Trec Bwlch Renjo La

Anhawster Trek

Ystyrir bod taith gerdded Bwlch Renjo La yn daith gerdded gymharol anodd i anodd. Yn sicr nid yw'n daith gerdded yn y parc na dim byd felly, ond ar yr un pryd, mae'n rhywbeth y gall tunnell o bobl ei gwblhau cyn belled â bod ganddyn nhw'r meddylfryd cywir a rhywfaint o brofiad. Yr her fwyaf y byddwch chi'n ei hwynebu yw'r uchder, gan fod y bwlch yn eistedd yn uchel ar 5,360 metr trawiadol. Mae hyn yn golygu y gallwch chi ddisgwyl cerdded ychydig yn arafach a chael ychydig o anadl wrth i chi wneud eich ffordd trwy'r daith gerdded.

Bob dydd, rydych chi'n sôn am 5 i 7 awr o amser trecio gwirioneddol , yn dibynnu ar ba mor gyflym mae'r grŵp yn symud a sut beth yw'r llwybr. Mae rhai dyddiau'n eithaf byr ac ymlaciol, ond gall dyddiau eraill, yn enwedig y diwrnod rydych chi'n croesi Trec Bwlch Renjo La, fod yn eithaf hir ac yn eithaf caled ar y coesau. Mae'r llwybrau'n gymysgedd o bopeth: rydych chi'n dringo, rydych chi ar greigiau, rydych chi ar uchder uchel lle gall y tywydd newid mewn amrantiad, felly mae'n rhaid i chi fod yn barod am unrhyw beth.

Er ei bod hi'n wir bod bod yn gorfforol ffit yn helpu, gadewch i ni fod yn onest, does dim angen i chi fod yn athletwr proffesiynol nac yn arbenigwr dringo mynyddoedd i gyflawni'r gamp hon. Mewn gwirionedd, rydyn ni'n gweld trecwyr tro cyntaf yn cwblhau'r ddolen gyfan bob blwyddyn. Yr hyn sy'n bwysig yw mynd yn araf, gadael i'r corff addasu i'r uchder teneuach, ac yfed llawer mwy o ddŵr nag yr ydych chi'n meddwl y dylech chi.

Mae bod yn barod hefyd yn mynd yn bell. Gall gwneud ychydig o heicio neu ymarfer cardiofasgwlaidd cyn y daith gerdded, dod â'r offer cywir, a sicrhau bod digon o ddiwrnodau addasu wedi'u cynnwys yn eich taithlen wneud gwahaniaeth enfawr. Os oes gennych gynllun da ar waith ac os ydych chi'n cynllunio'ch taithlen yn dda, nid dim ond rhywbeth y gellir ei wneud yw Trec Bwlch Renjo La; gellir ei wneud mewn ffordd hynod werth chweil y byddwch chi'n ei mwynhau.

Paratoi ar gyfer Trecio Bwlch Renjo La

Mae paratoi da yn chwarae rhan bwysig iawn o ran Trecio Bwlch Renjo La. Yn ddelfrydol, byddai'n well petaech chi'n dechrau paratoi'ch hun yn gorfforol tua 8-12 wythnos cyn i'ch taith ddechrau er mwyn sicrhau eich bod chi'n barod ar gyfer yr her sydd o'ch blaen.

Yn gyntaf, mae'n bwysig iawn canolbwyntio ar gynyddu eich dygnwch cardio. Byddai ymarferion fel rhedeg, beicio, nofio, neu hyd yn oed defnyddio dringwr grisiau yn gweithio'n berffaith yma. Hefyd, peidiwch ag anghofio y dylech chi hefyd ymgymryd â rhywfaint o hyfforddiant cyhyrau coes a chraidd i gryfhau'r corff ar gyfer y dringfeydd a'r disgyniadau sydd i ddod.

Yn ogystal, byddai o gymorth petaech chi'n rhoi cynnig ar heicio wrth gario llwyth ychwanegol. Mae heiciau penwythnos yn y bryniau yn llawer mwy buddiol na ymarferion syml yn y gampfa.

O ran maeth, y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw bwyta'n iach ac yfed digon o ddŵr yn ystod eich taith gerdded. Hefyd, ceisiwch osgoi yfed alcohol ac ysmygu, gan y gallai'r arferion hyn effeithio ar y broses o addasu i uchderau uchel.

