Everest Base Camp Trektocht over de weg

Moeilijkheidsgraad van de tocht

De Everest Base Camp-trektocht over de weg is iets zwaarder dan een reguliere EBC-trektocht. Je hoeft maar een paar dagen langer te lopen en dan valt het mee. Het is geen geavanceerde klim waarvoor touwen, stijgijzers of technische vaardigheden nodig zijn. Wel is een goede fysieke conditie vereist.

Er zijn drie belangrijke oorzaken voor de moeilijkheid. Ten eerste de hoogte van de tocht, die gedurende twee weken tot cumulatieve vermoeidheid leidt. Ten tweede de duur van de tocht (12 dagen), waarbij je 6 tot 8 uur per dag loopt. Ten slotte het ruige en soms zelfs steile terrein, met rotsachtige paden en hoge hangbruggen.

Boven de 4,000 meter hoogte kun je last krijgen van symptomen zoals hoofdpijn, misselijkheid en kortademigheid als gevolg van hoogteziekte. Dit is volkomen normaal voor alle trekkers, maar je moet deze vroege symptomen nooit negeren.

Het is wel wat zwaar, maar deze Everest Base Camp Trek over de weg biedt extra acclimatisatiemogelijkheden, waardoor je lichaam sneller kan wennen en de hele tocht comfortabel en gemakkelijk kan afleggen.

Voorbereiding op de EBC-trektocht over de weg

Voorbereiding is essentieel voordat je aan de EBC-trektocht over de weg begint. Intensieve fysieke training is niet nodig, maar een solide basis is belangrijk voordat je aan deze EBC-trektocht over de weg begint.

Begin acht tot twaalf weken voor de reis met de voorbereiding. De nadruk moet liggen op cardiovasculaire oefeningen die je lichaam laten wennen aan de lange wandeluren. Voorbeelden hiervan zijn wandelen, traplopen, fietsen en joggen. Doe deze activiteiten idealiter drie tot vijf keer per week. Wandelen in het weekend met een zware rugzak is ook een goede voorbereiding.

Versterkende oefeningen voor de benen en romp worden ten zeerste aanbevolen. Squats, lunges en step-ups zijn eenvoudig uit te voeren, maar zeer effectieve oefeningen voor de beenspieren.

Daarnaast is het belangrijk om je uitrusting van tevoren klaar te maken. Ten eerste heb je stevige en ingelopen trekkingschoenen nodig, want blaren door oncomfortabel schoeisel kunnen je trektocht naar het Everest-basisstation over de weg tot een ramp maken. Thermokleding, een donzen slaapzak (geschikt voor temperaturen tot -10 graden Celsius of lager) en een goede regenjas zijn onmisbaar.

Ook het mentale aspect moet in overweging worden genomen. Bereid je voor op zware dagen, slecht weer en trage voortgang op grote hoogte. Trekkers die met realistische verwachtingen vertrekken, hebben doorgaans een veel betere ervaring dan degenen die dat niet doen.

Visa en vergunningen

Het is noodzakelijk om de juiste documenten bij de hand te hebben voordat je aan de trektocht naar het Everest-basisstation over de weg begint. Gelukkig is dit proces heel eenvoudig.

Nepal toeristenvisum

Vrijwel alle reizigers kunnen bij aankomst op de internationale luchthaven Tribhuvan in Kathmandu een toeristenvisum voor Nepal aanvragen. Je hebt alleen een geldig paspoort, één pasfoto en de visumkosten contant nodig (bij voorkeur in Amerikaanse dollars). Een visum voor 30 dagen kost 50 dollar, terwijl een visum voor 15 dagen 30 dollar kost.

TIMS-kaart (Trekkers' Information Management System)

Alle trekkers die Nepal bezoeken, moeten in het bezit zijn van een TIMS-kaart. Individuele trekkers betalen hiervoor 2000 Nepalese roepies, terwijl trekkers die via een geregistreerd bedrijf reizen slechts 1000 Nepalese roepies betalen. De TIMS-kaart is belangrijk voor het monitoren van de gegevens en locatie van de trekkers, mocht er iets misgaan.

Sagarmatha National Park-vergunning

Aangezien je gaat trekken in het Sagarmatha National Park, waar het Everest Base Camp zich bevindt, heb je deze vergunning nodig. Iedere persoon moet NPR 3000 betalen (ongeveer USD 25).

Pasang Lhamu-vergunning voor landelijke gemeente

Met deze vergunning mag je door het gebied van de plattelandsgemeente Pasang Lhamu trekken, een groot deel van de bovenste Khumbu-regio en de route naar het basiskamp. De vergunning kost 2,000 NPR, ongeveer $15, per persoon. Er zijn een paar controleposten onderweg, dus zorg ervoor dat je de vergunning bij je hebt. Je moet hem op deze plekken laten zien, dus ga er niet zonder op pad.

