Caminhada no Lago Shey Phoksundo

Qual o nível de dificuldade da trilha até o Lago Shey Phoksundo?

A trilha para o Lago Shey Phoksundo é considerada de difícil a desafiadora em termos de dificuldade técnica. Embora a trilha não seja tecnicamente difícil, exige um certo nível de resistência física e mental.

Em termos de altitude, a elevação máxima nesta trilha é de 3,640 metros. Portanto, existe um alto risco de mal de altitude. Mas há um dia de aclimatação no meio do percurso da Trilha do Lago Shey Phoksundo para evitar esse problema.

Em média, os caminhantes precisam caminhar de 5 a 7 horas por dia nessa trilha. A caminhada inclui a travessia de rios, a passagem por caminhos estreitos, terrenos difíceis e trechos rochosos. Mesmo quem nunca fez trilha antes consegue completar esse percurso sem problemas, mas não se deve subestimá-lo.

Levando tudo em consideração, se você já tem experiência em trekking ou pelo menos alguma experiência em caminhadas em montanhas, achará a trilha para o Lago Shey Phoksundo bastante fácil.

Preparação para a caminhada no lago Shey Phoksundo

Um bom planejamento é fundamental para uma trilha até o Lago Shey Phoksundo. É essencial iniciar o treinamento com pelo menos seis a oito semanas de antecedência da data oficial da trilha.

Sua rotina de exercícios cardiovasculares é fundamental. Exercícios como ciclismo, natação e caminhadas ajudam a melhorar a resistência. Exercite-se três vezes por semana, durante 1 hora, e esforce-se cada vez mais, aumentando a intensidade. Em algumas semanas, você não terá problemas para caminhar de 6 a 7 horas seguidas.

Além disso, concentre-se no treinamento de força, especialmente nas pernas, abdômen e joelhos. Agachamentos, afundos e subidas em degraus ajudarão a fortalecer seus músculos para terrenos rochosos. O treinamento de força da parte superior do corpo também é importante, pois é necessário para carregar uma mochila durante a trilha.

Prepare seu equipamento antes de sair. Leve suas botas de caminhada usadas, um bastão de caminhada resistente, capa de chuva e roupas em camadas. Leve também curativos para bolhas. Certifique-se de ter pastilhas para purificar água.

A preparação mental é igualmente importante. Conheça a trilha. Familiarize-se com o itinerário da trilha do Lago Shey Phoksundo. Dessa forma, você se sentirá preparado e confiante.

Visto e Permissão

O Nepal acolhe calorosamente pessoas de todos os países. Após entrar no Nepal, você precisará de um visto, que pode ser obtido na chegada ao Aeroporto Internacional de Tribhuvan ou solicitado online antes da viagem.

Para a trilha do Lago Shey Phoksundo, você precisará de uma permissão especial. Como essa área pertence ao Parque Nacional Shey Phoksundo, a entrada não é permitida sem a devida autorização.

As licenças necessárias são:

• Autorização para o Parque Nacional Shey Phoksundo
• Cartão TIMS (Sistema de Gestão de Informações dos Trekkers)
• Taxas governamentais para áreas específicas

Esta autorização será emitida facilmente por nós. Epic Trek NepalVocê pode guardar uma cópia física e também uma digital no seu smartphone.

Linguagem e comunicação

O idioma oficial do Nepal é o nepalês, mas na trilha do Lago Shey Phoksundo, você encontrará uma mistura de nepalês e tibetano. Os habitantes de Dolpo seguem a cultura tibetana e muitos deles se comunicam em tibetano como primeira língua.

As pessoas daqui não usam muito o inglês. Portanto, a comunicação pode se tornar extremamente difícil sem a ajuda de guias ao longo do caminho. Este é, aliás, outro motivo muito importante para contratar guias locais para trekking, pois eles proporcionam uma transição linguística tranquila, entre outros benefícios.

Você também pode tentar aprender um pouco de nepalês e tibetano. Cumprimentos simples como Namaste ou Tashi Delek criam instantaneamente uma conexão com os moradores locais. Eles também apreciam seu esforço para falar o idioma deles, mesmo que não seja perfeito.

Sua empresa de trekking fornecerá um guia experiente que fala nepalês e inglês fluentemente. Uma boa comunicação com o seu guia será crucial em situações de emergência; permaneça sempre perto dele e faça perguntas sempre que necessário.

Rede móvel, internet e carregamento

As chances de conectividade confiável ao longo do caminho são extremamente baixas, já que esta é uma região remota e isolada de Dolpo. Você estará em áreas remotas durante a maior parte dos dias de trekking e as redes móveis só estarão disponíveis no início da trilha, perto de Jhupal. Depois disso, não espere nenhuma rede confiável.