O ran yr offer, gwnewch yn siŵr bod gennych chi ddillad haenog, sach gysgu dda, esgidiau cerdded priodol, polion, a phecynnau cymorth cyntaf, na ellir eu hanghofio chwaith, yn enwedig rhag ofn eich bod chi'n mynd i gymryd Diamox ar gyfer salwch uchder.

Yn olaf, ni ddylech danbrisio paratoadau meddyliol chwaith, gan y byddant yn chwarae rhan bwysig yn ystod Trek Golygfa Bwlch La Renjo pan fydd angen i'ch meddwl fod mewn cyflwr cywir.

Profiad Diwylliannol yn Renjo La Pass Trek

Nid yw Trecio Bwlch Renjo La yn ymwneud â chroesi bylchau mynydd a mwynhau gogoniant mynyddoedd enfawr yr Himalayas yn unig. Er, mae'n gwbl syfrdanol. Mae hefyd yn daith wirioneddol i galon pobl y Sherpa yn y Khumbu. Wrth i chi fynd o un pentref i'r llall, rydych chi wir yn dechrau gweld sut mae pobl yn byw yma yn y cymylau. Maen nhw wedi bod yn byw ymhlith y mynyddoedd hyn ers cenedlaethau, ac mae'r ffordd maen nhw'n gwneud pethau, y ffordd maen nhw'n siarad, mor gysylltiedig â'r mynyddoedd a'r Bwdhaeth.

Wrth gerdded ar hyd y llwybr, byddwch yn mynd trwy ardaloedd fel Namche Bazaar, Dole, Machhermo, a'r aneddiadau bach hynny o amgylch Gokyo. Mae gan y pentrefi hyn adeiladau carreg, baneri gweddi yn chwifio'n uchel, a mynachlogydd bach sy'n tynnu sylw at agweddau ysbrydol y rhanbarth. Fe welwch bobl yn troelli olwynion gweddi wrth i chi gerdded neu fynachod yn symud o un fynachlog i'r llall. Gall y pethau hyn ymddangos yn ddibwys ar y dechrau, ond maen nhw'n rhoi teimlad llawer gwell i chi o hanes y rhanbarth.

Agwedd arbennig iawn arall o'r daith gerdded gyfan yw eich bod chi'n cael aros yn y tai te lleol. Mae'r rhan fwyaf o'r tai te yn cael eu rhedeg gan deuluoedd Sherpa, ac maen nhw'n bobl gyfeillgar iawn. Mae'n wych eistedd yno a chael sgwrs syml gyda nhw gyda'r nos o amgylch y tân. Ar hyd y ffordd, rydych chi'n gweld iacod yn cario eu llwythi, pobl yn gweithio ar eu caeau bach, a phlant yn gwneud eu taith gerdded hir i'r ysgol ar hyd y llwybrau mynydd hynny. Profiadau fel y rhain sy'n rhoi syniad gwirioneddol i chi o sut beth yw bywyd ar uchder uchel, ac i lawer o deithwyr, mae hynny yr un mor drawiadol â'r mynyddoedd.

Iaith a Chyfathrebu

Nepaleg yw'r iaith swyddogol a siaredir yn Nepal, ond nid oes llawer y gellir ei ddweud am rwystrau iaith yn ystod taith gerdded Bwlch Renjo La. Mae Saesneg yn cael ei siarad yn eang ymhlith bron pob un o'r prif deithiau cerdded yn Rhanbarth Everest.

Gall rheolwyr y tŷ te a'r tywyswyr gyfathrebu'n gyfforddus gan ddefnyddio Saesneg. Nid oes gan y rhan fwyaf o deithwyr unrhyw drafferth dod o hyd i'w ffordd o gwmpas, archebu eu prydau bwyd, a gofyn am gyflwr y llwybrau yn Saesneg.

Ond eto, mae gwybod cwpl o ymadroddion Nepaleg hefyd yn rhywbeth sy'n cynhesu pethau'n fawr. Gall ymadroddion syml fel “Namaste” (helo), “Dhanyabad” (diolch), a “Ramro” (da/neis) wneud rhyfeddodau gyda'r cymunedau lleol. Ffaith ddiddorol arall am Nepal yw bod gan y gymuned Sherpa ei thafodiaith ei hun, ac maen nhw'n ei werthfawrogi'n fawr pan fydd ymwelwyr yn gwneud yr ymdrech i ddysgu eu diwylliant.

