エベレスト・スリーパス・トレッキング

エベレストの3つの峠を越えるトレッキングはどれくらい難しいですか？

The Everest Three Pass View Trek is definitely one of the ネパールのヒマラヤ地域で最も過酷なトレッキングコース。 確かに楽な道のりではなく、このトレッキングに挑戦した人なら誰でもそう言うでしょう。高地での行程、何日にも及ぶトレッキング、そして標高5,400メートルを超える3つの難所を越えなければならないことなど、まさに試練です。

しかし、このトレイルを制覇する上で最大の障害となるのは標高です。標高4,500メートルを超える場所で数泊キャンプをすることになり、峠越えの日にはさらに高い場所まで登ることになります。 5,500メートル地点そのため、高山病は避けられない危険となります。だからこそ、エベレスト・スリー・パッセ・トレッキングの行程で設けられる高度順応のための日数が重要なのです。

このトレッキングは技術的には「非技術的」とされており、ロープやピッケルを使う必要はありませんが、その難しさを過小評価してはいけません。峠越えには急な登り坂、滑りやすい岩場、そして季節によっては雪や氷があるからです。峠を無事に越えるために最も重要なのは、しっかりとした足場を確保し、登り坂全体を通して一定のペースを維持することです。

旅路は時に困難に思えるかもしれませんが、毎年何千人もの人々がこのトレッキングを完遂しています。体力に自信があり、適切な準備をしていれば、エベレスト・スリーパス・トレッキングは大きな問題にはならないはずです。

エベレスト・スリーパス・トレッキングの準備

旅を成功させ、悲惨な経験を避けたいなら、準備が鍵となります。準備なしに現地へ行って、無事に生き延びられるとは到底思えません。出発の3～4ヶ月前から準備を始めましょう。

心血管運動 準備過程において、体力づくりは欠かせない要素です。ジョギング、サイクリング、ステアクライマーなど、どのような運動でも構いませんので、体力を鍛えましょう。週に4～5回程度で十分です。出発日が近づくにつれて、荷物を背負ってハイキングをする練習も取り入れましょう。

脚の筋肉をきちんと鍛えることも同様に重要です。 ランジ、スクワット、ステップアップ 脚の筋肉を強化することをお勧めします。エベレスト・スリーパス・トレッキングの旅程における峠越えの厳しいハイキングの日々に、脚の筋肉を強化することは非常に役立ちます。

適切な服装も忘れずに準備しましょう。質の良い防寒着、ダウンジャケット、寝袋などを購入することをお勧めします。そして何よりも重要なのは、トレッキングブーツを必ず用意し、出発の少なくとも6ヶ月前から履き慣らしておくことです。

最後に、 精神的な準備を怠らないこれは長く、寒く、疲れる旅になることを覚えておいてください。心の準備をしておきましょう。一歩一歩が大切なのだと常に心に留め、諦めたくなった時でも決して諦めないでください。

トレイルでの文化祭

クンブ地方で祭りが開催されている時期にエベレスト・スリーパス・トレッキングに参加するのは、全く別格の体験です。そびえ立つ山々を眺めたり、山脈の絶景を堪能したりする以外にも、見どころやアクティビティが盛りだくさんです。シェルパ族の文化は非常に豊かで、エベレスト・スリーパス・トレッキングのツアーを適切な時期に計画すれば、クンブ地方最大級の祭りを目の当たりにできる可能性が十分にあります。

その マニ・リムドゥ祭 はクンブ地方で最も有名な祭りです。このイベントは タンボチェ僧院 これはトレッキングコースの一部です。僧侶による仮面舞踊や儀式的なパフォーマンスが特徴の3日間の仏教祭です。このイベントは10月か11月に開催され、トレッキングに最適な時期でもあります。

もあります ロサール、 シェルパと チベットの新年 2月か3月に祝われるこの祭りは、お祝い、儀式、音楽、そしてたくさんの食べ物で彩られます。祭りの期間中にトレッキングをすると、茶屋の店主から手作りの軽食やバター茶をご馳走になるかもしれません。また、夏には、来年の健康と富を祈願するドゥムジェ祭りも開催されます。

たとえ盛大な祝祭が行われていなくても、周囲には文化が息づいています。僧院では僧侶たちが読経し、マニ車が回され、ジュニパーの香が焚かれています。必要なのは、少しの好奇心と敬意を持って接することだけです。そうすれば、エベレスト・スリーパス・トレッキングの文化的な側面は、何年も心に残る思い出となるでしょう。

エベレスト・スリーパス・ビュー・トレッキングのビザと許可証の要件

ネパールの必要なビザを取得せずにトレッキングを開始することはできません。ほとんどの旅行者にとって、これは 観光ビザ カトマンズ空港到着時に申請できますが、オンラインでの申請も可能です。15日間のビザは30ドル、30日間のビザは50ドル、90日間のビザは125ドルです。

