იალას მწვერვალზე ასვლა

სირთულე და ფიტნეს დონე

იალას მწვერვალზე ასვლა ითვლება საშუალოდან რთულამდე თავგადასავალი, მაგრამ ნამდვილად შესაძლებელი ვინმესთვის კარგი ფიზიკური მომზადება და ძლიერი ფსიქოლოგია. არ არის აუცილებელი იყოთ პროფესიონალი მთამსვლელი ან სპორტსმენი. მთავარია, ლაშქრობის დროს კომფორტულად გრძნობდეთ თავს. 5- დან 26 საათამდე შედარებით რთულ ბილიკზე პატარა ზურგჩანთით შეგიძლიათ წასვლა. დღეების უმეტესობა აღმართზეა და სირთულე უფრო მაღალი სიმაღლით არის განპირობებული, ვიდრე ტექნიკური ასვლით.

იალას მწვერვალის ყველაზე დიდი პრობლემა არა ასვლა, არამედ უფრო მაღალი სიმაღლეა. რაც უფრო მეტად ადიხარ, მით უფრო... ჰაერი უფრო თხელი ხდება, და უბრალო სიარულიც კი რთულდება. სწორედ აქ არის აკლიმატიზაცია სასარგებლო. ის ეხმარება თქვენს სხეულს მაღალ სიმაღლესთან ადაპტაციაში. მწვერვალზე ასვლა დილით ადრე იწყება, რაც მოიცავს თოვლში სიარულს და ნაზ ფერდობებს. იალას მწვერვალზე ასვლა ტექნიკურად რთული არ არის, მაგრამ ძალიან ცივი, ქარიანი და ძალიან მაღალია. იალას მწვერვალზე ასასვლელად მოთმინება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სიმტკიცე.

ფიზიკურ მომზადებასთან დაკავშირებით, საუკეთესო პოლიტიკაა მარტივი საქმეების შენარჩუნება. რამდენიმე კვირიანი ლაშქრობა, კიბეებზე ასვლა ან უბრალოდ სიარულიც კი სასარგებლოა. მცირე კარდიო ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, საუკეთესოა. გამძლეობის გაზრდაროდესაც ასვლა იწყება, ის ეტაპობრივად კეთდება, აჩქარება საჭირო არ არის. გონებრივი ძალის განვითარება ფიზიკური ძალის ტოლფასია, რადგან გარეთ ცივა და ჟანგბადის ნაკლებობაა. მოთმინებითა და სათანადო ხელმძღვანელობით, იალას მწვერვალზე ასვლა ტექნიკური ასვლის ისტორიის გარეშეა შესაძლებელი.

იალას მწვერვალზე ასასვლელად მზადება

იალას მწვერვალზე ასვლისთვის სათანადო მომზადება უმნიშვნელოვანესია არა მხოლოდ მაქსიმალური უსაფრთხოების უზრუნველყოფა ასევე იმისთვის, რომ ნამდვილად დატკბეთ ასვლა და არ იტანჯოთ. ამ მხრივ, წინასწარ უნდა მოემზადოთ მოგზაურობისთვის, ფრენამდე სულ მცირე ორი ან სამი თვით ადრე. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენი სხეული საკმარისად მომზადებულია ფიზიკური დატვირთვისთვის.

ტრენინგის დროს, თქვენ უნდა ჩართოთ რამდენიმე კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ცურვა ან აღმართზე სიარული. რეკომენდებულია კვირაში ოთხ-ხუთჯერ ვარჯიშის სცადოთ, ნელ-ნელა გაზარდოთ დატვირთვა გამგზავრების დროის მოახლოებასთან ერთად.

ძალისმიერი ვარჯიში ასევე არ უნდა იყოს იგნორირებული, რადგან მას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს თქვენს შესრულებაზე იალას მწვერვალზე ასვლის დროს. ამ შემთხვევაში, ყურადღება მიაქციეთ ფეხების კუნთებს, ასევე მუცლის კუნთებს, რომლებიც აქტიურად იქნება ჩართული ასვლისა და დაშვების დროს. მთამსვლელებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო რეკომენდაციაა აღმართზე სიარული გარკვეული წონის მქონე ზურგჩანთით.

თუ შეგიძლიათ, ლაშქრობის დაწყებამდე დიდ სიმაღლეზე ერთი ან ორი სავარჯიშო ლაშქრობა გაიარეთ. ეს არა მხოლოდ თქვენს სხეულს წარმოდგენას მისცემს, თუ რა გელით, არამედ საშუალებას მოგცემთ ნახოთ, თქვენი ჩექმები ბუშტუკებს მოგიტანთ თუ არა!

