Karayoluyla Everest Ana Kampı Yürüyüşü

Trek Zorluğu

Everest ana kampına karayoluyla yapılan yürüyüş, normal bir EBC (Everest Ana Kampı) yürüyüşünden biraz daha zordur. Sadece birkaç gün daha fazla yürümeniz gerekiyor ve o kadar da zor değil. Halat, krampon veya teknik beceri gerektiren ileri seviye bir tırmanış değil. Ancak fiziksel olarak formda olmak şart.

Zorluğun üç temel kaynağı var. Birincisi, yolculuğunuzun yüksekliği, bu da iki hafta boyunca biriken yorgunluğa neden oluyor. İkincisi, 12 gün süren yolculuk boyunca günde 6-8 saat yürüyeceksiniz. Son olarak, kayalık patikalar ve yüksek asma köprüler de dahil olmak üzere engebeli ve bazen dik arazi.

Rakım 4,000 metreyi aştığında, yükseklik hastalığına bağlı olarak baş ağrısı, mide bulantısı ve nefes darlığı gibi etkiler hissedebilirsiniz. Bu, tüm dağcılar için tamamen doğaldır, ancak bu erken belirtileri asla göz ardı etmemelisiniz.

Biraz zorlayıcı olsa da, bu Everest Ana Kampı Karayolu Yürüyüşü güzergahında ekstra aklimatizasyon da var, böylece vücudunuz daha hızlı aklimatize olabilir ve tüm yolculuğu rahat ve kolay bir şekilde tamamlayabilirsiniz.

Karayoluyla Everest Ana Kampı (EBC) yürüyüşüne hazırlık

Everest Ana Kampı (EBC) karayolu yürüyüşüne katılmadan önce hazırlık hayati önem taşır. Yoğun fiziksel antrenman yapmak gerekli değildir, ancak bu EBC karayolu yürüyüşüne başlamadan önce sağlam bir temel oluşturmak önemlidir.

Seyahatten sekiz ila on iki hafta önce hazırlıklara başlayın. Ana odak noktası, vücudunuzu uzun yürüyüş saatlerine alıştıracak kardiyovasküler egzersizler olmalıdır; örneğin yürüyüş, merdiven çıkma, bisiklet sürme ve koşu. İdeal olarak, bu aktiviteleri haftada üç ila beş kez yapın. Hafta sonları ağır bir sırt çantasıyla yürüyüş yapmak da iyi bir hazırlık olacaktır.

Bacak ve karın kaslarını güçlendirme egzersizleri şiddetle tavsiye edilir. Squat, lunge ve step-up hareketleri kolay yapılan ancak çok etkili bacak güçlendirme egzersizleridir.

Ayrıca, ekipmanınızı önceden hazırlamanız önemlidir. Öncelikle, sağlam ve daha önce giyilmiş yürüyüş ayakkabılarına ihtiyacınız olacak çünkü rahatsız ayakkabılardan kaynaklanan kabarcıklar, Everest Ana Kampı'na karayoluyla yapacağınız yürüyüşü bir felakete dönüştürebilir. Termal içlikler, kuş tüyü uyku tulumu (eksi 10 santigrat derece veya daha düşük dereceli) ve iyi bir yağmurluk mutlaka yanınızda olmalı.

Ayrıca, zihinsel yön de dikkate alınmalıdır. Zorlu günlere, kötü hava koşullarına ve yüksek irtifada yavaş ilerlemeye hazırlıklı olun. Gerçekçi beklentilerle yola çıkan dağcılar genellikle beklentisiz olanlara göre çok daha iyi deneyimler yaşarlar.

Vize ve İzinler

Everest Ana Kampı'na karayoluyla yapılacak yürüyüşe başlamadan önce gerekli belgelerin elinizde olması şarttır. Neyse ki, bu süreç oldukça basittir.

Nepal Turist Vizesi

Neredeyse tüm gezginler, Katmandu'daki Tribhuvan Uluslararası Havalimanı'na varışta Nepal turist vizesi başvurusunda bulunabilirler. Sadece geçerli bir pasaport, bir adet pasaport boyutunda fotoğraf ve nakit vize ücreti (tercihen ABD doları) bulundurmanız yeterlidir. 30 günlük vize 50 ABD doları, 15 günlük vize ise 30 ABD doları tutarındadır.