Pan fyddwch chi'n llogi tywysydd lleol, sy'n cael ei argymell yn gryf ar gyfer y daith gerdded hon, mae cyfathrebu'n cael ei symleiddio ymhellach. O drafod yn y tai te i ddiweddaru llwybrau a thrafod y tywydd - mae popeth yn cael ei ofalu gan eich tywysydd.

Fe'ch cynghorir i gael llyfr ymadroddion ar gyfer Nepal neu hyd yn oed lawrlwytho ap iaith cyn cychwyn ar y daith hon.

Rhwydwaith Symudol, Rhyngrwyd a Chyfleusterau Gwefru

Nid yw bod mewn cysylltiad wrth drecio Trek Bwlch Renjo La yn amhosibl, ond efallai y bydd angen i chi osod rhai disgwyliadau rhesymol yn gyntaf.

• Rhwydwaith Symudol – Mae dau gwmni telathrebu yn weithredol yn Nepal: Ncell a Nepal TelecomEr bod Ncell fel arfer yn darparu sylw da yn yr ardaloedd sy'n boblogaidd gyda thwristiaid, mae'r signal yn dirywio'n llwyr yn yr ardaloedd ynysig. Byddai'n ddoeth peidio â dibynnu ar ffonau symudol ar gyfer llywio wrth gerdded trwy leoliadau o'r fath. Mae gan Namche Bazaar, Gokyo a phentrefi mawr eraill signalau rhwydwaith gweddus; fodd bynnag, maent yn pylu tuag at ardal y bwlch.
• Cysylltiad Rhyngrwyd – Mae gwasanaeth rhyngrwyd ar gael yn bennaf mewn tai te a thai gwesteion ar ffurf cysylltiad WiFi. Er mai Namche Bazaar yw'r lle gyda'r rhwydwaith mwyaf sefydlog, yn uwch i fyny, mae'n dod ynyn araf ac yn anrhagweladwy gyda tharfu cyson. Yn y rhanbarthau uwch, dim ond trwy gysylltiad lloeren y mae'r rhyngrwyd ar gael, sy'n ddrud. Felly, mae'r rhan fwyaf o dwristiaid yn dewis prynu cerdyn SIM yn Kathmandu gyda phecynnau data wedi'u talu ymlaen llaw.
• Ffioedd Trydan – Mae bron pob tŷ te yn cynnig ffioedd trydan i’w cwsmeriaid, ond bydd yn rhaid i chi dalu rhai taliadau bach ar gyfer defnyddio'r soced. Mewn lletyau mewn mannau uwch, mae systemau solar a micro-hydrodrydan yn gweithredu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dod â batri capasiti da oherwydd diffyg cyfleusterau gwefru trydanol. Mae cyfradd rhyddhau'r batri yn cynyddu'n sylweddol gan yr amodau tywydd oer eithafol.

Trwyddedau Gofynnol ar gyfer Trecio Bwlch Renjo La

Cyn i chi ddechrau eich taith Trecio Bwlch Renjo La mewn gwirionedd, mae yna gwpl o bethau pwysig iawn y mae angen i chi eu trefnu i sicrhau bod popeth yn gyfreithlon a'ch bod chi'n trecio'n ddiogel. Mae hyn oherwydd y bydd y dogfennau hyn yn cael eu gwirio mewn gwahanol bwyntiau ar hyd y llwybr, felly mae'n syniad da eu cael yn barod cyn i'ch taith ddechrau.

Yn gyntaf oll, mae Trwydded Mynediad i Barc Cenedlaethol Sagarmatha . Wel, yn y bôn, mae'r llwybr trecio yn mynd trwy'r parc cenedlaethol hwn. Felly, mae'n rhaid i unrhyw deithiwr tramor gael y drwydded hon. Gallwch gael y drwydded hon gan Epic Trek Nepal. Ond, credwch fi, nid yw'n rhy anodd cael y drwydded yn Lukla hyd yn oed cyn i'r daith drecio ddechrau. Y rheswm dros y drwydded yw sicrhau bod yr amgylchedd yn cael ei ddiogelu yn ogystal â sicrhau bod gan bawb gyfle i drecio trwy'r amgylchedd hwn.