ネパールのビザを取得することに加えて、トレッカーはエベレスト・スリーパス・トレッキングのために2つの許可証を必要とします。まず、 サガルマータ国立公園入場許可証 入場には3,000ネパールルピー（23ドル）の料金がかかります。この許可証があれば、訪問者はサガルマータ国立公園の保護区域に入ることができます。

次に、クンブ・パサン・ラム地方自治体への入域許可証があり、料金は2,000ネパールルピー（15ドル）です。

そして、ルクラから入ってくる場合は、 TIMSカード エベレスト地域ではもはや必要ありません。私たちは（エピック・トレック・ネパール) will sort out all of the permit issues on your behalf before you reach Nepal. But remember to carry hard copies of all documents in your backpack because there are several checkpoint stops on the Everest Three Passes Trekking route where you will be asked to present them.

言語とコミュニケーション

ネパール語が公用語ですが、エベレスト・スリーパス・トレッキング中に英語を話すことに大きな問題はありません。カトマンズの観光地ではほぼどこでも英語が通じますし、トレッキングルートで出会う茶屋のオーナー、ロッジのマネージャー、ガイドのほとんどは、まともな会話ができる程度の英語力を持っています。

クンブ地方では、人々は通常シェルパ語を話します。ネパール語かシェルパ語を少しでも覚えておけば、きっと役に立つでしょう。まずは温かい挨拶から始めましょう。 「ナマステ」 （こんにちはという意味）それは奇跡を起こし、 「ダンヤバード」 （ありがとう）という言葉は、人の心を溶かす力がある。

ガイドは、僻地でのコミュニケーションにおいて、あなたの生命線となります。料金の支払い交渉や、茶屋のオーナーやポーターとの手配など、すべてガイドが代行してくれるので、旅の段取りははるかに楽になります。

エベレスト・スリーパス・トレッキングのあなたの専属ガイドは 主要なコミュニケーション手段 他の旅行者や人に出会う可能性が低いエリアを選びます。ガイドが茶屋のオーナーやポーターとの連絡など、あらゆる交渉を代行してくれるので、旅行の手配はすべてガイドが行ってくれます。

第二に、ヒマラヤの荒野では通信手段は一切期待できませんが、エベレスト・スリーパス・トレッキングルート上の比較的大きな場所では、携帯電話やインターネットが利用できる場合があります。ただし、峠と峠の間の荒野では、通信手段は完全に途絶えることを覚えておいてください。

エベレスト・スリーパス・トレッキングにおけるモバイルネットワーク、インターネット、充電設備

エベレスト・スリーパス・トレッキングでのモバイルネットワーク接続は 驚くほど良い ヒマラヤ地方の中心部に位置していることを考慮すると、主に2つの携帯電話会社があり、 ネパール・テレコムとNcell通常、高地ではネパールテレコムの通信を利用するのが望ましいので、トレッキング開始前にカトマンズで同社のSIMカードを購入しておくことをお勧めします。同社のSIMカードは非常に手頃な価格で、十分なデータ容量を提供しています。

次のような分野で素晴らしい人脈を得ることができます。 ナムチェバザール、ディンボチェ、ゴーキョ、 しかし、標高が高くなると電波が途切れます。道案内を携帯電話に頼るのは避けた方が賢明でしょう。

現在ではほとんどの茶館でWi-Fiが利用できるようになっていますが、超高速な通信速度は期待できません。また、悪天候時には接続が不安定になることもあります。ほとんどの茶館では200～500ネパールルピー程度の料金がかかりますが、基本的なWhatsAppメッセージやメールの送受信には十分使えます。

充電も可能ですが、エベレスト・スリーパス・トレッキングルートを登るにつれて、コンセントは非常に少なくなることを覚悟しておいてください。通常、ティーハウスではデバイス1台の充電に数ドルかかります。あちこちでコンセントを探し回る必要がないように、大容量のモバイルバッテリーを持参することをお勧めします。旅程中に晴天が予想される場合は、ソーラー充電器も持参しましょう。

エベレスト3峠トレッキングでやってはいけないこと

山々と文化を尊重する エベレスト三峠トレッキングに向けて体力トレーニングを行うことと同じくらい重要であり、それによって全てがより楽しくなる。

ゴミを捨てないでください。 クンブ地方は既に汚染問題を抱えているため、持ち込んだものは必ず持ち帰るようにしなければなりません。村に設置されているゴミ箱を利用し、いかなる場合でもトレイルや水源付近にゴミを捨てないでください。

環境順応期間を軽視しないでください。 体調が良いとつい先に進みたくなりますが、高山病は突然襲ってくる可能性があります。エベレスト・スリーパス・トレッキングでは休息日が非常に重要なので、必ず有効活用しましょう。

宗教的な品物には注意してくださいマニ石や祈祷旗には近づかないでください。ここで非常に重要なことは、仏塔やマニ石の壁を左側から通ることです。これは仏教への敬意の表れです。また、僧院周辺では大きな音を立てないようにし、敬意を示すようにしてください。

