Everest Base Camp Trek οδικώς

Δυσκολία οδοιπορίας

Η πεζοπορία στην κατασκήνωση βάσης του Έβερεστ οδικώς είναι λίγο πιο δύσκολη από μια κανονική πεζοπορία EBC. Απλά χρειάζεται να περπατήσετε μερικές επιπλέον μέρες και δεν είναι τόσο δύσκολο. Δεν είναι προχωρημένη ανάβαση που απαιτεί σχοινιά, κραμπόν ή τεχνικές δεξιότητες. Αλλά η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη.

Υπάρχουν τρεις κύριες πηγές δυσκολίας. Πρώτον, το ύψος του ταξιδιού σας, το οποίο προκαλεί συσσωρευτική κόπωση σε διάστημα δύο εβδομάδων. Δεύτερον, η διάρκειά του, 12 ημερών, κατά τις οποίες θα περνάτε 6-8 ώρες την ημέρα περπατώντας. Τέλος, το τραχύ και μερικές φορές ακόμη και απότομο έδαφος, συμπεριλαμβανομένων των βραχωδών μονοπατιών και των ψηλών κρεμαστών γεφυρών.

Όταν υπερβαίνετε τα 4,000 μέτρα σε υψόμετρο, μπορεί να αισθανθείτε κάποια συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία και δύσπνοια λόγω της ναυτίας του υψομέτρου. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό για όλους τους πεζοπόρους, αλλά δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε αυτά τα πρώιμα συμπτώματα.

Είναι λίγο δύσκολο, αλλά υπάρχει επίσης επιπλέον εγκλιματισμός σε αυτό το δρομολόγιο πεζοπορίας στο Everest Base Camp οδικώς, ώστε το σώμα σας να μπορεί να εγκλιματιστεί πιο γρήγορα και να διανύσει όλη τη διαδρομή άνετα και εύκολα.

Προετοιμασία για την πεζοπορία EBC οδικώς

Η προετοιμασία είναι ζωτικής σημασίας πριν από την έναρξη της πεζοπορίας EBC οδικώς. Δεν είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε εντατική σωματική άσκηση, αλλά είναι σημαντικό να έχετε μια ισχυρή βάση πριν ξεκινήσετε αυτή την πεζοπορία EBC οδικώς.

Ξεκινήστε την προετοιμασία οκτώ έως δώδεκα εβδομάδες πριν από το ταξίδι. Η κύρια έμφαση θα πρέπει να δίνεται στην καρδιαγγειακή άσκηση που μπορεί να συνηθίσει το σώμα σας στις πολλές ώρες περπατήματος. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την πεζοπορία, το ανέβασμα σκάλας, την ποδηλασία και το τζόκινγκ. Ιδανικά, κάντε αυτές τις δραστηριότητες τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Η πεζοπορία τα Σαββατοκύριακα με ένα βαρύ σακίδιο πλάτης θα χρησιμεύσει επίσης ως καλή προετοιμασία.

Συνιστώνται ανεπιφύλακτα ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια και τον κορμό. Τα squats, οι προβολές και τα step-ups είναι εύκολες αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε τον εξοπλισμό σας εκ των προτέρων. Αρχικά, θα χρειαστείτε ανθεκτικά και ήδη φθαρμένα παπούτσια πεζοπορίας, καθώς οι φουσκάλες που προκαλούνται από άβολα υποδήματα θα μπορούσαν να κάνουν την πεζοπορία σας στο Everest Base Camp οδικώς καταστροφή. Απαραίτητα είναι θερμικά στρώματα, υπνόσακος με πούπουλα (με βαθμολογία -10 βαθμούς Κελσίου ή χαμηλότερη) και καλά αδιάβροχα.

Επίσης, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη και η ψυχολογική πτυχή. Προετοιμαστείτε για δύσκολες μέρες, κακό καιρό και αργή πρόοδο σε υψόμετρο. Οι πεζοπόροι που πηγαίνουν με ρεαλιστικές προσδοκίες έχουν συνήθως πολύ καλύτερη εμπειρία από εκείνους που πηγαίνουν χωρίς αυτές.

