การเดินป่า Everest Base Camp โดยถนน

ระดับความยากของการเดินป่า

การเดินทางไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์โดยทางบกนั้นยากกว่าการเดินทางไปยัง EBC แบบปกติเล็กน้อย คุณเพียงแค่ต้องเดินเพิ่มอีกสองสามวัน และมันก็ไม่ได้ยากมากนัก มันไม่ใช่การปีนเขาขั้นสูงที่ต้องใช้เชือก รองเท้าปีนเขา หรือทักษะทางเทคนิค แต่การมีร่างกายที่แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งจำเป็น

ความยากลำบากหลักๆ มีสามประการ ประการแรกคือ ความสูงของเส้นทาง ซึ่งทำให้เกิดความเหนื่อยล้าสะสมตลอดสองสัปดาห์ ประการที่สองคือ ระยะเวลา 12 วัน ซึ่งคุณจะต้องเดินวันละ 6-8 ชั่วโมง และประการสุดท้ายคือ ภูมิประเทศที่ขรุขระและบางครั้งก็สูงชัน รวมถึงเส้นทางที่เป็นหินและสะพานแขวนสูง

เมื่อคุณขึ้นไปสูงเกิน 4,000 เมตร คุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบต่างๆ เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ และหายใจไม่ออก เนื่องมาจากอาการแพ้ความสูง อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับนักปีนเขาทุกคน แต่คุณไม่ควรละเลยอาการเริ่มต้นเหล่านี้

การเดินทางอาจจะยากสักหน่อย แต่โปรแกรมการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์โดยรถยนต์นี้มีการเตรียมความพร้อมด้านร่างกายเพิ่มเติม ทำให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้เร็วขึ้น และเดินป่าได้ตลอดทั้งเส้นทางอย่างสะดวกสบายและง่ายดาย

การเตรียมตัวสำหรับการเดินทางไกลไปยัง EBC โดยทางบก

การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งก่อนเข้าร่วมทริปเดินป่าไปยัง EBC โดยทางบก ไม่จำเป็นต้องฝึกฝนร่างกายอย่างหนัก แต่การมีพื้นฐานที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะเริ่มทริปเดินป่าไปยัง EBC โดยทางบกนี้

เริ่มเตรียมตัวล่วงหน้าแปดถึงสิบสองสัปดาห์ก่อนการเดินทาง สิ่งสำคัญคือต้องเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับการเดินเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น การเดินป่า การปีนบันได การปั่นจักรยาน และการวิ่งจ็อกกิ้ง ควรทำกิจกรรมเหล่านี้สามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ การเดินป่าในช่วงสุดสัปดาห์พร้อมเป้สะพายหลังหนักๆ ก็เป็นการเตรียมตัวที่ดีเช่นกัน

แนะนำให้ฝึกออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของขาและลำตัว ท่าสควอท ท่าลันจ์ และท่าสเต็ปอัพ เป็นท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูงในการเสริมสร้างความแข็งแรงของขา

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมอุปกรณ์ล่วงหน้า ก่อนอื่น คุณจะต้องมีรองเท้าเดินป่าที่แข็งแรงและเคยใช้งานมาแล้ว เพราะแผลพุพองที่เกิดจากรองเท้าที่ไม่สบายอาจทำให้การเดินทางไปยังเอเวอเรสต์เบสแคมป์โดยทางถนนกลายเป็นหายนะได้ เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นหลายชั้น ถุงนอนขนเป็ด (ที่อุณหภูมิ -10 องศาเซลเซียสหรือต่ำกว่า) และเสื้อกันฝนคุณภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ ควรคำนึงถึงด้านจิตใจด้วย เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันที่ยากลำบาก สภาพอากาศเลวร้าย และความก้าวหน้าที่ช้าลงในที่สูง นักเดินป่าที่ตั้งความคาดหวังอย่างสมจริงมักจะมีประสบการณ์ที่ดีกว่าผู้ที่ไปโดยไม่มีความคาดหวังใดๆ

วีซ่าและใบอนุญาต

จำเป็นต้องเตรียมเอกสารที่ถูกต้องให้พร้อมก่อนเริ่มเดินทางไปยังค่ายฐานเอเวอเรสต์ทางบก โชคดีที่ขั้นตอนนั้นง่ายมาก

