Náročnosť túry
Cestný trek do základného tábora Everestu je o niečo náročnejší ako bežný trek EBC. Stačí prejsť pár dní dlhšie a nie je to až také ťažké. Nie je to náročný výstup, ktorý by vyžadoval laná, mačky alebo technické zručnosti. Ale fyzická zdatnosť je nevyhnutná.
Existujú tri hlavné zdroje ťažkostí. Po prvé, výška vašej cesty, ktorá spôsobuje kumulatívnu únavu počas dvoch týždňov. Po druhé, jej dĺžka 12 dní, počas ktorých strávite 6 – 8 hodín denne chôdzou. Nakoniec, drsný a niekedy až strmý terén vrátane skalnatých chodníkov a vysokých visutých mostov.
Keď prekročíte nadmorskú výšku 4 000 m, môžete pocítiť určité účinky, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť a dýchavičnosť v dôsledku výškovej choroby. To je úplne prirodzené pre všetkých turistov, ale nikdy by ste nemali ignorovať tieto skoré príznaky.
Je to trochu náročné, ale tento itinerár treku do základného tábora Everestu po ceste zahŕňa aj extra aklimatizáciu, takže sa vaše telo môže aklimatizovať rýchlejšie a celú cestu prejdete pohodlne a ľahko.
Príprava na trek EBC po ceste
Pred účasťou na EBC Trek by Road je príprava nevyhnutná. Nie je potrebné absolvovať intenzívny fyzický tréning, ale pred absolvovaním EBC Treku by Road je dôležité mať pevný základ.
Začnite s prípravou osem až dvanásť týždňov pred cestou. Hlavný dôraz by sa mal klásť na kardiovaskulárne cvičenie, ktoré si vaše telo zvykne na dlhé hodiny chôdze, ako napríklad turistika, chôdza po schodoch, cyklistika a jogging. V ideálnom prípade sa tieto aktivity vykonávajú tri až päťkrát týždenne. Dobrou prípravou bude aj turistika cez víkendy s ťažkým batohom.
Dôrazne sa odporúčajú posilňovacie cviky na nohy a jadro tela. Drepy, výpady a zdvihy sú ľahko vykonateľné, ale veľmi účinné cviky na posilnenie nôh.
Okrem toho je dôležité si vopred pripraviť vybavenie. Najprv budete potrebovať pevnú a už obutú trekingovú obuv, pretože pľuzgiere spôsobené nepohodlnou obuvou by mohli váš výstup do základného tábora Everestu po ceste spraviť katastrofou. Termo oblečenie, páperový spacák (s teplotou -10 stupňov Celzia alebo nižšou) a dobré pršiplášte sú nevyhnutnosťou.
Treba zvážiť aj psychický aspekt. Pripravte sa na ťažké dni, zlé počasie a pomalý postup vo výške. Trekingovci, ktorí idú s realistickými očakávaniami, majú zvyčajne oveľa lepšie skúsenosti ako tí, ktorí idú bez nich.
Víza a povolenia
Pred začatím treku do základného tábora Everestu po ceste je potrebné mať po ruke potrebné dokumenty. Našťastie je tento proces veľmi jednoduchý.
Nepálske turistické vízum
Takmer všetci cestujúci môžu požiadať o turistické vízum do Nepálu po prílete na medzinárodnom letisku Tribhuvan v Káthmandu. Potrebujete len platný cestovný pas, jednu fotografiu pasového formátu a poplatok za vízum v hotovosti (preferované sú USD). 30-dňové vízum bude stáť 50 USD, zatiaľ čo 15-dňové vízum bude stáť 30 USD.
TIMS Card (Trekkers' Information Management System)
Všetci turisti, ktorí navštívia Nepál, musia mať kartu TIMS. Jednotliví turisti musia zaplatiť 2 000 NPR, zatiaľ čo turisti, ktorí chodia cez registrovanú spoločnosť, zaplatia iba 1 000 NPR. Karta TIMS je dôležitá na monitorovanie informácií o turistikách a ich polohy v prípade, že sa niečo pokazí.
Povolenie pre národný park Sagarmatha
Keďže budete trekovať v národnom parku Sagarmatha, kde sa nachádza základný tábor Everestu, budete potrebovať toto povolenie. Každá osoba musí zaplatiť 3 000 NPR (čo je zhruba ekvivalent 25 USD).
Povolenie vidieckej obce Pasang Lhamu
Toto povolenie vám umožňuje prejsť oblasťou vidieckeho okresu Pasang Lhamu, pokrývajúc veľkú časť regiónu Horný Khumbu a chodník do základného tábora. Bude vás stáť 2 000 NPR, čo je približne 15 dolárov, na osobu. Po ceste je niekoľko kontrolných stanovíšť, preto si ho nezabudnite vziať so sebou. Na týchto miestach ho budete musieť ukázať, takže bez neho neodchádzajte z domu.
