טרק קושי
טרק הבסיס של האוורסט בכביש קצת יותר קשה מטרק רגיל של מחנה האוורסט. צריך רק ללכת כמה ימים נוספים וזה לא כל כך קשה. זה לא טיפוס מוקדם שדורש חבלים, קרמפונים או כישורים טכניים. אבל כושר גופני הוא הכרחי.
ישנם שלושה גורמים עיקריים לקושי. ראשית, אורך המסע, הגורם לעייפות מצטברת במשך שבועיים. שנית, אורכו 12 ימים, שבמהלכם תבלו 6-8 שעות הליכה ביום. לבסוף, השטח המחוספס ולעיתים אף התלול, הכולל שבילים סלעיים וגשרים תלויים גבוהים.
כשאתם עוברים את גובהכם ל-4,000 מטר, ייתכן שתרגישו תופעות לוואי כגון כאב ראש, בחילות וקוצר נשימה עקב מחלת גבהים. זה טבעי לחלוטין לכל המטיילים, אך לעולם אסור להתעלם מתסמינים מוקדמים אלה.
זה קצת קשה, אבל יש גם התאקלמות נוספת במסלול טרק הכביש הזה למחנה הבסיס של האוורסט, כך שגופכם יוכל להסתגל מהר יותר, והמסע יוכל לעבור בנוחות ובקלות.
הכנה לטרק EBC בכביש
הכנה חיונית לפני הכניסה לטרק EBC בכביש. אין צורך לעבור אימון גופני אינטנסיבי, אך חשוב שיהיה בסיס חזק לפני ביצוע טרק EBC בכביש.
התחילו להתכונן שמונה עד שנים עשר שבועות לפני הטיול. הדגש העיקרי צריך להיות על פעילות גופנית אירובית שיכולה להרגיל את הגוף שלכם לשעות ההליכה הארוכות, דוגמאות כוללות טיולים רגליים, טיפוס מדרגות, רכיבה על אופניים וריצה קלה. באופן אידיאלי, בצעו פעילויות אלו שלוש עד חמש פעמים בשבוע. טיולים רגליים בסופי שבוע עם תרמיל כבד ישמשו גם הם כהכנה טובה.
תרגילי חיזוק לרגליים ולליבה מומלצים מאוד. סקוואטים, לאנג'ים וסטפ-אפס הם תרגילי חיזוק רגליים קלים לביצוע אך יעילים מאוד.
בנוסף, חשוב להכין את הציוד שלכם מראש. ראשית, תצטרכו נעלי טרקים חזקות שכבר נועלות, מכיוון שלפוחיות הנגרמות מנעליים לא נוחות עלולות להפוך את הטיול שלכם במחנה הבסיס של האוורסט לאסון. שכבות תרמיות, שק שינה מנוצות (מדורג ב-10- מעלות צלזיוס ומטה) ומעילי גשם טובים הם חובה.
כמו כן, יש לקחת בחשבון את ההיבט המנטלי. התכוננו לימים קשים, מזג אוויר גרוע והתקדמות איטית בגובה. מטיילים שהולכים עם ציפיות ריאליות בדרך כלל נהנים מחוויה טובה בהרבה מאלה שהולכים בלעדיה.
ויזה והיתרים
יש צורך להחזיק את המסמכים הנכונים בהישג יד לפני תחילת הטרק למחנה הבסיס של האוורסט דרך הכביש. למרבה המזל, תהליך זה פשוט מאוד.
ויזת תייר לנפאל
כמעט כל הנוסעים יכולים להגיש בקשה לוויזת תייר לנפאל עם הגעתם לשדה התעופה הבינלאומי טריבהובן בקטמנדו. כל מה שצריך לעשות הוא להציג דרכון בתוקף, תמונת פספורט אחת ואת דמי הוויזה במזומן (עדיף דולר אמריקאי). ויזה ל-30 יום תעלה 50 דולר, בעוד ויזה ל-15 יום תעלה 30 דולר.