რაც შეეხება აღჭურვილობას, თავად უნდა იყიდო კარგი ხარისხის სალაშქრო ჩექმები, მრავალფენიანი ტანსაცმელი და თბილი საძილე ტომარა რაც დაგეხმარებათ გაუძლოთ ძალიან დაბალ ტემპერატურას -10°C-ზე ნაკლები. იალას მწვერვალზე ასვლის მარშრუტი საბაზო ბანაკში საკმაოდ ცივ საღამოებს მოიცავს, რაც ბიუჯეტის საკითხებზე კომპრომისზე წასვლის ნაცვლად, შესაბამის აღჭურვილობაში ინვესტიციის ჩადებას მოითხოვს.

და ბოლოს, გამგზავრებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ის არა მხოლოდ დარწმუნდება, რომ მზად ხართ მომავალი მოგზაურობისთვის, არამედ გირჩევთ სიმაღლის დაავადების სამკურნალოდ საჭირო მედიკამენტებს, როგორიცაა დიამოქსი.

კულტურული ფესტივალები ბილიკზე

ლანგტანგის რაიონში კულტურა ძალიან სახალისოა, ძირითადად მისი გამო. ტამანგისა და ტიბეტური ბუდისტური გავლენალაშქრობა აუცილებლად უნდა დაგეგმოთ ისე, რომ ამ ფერად დღესასწაულებს დაემთხვეს.

პირველი, ლჰოსარი არის -ის ზეიმი ახალი წელი ტამანგებსა და შერპებს შორის, და ეს გაგაოცებთ! ტრადიციული ცეკვებისა და მუსიკალური წარმოდგენების ნახვა ლანგტანგში ყველგან შეგიძლიათ. დღესასწაული იანვარ-თებერვალში სადღაც იმართება.

მეორე, ბუდა ჯაიანტი აღნიშნავს ბუდას დაბადებაეს დღესასწაული სულიერ ელფერს სძენს მონასტრებს, რომლებსაც ლაშქრობის დროს გაივლით. კიანჯინ გომპა ამ დროს, როგორც წესი, მაისში, ატარებს განსაკუთრებულ ლოცვას და ენთება კარაქის ლამპები.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფესტივალი სექტემბრის ბოლოს იმართება. ინდრა ჯატრა. მიუხედავად იმისა, რომ გართობის უმეტესი ნაწილი კატმანდუში მიმდინარეობს, სადღესასწაულო განწყობა, რა თქმა უნდა, მთამსვლელებსაც აღენიშნებათ.

შემოდგომაზე შეგიძლიათ შეუერთდეთ იალას მწვერვალზე ასვლას და ისიამოვნოთ ადგილობრივი მოსავლის ფესტივალებთან ერთად. შეიძლება შემთხვევით წააწყდეთ რაიმე რიტუალურ აქტივობას ან ადგილობრივებმა მოგიწვიონ ჩაის სახლში მათი საჭმლის დასაგემოვნებლად. გასაკვირია, რომ ეს დაუგეგმავი გამოცდილება ზოგჯერ ყველაზე... დაუვიწყარი გამოცდილება თქვენი მთელი ტურის განმავლობაში!

ასვლის ნებართვები და საჭირო დოკუმენტები

იალას მწვერვალზე ასვლის მარშრუტისთვის საჭირო დოკუმენტებთან დაკავშირებული ყველაფრის წინასწარ მოგვარება ყოველთვის კარგია. ეს ბევრ თავის ტკივილს დაგიზოგავთ კატმანდუში ჩასვლის შემდეგ, როდესაც მხოლოდ საქმის კეთება გსურთ.

პირველ რიგში, ნეპალში ჩასულ უცხოელებს მოეთხოვებათ თან იქონიონ ტურისტული ვიზა მოწყობილი. შეგიძლიათ მიიღოთ იგი კატმანდუს აეროპორტში ჩასვლისთანავე, მაგრამ მათ, ვინც წინასწარ გეგმავს, შეუძლიათ ამის გაკეთება სამშობლოდან გასვლამდეც კი. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ღირებულება დამოკიდებული იქნება იმ დღეების რაოდენობაზე, რომელთა დარჩენასაც გეგმავთ, როგორც წესი, 15, 30 ან 90 დღე.