TIMS Kart (Trekker'ların Bilgi Yönetim Sistemi)

Nepal'i ziyaret eden tüm dağcıların TIMS kartına sahip olması gerekmektedir. Bireysel dağcılar 2000 NPR öderken, kayıtlı bir şirketle dağcılık yapanlar sadece 1000 NPR ödeyecektir. TIMS kartı, herhangi bir sorun yaşanması durumunda dağcıların bilgilerini ve konumlarını izlemek için önemlidir.

Sagarmatha Ulusal Parkı İzni

Everest Ana Kampı'nın bulunduğu Sagarmatha Milli Parkı'nda yürüyüş yapacağınız için bu izne ihtiyacınız olacak. Kişi başı 3000 Nepal Rupisi (yaklaşık 25 ABD doları) ödemeniz gerekiyor.

Pasang Lhamu Kırsal Belediye İzni

Bu izin, Pasang Lhamu Kırsal Belediyesi bölgesinde, Khumbu bölgesinin üst kısımlarının büyük bir bölümünü ve Ana Kamp'a giden yolu kapsayan bir yürüyüş yapmanıza olanak tanır. Kişi başı 2,000 Nepal Rupisi (yaklaşık 15 dolar) tutarındadır. Yol boyunca birkaç kontrol noktası bulunmaktadır, bu nedenle izni yanınızda taşıdığınızdan emin olun. Bu noktalarda göstermeniz gerekecek, bu yüzden izinsiz evden çıkmayın.

Bizim gibi kayıtlı bir trekking şirketi aracılığıyla rezervasyon yaptığınızda,Destansı Nepal Yürüyüşü"İzinler sizin için otomatik olarak düzenleniyor, bu nedenle dağcıların endişelenmesine gerek yok ve sadece Everest Ana Kampı'na karayoluyla yapılan yürüyüşün tadını çıkarabilirler."

Dil ve İletişim

Nepalce, Nepal'in resmi dilidir, ancak Everest Ana Kampı yürüyüşü sırasında karayoluyla seyahat ederken zorluk çekmeyeceksiniz. Katmandu'da çoğu insan akıcı bir şekilde İngilizce konuşuyor ve Kumbu bölgesinde de, tıpkı Katmandu gibi, özellikle dükkan sahipleri, çayevi çalışanları ve pansiyon sahipleri olmak üzere çoğu insan İngilizce konuşuyor.

Solu'nun aşağı kesimlerinde, Thamdanda ve Namche arasında, İngilizce çok fazla kullanılmıyor. Yerel halkla iletişim kurmak daha zor olabilir; bu noktada bir rehber tutmak, iletişim kurmaktan olayları daha iyi anlamaya kadar her konuda size gerçekten yardımcı olur.

Eğer rehbersiz tek başınıza seyahat ediyorsanız, Katmandu'dan ayrılmadan önce yanınızda bir Nepalce konuşma kılavuzu bulundurun veya bir çeviri uygulaması indirin. Google çeviri basit sohbetler için faydalı olsa da, internetin hiç bulunmadığı bazı bölgeler var. Bu yüzden tamamen ona güvenmeyin.

Bu yürüyüşte dil engelleri genellikle büyük bir sorun teşkil etmiyor zaten. Güzergah boyunca bulunan yürüyüş topluluğundaki herkes uluslararası ziyaretçilerle nasıl başa çıkılacağını biliyor ve size yardımcı olmak için ellerinden gelenin en iyisini yapacaklardır.

Mobil Şebeke, İnternet ve Şarj Olanakları

Ebc Trek yolculuğunda karayoluyla bağlantıda kalmak mümkün, ancak yüksek beklentileriniz olmasın. Himalayalar'dan geçeceksiniz ve yola çıkmadan önce gerçekçi beklentiler belirlemelisiniz.

Mobil Ağ: Temelde iki ağ mevcuttur: Nepal Telecom ve Ncell. Bunu Katmandu'dan satın alabilirsiniz ve Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche ve Gorak Shep gibi bölgelerde de çalışacaktır, ancak sinyal kalitesi tahmin edilemez olabilir.

