טרק רנג'ו לה פאס

טרק קושי

טרק רנג'ו לה פאס נחשב ל טרק בינוני עד קשה. זה בהחלט לא טיול בפארק או משהו כזה, אבל יחד עם זאת, זה משהו שהרבה אנשים מסוגלים להשלים כל עוד יש להם את החשיבה הנכונה וקצת ניסיון. האתגר הגדול ביותר שתתמודדו איתו הוא הגובה, שכן המעבר ממוקם גבוה בגובה מרשים של 5,360 מטרים. משמעות הדבר היא שאתם יכולים לצפות ללכת קצת יותר לאט ולהתנשף מעט במהלך הטרק.

ביום-יום, אתה מדבר על 5 עד 7 שעות של זמן טרק בפועל, תלוי כמה מהר הקבוצה נעה ואיך נראה השביל. יש ימים קצרים ומרגיעים למדי, אבל ימים אחרים, במיוחד היום שבו אתם חוצים את טרק מעבר רנג'ו לה, יכולים להיות די ארוכים וקשים למדי לרגליים. השבילים הם שילוב של הכל: אתם מטפסים, אתם על סלעים, אתם בגובה רב שבו מזג האוויר יכול להשתנות בן רגע, אז אתם צריכים להיות מוכנים לכל דבר.

אמנם נכון שכושר גופני עוזר, אבל בואו נהיה כנים, אתם לא צריכים להיות ספורטאים מקצועיים או מומחי טיפוס הרים כדי להשיג את ההישג הזה. למעשה, אנו רואים מטיילים חדשים שמשלימים את כל הלולאה מדי שנה. מה שזה אומר זה פשוט לקחת את זה לאט, לתת לגוף להסתגל לגובה הדליל יותר, ולשתות הרבה יותר מים ממה שאתם חושבים שאתם צריכים.

הכנה מוכנה גם עוזרת רבות. רק ביצוע קצת טיול רגלי או פעילות גופנית אירובית לפני הטרק, הבאת הציוד הנכון והבטחה שהמסלול שלכם כולל מספיק ימי התאקלמות יכולים לעשות הבדל עצום. אם יש לכם תוכנית טובה וקצב המסלול שלכם מתאים, טרק רנג'ו לה פאס הוא לא רק משהו שאפשר לעשות; אפשר לעשות אותו בצורה מתגמלת מאוד שתיהנו ממנה.

הכנה לטרק רנג'ו לה פאס

הכנה טובה משחקת תפקיד חשוב מאוד בכל הנוגע לטרק רנג'ו לה פאס. באופן אידיאלי, עדיף להתחיל להכין את עצמכם פיזית כ-8-12 שבועות לפני תחילת המסע כדי להבטיח שאתם מוכנים לאתגר שלפניכם.

ראשית, חשוב מאוד להתמקד בהגדלת סיבולת אירובית. תרגילים כמו ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או אפילו שימוש במתקן טיפוס מדרגות יעבדו בצורה מושלמת כאן. כמו כן, אל תשכחו שעליכם לעסוק גם באימוני רגליים ושרירי ליבה כדי לחזק את הגוף לקראת העליות והירידות הקרובות.

בנוסף, כדאי לנסות לטייל תוך כדי נשיאת מטען נוסף. טיולים בסופי שבוע בהרים מועילים הרבה יותר מתרגילים פשוטים בחדר כושר.

כשמדובר בתזונה, כל מה שצריך זה לאכול בריא ולהישאר רווי מים בטרק שלכם. כמו כן, נסו להימנע משתיית אלכוהול ועישון, מכיוון שהרגלים אלה עלולים להשפיע על תהליך ההתאקלמות בגבהים גבוהים.

לגבי הציוד, תוודא שיש לך בגדים בשכבות, שק שינה טוב, נעלי טרקים מתאימות, מקלות הליכה וערכות עזרה ראשונה, שאותן אסור לשכוח, במיוחד במקרה שאתם מתכוונים לקחת דיאמוקס נגד מחלת גבהים.

לבסוף, אתה לא צריך לזלזל בהכנות המנטליות גם הם, שכן הם ימלאו תפקיד חשוב במהלך טרק נוף רנג'ו לה פאס, כאשר המוח שלכם צריך להיות במצב הנכון.

חוויה תרבותית בטרק רנג'ו לה פאס

טרק רנג'ו לה פאס אינו רק חציית מעברי הרים ונהנית מתפארת הרי ההימלאיה העצומים. למרות זאת, הוא עוצר נשימה לחלוטין. זהו גם מסע אמיתי אל תוך... לב אנשי השרפה בקומבו. כשאתה עובר מכפר אחד למשנהו, אתה באמת מתחיל לראות איך אנשים חיים כאן למעלה בעננים. הם חיים בין ההרים האלה במשך דורות, והדרך שבה הם עושים דברים, הדרך שבה הם מדברים, היא פשוט כל כך...קשור להרים ולבודהיזם.