วีซ่าท่องเที่ยวเนปาล

นักท่องเที่ยวเกือบทุกคนสามารถยื่นขอวีซ่าท่องเที่ยวเนปาลได้ที่สนามบินนานาชาติตริภูวันในกรุงกาฐมาณฑุโดยไม่ต้องเสียค่าธรรมเนียม เพียงแค่มีหนังสือเดินทางที่ยังไม่หมดอายุ รูปถ่ายขนาดหนังสือเดินทาง 1 รูป และค่าธรรมเนียมวีซ่าเป็นเงินสด (แนะนำให้ชำระเป็นดอลลาร์สหรัฐ) วีซ่า 30 วันมีค่าใช้จ่าย 50 ดอลลาร์สหรัฐ และวีซ่า 15 วันมีค่าใช้จ่าย 30 ดอลลาร์สหรัฐ

TIMS Card (ระบบจัดการข้อมูลผู้เดินป่า)

นักท่องเที่ยวทุกคนที่เดินทางมาเนปาลต้องมีบัตร TIMS นักท่องเที่ยวที่เดินทางคนเดียวต้องจ่าย 2000 รูปีเนปาล ส่วนผู้ที่เดินทางมากับบริษัททัวร์ที่จดทะเบียนแล้วจะจ่ายเพียง 1000 รูปีเนปาล บัตร TIMS มีความสำคัญสำหรับการติดตามข้อมูลและตำแหน่งของนักท่องเที่ยวในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน

ใบอนุญาตอุทยานแห่งชาติสครมาธา

เนื่องจากคุณจะไปเดินป่าในอุทยานแห่งชาติสการ์มาทา ซึ่งเป็นที่ตั้งของค่ายฐานเอเวอเรสต์ คุณจึงต้องมีใบอนุญาตนี้ โดยแต่ละคนต้องจ่าย 3000 รูปีเนปาล (ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 25 ดอลลาร์สหรัฐ)

ใบอนุญาตเทศบาลชนบทป่าซางลามู

ใบอนุญาตนี้อนุญาตให้คุณเดินป่าผ่านพื้นที่เทศบาลชนบทปาซังลามู ครอบคลุมพื้นที่ส่วนใหญ่ของภูมิภาคคุมบูตอนบนและเส้นทางไปยังแคมป์ฐาน ค่าใช้จ่ายอยู่ที่ 2,000 รูปีเนปาล หรือประมาณ 15 ดอลลาร์สหรัฐต่อคน จะมีจุดตรวจหลายจุดระหว่างทาง ดังนั้นโปรดพกใบอนุญาตติดตัวไปด้วย คุณจะต้องแสดงใบอนุญาตที่จุดตรวจเหล่านั้น ดังนั้นอย่าลืมพกติดตัวไปด้วย

เมื่อจองผ่านบริษัทนำเที่ยวเดินป่าที่จดทะเบียนอย่างถูกต้อง เช่น บริษัทของเรา “Epic Trek Nepal"ทางเราจะจัดการเรื่องใบอนุญาตให้คุณโดยอัตโนมัติ ดังนั้นนักท่องเที่ยวจึงไม่ต้องกังวลและสามารถเพลิดเพลินกับการเดินทางไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ทางบกได้เลย"

ภาษาและการสื่อสาร

ภาษาเนปาลเป็นภาษาทางการในประเทศเนปาล แต่คุณจะไม่ประสบปัญหาในการเดินทางไกลไปยังเอเวอเรสต์เบสแคมป์โดยทางบก ในกาฐมาณฑุ ผู้คนส่วนใหญ่พูดภาษาอังกฤษได้อย่างคล่องแคล่ว และในภูมิภาคกุมบู เช่นเดียวกับกาฐมาณฑุ ผู้คนส่วนใหญ่พูดภาษาอังกฤษได้ โดยเฉพาะเจ้าของร้านค้า พนักงานร้านน้ำชา และเจ้าของที่พัก

ในบริเวณโซลูตอนล่าง ระหว่างทัมดันดาและนัมเช ภาษาอังกฤษไม่ค่อยได้ใช้กันมากนัก การสื่อสารกับคนท้องถิ่นอาจทำได้ยาก ซึ่งการจ้างไกด์นำเที่ยวจะช่วยคุณได้มาก ทั้งในด้านการสื่อสารและการทำความเข้าใจสิ่งต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น

