Renjo La Pass žygis

Žygio sudėtingumas

Renjo La perėjos žygis laikomas vidutiniškai sunkiu arba sunkiu žygiu. Tai tikrai nėra lengvas pasivaikščiojimas parke ar panašiai, bet tuo pačiu metu tai yra kažkas, ką gali įveikti daugybė žmonių, jei tik turi tinkamą nusiteikimą ir šiek tiek patirties. Didžiausias iššūkis, su kuriuo susidursite, yra aukštis, nes perėja yra įspūdingoje 5,360 metrų aukštyje. Tai reiškia, kad žygio metu galite tikėtis šiek tiek lėčiau eiti ir šiek tiek uždusti.

Kasdien žygis trunka apie 5–7 valandas , priklausomai nuo grupės judėjimo greičio ir tako tipo. Kai kurios dienos būna gana trumpos ir atpalaiduojančios, tačiau kitos, ypač tą dieną, kai kertate Renjo La Pass žygį, gali būti gana ilgos ir varginančios kojoms. Takai yra visko mišinys: kopiate į kalnus, esate ant uolų, esate dideliame aukštyje, kur oras gali pasikeisti akimirksniu, todėl turite būti pasiruošę viskam.

Nors tiesa, kad fizinė forma padeda, būkime atviri, jums nereikia būti profesionaliu sportininku ar alpinizmo ekspertu, kad pasiektumėte šį žygdarbį. Tiesą sakant, kasmet matome pirmą kartą žygeivius, įveikiančius visą ratą. Svarbiausia – tiesiog neskubėti, leisti kūnui prisitaikyti prie mažesnio aukščio ir gerti daug daugiau vandens, nei manote, kad turėtumėte.

Pasiruošimas taip pat labai svarbus. Net ir šiek tiek pasivaikščiojimo pėsčiomis ar širdies ir kraujagyslių sistemos pratimų prieš žygį, tinkamos įrangos pasiėmimas ir pakankamai aklimatizacijos dienų numatymas gali turėti didelės įtakos. Jei turite gerą planą ir tinkamai suplanuojate savo maršrutą, žygis Renjo La Pass yra ne tik įmanomas, bet ir labai naudingas būdas, kuris jums patiks.

Pasiruošimas žygiui Renjo La Pass

Geras pasiruošimas vaidina labai svarbų vaidmenį žygyje Renjo La Pass. Idealiu atveju geriausia būtų pradėti fiziškai ruoštis maždaug 8–12 savaičių prieš kelionės pradžią, kad būtumėte pasiruošę laukiančiam iššūkiui.

Pirma, labai svarbu sutelkti dėmesį į kardio ištvermės didinimą. Tam puikiai tiktų tokie pratimai kaip bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar net lipimas laiptais. Taip pat nepamirškite, kad taip pat turėtumėte užsiimti kojų ir korpuso raumenų treniruotėmis, kad sustiprintumėte kūną artėjantiems pakilimams ir nusileidimams.

Be to, būtų naudinga pabandyti žygiuoti nešant papildomą svorį. Savaitgalio žygiai kalnuose yra daug naudingesni nei paprastos mankštos sporto salėje.

Kalbant apie mitybą, viskas, ko jums reikia, tai sveikai maitintis ir gerti pakankamai skysčių žygio metu. Taip pat stenkitės vengti alkoholio vartojimo ir rūkymo, nes šie įpročiai gali turėti įtakos aklimatizacijos procesui dideliame aukštyje.

Kalbant apie įrangą, pasirūpinkite drabužių sluoksniais, geru miegmaišiu, tinkamais žygio batais, lazdomis ir pirmosios pagalbos vaistinėlėmis, kurių taip pat negalima pamiršti, ypač jei ketinate vartoti Diamox nuo aukščio ligos.

Galiausiai, nereikėtų nuvertinti ir psichologinio pasiruošimo, nes jis atliks svarbų vaidmenį Renjo La perėjos apžvalgos žygyje, kai jūsų protas turi būti tinkamos būklės.

Kultūrinė patirtis Renjo La Pass žygyje

Renjo La perėjos žygis – tai ne tik kalnų perėjų kirtimas ir mėgavimasis didžiulių Himalajų grožiu. Nors jis tiesiog užgniaužia kvapą. Tai taip pat tikra kelionė į šerpų tautos, gyvenančios Khumbu kalnuose, širdį. Keliaujant iš vieno kaimo į kitą, iš tikrųjų pradedama suprasti, kaip žmonės gyvena čia, debesyse. Jie gyvena tarp šių kalnų ištisas kartas, ir tai, kaip jie elgiasi, kaip kalba, yra labai susiję su kalnais ir budizmu.