במהלך הליכה לאורך השביל תעברו דרך אזורים כמו נמצ'ה בזאר, דול, מצ'רמו, והיישובים הקטנים סביב גוקיו. בכפרים אלה ישנם מבני אבן, דגלי תפילה מתנוססים גבוה ומנזרים קטנים המדגישים את ההיבטים הרוחניים של האזור. תראו אנשים מסובבים גלגלי תפילה בזמן שאתם מטיילים או נזירים עוברים ממנזר אחד למשנהו. דברים אלה אולי נראים חסרי משמעות בהתחלה, אך הם נותנים לכם תחושה טובה הרבה יותר של ההיסטוריה של האזור.

היבט מיוחד נוסף של כל הטרק הוא שאתם זוכים ללון בבתי התה המקומיים. רוב בתי התה מנוהלים על ידי משפחות שרפה, והם פשוט אנשים מאוד ידידותיים. זה פשוט נהדר לשבת שם ולשוחח איתם בשעות הערב סביב המדורה. לאורך הדרך, אתם זוכים לראות יאקים נושאים את משאותיהם, אנשים עובדים בשדות הקטנים שלהם, וילדים עושים את דרכם הארוכה לבית הספר בשבילי ההרים. חוויות כאלה הן שנותנות לכם מושג אמיתי על איך נראים החיים בגובה רב, ועבור מטיילים רבים, זה מרשים בדיוק כמו ההרים.

שפה ותקשורת

השפה הרשמית המדוברת בנפאל היא נפאלית, אך אין הרבה מה לומר על מחסומי השפה במהלך טרק רנג'ו לה פאס. אנגלית מדוברת באופן נרחב כמעט בכל הטרקים העיקריים באזור האוורסט.

גם הנהלת בית התה וגם המדריכים יכולים לתקשר בנוחות באמצעות אנגלית. לרוב המטיילים אין בעיה להתמצא, להזמין את הארוחות שלהם ולשאול על תנאי השבילים באנגלית.

אבל מצד שני, ידיעת כמה ביטויים בנפאלית היא גם משהו שמעורר מחשבה רבה. ביטויים פשוטים כמו "נמסטה" (שלום), "דהניאבאד" (תודה) ו"ראמרו" (טוב/נחמד) יכולים לעשות פלאים עם הקהילות המקומיות. עובדה מעניינת נוספת על נפאל היא שלקהילת השרפה יש דיאלקט משלה, והם מעריכים זאת מאוד כאשר מבקרים משקיעים מאמץ ללמוד את תרבותם.

כששוכרים מדריך מקומי, דבר שמומלץ מאוד בטרק הזה, התקשורת מתייעלת עוד יותר. החל ממשא ומתן בבתי התה ועד לעדכון המסלולים ודיון במזג האוויר - הכל מטופל על ידי המדריך.

מומלץ להשיג שיחון לנפאל או אפילו פשוט להוריד אפליקציית שפה לפני היציאה למסע הזה.

רשת סלולרית, אינטרנט ומתקני טעינה

להיות מחובר בזמן טיול בטרק רנג'ו לה פאס זה לא בלתי אפשרי, אבל ייתכן שתצטרכו לקבוע תחילה ציפיות סבירות.

• רשת סלולרית – ישנן שתי חברות טלקום פעילות בנפאל: Ncell ו-Nepal Telecomבעוד ש-Ncell מספקת בדרך כלל כיסוי טוב באזורים פופולריים בקרב תיירים, הקליטה מתדרדרת לחלוטין באזורים מבודדים. יהיה זה חכם לא להסתמך על טלפונים ניידים לניווט בעת הליכה במקומות כאלה. לנמצ'ה בזאר, גוקיו וכפרים גדולים אחרים יש קליטה טובה של הרשת; עם זאת, היא דועכת לקראת אזור המעבר.
• חיבור לאינטרנט – שירות אינטרנט זמין בעיקר בבתי תה ובתי הארחה בצורת חיבור WiFi. בעוד שנמצ'ה בזאר הוא המקום עם הרשת היציבה ביותר, גבוה יותר, הוא הופך להיותאיטי ובלתי צפוי עם שיבושים מתמידים. באזורים הגבוהים יותר, האינטרנט זמין רק דרך חיבור לווייני, וזה יקר. לכן, רוב התיירים בוחרים לקנות כרטיס סים בקטמנדו עם חבילות גלישה בתשלום מראש.
• חיובי חשמל - כמעט כל בתי התה מציעים חיובי חשמל ללקוחותיהם, אך תצטרכו לשלם. כמה חיובים קטנים לשימוש בשקע. בבקתות בגבהים גבוהים יותר, פועלות מערכות סולאריות ומיקרו הידרואלקטריות. ודאו שאתם מביאים איתכם סוללה בעלת קיבולת טובה עקב היעדר מתקני טעינה חשמליים. קצב פריקת הסוללה גדל משמעותית בתנאי מזג אוויר קרים קיצוניים.