Wanneer u boekt via een geregistreerd trekkingbedrijf zoals ons "Epische trektocht in Nepal“De vergunningen worden automatisch voor u geregeld, zodat trekkers zich geen zorgen hoeven te maken en gewoon kunnen genieten van de Everest Base Camp-trektocht over de weg.

Taal en communicatie

Het Engels is de officiële taal in Nepal, maar je zult geen problemen ondervinden tijdens de Everest Base Camp Trek over de weg. In Kathmandu spreekt het merendeel van de mensen vloeiend Engels en in de Kumbu-regio, net als in Kathmandu, spreekt het merendeel Engels, met name winkeliers, personeel van theehuizen en eigenaren van lodges.

In het lager gelegen deel van Solu, tussen Thamdanda en Namche, wordt niet veel Engels gesproken. Het kan daardoor lastiger zijn om met de lokale bevolking te communiceren. Daarom is het inhuren van een gids erg handig; het helpt je om beter te begrijpen wat er speelt.

Als je alleen reist zonder gids, neem dan een Nepalees taalgidsje mee of download een vertaalapp voordat je vanuit Kathmandu vertrekt. Hoewel Google Translate handig kan zijn voor eenvoudige gesprekken, zijn er gebieden waar helemaal geen internet beschikbaar is. Vertrouw er dus niet volledig op.

Taalbarrières vormen over het algemeen geen groot probleem tijdens deze trektocht. Iedereen in de wandelgemeenschap langs de route weet hoe ze met internationale bezoekers moeten omgaan en zal er alles aan doen om je te helpen.

Mobiel netwerk, internet en oplaadfaciliteiten

Het is mogelijk om tijdens de EBC-trektocht over de weg in contact te blijven, maar verwacht er niet te veel van. Je reist door de Himalaya, dus het is verstandig om realistische verwachtingen te hebben voordat je vertrekt.

Mobiel netwerk: Er zijn hoofdzakelijk twee netwerken beschikbaar: Nepal Telecom en Ncell. Je kunt een abonnement kopen in Kathmandu, dat werkt in gebieden zoals Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche en Gorak Shep, maar het signaal kan onvoorspelbaar zijn.

Internettoegang: In de meeste theehuizen is internet beschikbaar, maar de snelheid is vrij laag en onbetrouwbaar. Het is alleen geschikt voor het versturen van sms'jes, wat traag kan zijn, of het bijwerken van iemand, en niet snel genoeg voor het kijken van films of het voeren van videogesprekken.

Om dit probleem op te lossen, nemen sommige mensen draagbare wifi-apparaten mee of kopen ze data-simkaarten. Deze kunnen enigszins betrouwbaar zijn als het belangrijk is om verbonden te blijven voor familiecontact of zelfs voor werk.

Oplaadmogelijkheden: Veel winkels bieden oplaadfaciliteiten aan, maar u betaalt hiervoor 1 tot 3 dollar per apparaat, afhankelijk van uw hoogte. Hoe hoger de winkel, hoe duurder alles.

Doe dit niet tijdens deze trektocht.

Als je de Everest Base Camp-trektocht over de weg maakt, zijn er een aantal zaken waar je rekening mee moet houden en die je heel nauwkeurig moet overwegen. Hier zijn dus een paar belangrijke punten die je goed in overweging moet nemen:

• Sla de acclimatisatiedag niet over: Als je niet halverwege je reis wilt terugkeren, sla de acclimatisatiedag dan nooit over. Sommige mensen denken dat acclimatiseren tijdverspilling is, maar het is cruciaal om hoogteziekte te voorkomen. Het stelt je lichaam in staat zich aan te passen aan een omgeving met weinig zuurstof, waardoor je de trektocht beter kunt volhouden.
• Gooi geen afval op het pad: De Khumbu-regio kampt met een enorm afvalprobleem doordat veel wandelaars afval achterlaten. Pak daarom al je afval in een tas en gooi het weg op een daarvoor bestemde plek.
• Raak religieuze monumenten niet aan en verstoor ze niet: Blijf met je handen van religieuze monumenten af. Voor de Sherpa-gemeenschap zijn zaken zoals Mani-stenen, gebedsvlaggen, stoepa's en kloosters zeer heilig. Loop altijd met de klok mee rond stoepa's en Mani-muren en denk eraan om nergens op te gaan zitten of iets aan te raken op een respectloze manier.
• Drink geen ongefilterd water: Kraanwater of beekwater langs de route kan ongewenste bacteriën bevatten die diarree of andere problemen kunnen veroorzaken. Drink daarom altijd gezuiverd, gekookt of gefilterd water. Neem voor de zekerheid waterzuiveringstabletten mee.
• Onderschat het weer niet: het weer in de bergen kan in een oogwenk omslaan, dus zorg dat je regenkleding, laagjes kleding en zonnebrandcrème bij je hebt. Zelfs als de lucht bij aanvang kraakhelder is, wees voorbereid.