Eidami taku, praeisite pro tokias vietoves kaip Namče Bazaaras, Dolė, Mačermas ir mažas gyvenvietes aplink Gokjo. Šiuose kaimuose yra akmeninių pastatų, aukštai plevėsuojančių maldos vėliavų ir mažų vienuolynų, kurie pabrėžia dvasinius regiono aspektus. Keliaudami pamatysite žmones, sukančius maldos ratus, arba vienuolius, keliaujančius iš vieno vienuolyno į kitą. Iš pradžių šie dalykai gali atrodyti nereikšmingi, tačiau jie leidžia daug geriau suprasti regiono istoriją.

Dar vienas ypatingas viso žygio aspektas – galimybė apsistoti vietinėse arbatinėse. Daugumą arbatinių valdo šerpų šeimos, ir tai tiesiog labai draugiški žmonės. Tiesiog smagu vakarais ten pasėdėti ir tiesiog su jais pasišnekučiuoti prie laužo. Pakeliui galite pamatyti jakus, nešinančius savo krovinius, žmones, dirbančius savo mažuose laukuose, ir vaikus, ilgu žygiu į mokyklą kalnų takais. Būtent tokie potyriai suteikia tikrą supratimą apie gyvenimą dideliame aukštyje, ir daugeliui žygeivių tai yra taip pat įspūdinga, kaip ir kalnai.

Kalba ir bendravimas

Oficiali Nepalo kalba yra nepaliečių, tačiau apie kalbos barjerus Renjo La perėjos žygio metu negalima daug pasakyti. Anglų kalba plačiai vartojama beveik visuose pagrindiniuose Everesto regiono žygiuose.

Tiek arbatinės vadovybė, tiek gidai gali patogiai bendrauti angliškai. Dauguma žygeivių be vargo orientuojasi, užsisako maistą ir teiraujasi apie takų sąlygas anglų kalba.

Kita vertus, kelių nepališkų frazių mokėjimas taip pat labai sušildo nuotaiką. Tokios paprastos frazės kaip „Namaste“ (labas), „Dhanyabad“ (ačiū) ir „Ramro“ (gerai/malonu) gali daryti stebuklus su vietos bendruomenėmis. Dar vienas įdomus faktas apie Nepalą yra tai, kad šerpų bendruomenė turi savo dialektą ir jie labai vertina, kai lankytojai stengiasi susipažinti su jų kultūra.

Kai samdote vietinį gidą (kas šiame žygyje primygtinai rekomenduojama), bendravimas tampa dar sklandesnis. Nuo derybų arbatinėse iki takų atnaujinimo ir orų aptarimo – viskuo pasirūpina jūsų gidas.

Prieš leidžiantis į šią kelionę, patariama įsigyti Nepalo frazių knygelę arba tiesiog atsisiųsti kalbos programėlę.

Mobilusis tinklas, internetas ir įkrovimo įrenginiai

Palaikyti ryšį žygiuojant Renjo La Pass taku nėra neįmanoma, tačiau pirmiausia gali tekti nusistatyti pagrįstus lūkesčius.

• Mobilusis tinklas – Nepale veikia dvi telekomunikacijų bendrovės: Ncell ir Nepal TelecomNors „Ncell“ paprastai užtikrina gerą aprėptį turistų pamėgtose vietose, atokiuose regionuose signalas visiškai susilpnėja. Būtų protinga... nepasikliauti mobiliaisiais telefonais navigacijai einant per tokias vietas. Namche Bazaar, Gokyo ir kituose dideliuose kaimuose tinklo signalai yra geri, tačiau artėjant prie perėjos, jie silpnėja.
• Interneto ryšys – interneto paslauga dažniausiai teikiama arbatinėse ir svečių namuose per „Wi-Fi“. Nors Namche turgus turi stabiliausią tinklą, aukščiau jis tampa...lėtas ir nenuspėjamas su nuolatiniais sutrikimais. Aukštesniuose regionuose internetas prieinamas tik per palydovinį ryšį, kuris yra brangus. Todėl dauguma turistų Katmandu renkasi įsigyti SIM kortelę su išankstinio mokėjimo duomenų paketais.
• Elektros energijos mokesčiai – Beveik visos arbatinės savo klientams siūlo elektros energijos mokesčius, tačiau turėsite mokėti patys. kai kurie nedideli mokesčiai už lizdo naudojimą. Didesniame aukštyje esančiuose nameliuose veikia saulės ir mikro hidroelektrinės sistemos. Įsitikinkite, kad pasiimsite didelės talpos akumuliatorių, nes nėra elektros įkrovimo įrenginių. Akumuliatoriaus išsikrovimo greitis labai padidėja dėl itin šaltų oro sąlygų.