היתרים נדרשים לטרק במעבר רנג'ו לה

לפני שאתם מתחילים את מסע טרק רנג'ו לה פאס, יש כמה דברים חשובים מאוד שאתם צריכים לסדר כדי לוודא שהכל חוקי ושאתם מטיילים בבטחה. הסיבה לכך היא שמסמכים אלה ייבדקו בנקודות שונות לאורך השביל, לכן מומלץ להכין אותם לפני תחילת המסע.

קודם כל, יש את ה היתר כניסה לפארק הלאומי Sagarmathaובכן, בעיקרון, שביל הטרקים עובר דרך הפארק הלאומי הזה. לכן, חובה על כל מטייל זר להחזיק בהיתר הזה. ניתן להשיג את ההיתר הזה מ-Epic Trek Nepal. אבל, תאמינו לי, לא קשה מדי להשיג את ההיתר בלוקלה עוד לפני תחילת מסע הטרקים. הסיבה להיתר היא לוודא שהסביבה מוגנת וגם לוודא שלכל האנשים יש הזדמנות לטרק בסביבה הזו.

השני שתצטרכו לרכוש יהיה ה- היתר העירייה הכפרית Khumbu Pasang Lhamuאישור זה יידרש אם אתם מתכננים לטייל דרך הכפרים באזור קומבו שאינם נמצאים בדיוק בגבולות הפארק הלאומי. על ידי רכישת שני היתרים אלה, הטיול שלכם יבוצע במסגרת החוק, וחשוב מכל, תעזור לקהילות המקומיות שתעברו דרכן במהלך המסע שלכם. אם השירות מסופק על ידי טרק אפי נפאל, אנו נטפל בניירת ונספק לכם מדריכים מורשים כדי להבטיח את הבטיחות.

ביטוח נסיעות

רכישת ביטוח נסיעות היא חובה לטרק רנג'ו לה פאס. נסיעה בגבהים כאלה מסוכנת מאוד, ולכן חיוני שיהיה לכם את הכיסוי הנכון כדי להימנע מסיבוכים. ביטוח נסיעות צריך... לכסות טרקים מעל 5,500 מטרים. רוב ביטוחי הנסיעות אינם מכסים טיולים בגובה רב, לכן חשוב לבדוק את האותיות הקטנות ולבחור ביטוח שמכסה את הטרק שלכם.

הפוליסה שלך חייבת לכלול גם ביטול נסיעה, הוצאות רפואיות, אובדן או עיכוב של מזוודות, והפרעה בנסיעה. עיכובים עקב מזג אוויר בשדה התעופה לוקלה שכיחים מאוד, ולא תצטרכו לדאוג להפסדים כלשהם עם מדיניות ביטול.

ההיבט החשוב ביותר שעליכם לקחת בחשבון בעת ​​רכישת חבילת ביטוח הוא פינוי באמצעות מסוק. פינוי מסוק יידרש אם תפתחו מחלת גבהים או תיפצעו במהלך הטרק מעל רמת גוקיו. עלות פינוי במסוק בנפאל נעה בין 3,000 ל-8,000 דולר.

תמיד נשיאו את מסמכי הביטוח שלכם, מודפסים ודיגיטליים, במהלך מסע הטרקים. ספקו את מספר הטלפון שלכם לחירום למדריך לפני תחילת הטרק. ביטוח טוב מעניק לכם שקט נפשי במהלך טרק רנג'ו לה פאס.

דברים שאסור לעשות בטיול הזה

הנה כמה דברים שאסור לעשות בכלל בזמן טרק בטרק רנג'ו לה פאס.