ასვლის კონკრეტული ნებართვა უნდა გაიცეს ნეპალის მთამსვლელთა ასოციაცია (NMA)თუმცა, დაინახავთ, რომ ამ ნებართვის ღირებულება სეზონის მიხედვით განსხვავდება, გაზაფხულის და შემოდგომის სეზონები ზამთარსა და ზაფხულთან შედარებით გარკვეულწილად ძვირია. თქვენი სალაშქრო სააგენტო ამ დამღლელ სამუშაოს თავად მოაგვარებს.

იალას მწვერვალზე ასვლის დაწყებამდე რამდენიმე ნებართვის მიღება მოგიწევთ. პირველ რიგში, იალას მწვერვალზე ასვლის ნებართვა აუცილებელია. ამ ნებართვას ნეპალის მთამსვლელთა ასოციაცია გასცემს. ამ ნებართვით თქვენ იალას მწვერვალზე ასვლა შეგიძლიათ.

მეორეც, რადგან ლანგტანგის ეროვნული პარკი ლანგტანგის ეროვნული პარკის შიგნით მდებარეობს, თქვენ უნდა მიიღოთ ლანგტანგის ეროვნული პარკის ნებართვა. ეს ხელს შეუწყობს რეგიონის კონსერვაციის ძალისხმევას.

მესამე, თუ მარტო აპირებთ ლაშქრობას, შეიძლება დაგჭირდეთ TIMS ბარათის შეძენა. ეს ბარათი უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას მთელი ლაშქრობის პროცესის განმავლობაში.

თითოეული ნებართვის ღირებულება:

1. იალას მწვერვალზე ასვლის ნებართვა: მარტოხელა მთამსვლელებისთვის ეს დაახლოებით 350 აშშ დოლარი დაჯდება ერთ ადამიანზე.
2. ლანგტანგის ეროვნული პარკის ნებართვა: დაახლოებით 30 აშშ დოლარი ღირს ერთ ადამიანზე.
3. TIMS ბარათი: დაახლოებით 20 აშშ დოლარი ღირს ერთ ადამიანზე.

ყველა ამ ნებართვის მოპოვება საკმაოდ მარტივია, თუ სანდო და საიმედო სალაშქრო სააგენტოსთან ერთად მიდიხართ, როგორიცაა ეპიკური მოგზაურობა ნეპალში.

პროფესიონალი გიდისა და პორტერის მხარდაჭერა

იალას მწვერვალზე პროფესიონალურ გუნდთან ერთად ასვლა გაცილებით უფრო... მარტივი და უფრო ადვილი. თქვენთან ერთად მყოფ გიდს, სავარაუდოდ, ალპინიზმი აქვს გამოცდილი და კარგად იცნობს ლანგტანგის ტერიტორიას. ისინი დაგეხმარებიან ასვლის დროს, უზრუნველყოფენ თქვენს უსაფრთხოებას, მარშრუტის შერჩევაში და უზრუნველყოფენ ყველას კარგად აკლიმატიზაციას. ბევრ გიდს უკვე რამდენჯერმე აქვს აცილებული იალას მწვერვალზე, ამიტომ მოლაშქრეებს არ სჭირდებათ ფიქრი, რადგან მათ იციან, რა უნდა გააკეთონ, როდესაც მაღალ სიმაღლეზე პრობლემებს წააწყდებიან.

ლაშქრობის მნიშვნელოვანი მახასიათებელია ასევე მოლაშქრე პორტერები. ისინი დაგეხმარებით ნივთების გადატანაში მაგალითად, საკემპინგე აღჭურვილობა და სამზარეულოს ჭურჭელი, რაც უზრუნველყოფს თქვენს კომფორტულად გადაადგილებას ყოველგვარი ტვირთის გარეშე. ეს მტვირთავები დიდი გამოცდილების მქონენი არიან თოვლიან ადგილებში რთულ მარშრუტებზე მძიმე ტვირთის ტარებით ლაშქრობაში.

მობილური ქსელი, ინტერნეტი და დამუხტვის საშუალებები

იალას მწვერვალზე ასვლის დროს ხეობის ნაწილში ინტერნეტთან კავშირის შენარჩუნება სავსებით შესაძლებელია, თუმცა ნუ ელით სწრაფ ინტერნეტს, როგორც ეს ურბანულ რაიონებშია.