Reikalingi leidimai žygiui Renjo La Pass

Prieš pradėdami savo kelionę Renjo La Pass perėja, turite sutvarkyti keletą labai svarbių dalykų, kad įsitikintumėte, jog viskas legalu ir keliaujate saugiai. Taip yra todėl, kad šie dokumentai bus tikrinami įvairiuose tako taškuose, todėl verta juos turėti paruoštus dar prieš prasidedant kelionei.

Visų pirma, yra Sagarmatha nacionalinio parko įvažiavimo leidimas . Na, iš esmės, žygio takas eina per šį nacionalinį parką. Taigi, kiekvienas užsienio žygeivis privalo turėti šį leidimą. Jį galite gauti iš „Epic Trek Nepal“. Tačiau patikėkite manimi, gauti leidimą Lukloje nėra taip sunku dar prieš prasidedant žygiui. Leidimas reikalingas siekiant užtikrinti aplinkos apsaugą ir užtikrinti, kad visi žmonės turėtų galimybę keliauti po šią aplinką.

Antras, kurį jums reikės įsigyti, bus Khumbu Pasang Lhamu kaimo savivaldybės leidimas . Jo reikės, jei planuojate keliauti per Khumbu regiono kaimus, kurie nėra tiksliai nacionalinio parko ribose. Įsigiję šiuos du leidimus, jūsų žygis vyks pagal įstatymus ir, svarbiausia, padėsite vietos bendruomenėms, per kurias keliausite kelionės metu. Jei paslaugą teikia „ Epic Trek Nepal“ , mes tvarkysime dokumentus ir suteiksime licencijuotus gidus, kad užtikrintume jūsų saugumą.

Kelionių draudimas

Renjo La Pass žygiui privaloma įsigyti kelionių draudimą. Keliauti tokiame aukštyje yra labai rizikinga, todėl labai svarbu turėti tinkamą draudimą, kad išvengtumėte bet kokių komplikacijų. Kelionių draudimas turi apimti žygius virš 5,500 metrų. Dauguma kelionių draudimų neapima žygių dideliame aukštyje, todėl labai svarbu atidžiai patikrinti sąlygas ir pasirinkti tokį, kuris apimtų jūsų žygį.

Jūsų draudimo polisas taip pat turi apimti kelionės atšaukimo, medicininių išlaidų, bagažo praradimo ar vėlavimo ir kelionės sutrikdymo išlaidas. Luklos oro uoste dėl oro sąlygų vėlavimai yra labai dažni, todėl su atšaukimo draudimo polisu jums nereikės nerimauti dėl jokių nuostolių.

Svarbiausias aspektas, į kurį turėtumėte atsižvelgti pirkdami draudimo paketą, yra evakuacija sraigtasparniu. Evakacija sraigtasparniu bus reikalinga, jei žygio virš Gokyo lygio metu susirgsite aukščio liga arba susižeisite. Evakuacijos sraigtasparniu kaina Nepale svyruoja nuo 3,000 iki 8,000 JAV dolerių.

Žygio metu visada su savimi turėkite spausdintinę ir skaitmeninę draudimo dokumentus. Prieš pradėdami žygį, nurodykite savo gidui savo kontaktinį numerį nelaimės atveju. Geras draudimas suteiks jums ramybės Renjo La Pass žygio metu.

Ko nedaryti šioje kelionėje

Štai keletas dalykų, kurių visiškai neturėtumėte daryti žygiuodami Renjo La Pass Trek.