• אל תזרקו פסולת. זיהום הסביבה הגיע לרמות מדאיגות עקב התנהגות רשלנית של תיירים בהימלאיה. תמיד נשאו תיק רב פעמי וודאו שאתם לוקחים בחזרה את כל מה שהבאתם להרים.
• אל תשכחו להתאקלם. זוהי הטעות מספר אחת שכמעט כל המטיילים עושים במהלך טרקים. אם אתם רוצים להישאר בריאים, תנו לגוף שלכם מספיק זמן להתאקלם.
• אל תתעלמו ממסורות מקומיות. בעת ביקור במנזרים, סטופות, חומות מאני ומקומות קדושים אחרים, זכרו תמיד שעליכם ללכת עם כיוון השעון. לפני הכניסה לכל מקום כזה, הסירו את נעליכם. כמו כן, בקשו תמיד רשות לפני צילום תמונות של מקומיים.
• אל תקחו את מזג האוויר בקלות ראש. מזג האוויר בהרים יכול להשתנות באופן בלתי צפוי וללא כל אזהרה מוקדמת. תמיד הביאו בגדי גשם, בגדים חמים וקרם הגנה, ללא קשר לכמה יפה ובהיר היום נראה בבוקר.
• אל תשתו מים לא מסוננים. מי ברז ואפילו מי נחלים מזוהמים בחיידקים ובטפילים. בחרו תמיד במים מטוהרים באמצעות טבליות טיהור או בקבוק מים מסונן.
• אל תתעלמו מתחושות גופניות. כאב ראש, בחילות, סחרחורת וחוסר תיאבון יכולים כולם להיות תסמינים של מחלת גבהים. לעולם אל תתעלמו מתסמינים כאלה, אלא רדו מיד.

בריאות ובטיחות בטרק רנג'ו לה פאס

גם בריאותך וגם ביטחונך אין להתייחס לזה בקלות ראש בסביבה כזו עקב גורמים שונים הנעים בין הגובה עצמו דרך השבילים המרוחקים ועד לתנאי האקלים הבלתי צפויים.

האיום המסוכן ביותר כאן הוא מחלת גבהים. למחלת הרים חריפה, או AMS, אין שום קשר ליכולות הפיזיות שלך, היא יכולה להשפיע על כל אחד. חפש תסמינים כגון כאב ראש, בחילות, סחרחורת ועייפות. אם מצבך יחמיר, עליך לרדת מיד. זו לא בדיחה: מחלת גבהים עלולה להיות קטלנית אם ממעיטה בחשיבותה.

זכור: תמיד "לטפס גבוה, לישון נמוך". ישנם ימי מנוחה הכלולים במסלול מסיבות מסוימות, וכמובן, הקפידו לשתות 3-4 ליטר מים מדי יום.

ארזו ערכת עזרה ראשונה בסיסית עם טיפולים לשלפוחיות, כמה משככי כאבים ותרופות שיעזרו לכם להתגבר על AMS. ניתן ליטול דיאמוקס (אצטזולאמיד) כדי להקל על AMS, אך הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם כדי לדון במינון המדויק שעליכם ליטול.

בנוסף, שימו לב היטב לכוויות קור ולהיפותרמיה לאחר חציית 4,000 מטרים והיזהר במיוחד בשעות הלילה, שכן אז אתה עלול לקבל כוויות קור באצבעות הרגליים והאצבעות.

אל תשכחו את אמצעי הזהירות בנוגע למזון ומיםתמיד תאכלו רק אוכל חם בבתי תה ו... לטהר כל מים שאתם שותים. שלשול די יהרוס לכם את ההרפתקה, מכיוון שקשה מאוד ללכת כשאתם ב... מטרי 5,000. טיול רגלי עם מדריך מורשה יהפוך אתכם לבטוחים הרבה יותר בזמן ביצוע טרק Renjo La Pass View.

הארכת טיול ושבילי צד

טרק רנג'ו לה פאס כבר דחוס ל-13 ימי טיול, אבל אם יש לכם קצת יותר זמן פנוי, ישנן מספר חלופות פנטסטיות באזור האוורסט שכדאי לכם לנסות.

מחנה בסיס אוורסט – אנשים רבים משלבים את טרק EBC המפורסם עם טרק Renjo La. זה הופך לטיול מאומץ יותר, החוצה מעברים ועמקים שונים. זה ייקח כ-7-10 ימים יותר מהטרק הרגיל, אבל התוצאה שווה את זה.

טרק שלושה מעברים – לכל מטיילים מושבעים, תוכלו לשלב את טרק רנג'ו לה עם טרק צ'ו לה פאס וטרק קונגמה לה פאס למעגל טרקים אחד ארוך.

פסגת גוקיו רי – זה בדרך כלל כבר חלק מהלוח זמנים שלך, אבל יהיה נחמד להתעדכן בזה בזמן הזריחה. הצבעים שמשתקפים מפסגת האוורסט בזריחה? זה משהו בלתי נשכח!

הליכה על קרחון נגוזומפה – אם יש לכם מדריך איתכם, תוכלו לבדוק את האזור סביב קרחון נגוזומפה הסמוך לגוקיו. תקבלו מושג כללי מאוד על איך נראה הקרחון העצום הזה.

ביקור בכפר ת'יים – זהו מסלול אופציונלי. זהו כפר שרפה מרוחק ושליו, הרחק מכל נתיבי התיירות.