Yr ail un y bydd angen i chi ei gael fydd Trwydded Bwrdeistref Wledig Khumbu Pasang Lhamu . Bydd angen yr un hon os ydych chi'n bwriadu trecio trwy'r pentrefi yn rhanbarth Khumbu nad ydynt yn union o fewn ffiniau'r parc cenedlaethol. Drwy gael y ddwy drwydded hyn, bydd eich trecio yn cael ei wneud o fewn y gyfraith, ac yn bwysicaf oll, byddwch yn helpu'r cymunedau lleol y byddwch chi'n mynd drwyddynt yn ystod eich taith. Os darperir y gwasanaeth gan Epic Trek Nepal , byddwn yn trin y gwaith papur ac yn darparu tywyswyr trwyddedig i chi er mwyn sicrhau diogelwch.

Yswiriant teithio

Mae prynu yswiriant teithio yn orfodol ar gyfer Trec Renjo La Pass. Mae teithio ar uchderau o'r fath yn beryglus iawn, felly mae'n hanfodol cael y clawr cywir i'ch arbed rhag unrhyw gymhlethdodau. Mae angen i yswiriant teithio gwmpasu treciau uwchlaw 5,500 metr. Nid yw'r rhan fwyaf o yswiriannau teithio yn cwmpasu treciau uchder uchel, felly mae'n hanfodol gwirio'r manylion a dewis un sy'n cwmpasu eich trec.

Rhaid i'ch polisi hefyd gynnwys canslo teithio, treuliau meddygol, colli neu oedi bagiau, ac aflonyddwch teithio. Mae oedi oherwydd y tywydd ym maes awyr Lukla yn aml iawn, ac ni fydd yn rhaid i chi boeni am unrhyw golledion gyda pholisi canslo.

Yr agwedd bwysicaf y dylech ei hystyried wrth brynu'r pecyn yswiriant yw gwacáu o hofrennydd. Bydd angen gwacáu o hofrennydd os byddwch yn datblygu salwch uchder neu'n cael eich anafu yn ystod y daith gerdded uwchben lefel Gokyo. Mae cost gwacáu o hofrennydd yn Nepal yn amrywio o USD 3,000 i USD 8,000.

Dylech bob amser gario'ch dogfennau yswiriant ar ffurf brintiedig a digidol yn ystod eich taith gerdded. Rhowch eich rhif cyswllt brys i'ch tywysydd cyn dechrau'r daith gerdded. Mae yswiriant da yn rhoi tawelwch meddwl i chi yn ystod Trec Bwlch Renjo La.

Pethau i Beidio â'u Gwneud ar y Daith Hon

Dyma rai o'r pethau na ddylech chi eu gwneud o gwbl wrth drecio ar Renjo La Pass Trek.

• Peidiwch â thaflu sbwriel. Mae llygredd yr amgylchedd wedi cyrraedd lefelau brawychus oherwydd ymddygiad diofal twristiaid yn yr Himalayas. Cariwch fag y gellir ei ailddefnyddio bob amser a gwnewch yn siŵr eich bod yn mynd â phopeth a ddygwyd gennych i'r mynyddoedd yn ôl.
• Peidiwch ag anghofio dod i arfer â'r hinsawdd. Dyma'r camgymeriad rhif un y mae bron pob un o'r trecwyr yn ei wneud wrth drecio. Os ydych chi am aros yn iach, rhowch ddigon o amser i'ch corff ddod i arfer â'r cyflwr.
• Peidiwch ag anwybyddu traddodiadau lleol. Wrth ymweld â mynachlogydd, stwpas, waliau mani a lleoedd cysegredig eraill, cofiwch bob amser y dylech gerdded yn glocwedd. Cyn mynd i mewn i unrhyw le o'r fath, tynnwch eich esgidiau. Hefyd, gofynnwch am ganiatâd bob amser cyn tynnu lluniau o bobl leol.
• Peidiwch â chymryd y tywydd yn ysgafn. Gall y tywydd ar y mynyddoedd newid yn annisgwyl heb unrhyw rybudd. Dewch â dillad glaw, dillad cynnes ac eli haul bob amser, waeth pa mor braf a chlir yw'r diwrnod yn y bore.
• Peidiwch ag yfed dŵr heb ei hidlo. Mae dŵr tap a hyd yn oed dŵr o nentydd wedi'i halogi â bacteria a pharasitiaid. Dewiswch ddŵr wedi'i buro bob amser gan ddefnyddio tabledi puro neu botel o ddŵr wedi'i hidlo.
• Peidiwch ag anwybyddu teimladau corfforol. Gallai cur pen, cyfog, pendro, a diffyg archwaeth fod yn symptomau o salwch uchder. Peidiwch byth ag anwybyddu symptomau o'r fath ond yn hytrach disgynnwch ar unwaith.