Βίζα και Άδειες

Είναι απαραίτητο να έχετε τα σωστά έγγραφα πριν ξεκινήσετε την πεζοπορία προς το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ οδικώς. Ευτυχώς, αυτή η διαδικασία είναι πολύ απλή.

Τουριστική Βίζα Νεπάλ

Σχεδόν όλοι οι ταξιδιώτες μπορούν να υποβάλουν αίτηση για τουριστική βίζα για το Νεπάλ κατά την άφιξή τους στο Διεθνές Αεροδρόμιο Τριμπχουβάν στο Κατμαντού. Απλώς χρειάζεται να έχετε ένα έγκυρο διαβατήριο, μία φωτογραφία μεγέθους διαβατηρίου και το τέλος βίζας σε μετρητά (προτιμάται το USD). Η βίζα 30 ημερών θα κοστίζει 50 USD, ενώ η βίζα 15 ημερών θα κοστίζει 30 USD.

Κάρτα TIMS (Trekkers' Information Management System)

Όλοι οι πεζοπόροι που επισκέπτονται το Νεπάλ πρέπει να έχουν την κάρτα TIMS. Οι μεμονωμένοι πεζοπόροι πρέπει να πληρώσουν 2000 NPR, ενώ όσοι κάνουν πεζοπορία από εγγεγραμμένη εταιρεία θα πληρώσουν μόνο 1000 NPR. Η κάρτα TIMS είναι σημαντική για την παρακολούθηση των πληροφοριών των πεζοπορών και της τοποθεσίας τους σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά.

Άδεια Εθνικού Πάρκου Sagarmatha

Καθώς θα κάνετε πεζοπορία στο Εθνικό Πάρκο Σαγκαρμάθα, όπου βρίσκεται η βάση του Έβερεστ, θα χρειαστείτε αυτήν την άδεια. Κάθε άτομο πρέπει να πληρώσει 3000 NPR (που ισοδυναμεί περίπου με 25 δολάρια ΗΠΑ).

Άδεια αγροτικού δήμου Pasang Lhamu

Αυτή η άδεια σάς επιτρέπει να περπατήσετε στην περιοχή του Αγροτικού Δήμου Pasang Lhamu, καλύπτοντας μεγάλο μέρος της άνω περιοχής Khumbu και το μονοπάτι προς το Base Camp. Θα σας κοστίσει 2,000 NPR, περίπου 15 δολάρια, ανά άτομο. Υπάρχουν μερικά σημεία ελέγχου κατά μήκος της διαδρομής, οπότε φροντίστε να την έχετε μαζί σας. Θα πρέπει να την επιδείξετε σε αυτά τα σημεία, οπότε μην φύγετε από το σπίτι χωρίς αυτήν.

Όταν κάνετε κράτηση μέσω μιας εγγεγραμμένης εταιρείας πεζοπορίας όπως η δική μας «Epic Trek Νεπάλ«Οι άδειες κανονίζονται αυτόματα για εσάς, επομένως οι πεζοπόροι δεν χρειάζεται να ανησυχούν και απλώς να απολαύσουν την πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ οδικώς.»

Γλώσσα και Επικοινωνία

Τα νεπαλέζικα είναι η επίσημη γλώσσα στο Νεπάλ, αλλά δεν θα δυσκολευτείτε κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ οδικώς. Στο Κατμαντού, οι περισσότεροι άνθρωποι μιλούν άπταιστα αγγλικά και στην περιοχή Κούμπου, όπως και στο Κατμαντού, οι περισσότεροι άνθρωποι μιλούν αγγλικά, ειδικά οι καταστηματάρχες, το προσωπικό τσαγιού και οι ιδιοκτήτες καταλυμάτων.

Στο κάτω Σόλου, ανάμεσα στο Ταμντάντα και το Νάμτσε, τα αγγλικά δεν χρησιμοποιούνται τόσο πολύ. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να επικοινωνήσεις με τους ντόπιους, γι' αυτό και η πρόσληψη ενός ξεναγού σε βοηθάει πραγματικά να επικοινωνήσεις και να καταλάβεις καλύτερα τα πράγματα.