まず第一に、 ろ過されていない水を飲まないでください必ず沸騰させた水、ろ過した水、または浄水した水だけを飲んでください。そうしないと、胃腸の病気にかかってしまい、せっかくの旅が台無しになってしまいます。それからもう一つ、チベットの寒さには決して注意してください。晴れた日でも、日没後にはあっという間に寒くなります。

旅行保険

エベレスト・スリーパス・トレッキングに参加する際は旅行保険への加入が必須であり、無視することはできません。トレッキングは標高5,500m以上の地域で行われ、医療上の緊急事態が発生した場合はヘリコプターによる搬送が必要​​となります。旅行保険に加入していない場合、簡単な救助飛行でも最低でも費用がかかる可能性があります。 $ 3,000ドル10,000 あるいはそれ以上かもしれません。保険に加入しておくことは重要です。

保険プランが以下をカバーしているかどうか確認してください 標高5,000m以上のトレッキング費用 また、ヘリコプターによる避難も含まれます。多くの旅行保険プランでは、このようなアクティビティは補償対象外となっています。そのため、補償内容を必ず確認することが重要です。評判の良い旅行保険会社が提供するアドベンチャー旅行保険を探してみましょう。

旅行保険でカバーされるべきその他の事項 これには、予期せぬ事態による旅行の中止、緊急医療処置、私物の盗難や紛失、悪天候によるフライトの遅延などが含まれます。 山岳地帯でのトレッキング中の天候は常に不安定で、特にルクラ行きの便は欠航となることが多い。

出発前に必ず保険に加入し、保険証券の電子版と紙版の両方、および保険会社の緊急連絡先を控えておいてください。これらの情報は、ガイドとご家族など、同居している方にもお伝えください。

エベレスト・スリーパス・トレッキングにおける健康と安全

エベレスト・スリーパス・トレッキングで安全を保つための鍵は、 高度を尊重する。 AMSは、この地域をトレッキングする人が直面する最も一般的な問題であり、体力レベルに関係なく発症します。 頭痛、吐き気、めまい、倦怠感ガイドに知らせることをためらわず、それ以上上へ進まないようにしてください。

山岳地帯での重要なルールは、常に高く登り、低い場所で寝ることです。エベレスト・スリーパス・トレッキングの行程を設計する際には、この点が考慮されています。重要な休息日が2日間あります。 ナムチェとディンボチェ。 どんなに健康だと感じていても、体は環境に適応するために内部で変化を起こすため、これらの日を飛ばすことはできません。

個人用の救急キットも用意しておくと良いでしょう。 高山病用のダイアモックス、鎮痛剤、水ぶくれパッド、経口補水液、消毒クリーム。 プロのガイドは必要な装備を既に持っているだろうが、自分のバックパックにもいくつか必要なものを入れておいても損はない。

低体温 注意すべきもう一つの危険は、早朝に山頂を通過する際の極端な気象条件によって発生する可能性があります。重ね着は、この目的に非常に有効です。汗や雪で衣服が濡れると、このような高地では状況がすぐに致命的になる可能性があります。最後に、 食生活に気を配りましょう。 登山道沿いの茶屋で提供される温かい食べ物と沸騰させた水だけを摂取してください。

トレック延長

エベレスト・スリーパス・トレッキング自体も素晴らしい冒険ですが、時間と体力に余裕があれば、旅程にさらに充実した体験を盛り込むことができる魅力的なエクスカーションがいくつかあります。

そのような旅の一つが山頂への登頂である。 アイランドピーク（イムジャ・ツェ）これはネパールで最もアクセスしやすいトレッキングピークの1つで、標高は6,189mです。 チュクン、 コンマ・ラ峠に挑戦する直前のことです。少しの登山経験と、3～4日程度の予備日数が必要です。

この冒険の一環としてぜひ登っていただきたいもう1つの山は ロブチェ・イースト・ピーク（標高6,119m）。 エベレスト・スリーパス・トレッキングのすぐ隣に位置し、最高の眺めを間近で楽しめるため、素晴らしい時間を過ごせるでしょう。 エベレスト、ローツェ、マカルーの山頂 今まで見た中で一番素晴らしい場所です。登山よりもトレッキングがお好みなら、必ずこの場所を訪れて、 ゴキョ・リ ゴキョで休憩しながらハイキングをしましょう。展望台は標高5,357メートルにあり、ここからは、他の場所と比べても最高のパノラマが楽しめます。 カラパタール。

何よりも、 ンゴズンパ氷河 これはヒマラヤ山脈全体で最大の氷河であるため。エベレスト・スリー・パス・ビュー・トレッキングを完了した後、旅行者の大多数は、 チトワン国立公園 サファリツアーに参加するため、あるいはポカラの湖畔で数日間過ごすため。