หากคุณเดินทางคนเดียวโดยไม่มีไกด์ ควรพกหนังสือวลีภาษาเนปาล หรือดาวน์โหลดแอปแปลภาษาติดตัวไปด้วยก่อนออกเดินทางจากกาฐมาณฑุ แม้ว่า Google Translate จะมีประโยชน์สำหรับการสนทนาง่ายๆ แต่ก็มีบางพื้นที่ที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต ดังนั้นอย่าพึ่งพามันมากเกินไป

โดยปกติแล้วอุปสรรคทางภาษาจะไม่ใช่ปัญหาใหญ่ในการเดินป่าเส้นทางนี้อยู่แล้ว ทุกคนในชุมชนนักเดินป่าตามเส้นทางรู้วิธีรับมือกับนักท่องเที่ยวต่างชาติและยินดีที่จะช่วยเหลือคุณอย่างเต็มที่

เครือข่ายมือถือ อินเทอร์เน็ต และสิ่งอำนวยความสะดวกในการชาร์จ

การเดินทางไปตามเส้นทาง EBC Trek โดยรถยนต์นั้นสามารถติดต่อสื่อสารได้ แต่ก็อย่าคาดหวังสูงเกินไป คุณจะต้องเดินทางผ่านเทือกเขาหิมาลัย ดังนั้นควรตั้งความคาดหวังที่สมจริงก่อนออกเดินทาง

เครือข่ายโทรศัพท์มือถือ: โดยหลักๆ แล้วมีเครือข่ายอยู่สองเครือข่าย ได้แก่ Nepal Telecom และ Ncell คุณสามารถซื้อแพ็กเกจได้จากกาฐมาณฑุ ซึ่งจะใช้งานได้ในพื้นที่ต่างๆ เช่น Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche และ Gorak Shep ด้วย แต่สัญญาณอาจไม่เสถียร

การเข้าถึงอินเทอร์เน็ต: ร้านน้ำชาส่วนใหญ่มีอินเทอร์เน็ตให้บริการ แต่ความเร็วค่อนข้างช้าและไม่เสถียร ใช้ได้แค่ส่งข้อความซึ่งอาจทำให้เสียเวลา หรือใช้อัพเดทข่าวสารให้คนอื่น และไม่เร็วพอสำหรับการดูหนังหรือวิดีโอคอล

เพื่อแก้ปัญหานี้ บางคนจึงพกอุปกรณ์ WiFi แบบพกพา หรือซื้อซิมการ์ดสำหรับใช้ข้อมูลมือถือ ซึ่งอาจใช้งานได้ค่อนข้างดีหากการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับข่าวสารจากครอบครัว หรือแม้แต่การทำงาน

สิ่งอำนวยความสะดวกในการชาร์จ: สำหรับการชาร์จอุปกรณ์ของคุณนั้น หลายแห่งมีบริการชาร์จ แต่คุณจะต้องเสียค่าใช้จ่าย 1 ถึง 3 ดอลลาร์ต่ออุปกรณ์ ซึ่งขึ้นอยู่กับความสูงของคุณด้วย ยิ่งสูง ค่าใช้จ่ายก็จะยิ่งสูงขึ้น

อย่าทำสิ่งนี้ในการเดินทางครั้งนี้

เมื่อคุณเดินทางไปแคมป์ฐานเอเวอเรสต์โดยทางรถยนต์ มีบางสิ่งที่คุณต้องคำนึงถึงและดำเนินการอย่างแม่นยำ ดังนั้นนี่คือประเด็นสำคัญบางประการที่คุณควรพิจารณาอย่างรอบคอบ:

• อย่าละเลยวันปรับตัว: หากคุณไม่ต้องการกลับกลางคัน อย่าละเลยวันปรับตัวเด็ดขาด บางคนอาจรู้สึกว่าการปรับตัวเป็นการเสียเวลา แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันอาการแพ้ความสูง การปรับตัวจะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับพื้นที่ที่มีออกซิเจนต่ำและช่วยให้คุณเดินป่าได้ดีขึ้น
• อย่าทิ้งขยะบนเส้นทางเดินป่า: ภูมิภาคคุมบูเผชิญกับปัญหาขยะจำนวนมากเนื่องจากนักเดินป่าทิ้งขยะเกลื่อนกลาด ดังนั้นโปรดเก็บขยะทั้งหมดที่คุณนำมาใส่ถุงและทิ้งในที่ที่อนุญาต
• ห้ามแตะต้องหรือรบกวนสิ่งศักดิ์สิทธิ์: ห้ามแตะต้องสิ่งศักดิ์สิทธิ์ใดๆ โดยเฉพาะหินมานี ธงภาวนา เจดีย์ และอาราม สำหรับชาวเชอร์ปาแล้ว สิ่งเหล่านี้ศักดิ์สิทธิ์มาก ควรเดินวนตามเข็มนาฬิการอบเจดีย์และกำแพงหินมานีเสมอ และห้ามนั่งหรือแตะต้องสิ่งใดๆ อย่างไม่เคารพ
• อย่าดื่มน้ำที่ไม่ผ่านการกรอง: น้ำประปาหรือน้ำจากลำธารตามเส้นทางเดินป่าอาจมีแบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือปัญหาอื่นๆ ดังนั้นควรดื่มน้ำที่ผ่านการกรองหรือต้มแล้วเสมอ และหากจำเป็นควรพกยาเม็ดสำหรับทำน้ำให้บริสุทธิ์ไปด้วย
• อย่าประมาทเรื่องสภาพอากาศ: สภาพอากาศบนภูเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นควรเตรียมเสื้อกันฝน เสื้อผ้าหลายชั้น และครีมกันแดดให้พร้อม แม้ว่าท้องฟ้าจะแจ่มใสในตอนเริ่มต้น ก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมอยู่เสมอ

การขยายเส้นทางเดินป่า

หนึ่งในข้อดีที่สุดของการเดินทางโดยรถยนต์ไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์คือ การเชื่อมต่อกับสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าทึ่งอื่นๆ ในภูมิภาคคุมบู หากมีเวลาเหลือ คุณสามารถเพิ่มจุดหมายปลายทางอื่นๆ ในการเดินทางโดยรถยนต์ไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ได้

เส้นทางที่น่าสนใจอีกเส้นทางหนึ่งคือทะเลสาบโกคโยและยอดเขาโกคโยริ ทะเลสาบโกคโยตั้งอยู่ที่ระดับความสูงประมาณ 4,700 เมตร มีน้ำทะเลสีฟ้าครามสวยงาม นอกจากนี้ การปีนขึ้นไปบนยอดเขาโกคโยริ ซึ่งมีความสูง 5,357 เมตร จะทำให้คุณได้เห็นทัศนียภาพมุมสูงของยอดเขาสูงที่สุดในโลก 4 แห่ง ได้แก่ เอเวอเรสต์ โลตเซ มาคาลู และโชโออยู่ แต่โปรดทราบว่าการเดินทางนี้จะใช้เวลาเพิ่มอีก 4-5 วัน

อีกหนึ่งตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือเส้นทางเดินป่าสามช่องเขา (Three Pass Trek) เส้นทางนี้ค่อนข้างยากและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผจญภัยอย่างแท้จริงเท่านั้น คุณจะได้เดินป่าผ่านช่องเขาเรนโจลา (Renjo La) ที่ความสูง 5,360 เมตร ช่องเขาโชลา (Cho La) ที่ความสูง 5,420 เมตร และช่องเขาคงมาลา (Kongma La) ที่ความสูง 5,535 เมตร เป็นเหมือนเส้นทางวนรอบที่ครอบคลุมพื้นที่คุมบูทั้งหมด

เส้นทางจากช่องเขาโชลาไปยังหุบเขาโกคโยเป็นเส้นทางที่สั้นกว่าแต่สวยงามมาก แทนที่จะกลับทางเดิม คุณสามารถข้ามช่องเขาโชลาและมุ่งหน้าลงไปยังหุบเขาโกคโยได้ เส้นทางนี้จะเพิ่มวันเดินทางของคุณอีก 2-3 วัน แต่จะทำให้คุณได้เห็นพื้นที่ใหม่ทั้งหมดระหว่างทางกลับ

ก่อนออกเดินทางไปยังเส้นทางอื่นเพื่อผจญภัยเพิ่มเติม โปรดปรึกษาไกด์หรือบริษัทนำเที่ยวเกี่ยวกับตัวเลือกนี้ เพื่อให้การจัดการเรื่องใบอนุญาต ที่พัก และรายละเอียดอื่นๆ สำหรับทริปเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์โดยทางบกเป็นไปอย่างง่ายดาย