Αν ταξιδεύετε μόνοι χωρίς οδηγό, έχετε μαζί σας ένα βιβλίο με φράσεις για τα Νεπάλ ή κατεβάστε μια εφαρμογή μετάφρασης πριν ξεκινήσετε από το Κατμαντού. Ενώ η μετάφραση Google μπορεί να είναι χρήσιμη για απλές συνομιλίες, υπάρχουν ορισμένες περιοχές όπου το διαδίκτυο δεν είναι καθόλου διαθέσιμο. Μην βασίζεστε λοιπόν απόλυτα σε αυτό.

Τα γλωσσικά εμπόδια συνήθως δεν αποτελούν μεγάλο πρόβλημα σε αυτή την πεζοπορία ούτως ή άλλως. Όλοι στην κοινότητα πεζοπορίας κατά μήκος του μονοπατιού γνωρίζουν πώς να χειρίζονται τους διεθνείς επισκέπτες και θα κάνουν ό,τι μπορούν για να σας βοηθήσουν.

Δίκτυο κινητής τηλεφωνίας, Διαδίκτυο και εγκαταστάσεις φόρτισης

Η διατήρηση της επαφής με τον κόσμο κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας Ebc Road είναι εφικτή, αλλά μην έχετε υψηλές προσδοκίες. Θα διασχίσετε τα Ιμαλάια και θα πρέπει να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες πριν ξεκινήσετε.

Δίκτυο κινητής τηλεφωνίας: Παρέχονται κυρίως δύο δίκτυα: Nepal Telecom και Ncell. Μπορείτε να το αγοράσετε από το Κατμαντού, το οποίο θα λειτουργήσει και σε περιοχές όπως το Namche Bazaar, το Tengboche, το Dingboche και το Gorak Shep, αλλά το σήμα μπορεί να είναι απρόβλεπτο.

Πρόσβαση στο Διαδίκτυο: Το Διαδίκτυο είναι διαθέσιμο στα περισσότερα τσαγερί, αλλά η ταχύτητα είναι αρκετά αργή και αναξιόπιστη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για την αποστολή μηνυμάτων, κάτι που μπορεί να επιβραδύνει ή να ενημερώσει κάποιον και δεν είναι αρκετά γρήγορο για την παρακολούθηση ταινιών ή την πραγματοποίηση βιντεοκλήσεων.

Για να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα, ορισμένοι φέρνουν φορητές συσκευές WiFi ή αγοράζουν κάρτες SIM δεδομένων. Αυτές μπορεί να είναι ελαφρώς αξιόπιστες εάν η διατήρηση της σύνδεσης είναι σημαντική για οικογενειακές ενημερώσεις ή ακόμα και για εργασία.

Φόρτιση συσκευών: Όσον αφορά τη φόρτιση της συσκευής σας, πολλά προσφέρουν υπηρεσίες φόρτισης, αλλά θα πρέπει να πληρώσετε 1 έως 3 δολάρια ανά συσκευή, κάτι που εξαρτάται και από το ύψος σας. Μεγαλύτερο ύψος σημαίνει πιο ακριβά σε όλα.

Μην το κάνετε σε αυτή την πεζοπορία

Όταν κάνετε πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ οδικώς, υπάρχουν κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου και να προχωρήσετε με μεγάλη ακρίβεια. Ορίστε, λοιπόν, μερικά βασικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη δύο φορές:

• Μην παραλείψετε την ημέρα εγκλιματισμού: Αν δεν θέλετε να επιστρέψετε στη μέση του ταξιδιού, μην παραλείψετε ποτέ την ημέρα εγκλιματισμού. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο εγκλιματισμός είναι σαν να χάνουν χρόνο, αλλά είναι σημαντικό να αποφύγουν την ασθένεια του υψομέτρου. Επιτρέπει στο σώμα σας να προσαρμοστεί σε περιοχές με χαμηλό οξυγόνο και σας βοηθά να περπατάτε καλύτερα.
• Μην πετάτε σκουπίδια στο μονοπάτι: Η περιοχή Khumbu αντιμετωπίζει τεράστιο πρόβλημα με τα σκουπίδια λόγω της πεζοπορίας που πετάει σκουπίδια τριγύρω. Γι' αυτό, παρακαλούμε να μαζεύετε όλα τα σκουπίδια που φέρνετε σε μια σακούλα και να τα πετάξετε όπου επιτρέπεται.
• Μην αγγίζετε ή ενοχλείτε θρησκευτικά μνημεία: Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από οποιαδήποτε θρησκευτικά μνημεία. Για την κοινότητα των σέρπα, πράγματα όπως οι πέτρες Μάνι, οι σημαίες προσευχής, οι στούπες και τα μοναστήρια είναι πολύ ιερά. Να περπατάτε πάντα δεξιόστροφα γύρω από τις στούπες και τους τοίχους μάνι και να θυμάστε να μην κάθεστε ή αγγίζετε τίποτα με ασεβή τρόπο.
• Μην πίνετε αφιλτράριστο νερό: Το νερό της βρύσης ή του ρυακιού κατά μήκος της πεζοπορίας μπορεί να μεταφέρει ανεπιθύμητα βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν διάρροια ή άλλα προβλήματα. Γι' αυτό, πίνετε πάντα καθαρό, βρασμένο ή φιλτραρισμένο νερό. Για κάθε ενδεχόμενο, φέρτε μαζί σας ένα δισκίο καθαρισμού νερού.
• Μην υποτιμάτε τον καιρό: Ο καιρός στα βουνά μπορεί να αλλάξει τη διάθεση αστραπιαία, οπότε εξοπλίστε τον εαυτό σας με αδιάβροχα, στρώματα και αντηλιακό. Ακόμα κι αν ο ουρανός είναι πεντακάθαρος όταν ξεκινάτε, να είστε προετοιμασμένοι.

Επέκταση πεζοπορίας

Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά της πεζοπορίας στο Everest Base Camp οδικώς είναι ο τρόπος με τον οποίο συνδέεται με άλλα καταπληκτικά σημεία στην περιοχή Khumbu. Με λίγο επιπλέον χρόνο, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον προορισμό στην κύρια πεζοπορία σας στο Ebc οδικώς.

Μια σημαντική επιλογή είναι η διαδρομή προς τις λίμνες Γκόκιο και το Γκόκιο Ρι. Οι λίμνες Γκόκιο βρίσκονται σε υψόμετρο περίπου 4,700 μέτρων, προσφέροντας όμορφα τιρκουάζ νερά. Επιπλέον, η ανάβαση στο Γκόκιο Ρι, το οποίο φτάνει τα 5,357 μέτρα, σας προσφέρει μια πανοραμική θέα σε τέσσερα από τα ψηλότερα βουνά του κόσμου: το Έβερεστ, το Λότσε, το Μακάλου και το Τσο Όγιου. Απλώς να ξέρετε ότι θα χρειαστούν 4-5 ημέρες ακόμη.

Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι η πεζοπορία με τα τρία περάσματα. Είναι λίγο δύσκολη και μόνο για όσους θέλουν μια πραγματική περιπέτεια. Θα σας επιτρέψει να διασχίσετε το Renjo La 5,360 μ., το Cho La (5,420 μ.) και το Kongma La (5,535 μ.). Είναι σαν μια κυκλική διαδρομή που καλύπτει ολόκληρη την περιοχή Khumbu.

Το πέρασμα Chola προς το Gokyo προσφέρει μια μικρότερη αλλά εξαιρετικά γραφική επιλογή επιστροφής. Αντί να επιστρέψετε από τον ίδιο δρόμο, μπορείτε να διασχίσετε το πέρασμα Chola και να κατευθυνθείτε προς την κοιλάδα Gokyo. Αυτό προσθέτει 2-3 ημέρες στο ταξίδι σας, αλλά σας δείχνει μια εντελώς νέα περιοχή κατά την επιστροφή.

Πριν πατήσετε το πόδι σας σε διαφορετικό μονοπάτι για επιπλέον περιπέτεια, μιλήστε με τον οδηγό ή το πρακτορείο πεζοπορίας σας σχετικά με αυτήν την επιλογή. Με αυτόν τον τρόπο, η διευθέτηση της άδειας, της διαμονής και άλλων λεπτομερειών θα είναι εύκολη για το δρομολόγιο πεζοπορίας στο Everest Base Camp.