Trek-uitbreiding

Een van de grootste voordelen van de Everest Base Camp Trek over de weg is de verbinding met andere fantastische plekken in de Khumbu-regio. Met wat extra tijd kun je een extra bestemming toevoegen aan je hoofdbestemming van de EBC Trek over de weg.

Een belangrijke keuze is de route naar de Gokyo-meren en Gokyo Ri. De Gokyo-meren liggen op ongeveer 4,700 meter hoogte en bieden prachtig turquoise water. Bovendien biedt de beklimming van Gokyo Ri, met een top van 5,357 meter, een panoramisch uitzicht op vier van 's werelds hoogste bergen: Everest, Lhotse, Makalu en Cho Oyu. Houd er wel rekening mee dat dit 4 tot 5 dagen extra in beslag neemt.

Een andere fantastische optie is de Drie Passen Trek. Deze is wel wat zwaarder en alleen geschikt voor wie een echt avontuur zoekt. Je steekt de Renjo La (5,360 m), de Cho La (5,420 m) en de Kongma La (5,535 m) over. Het is een soort rondwandeling door de hele Khumbu-regio.

De route via de Chola-pas naar Gokyo is een kortere, maar zeer schilderachtige terugweg. In plaats van dezelfde route terug te nemen, kunt u de Chola-pas oversteken en afdalen naar de Gokyo-vallei. Dit voegt 2-3 dagen toe aan uw reis, maar laat u onderweg een compleet nieuw gebied zien.

Voordat je een andere route kiest voor extra avontuur, bespreek deze optie dan met je gids of trekkingbureau. Zo worden vergunningen, accommodatie en andere details voor de Everest Base Camp Trek over de weg een stuk eenvoudiger.

Reisverzekering

Een reisverzekering is niet optioneel voor de Everest Base Camp Trek over de weg. Iedere trekker moet er een hebben bij het trekken boven de 5,000 meter, omdat er reële risico's aan verbonden zijn. Medische evacuatie vanuit de Khumbu-regio is extreem duur zonder de juiste dekking. Geloof me, dat wil je niet op de harde manier meemaken.

Zorg er dus voor dat uw polis hooggebergtetrekking expliciet dekt. ​​Veel standaardpolissen sluiten dit soort avonturen namelijk uit, dus controleer de details goed. Ga er niet zomaar vanuit dat u gedekt bent omdat er staat dat "avontuurlijke sporten" gedekt zijn.

Hieronder een lijst van wat uw reisverzekering moet dekken.

• Spoedeisende evacuatie per helikopter kost minimaal $5,000 tot $10,000.
• Medische behandeling en ziekenhuisopname
• Reisannuleringen of afgebroken reizen
• Verloren of gestolen spullen

Gezondheid en Veiligheid

Je gezondheid is van het grootste belang tijdens de EBC-trektocht over de weg. Slechts een paar dingen kunnen bepalen of je de top succesvol bereikt of vroegtijdig geëvacueerd moet worden.

Het grootste probleem waar trekkers mee te maken krijgen is HoogtevreesOf hoogteziekte (AMS), die begint op te treden na het bereiken van een hoogte van 3,000 meter. Symptomen zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, vermoeidheid en slecht slapen beginnen zich te manifesteren. Om dit te voorkomen, moet je langzaam omhoog wandelen, voldoende drinken en de acclimatisatiedagen niet overslaan. Als je je slechter voelt, daal dan onmiddellijk af, hoogteziekte kan snel gevaarlijk worden als je het negeert.

Goed gehydrateerd blijven betekent ook dat je veel water moet drinken, streef naar 3 tot 4 liter per dag. Voldoende water voorkomt hoogteziekte en vermoeidheid. Vermijd alcohol en cafeïne, vooral na een bezoek aan Namche Bazaar.

Eet alleen vers bereide maaltijden in theehuizen. De beroemde Dal bhat, een typisch Nepalees gerecht van rijst en linzen, houdt je vol, gezond en veilig. Je kunt er zelfs onbeperkt bijvullen! Maar vermijd rauwe groenten, ongeschild fruit en koude gerechten.

Tijdens lange trektochten krijg je vaak te maken met blaren, zonnebrand, maagklachten en ademhalingsproblemen. Neem daarom een ​​basis EHBO-set mee met blarenpleisters, antiseptische crème, rehydratatiezouten, medicijnen tegen diarree en een zonnebrandcrème met een hoge SPF.

Volg het advies van je gids, bepaal je eigen tempo en laat je ego los. De bergen zullen er zijn, of je er nu snel of langzaam aankomt.