İnternet Erişimi: Çoğu çay evinde internet mevcuttur, ancak hızı oldukça yavaş ve güvenilmezdir. Sadece mesaj göndermek için kullanılabilir ki bu da yavaş olabilir veya birini bilgilendirmek için yeterli değildir; film izlemek veya görüntülü görüşme yapmak için de yeterince hızlı değildir.

Bu sorunu çözmek için bazı kişiler taşınabilir WiFi cihazları getiriyor veya veri SIM kartları satın alıyor. Ailevi güncellemeler veya hatta iş için bağlantıda kalmak önemliyse, bunlar bir nebze de olsa güvenilir olabilir.

Şarj imkanları: Cihazınızı şarj etmek için birçok yerde şarj imkanı sunulmaktadır, ancak cihaz başına 1 ila 3 dolar arasında bir ücret ödemeniz gerekecektir; bu ücret, bulunduğunuz yüksekliğe de bağlıdır. Yükseklik arttıkça her şey daha pahalı hale gelir.

Bu yürüyüşte bunu yapmayın.

Everest Ana Kampı'na karayoluyla yapacağınız yürüyüşte, aklınızda tutmanız ve çok dikkatli hareket etmeniz gereken bazı noktalar var. İşte iki kez düşünmeniz gereken bazı önemli noktalar:

• Aklimatizasyon gününü atlamayın: Eğer yolculuğun ortasında geri dönmek istemiyorsanız, aklimatizasyon gününü asla atlamayın. Bazı insanlar aklimatizasyonu zaman kaybı olarak görür, ancak yükseklik hastalığından kaçınmak için çok önemlidir. Vücudunuzun düşük oksijenli alana uyum sağlamasına ve daha iyi yürüyüş yapmanıza yardımcı olur.
• Lütfen patikaya çöp atmayın: Khumbu bölgesi, yürüyüş yapanların etrafa çöp atması nedeniyle büyük bir çöp sorunuyla karşı karşıya. Bu nedenle, lütfen yanınızda getirdiğiniz tüm çöpleri bir poşete koyun ve izin verilen yerlere atın.
• Dini anıtlara dokunmayın veya onları rahatsız etmeyin: Dini anıtlara elinizi sürmeyin. Şerpa toplumu için Mani taşları, dua bayrakları, stupalar ve manastırlar çok kutsaldır. Stupaların ve Mani duvarlarının etrafında her zaman saat yönünde yürüyün ve saygısızca bir şekilde oturmamaya veya herhangi bir şeye dokunmamaya dikkat edin.
• Filtrelenmemiş su içmeyin: Yürüyüş yolundaki musluk suyu veya dere suyu, ishale veya diğer sorunlara neden olabilecek istenmeyen bakteriler içerebilir. Bu nedenle her zaman arıtılmış, kaynatılmış veya filtrelenmiş su için. Her ihtimale karşı yanınızda su arıtma tableti bulundurun.
• Hava durumunu hafife almayın: Dağ havası bir anda değişebilir, bu yüzden yanınıza yağmurluk, kat kat giysiler ve güneş kremi alın. Başlangıçta gökyüzü masmavi olsa bile, hazırlıklı olun.

Trek Uzantısı

Everest Ana Kampı yürüyüşünün karayoluyla yapılmasının en güzel yanlarından biri, Khumbu bölgesindeki diğer muhteşem noktalara bağlantı sağlamasıdır. Biraz daha zamanınız varsa, ana Everest Ana Kampı yürüyüşünüze ek destinasyonlar da ekleyebilirsiniz.

En önemli seçeneklerden biri Gokyo Gölleri ve Gokyo Ri'ye giden rotadır. Gokyo Gölleri yaklaşık 4,700 metre yükseklikte yer alır ve muhteşem turkuaz sular sunar. Ayrıca, 5,357 metre yüksekliğindeki Gokyo Ri'ye tırmanmak, dünyanın en yüksek dört dağını (Everest, Lhotse, Makalu ve Cho Oyu) kuşbakışı görmenizi sağlar. Ancak bunun 4-5 gün daha süreceğini unutmayın.