ประกันการเดินทาง

ประกันการเดินทางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ทางบก นักเดินป่าทุกคนต้องมีเมื่อเดินป่าสูงกว่า 5,000 เมตร เพราะมีความเสี่ยงสูง ค่าใช้จ่ายในการเคลื่อนย้ายผู้ป่วยทางอากาศจากภูมิภาคคุมบูนั้นสูงมากหากไม่มีประกันที่ครอบคลุมเพียงพอ เชื่อฉันเถอะ คุณไม่อยากเรียนรู้เรื่องนี้ด้วยวิธีที่ยากลำบากหรอก

ดังนั้น โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผนประกันของคุณครอบคลุมการเดินป่าบนที่สูงอย่างชัดเจน นโยบายมาตรฐานหลายฉบับไม่ครอบคลุมการผจญภัยประเภทนี้ ดังนั้นโปรดตรวจสอบรายละเอียดให้ดี อย่าคิดไปเองว่าคุณได้รับการคุ้มครองแล้วเพียงเพราะระบุว่าครอบคลุม "กีฬาผจญภัย"

ต่อไปนี้คือรายการสิ่งที่ประกันการเดินทางของคุณควรครอบคลุม

• บริการอพยพฉุกเฉินด้วยเฮลิคอปเตอร์ ราคาเริ่มต้นที่ 5,000–10,000 ดอลลาร์สหรัฐฯ หรือมากกว่านั้น
• การรักษาทางการแพทย์และการเข้ารักษาในโรงพยาบาล
• การยกเลิกการเดินทางหรือการลดระยะเวลาการเดินทาง
• ของหายหรือของถูกขโมย

สุขภาพและความปลอดภัย

สุขภาพของคุณสำคัญมากในการเดินทางไกลไปยัง EBC โดยทางบก เพียงไม่กี่สิ่งเท่านั้นที่จะตัดสินได้ว่าคุณจะไปถึงยอดเขาได้สำเร็จหรือต้องถูกส่งตัวกลับก่อนกำหนด

ปัญหาใหญ่ที่สุดที่นักเดินป่าต้องเผชิญคือ ความเจ็บป่วยระดับความสูงหรือ AMS ซึ่งจะเริ่มแสดงอาการหลังจากปีนขึ้นไปสูงกว่า 3,000 เมตร อาการต่างๆ เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย และนอนไม่หลับ จะเริ่มปรากฏขึ้น เพื่อป้องกันอาการเหล่านี้ ควรปีนขึ้นไปอย่างช้าๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และอย่าลืมวันปรับตัว หากรู้สึกแย่ลง ให้ลงจากที่สูงทันที AMS อาจเป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วหากคุณละเลย

นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอหมายความว่าคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก ตั้งเป้าไว้ที่ 3-4 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยป้องกันอาการแพ้ความสูงและความเหนื่อยล้า หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน โดยเฉพาะหลังจากไปเที่ยว Namche Bazaar แล้ว

ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ที่ร้านน้ำชาเท่านั้น ดาลบัต (Dal bhat) อาหารหลักของเนปาลที่ทำจากข้าวและถั่วเลนทิล จะช่วยให้คุณอิ่มท้อง มีสุขภาพดี และปลอดภัย แถมยังเติมได้ไม่อั้นอีกด้วย! แต่ควรหลีกเลี่ยงผักดิบ ผลไม้ที่ไม่ได้ปอกเปลือก และอาหารเย็น

ในการเดินป่าระยะไกล คุณมักจะเจอปัญหาเรื่องแผลพุพอง ผิวไหม้จากแดด ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร และปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ดังนั้น ควรเตรียมชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่มีแผ่นปิดแผลพุพอง ครีมฆ่าเชื้อ เกลือแร่ ยาแก้ท้องเสีย และครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ ไปด้วย

ทำตามคำแนะนำของไกด์ กำหนดความเร็วของคุณเอง และปล่อยวางความทะนงตน ภูเขาจะยังคงอยู่ตรงนั้นไม่ว่าคุณจะไปถึงเร็วหรือช้าก็ตาม