სიაბრუბესში და უფრო დაბალ სიმაღლეზე მდებარე ადგილებში, ორივე NTC და Ncell საიმედო მობილური კავშირი გაქვთ. ზარების განხორციელება და ძირითადი მონაცემთა პაკეტების გამოყენება აქ სრულიად ნორმალურია. თუმცა, როგორც კი ლანგტანგის სოფელსა და კიანჯინ გომპასკენ ახვალთ, სიგნალი, როგორც წესი, ძალიან ნელდება.

Wi-Fi ხელმისაწვდომია სიაბრუბესის, ლამა სასტუმროს, ლანგტანგის სოფლისა და კიანჯინ გომპას ჩაის სახლების უმეტესობაში. ის შედარებით ნელია, მაგრამ საკმარისია WhatsApp-ით კომუნიკაციისთვის ან ელექტრონული ფოსტის გასაგზავნად. ჩაის სახლში Wi-Fi-ს გამოყენებისას, როგორც წესი, მინიმალური საათობრივი გადასახადი მოქმედებს.

რაც შეეხება გადასახადს, უნდა აღინიშნოს, რომ იალას მწვერვალზე ასვლის მარშრუტის გასწვრივ არსებული ჩაის სახლების უმეტესობა ასეთ მომსახურებას გთავაზობთ, თუმცა მცირე საფასურით. გირჩევთ, პორტატული დამტენი აიღოთ.

და ბოლოს, კატმანდუდან მგზავრობისას არ დაგავიწყდეთ თან იქონიოთ ყველა დამტენი, ადაპტერი და დამატებითი ელემენტი. კატმანდუდან გამგზავრების შემდეგ ამ ნივთებს ვეღარ იპოვით.

სამოგზაურო დაზღვევა

იალას მწვერვალზე ასვლისას მოგზაურობის დაზღვევა არჩევითი არ არის, რადგან ის აბსოლუტურად აუცილებელია. მწვერვალს არ აქვს მნიშვნელობა, რა გეგმები გაქვთ და ფინანსური მხარდაჭერის გარეშე საგანგებო სიტუაციაში გაჭედვა სიტუაციას კიდევ უფრო გააუარესებს.

დაზღვევის ძიებისას გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი გეგმა მხოლოდ 5,520 მეტრზე დაბლა ლაშქრობასა და ლაშქრობას ფარავს. მოგზაურობის დაზღვევის პოლისების უმეტესობა რეალურად არ მოიცავს 4,000 მეტრზე მეტ სიმაღლეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა... წაიკითხეთ წესები და პირობები საფუძვლიანად გაეცანით რაიმეს შეძენამდე.

ვერტმფრენის ევაკუაცია მომსახურება უმნიშვნელოვანესია, რადგან ერთი სამაშველო ოპერაციის ღირებულებამ შეიძლება რამდენიმე ათას დოლარს გადააჭარბოს. იმ შემთხვევაში, თუ სიმაღლის ავადმყოფობა გაწუხებთ, დაშავდებით ან არახელსაყრელი ამინდის პირობების წინაშე აღმოჩნდებით, რაც თქვენს გუნდს დამოუკიდებლად ჩამოსვლაში ხელს უშლის, უზარმაზარი ხარჯების გაწევა მოგიწევთ.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გაითვალისწინოთ დაზღვევა მოგზაურობის გაუქმების, სამედიცინო ხარჯების, აღჭურვილობის დაკარგვის ან დაზიანების და რეპატრიაციის შემთხვევაში. ეს შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ერთი კომპანიისგან მეორეში და ზოგიერთის შედარება არ ავნებს.

რჩევა: სახლიდან გასვლამდე გააფორმეთ დაზღვევა. თითქმის ყველა შემთხვევაში, ნეპალში ყოფნის შემდეგ ამის გაკეთება მხოლოდ მტკივნეულ გამოცდილებას გამოიწვევს სადაზღვევო შემთხვევების დროს. ამის შემდეგ, მიაწოდეთ თქვენი პოლისის დეტალები თქვენს თავგადასავლების პროვაიდერს და ასევე თქვენს საკონტაქტო პირებს საგანგებო სიტუაციების შემთხვევაში სახლში.

მოგზაურობის გაფართოება და გვერდითი ბილიკები

იალას მწვერვალზე ასვლის მარშრუტის ერთ-ერთი საუკეთესო მახასიათებელი არის ის მარტივი კავშირი, რომლითაც ის ლანგტანგის რეგიონის სხვადასხვა ულამაზეს ღირსშესანიშნაობებთან.