Pri rezervácii prostredníctvom registrovanej trekingovej spoločnosti, ako je naša „ Epic Trek Nepal “, sú povolenia automaticky vybavené za vás, takže turisti sa nemusia obávať a môžu si len užiť trek do základného tábora Everestu po ceste.
Jazyk a komunikácia
Nepál je v Nepále úradným jazykom, ale počas treku do základného tábora Everestu po ceste nebudete mať problém. V Káthmandu väčšina ľudí hovorí plynule po anglicky a v regióne Kumbu, rovnako ako v Káthmandu, väčšina ľudí hovorí po anglicky, najmä majitelia obchodov, personál čajovní a majitelia chát.
V dolnom Solu, medzi Thamdandou a Namche, sa angličtina nepoužíva až tak často. Môže byť ťažšie komunikovať s miestnymi obyvateľmi, preto vám najatie sprievodcu skutočne pomôže lepšie sa dorozumieť a pochopiť veci.
Ak cestujete sami bez sprievodcu, pred odchodom z Káthmandu si so sebou vezmite nepálsku konverzačnú príručku alebo si stiahnite prekladateľskú aplikáciu. Hoci prekladač Google môže byť užitočný na jednoduché rozhovory, v niektorých oblastiach internet nie je k dispozícii vôbec. Preto sa naň úplne nespoliehajte.
Jazykové bariéry zvyčajne na tomto treku nie sú veľkým problémom. Každý v turistickej komunite pozdĺž trasy vie, ako sa správať k zahraničným návštevníkom a urobí všetko pre to, aby vám pomohol.
Mobilná sieť, internet a nabíjacie zariadenia
Zostať v spojení na treku Ebc po ceste je možné, ale nemajte veľké očakávania. Prejdete cez Himaláje a pred vydaním by ste si mali stanoviť realistické očakávania.
Mobilná sieť: K dispozícii sú hlavne dve siete: Nepal Telecom a Ncell. Túto si môžete zakúpiť v Káthmandu a bude fungovať aj v oblastiach ako Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche a Gorak Shep, ale signál môže byť nepredvídateľný.
Prístup na internet: Internet je dostupný vo väčšine čajovní, ale rýchlosť je dosť pomalá a nespoľahlivá. Dá sa použiť iba na posielanie textových správ, čo môže niekoho spomaliť, alebo na aktualizácie, a nie je dostatočne rýchly na sledovanie filmov alebo videohovory.
Aby sa s tým vysporiadali, niektorí ľudia si so sebou nosia prenosné WiFi zariadenia alebo si kupujú dátové SIM karty. Tieto môžu byť trochu spoľahlivé, ak je pre nich dôležité zostať v spojení kvôli rodinným aktualizáciám alebo dokonca práci.
Nabíjacie zariadenia: Čo sa týka nabíjania zariadení, mnohé ponúkajú nabíjacie zariadenia, ale budete musieť zaplatiť 1 až 3 doláre za zariadenie, čo závisí aj od vašej výšky. Vyššia výška znamená drahšie všetko.
Na tomto treku to nerobte
Keď sa vydáte na trek do základného tábora Everestu po ceste, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí a postupovať veľmi precízne. Tu je teda niekoľko kľúčových bodov, ktoré musíte zvážiť dvakrát:
- Nevynechajte deň aklimatizácie: Ak sa nechcete vrátiť uprostred cesty, nikdy nevynechajte deň aklimatizácie. Niektorí ľudia majú pocit, že aklimatizácia je ako strata času, ale je dôležité vyhnúť sa výškovej chorobe. Umožňuje vášmu telu prispôsobiť sa oblasti s nízkym obsahom kyslíka a pomáha vám lepšie zvládať túru.
- Neodhadzujte odpadky na chodníku: Región Khumbu čelí obrovskému problému s odpadkami kvôli všetkému odpadu, ktorý turisti vyhadzujú okolo seba. Preto si, prosím, zbaľte všetok odpad, ktorý si prinesiete, do vreca a vyhoďte ho tam, kde je to povolené.
- Nedotýkajte sa náboženských pamiatok ani ich nerušte: Nedotýkajte sa žiadnych náboženských pamiatok. Pre komunitu šerpov sú veci ako mani kamene, modlitebné vlajky, stúpy a kláštory veľmi posvätné. Vždy sa prechádzajte v smere hodinových ručičiek okolo stúp a mani stien a nezabudnite si nesadnúť ani sa ničoho nedotýkať neúctivým spôsobom.
- Nepite nefiltrovanú vodu: Voda z vodovodu alebo potoka pozdĺž túry môže obsahovať nežiaduce baktérie, ktoré môžu spôsobiť hnačku alebo iné problémy. Preto vždy pite vyčistenú, prevarenú alebo filtrovanú vodu. Pre istotu si vezmite tabletu na čistenie vody.
- Nepodceňujte počasie: Horské počasie dokáže bleskovo zmeniť náladu, preto si vezmite pršiplášť, viacvrstvové oblečenie a opaľovací krém. Aj keď je obloha na začiatku krištáľovo jasná, buďte pripravení.