• Negalima kraiko. Dėl neatsargaus turistų elgesio Himalajuose aplinkos tarša pasiekė nerimą keliantį lygį. Visada su savimi turėkite daugkartinio naudojimo krepšį ir būtinai pasiimkite viską, ką atsivežėte į kalnus.
• Nepamirškite aklimatizuotis. Tai yra didžiausia klaida, kurią daro beveik visi žygeiviai žygių metu. Jei norite išlikti sveiki, duokite savo kūnui pakankamai laiko aklimatizuotis.
• Nepaisykite vietinių tradicijų. Lankydamiesi vienuolynus, stupas, mani sienas ir kitas šventas vietas, visada atminkite, kad reikia eiti pagal laikrodžio rodyklę. Prieš įeidami į bet kurią tokią vietą, nusiaukite batus. Taip pat visada paprašykite leidimo prieš fotografuodami vietinius gyventojus.
• Nevertinkite oro lengvabūdiškai. Kalnuose orai gali netikėtai pasikeisti be jokio išankstinio įspėjimo. Visada turėkite drabužių nuo lietaus, šiltų drabužių ir apsaugos nuo saulės priemonių, nesvarbu, kokia giedra ir saulėta diena atrodytų ryte.
• Negerkite nefiltruoto vandens. Vanduo iš čiaupo ir net upelių yra užterštas bakterijomis ir parazitais. Visada rinkitės išvalytą vandenį, naudodami valymo tabletes arba filtruotą vandens butelį.
• Neignoruokite kūno pojūčių. Galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas ir apetito stoka gali būti aukščio ligos simptomai. Niekada neignoruokite tokių simptomų, o verčiau nedelsdami nusileiskite.

Sveikata ir saugumas Renjo La Pass žygyje

Tokioje aplinkoje dėl įvairių veiksnių, pradedant aukščiu virš jūros lygio, baigiant atokiais takais ir baigiant nenuspėjamomis klimato sąlygomis, nereikėtų lengvabūdiškai vertinti ir jūsų sveikatos, ir saugumo.

Pavojingiausia grėsmė čia yra aukščio liga. Ūminė kalnų liga arba AMS neturi nieko bendra su jūsų fiziniais gebėjimais, ji gali paveikti bet ką. Stebėkite tokius simptomus kaip galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas ir nuovargis. Jei jūsų būklė pablogėja, turite nedelsdami leistis žemyn. Tai ne pokštas: aukščio liga gali būti mirtina, jei ji nepakankamai įvertinama.

Atminkite: visada „lipk aukštai, miegok žemai“. Maršrute dėl priežasčių yra įtrauktos poilsio dienos ir, žinoma, būtinai išgerkite 3–4 litrus vandens per dieną.

Įsidėkite pagrindinę pirmosios pagalbos vaistinėlę su pūslių gydymo priemonėmis, keliais skausmą malšinančiais vaistais ir vaistais, kurie padės įveikti AMS. AMS palengvinti galite vartoti Diamox (acetazolamidą), tačiau būtinai pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte tikslią dozę.

Be to, atkreipkite dėmesį į nušalimus ir hipotermiją įveikus 4,000 metrų ir būkite ypač atsargūs nakties metu, nes tada didžiausia tikimybė nušalti kojų ir rankų pirštus.

Nepamirškite atsargumo priemonių maistui ir vandeniui . Arbatinėse visada valgykite tik karštą maistą ir išvalykite geriamą vandenį. Viduriavimas gali sugadinti jūsų nuotykį, nes 5,000 metrų aukštyje eiti tampa gana sunku . Žygis su licencijuotu gidu užtikrins daug didesnį saugumą Renjo La Pass apžvalgos žygyje.

Kelionės pratęsimas ir šalutiniai takai

Renjo La Pass žygis jau įspraustas į 13 dienų kelionę, bet jei turite šiek tiek daugiau laiko, Everesto apylinkėse yra keletas fantastiškų alternatyvų, kurias turėtumėte išbandyti.

Everesto bazinė stovykla – daugelis žmonių derina garsųjį EBC žygį su Renjo La žygiu. Tai tampa sunkesne kelione, apimančia įvairias perėjas ir slėnius. Ji užtruks apie 7–10 dienų ilgiau nei įprastas žygis, tačiau rezultatas to vertas.

Trijų perėjų žygis – visiems užkietėjusiems žygeiviams galite sujungti Renjo La žygį su Cho La perėjos ir Kongma La perėjos žygiais į vieną ilgą žygio maršrutą.

Gokyo Ri viršūnė – paprastai tai jau yra jūsų tvarkaraščio dalis, bet būtų malonu į ją užlipti saulėtekio metu. Spalvos, atsispindinčios nuo Everesto viršūnės saulėtekio metu? Tai kažkas nepamirštamo!

Pasivaikščiojimas Ngozumpos ledynu – jei turite gidą, galite apžiūrėti Ngozumpos ledyno apylinkes netoli Gokyo. Taip susidarysite labai apytikslį vaizdą apie tai, kaip atrodo šis didžiulis ledynas.

Apsilankymas Temzės kaime – tai neprivalomas maršrutas. Tai atokus ir ramus šerpų kaimelis, nutolęs nuo visų turistinių maršrutų.