Ταξιδιωτική ασφάλιση

Η ταξιδιωτική ασφάλιση δεν είναι προαιρετική στην πεζοπορία οδικώς στο Everest base camp trek. Κάθε πεζοπόρος πρέπει να έχει όταν κάνει πεζοπορία πάνω από 5,000 μέτρα, επειδή υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Η ιατρική διακομιδή από την περιοχή Khumbu είναι εξωφρενικά ακριβή χωρίς την κατάλληλη κάλυψη. Πιστέψτε με, δεν θέλετε να το μάθετε αυτό με τον δύσκολο τρόπο.

Βεβαιωθείτε, λοιπόν, ότι το σχέδιό σας καλύπτει ρητά πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο. Πολλές τυπικές ασφαλιστικές καλύψεις εξαιρούν στην πραγματικότητα αυτού του είδους τις περιπέτειες, οπότε φροντίστε να ελέγξετε τις λεπτομέρειες. Μην υποθέτετε απλώς ότι είστε προστατευμένοι επειδή ισχυρίζεται ότι καλύπτει «αθλήματα περιπέτειας».

Εδώ είναι μια λίστα με όσα πρέπει να καλύπτει η ταξιδιωτική σας ασφάλιση.

• Εκκενώσεις έκτακτης ανάγκης με ελικόπτερο, οι οποίες ξεκινούν από 5,000$–10,000$ ή και περισσότερο
• Ιατρική περίθαλψη και νοσηλεία
• Ακυρώσεις ταξιδιών ή σύντομες διακοπές
• Χαμένα ή κλεμμένα πράγματα

Υγεία και Ασφάλεια

Η υγεία σας είναι εξαιρετικά σημαντική στην πεζοπορία EBC οδικώς. Λίγα πράγματα μπορούν να καθορίσουν αν θα φτάσετε με επιτυχία στην κορυφή ή αν θα εκκενωθείτε νωρίς.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι πεζοπόροι είναι Υψοφοβίαή AMS, το οποίο αρχίζει να επιδεινώνεται μετά τη διέλευση 3,000 μέτρων. Συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, ναυτία, ζάλη, κόπωση και κακός ύπνος αρχίζουν να εμφανίζονται και για να το αποτρέψετε αυτό, περπατήστε αργά, μείνετε ενυδατωμένοι και μην παραλείψετε αυτές τις ημέρες εγκλιματισμού. Εάν αισθάνεστε χειρότερα, κατεβείτε αμέσως, το AMS μπορεί να γίνει επικίνδυνο γρήγορα αν το αγνοήσετε.

Επίσης, το να παραμένετε ενυδατωμένοι σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε πολύ νερό, στοχεύοντας στα 3 με 4 λίτρα την ημέρα. Η ενυδάτωση σταματά την ασθένεια του υψομέτρου και την κόπωση. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, ειδικά μετά το Namche Bazaar.

Τρώτε μόνο φρεσκομαγειρεμένα γεύματα στα τσαγερί. Το διάσημο Dal bhat: ένα βασικό νεπαλέζικο πιάτο με ρύζι και φακές σας κρατά χορτάτους, υγιείς και ασφαλείς. Μπορείτε ακόμη και να ξαναγεμίζετε απεριόριστα! Αλλά μείνετε μακριά από ωμά λαχανικά, μη ξεφλουδισμένα φρούτα και κρύα φαγητά.

Σε μεγάλες πεζοπορίες, συνήθως αντιμετωπίζετε φουσκάλες, ηλιακά εγκαύματα, προβλήματα στο στομάχι και αναπνευστικά προβλήματα. Γι' αυτό, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα βασικό κιτ πρώτων βοηθειών με επιθέματα για φουσκάλες, αντισηπτική κρέμα, ενυδατικά άλατα, φάρμακα για τη διάρροια και αντηλιακό με ισχυρό δείκτη προστασίας.

Ακολουθήστε τις συμβουλές του οδηγού σας, ορίστε τη δική σας ταχύτητα και αφήστε τον εγωισμό σας ήσυχο. Τα βουνά θα είναι εκεί, ανεξάρτητα από το αν φτάσετε γρήγορα ή αργά.