כרטיס TIMS (מערכת ניהול המידע של Trekkers)
כל מטיילים המבקרים בנפאל חייבים להחזיק בכרטיס TIMS. מטיילים פרטיים חייבים לשלם 2000 NPR, בעוד שמטיילים מחברה רשומה ישלמו רק 1000 NPR. כרטיס ה-TIMS חשוב למעקב אחר פרטי המטיילים ומיקומם במקרה שמשהו משתבש.
היתר הפארק הלאומי Sagarmatha
מכיוון שאתם מטיילים בפארק הלאומי סגרמאטהה, שם נמצא מחנה הבסיס של האוורסט, תצטרכו את ההיתר הזה. כל אדם צריך לשלם 3000 נאפה (שווה ערך ל-25 דולר אמריקאי).
היתר העירייה הכפרית פסאנג להמו
היתר זה מאפשר לכם לטייל דרך אזור המועצה הכפרית פסאנג להמו, המכסה חלק ניכר מאזור קומבו העליון ואת השביל למחנה הבסיס. עלות האישור היא 2,000 נאפה, שהם כ-15 דולר, לאדם. ישנן מספר נקודות ביקורת לאורך הדרך, לכן הקפידו לשאת אותו אתכם. תצטרכו להציג אותו בנקודות אלה, אז אל תצאו מהבית בלעדיו.
בעת הזמנה דרך חברת טרקים רשומה כמו " Epic Trek Nepal ", האישורים מסודרים עבורכם אוטומטית, כך שהמטיילים לא צריכים לדאוג ופשוט ליהנות מהטרק במחנה הבסיס של האוורסט בכביש.
שפה ותקשורת
נפאל היא השפה הרשמית בנפאל, אך לא תתקשו במהלך טרק במחנה הבסיס של האוורסט בכביש. בקטמנדו, רוב האנשים דוברים אנגלית שוטפת ובאזור קומבו, בדומה לקטמנדו, רוב האנשים דוברים אנגלית, במיוחד בעלי חנויות, עובדי בתי תה ובעלי לודג'.
בסולו התחתונה, בין ת'אמדנדה לנמצ'ה, אנגלית פחות בשימוש. יכול להיות קשה יותר לתקשר עם המקומיים, וזה המקום שבו שכירת מדריך באמת עוזרת לכם לתקשר ולהבין דברים טוב יותר.
אם אתם מטיילים לבד ללא מדריך, קחו איתכם ספר שיחונים נפאלי או הורידו אפליקציית תרגום לפני שאתם יוצאים מקטמנדו. בעוד שגוגל תרגום יכול להיות שימושי לשיחות פשוטות, ישנם אזורים שבהם האינטרנט אינו זמין כלל. אז אל תסתמכו עליו לחלוטין.
מחסומי שפה בדרך כלל אינם בעיה גדולה בטרק הזה בכל מקרה. כל מי שנמצא בקהילת הטרקים לאורך השביל יודע איך להתמודד עם מבקרים בינלאומיים ויעשה מעל ומעבר כדי לעזור לכם.
רשת סלולרית, אינטרנט ומתקני טעינה
להישאר מחוברים בטרק Ebc בכביש אפשרי, אבל אל תציפו גבוה. אתם תעברו דרך הרי ההימלאיה, ועליכם לקבוע ציפיות ריאליות לפני היציאה.
רשת סלולרית: ישנן שתי רשתות בעיקר: Nepal Telecom ו-Ncell. ניתן לרכוש רשת זו מקטמנדו שתעבוד באזורים כמו Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche ו-Gorak Shep, אך הקליטה יכולה להיות בלתי צפויה.
גישה לאינטרנט: אינטרנט זמין ברוב בתי התה, אך המהירות איטית למדי ולא אמינה. ניתן להשתמש בו רק לשליחת הודעות טקסט, מה שעלול להאט את התקשורת או לעדכן את המשתמש, והוא אינו מהיר מספיק לצפייה בסרטים או ביצוע שיחות וידאו.