Predĺženie treku
Jednou z najlepších vecí na treku do základného tábora Everestu po ceste je to, ako sa spája s ďalšími úžasnými miestami v regióne Khumbu. S trochou času navyše si môžete k svojmu hlavnému treku do základného tábora Everest pridať ďalší cieľ.
Hlavnou voľbou je trasa k jazerám Gokyo a vrchu Gokyo Ri. Jazerá Gokyo sa nachádzajú v nadmorskej výške približne 4 700 m a ponúkajú nádherné tyrkysové vody. Navyše, výstup na vrch Gokyo Ri, ktorý sa tiahne do výšky 5 357 m, vám poskytne pohľad z vtáčej perspektívy na štyri najvyššie hory sveta: Everest, Lhotse, Makalu a Čo Ojju. Len vedzte, že to bude trvať ešte 4 – 5 dní.
Ďalšou skvelou možnosťou je trojprechodový trek. Je trochu náročný a určený len pre tých, ktorí chcú zažiť skutočné dobrodružstvo. Umožní vám prejsť cez Renjo La (5 360 m), Cho La (5 420 m) a Kongma La (5 535 m). Je to ako slučka pokrývajúca celý región Khumbu.
Z priesmyku Chola do Gokyo ponúka kratšiu, ale veľmi malebnú možnosť návratu. Namiesto toho, aby ste sa vracali tou istou cestou, môžete prejsť cez priesmyk Chola a zísť do údolia Gokyo. To vám predĺži výlet o 2-3 dni, ale na ceste späť objavíte úplne novú oblasť.
Predtým, ako sa vydáte na iný chodník za extra dobrodružstvom, porozprávajte sa o tejto možnosti so svojím sprievodcom alebo trekingovou agentúrou. Takto bude pre vás jednoduchšie zabezpečiť si povolenie, ubytovanie a ďalšie detaily pre itinerár treku do základného tábora Everestu po ceste.
Cestovné poistenie
Cestovné poistenie nie je voliteľné na treku do základného tábora Everestu po ceste. Každý turista ho musí mať pri túre nad 5 000 metrov, pretože je s tým spojené skutočné riziko. Zdravotná evakuácia z regiónu Khumbu je bez riadneho poistenia šialene drahá. Verte mi, nechcete sa to naučiť tvrdo.
Preto sa uistite, že váš plán výslovne zahŕňa vysokohorskú turistiku. Mnohé štandardné poistky v skutočnosti tieto typy dobrodružstiev vylučujú, preto si nezabudnite overiť podrobnosti. Nepredpokladajte, že ste chránení len preto, že sa v poistnom pláne uvádza, že sa vzťahuje na „dobrodružné športy“.
Tu je zoznam toho, čo musí vaše cestovné poistenie pokrývať.
- Núdzové evakuácie vrtuľníkom, začínajú na sume 5 000 – 10 000 dolárov alebo viac
- Lekárske ošetrenie a hospitalizácia
- Zrušené alebo skrátené cesty
- Stratené alebo ukradnuté veci
Zdravie a bezpečnosť
Vaše zdravie je na cestnom treku EBC mimoriadne dôležité. Len málo vecí môže rozhodnúť o tom, či sa vám podarí dosiahnuť vrchol alebo budete predčasne evakuovaní.
Najväčším problémom, ktorému čelia trekeri, je výšková choroba alebo AHN, ktorá sa začína prejavovať po prekonaní 3 000 metrov. Začínajú sa objavovať príznaky ako bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, únava a zlý spánok. Aby ste tomu predišli, stúpajte pomaly, dodržiavajte pitný režim a nevynechávajte aklimatizačné dni. Ak sa cítite horšie, ihneď zostúpte, AHN sa môže rýchlo zmeniť na nebezpečnú chorobu, ak ju budete ignorovať.
Tiež udržiavanie dostatočnej hydratácie znamená, že musíte piť veľa vody, snažte sa o 3 až 4 litre denne. Udržiavanie dostatočnej hydratácie zabraňuje výškovej chorobe a únave. Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu, najmä po návšteve Namche Bazaar.
V čajovniach jedzte iba čerstvo pripravené jedlá. Slávny Dal bhat: hlavné nepálske jedlo z ryže a šošovice vás zasýti, udrží zdravých a v bezpečí. Dokonca si ho môžete dopĺňať neobmedzene! Vyhýbajte sa však surovej zelenine, neolúpanému ovociu a studeným jedlám.
Na dlhých túrach sa zvyčajne stretávate s pľuzgiermi, spáleninami od slnka, žalúdočnými problémami a dýchacími ťažkosťami. Preto si zbaľte základnú lekárničku s vankúšikmi na pľuzgiere, antiseptickým krémom, hydratačnými soľami, liekmi proti hnačke a silným opaľovacím krémom s ochranným faktorom.
Riaďte sa radami svojho sprievodcu, nastavte si vlastnú rýchlosť a nechajte svoje ego na pokoji. Hory tam budú bez ohľadu na to, či dosiahnete rýchlo alebo pomaly.
zdieľam