შესაძლოა, ყველაზე პოპულარული გვერდითი ღირსშესანიშნაობა კიანჯინ გომპა ასვლას აპირებდა წერგო რის მწვერვალი (4,984 მ), რომლის მიღწევასაც მთელი დღე სჭირდება ფეხით სიარული, თუმცა ლანგტანგ ლირუნგის მთისა და მყინვარების განსაცვიფრებელი ხედები იშლება. ამ მწვერვალზე ასვლას მთამსვლელების უმეტესობა საცდელ ვარჯიშადაც კი ირჩევს და შემდეგ იალას მწვერვალის საბაზო ბანაკისკენ მიემართება.

კიდევ ერთი შესანიშნავი გვერდითი მწვერვალი ასასვლელად არის კიანძინ რი 4,773 მეტრის სიმაღლეზე. ეს მწვერვალი ცოტა უფრო ნაკლებად რთულია, მაგრამ მის გარშემო არსებული მთელი ხეობის განსაცვიფრებელ ხედებს გვთავაზობს. მისი მწვერვალიდან მზის ამოსვლის ყურება დაუვიწყარი გამოცდილებაა.

კიანჯინ გომპადან საფეხმავლო ბილიკი ასევე კიდევ ერთ ცნობილ ტურისტულ ადგილას მიდის, გოსაიკუნდას ტბა (4,380 მ), მნიშვნელოვანი მომლოცველობის ადგილი როგორც ბუდისტები, ასევე ინდუსები.

ჩასართავად დაახლოებით სამიდან ხუთ დღემდე დასჭირდება გოსაიკუნდას ტბა იალას მწვერვალზე ასვლის თქვენს მარშრუტში. უბრალოდ, წინასწარ განიხილეთ თქვენი გეგმა თქვენს ტურისტულ სააგენტოსთან.

ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება იალას მწვერვალზე ასვლისას

იალას მწვერვალზე ასვლისას უსაფრთხოებისთვის საჭიროა მხოლოდ მომზადება, სიფხიზლე და რაც მთავარია, თქვენი სხეულის საჭიროებების მოსმენა.

პირველ რიგში, პრობლემა, რომელიც ყველას აწუხებს, არის ის, რომ AMS. საწყისი ნიშნები შეიძლება იყოს ან თავის ტკივილი ან გულისრევა, თავბრუსხვევა და დაღლილობა ასევე არ უნდა იყოს იგნორირებული. ნებისმიერ შემთხვევაში, ასვლა უნდა შეწყდეს, რადგან 300–500 მეტრზე დაშვება პრობლემის მნიშვნელოვნად შემსუბუქებას უწყობს ხელს.

გარდა ამისა, გახსოვდეთ სითხის მიღება. დიდ სიმაღლეზე ტენიანობის დაკარგვა გაცილებით სწრაფად ხდება, ვიდრე წარმოგიდგენიათ, რაც აძლიერებს AMS-ის სიმპტომებს. ამიტომ, თქვენ უნდა დალიოთ... დღეში სამიდან ოთხ ლიტრამდე წყალი და ალკოჰოლის მოხმარება მკაცრად უნდა იქნას აცილებული.

თან უნდა წაიღოთ პირადი პირველადი დახმარების ნაკრები შეიცავს სამკურნალო საშუალებებს ბუშტუკები, ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, დამატენიანებელი მარილები და გარკვეული რაოდენობის დიამოქსი მაღალ სიმაღლეზე ფრენისას. თქვენი გიდი ასევე აღჭურვილი იქნება რამდენიმე საგანგებო ნაკრებით, თუმცა საკუთარი ნაკრების თან წაღება უბრალოდ აზრიანია.

მოყინვა და ჰიპოთერმია პიკთან მიახლოებისას სერიოზულ შეშფოთებად იქცევა. დარწმუნდით, რომ ფენოვან ტანსაცმელს ატარებთ, ხელებსა და ფეხებს იფარავთ და საშიშ სიცივეში სათანადო აღჭურვილობის გარეშე „არ გაუძლოთ“.

მაგრამ რაც მთავარია, ყოველთვის მოუსმინეთ საკუთარ თავს, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ. იალას მწვერვალზე ასვლისას, თქვენს მდგომარეობაზე ადრეულ ეტაპზე საუბარი შეიძლება სიცოცხლესა და სიკვდილს შორის განსხვავებას ნიშნავდეს.