כדי להתמודד עם זה, יש אנשים שמביאים מכשירי WiFi ניידים או קונים כרטיסי SIM עם נתונים. אלה יכולים להיות אמינים במידה מסוימת אם חשוב להישאר מחוברים לעדכונים משפחתיים או אפילו לעבודה.
מתקני טעינה: לגבי טעינת המכשיר שלכם, רבים מציעים מתקני טעינה, אך תצטרכו לשלם דולר עד 3 דולר למכשיר, תלוי גם בגובה שלכם. גובה רב יותר פירושו יקר יותר על הכל.
אל תעשו בטרק הזה
כשאתם יוצאים לטרק במחנה הבסיס של האוורסט בכביש, יש דברים שאתם צריכים לזכור ולהתקדם בצורה מדויקת מאוד. אז הנה כמה נקודות מפתח שאתם צריכים לשקול שוב ושוב:
- אל תדלגו על יום ההתאקלמות: אם אינכם מתכוונים לחזור באמצע המסע, לעולם אל תדלגו על יום ההתאקלמות. יש אנשים שמרגישים שההתאקלמות היא כמו בזבוז זמן, אך חיוני להימנע ממחלת גבהים. זה מאפשר לגוף שלכם להסתגל לאזור עם דל חמצן ולעזור לכם לטייל טוב יותר.
- אל תזרקו פסולת בשביל: אזור קומבו מתמודד עם בעיית אשפה ענקית בגלל כל הטרקים וזריקות האשפה מסביב. לכן אנא ארזו את כל האשפה שאתם מביאים בשקית וזרקו אותה במקום המותר.
- אל תיגעו או תפריעו לאנדרטאות דתיות: הרחיקו את ידיכם מכל אנדרטאות דתיות. עבור קהילת השרפה, דברים כמו אבני מאני, דגלי תפילה, סטופות ומנזרים הם קדושים מאוד. לכו תמיד בכיוון השעון סביב סטופות וקירות מאני וזכרו לא לשבת או לגעת בשום דבר בצורה לא מכבדת.
- אל תשתו מים לא מסוננים: מי ברז או מי נחל לאורך המסלול יכולים לשאת חיידקים לא רצויים שעלולים לגרום לשלשולים או לבעיות אחרות. לכן, תמיד שתו מים מטוהרים, רותחים או מסוננים. לכל מקרה, הביאו טבליות לטיהור מים.
- אל תזלזלו במזג האוויר: מזג האוויר בהרים יכול לשנות מצבי רוח ברגע, אז הצטיידו בבגדי גשם, שכבות של לבוש וקרם הגנה. גם אם השמיים צלולים כשאתם מתחילים, היו מוכנים.
הרחבת טרק
אחד הדברים הטובים ביותר בטרק הכבישים במחנה הבסיס של האוורסט הוא האופן שבו הוא מתחבר למקומות מדהימים אחרים באזור קומבו. עם קצת זמן נוסף, תוכלו להוסיף יעד נוסף לטרק הכבישים הראשי שלכם במחנה הבסיס של האוורסט.
בחירה מרכזית היא המסלול לאגמי גוקיו וגוקיו רי. אגמי גוקיו שוכנים בגובה של כ-4,700 מטר, ומציעים מים טורקיז יפהפיים. בנוסף, טיפוס לגוקיו רי, שגובהו מגיע לשיאו ב-5,357 מטר, מאפשר תצפית ממעוף הציפור על ארבעה מההרים הגבוהים בעולם: האוורסט, להוטסה, מקאלו וצ'ו אויו. רק דעו שזה ייקח עוד 4-5 ימים.
אפשרות נהדרת נוספת היא טרק שלושת המעברים. זהו טרק קצת קשה ומתאים רק למי שרוצה הרפתקה אמיתית. הוא יאפשר לכם לחצות את רנג'ו לה (5,360 מטר), צ'ו לה (5,420 מטר) וקונגמה לה (5,535 מטר). זהו כמו לולאה המכסה את כל אזור קומבו.