No Nepal, existem apenas duas operadoras de telefonia móvel: Ncell e NTC (Nepal Telecom). Se você precisar usar o celular e estar conectado pelo menos ocasionalmente, use um chip da NTC, pois essa operadora oferece melhor cobertura do que a outra.

Será bastante difícil conseguir conexão com a internet durante a trilha até o lago. Algumas pousadas em cidades maiores (como Ringmo) podem oferecer acesso Wi-Fi mediante uma pequena taxa. Mas, como a internet é praticamente inexistente ao longo do percurso, certifique-se de baixar todos os mapas e outros documentos necessários antes da sua partida.

Os pontos de carregamento são bastante raros e pouco confiáveis. Embora os proprietários das casas de chá geralmente disponibilizem pontos de carregamento, frequentemente ocorrem cortes de energia. Certifique-se de levar um carregador portátil confiável e, melhor ainda, um carregador solar, se tiver um.

Não faça isso nesta trilha.

Na trilha do Lago Shey Phoksundo, é importante estar atento ao ambiente, à cultura e ao entorno. Há algumas coisas que você não deve fazer nessa trilha:

Não jogue lixo no chão. Dolpo é uma área de beleza natural e intocada pela poluição.
Leve tudo o que trouxer nas costas. Nunca jogue sacolas plásticas, embalagens ou qualquer outro tipo de lixo nas montanhas.

Respeite todos os locais religiosos. Durante a trilha, você visitará mosteiros Bon, muros de mani e bandeiras de oração, e não deve tocar nesses objetos religiosos. Lembre-se de caminhar no sentido horário ao redor dos monumentos religiosos.

Não faça trilhas sozinho. Dolpo é uma área restrita e é necessário seguir certas normas durante as caminhadas, o que exige a contratação de um guia. Fazer trilhas sozinho em uma área tão remota pode ser muito perigoso.

Não ignore os sinais de mal de altitude. Sintomas como dores de cabeça, tonturas, náuseas e cansaço indicam que seu corpo está com dificuldades para se adaptar. Em caso de mal de altitude grave, não tente continuar. Desça imediatamente e informe seu guia sobre o que está sentindo.

Evite usar roupas reveladoras ao visitar aldeias. Não se exiba, pois a cultura local é muito conservadora. Cubra sempre os ombros e os joelhos, especialmente perto de mosteiros e locais sagrados.

Esses pequenos gestos demonstram imenso respeito pela população local e tornarão sua experiência de trekking muito mais memorável.

Seguro de viagem

O seguro de viagem não é opcional, mas sim indispensável ao fazer a trilha para o Lago Shey Phoksundo com vista para o lago. Localizada em uma das regiões mais remotas do Nepal, a única opção em caso de imprevistos é a evacuação de emergência por helicóptero. E o custo dessa evacuação é altíssimo sem a cobertura de um seguro.

O seguro deve cobrir caminhadas em altitudes elevadas, até um mínimo de 4,000 metros, e incluir resgate de helicóptero em caso de emergência, bem como serviços de repatriação médica de emergência.

É importante contratar o seguro antes de sair do seu país de origem e certificar-se de que sua apólice inclua cobertura para trilhas em áreas remotas. Muitos planos de seguro viagem não oferecem essa cobertura, portanto, verifique antes de comprar.

Informe sua agência de trekking e seu guia sobre os detalhes do seu seguro antes do início da trilha.

Saúde e segurança na trilha do Lago Shey Phoksundo

O primeiro ponto a ser mencionado é que sua saúde deve ser priorizada em todos os momentos da viagem. A altitude elevada, o isolamento e o esforço físico envolvidos dificultam que você mantenha o cuidado com a sua saúde.

O mais importante é considerar o mal agudo da montanha (MAM). É preciso subir devagar, manter-se bem hidratado e nunca subestimar os sinais dessa condição. A maioria dos praticantes de trekking toma Diamox como medida preventiva para evitar qualquer risco.

Durante esta expedição de trekking, consuma apenas água purificada ou fervida. Há um risco muito alto de doenças transmitidas por água contaminada, como giardíase, o que pode arruinar completamente sua experiência. Portanto, leve consigo pastilhas purificadoras de água ou garrafas com filtro a todo custo.

Um kit de primeiros socorros pessoal também é necessário. Ele deve conter curativos para bolhas, analgésicos, sais de reidratação oral, antibióticos, comprimidos antidiarreicos e medicamentos básicos para tratar feridas. Seu guia também terá seus suprimentos, mas é sempre bom ter os seus próprios.