Iechyd a Diogelwch ar Daith Gerdded Bwlch Renjo La

Ni ddylid cymryd eich iechyd a'ch diogelwch yn ysgafn mewn amgylchedd o'r fath oherwydd amrywiol ffactorau sy'n amrywio o'r uchder ei hun trwy'r llwybrau anghysbell i'r amodau hinsoddol anrhagweladwy.

Y bygythiad mwyaf peryglus yma yw salwch uchder. Nid oes gan Salwch Mynydd Acíwt, neu AMS, ddim i'w wneud â'ch galluoedd corfforol, gall effeithio ar unrhyw un. Chwiliwch am symptomau fel cur pen, cyfog, pendro a blinder. Os bydd eich cyflwr yn gwaethygu, mae angen i chi fynd i lawr ar unwaith. Nid jôc yw hyn: gall salwch uchder fod yn angheuol pan gaiff ei danamcangyfrif.

Cofiwch: bob amser “dringwch yn uchel, cysgu’n isel.” Mae dyddiau o orffwys wedi’u cynnwys yn y daithlen am resymau ac, wrth gwrs, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed 3–4 litr o ddŵr bob dydd.

Paciwch becyn cymorth cyntaf sylfaenol gyda thriniaethau pothelli, cwpl o boenladdwyr a meddyginiaeth a fydd yn eich helpu i oresgyn AMS. Gallwch gymryd Diamox (Acetazolamide) i leddfu AMS, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg i drafod y dos union y dylech ei gymryd.

Yn ogystal, rhowch sylw manwl i ewinedd rhew a hypothermia ar ôl croesi 4,000 metr a byddwch yn arbennig o ofalus yn oriau'r nos, gan mai dyma pryd rydych chi fwyaf tebygol o gael bysedd a bysedd wedi rhewi.

Peidiwch ag anghofio am ragofalon bwyd a dŵr . Bwytewch fwyd poeth yn unig mewn tai te bob amser a phurwch unrhyw ddŵr rydych chi'n ei yfed. Bydd dolur rhydd yn difetha'ch antur yn fawr, gan ei bod hi'n eithaf anodd cerdded pan fyddwch chi ar 5,000 metr. Bydd cerdded gyda thywysydd trwyddedig yn eich gwneud chi'n llawer mwy diogel wrth wneud Trek Golygfa Bwlch Renjo La.

Estyniad Taith a Llwybrau Ochr

Mae Trek Bwlch Renjo La eisoes wedi'i stwffio i mewn i 13 diwrnod o deithio, ond os oes gennych ychydig mwy o amser i'w sbario, mae yna sawl dewis arall gwych yn ardal Everest y dylech chi roi cynnig arnyn nhw.

Gwersyll Sylfaen Everest – Mae llawer o bobl yn cyfuno’r daith gerdded enwog EBC gyda thaith gerdded Renjo La. Mae hon yn dod yn daith fwy egnïol sy’n cwmpasu gwahanol fwlchoedd a dyffrynnoedd. Bydd yn cymryd tua 7-10 diwrnod yn fwy na’r daith gerdded arferol, ond mae’r canlyniad yn werth chweil.

Trec Tair Bwlch – I chi gyd sy’n trecio’n galed, gallwch gyfuno trec Renjo La gyda threc Bwlch Cho La a threc Bwlch Kongma La yn un gylchdaith drecio hir.

Copa Gokyo Ri – Mae hyn fel arfer eisoes yn rhan o’ch amserlen, ond byddai’n braf cael gafael arno yn ystod codiad haul. Y lliwiau’n adlewyrchu oddi ar gopa Everest wrth godiad haul? Dyna rywbeth bythgofiadwy!

Taith Gerdded Rhewlif Ngozumpa – Os oes gennych chi dywysydd gyda chi, gallwch chi ymweld â’r ardal o amgylch rhewlif Ngozumpa ger Gokyo. Cewch chi syniad bras iawn o sut olwg sydd ar y rhewlif enfawr hwn.

Ymweliad â Phentref Thame – Llwybr dewisol yw hwn. Mae hwn yn bentref Sherpa anghysbell a thawel i ffwrdd o'r holl lwybrau twristaidd.