מעבר צ'ולה לגוקיו מספק אפשרות חזרה קצרה אך ציורית במיוחד. במקום לחזור באותה דרך, תוכלו לחצות את מעבר צ'ולה ולרדת לעמק גוקיו. זה מוסיף 2-3 ימים לטיול שלכם, אבל בדרך חזרה תגלו אזור חדש לגמרי.
לפני שאתם יוצאים לשביל אחר להרפתקה נוספת, שוחחו עם המדריך או סוכנות הטרקים שלכם על אפשרות זו. כך, יהיה קל יותר לארגן אישור, לינה ופרטים נוספים עבור מסלול טרק במחנה הבסיס של האוורסט.
ביטוח נסיעות
ביטוח נסיעות אינו אופציונלי בטרק במחנה הבסיס של האוורסט. כל מטייל חייב להיות בעל ביטוח בעת טיול מעל 5,000 מטר מכיוון שיש סיכון ממשי. פינוי רפואי מאזור קומבו יקר בטירוף ללא כיסוי מתאים. תאמינו לי, אתם לא רוצים ללמוד את זה בדרך הקשה.
לכן, ודאו שהתוכנית שלכם מכסה במפורש טרקים בגובה רב. פוליסות סטנדרטיות רבות למעשה אינן כוללות הרפתקאות מסוג זה, לכן הקפידו לבדוק את הפרטים. אל תניחו שאתם מוגנים רק בגלל שהיא טוענת שהיא מכסה "ספורט אתגרי".
הנה הרשימה מה ביטוח הנסיעות שלך צריך לכסות.
- פינוי חירום במסוק, החל מ-5,000 עד 10,000 דולר ומעלה
- טיפול רפואי ואשפוז
- ביטולי טיולים או קיצוצי טיולים
- חפצים שאבדו או נגנבו
בריאות ובטיחות
הבריאות שלך חשובה ביותר בטרק EBC בכביש. רק כמה דברים יכולים להכריע אם תצליח להגיע לפסגה או שתתפנו מוקדם.
הבעיה הגדולה ביותר שעמה מתמודדים מטיילים היא מחלת גבהים , או AMS, שמתחילה להופיע לאחר חציית 3,000 מטרים. תסמינים כמו כאבי ראש, בחילות, סחרחורת, עייפות ושינה לקויה מתחילים להופיע, וכדי למנוע זאת, עלו לאט, שמרו על שתייה מרובה ואל תדלגו על ימי ההתאקלמות. אם אתם מרגישים גרוע יותר, רדו מיד, AMS יכולה להפוך למסוכנת במהירות אם מתעלמים ממנה.
בנוסף, שמירה על רמת נוזלים גבוהה פירושה לשתות המון מים, ולשאוף ל-3 עד 4 ליטר ביום. שמירה על רמת נוזלים מונעת מחלת גבהים ועייפות. הימנעו משתיית אלכוהול וקפאין, במיוחד אחרי נמצ'ה בזאר.
אכלו רק ארוחות טריות בבתי התה. הדאל בהאט המפורסם: מאכל נפאלי בסיסי של אורז ועדשים שומר עליכם שבעים, בריאים ובטוחים. אתם אפילו מקבלים מילוי חוזר ללא הגבלה! אבל הימנעו מירקות טריים, פירות לא קלופים ומאכלים קרים.
בטרקים ארוכים, בדרך כלל מתמודדים עם שלפוחיות, כוויות שמש, בעיות בטן ובעיות נשימה. לכן, ארזו ערכת עזרה ראשונה בסיסית עם פדים נגד שלפוחיות, קרם חיטוי, מלחי לחות, תרופות לשלשולים וקרם הגנה חזק SPF.
פעל לפי עצת המדריך שלך, קבע את הקצב שלך, ותן לאגו שלך לנפשו. ההרים יהיו שם לא משנה אם תגיע מהר או לאט.
שיתוף