Bir diğer harika seçenek ise Üç Geçit Yürüyüşü. Biraz zorlu bir yürüyüş ve sadece gerçek bir macera isteyenler için uygun. Renjo La (5,360 m), Cho La (5,420 m) ve Kongma La (5,535 m) geçitlerini geçmenizi sağlayacak. Khumbu bölgesinin tamamını kapsayan bir döngü gibi.

Chola Geçidi'nden Gokyo'ya giden rota, daha kısa ama muhteşem manzaralı bir dönüş seçeneği sunuyor. Aynı yoldan geri dönmek yerine, Chola Geçidi'ni geçip Gokyo vadisine doğru inebilirsiniz. Bu, seyahatinize 2-3 gün daha ekler ancak dönüş yolunda tamamen yeni bir bölgeyi görmenizi sağlar.

Ekstra macera için farklı bir patikaya çıkmadan önce, bu seçenek hakkında rehberiniz veya trekking acentenizle görüşün. Bu sayede, Everest Ana Kampı Karayolu Trekkingi güzergahı için izin, konaklama ve diğer ayrıntıları ayarlamak kolay olacaktır.

Seyahat sigortası

Everest Ana Kampı yürüyüşünde seyahat sigortası isteğe bağlı değildir. 5,000 metrenin üzerindeki irtifalarda yürüyüş yaparken her yürüyüşçünün sigortası olmalıdır çünkü gerçek bir risk söz konusudur. Khumbu bölgesinden tıbbi tahliye, uygun bir sigorta kapsamı olmadan inanılmaz derecede pahalıdır. İnanın bana, bunu acı bir şekilde öğrenmek istemezsiniz.

Bu nedenle, planınızın yüksek irtifa yürüyüşlerini açıkça kapsadığından emin olun. Birçok standart poliçe aslında bu tür maceraları kapsam dışı bırakır, bu yüzden ayrıntıları kontrol ettiğinizden emin olun. Sadece "macera sporları"nı kapsadığını iddia ettiği için koruma altında olduğunuzu varsaymayın.

İşte seyahat sigortanızın kapsaması gerekenlerin listesi.

• Acil helikopter tahliyelerinin maliyeti 5,000 ila 10,000 dolar veya daha fazlasından başlıyor.
• Tıbbi tedavi ve hastaneye yatış
• Seyahat iptalleri veya seyahatlerin kısaltılması
• Kayıp veya çalınan eşyalar

Sağlık ve Güvenlik

Everest Ana Kampı'na karayoluyla yapılan yürüyüşte sağlığınız son derece önemlidir. Zirveye başarıyla ulaşmanız veya erken tahliye edilmeniz yalnızca birkaç şeyle belirlenebilir.

Dağcıların karşılaştığı en büyük sorun şudur: İrtifa hastalığıAMS (Akut Dağ Hastalığı), 3,000 metreyi geçtikten sonra kendini göstermeye başlar. Baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, yorgunluk ve uyku bozukluğu gibi belirtiler ortaya çıkmaya başlar. Bunu önlemek için yavaşça tırmanın, bol su için ve uyum sağlama günlerini atlamayın. Kendinizi daha kötü hissederseniz hemen aşağı inin; AMS'yi görmezden gelirseniz hızla tehlikeli hale gelebilir.

Ayrıca, susuz kalmamak için bol su içmelisiniz; günde 3 ila 4 litre hedefleyin. Susuz kalmamak, yükseklik hastalığını ve yorgunluğu önler. Özellikle Namche Bazaar'dan sonra alkol ve kafeinden uzak durun.

Çayhanelerde sadece taze pişmiş yemekler yiyin. Ünlü Dal bhat: pirinç ve mercimek karışımından yapılan temel bir Nepal yemeği sizi tok tutar, sağlıklı tutar ve güvende tutar. Hatta sınırsız tekrar doldurma imkanınız bile var! Ancak çiğ sebzelerden, soyulmamış meyvelerden ve soğuk yiyeceklerden uzak durun.

Uzun yürüyüşlerde genellikle su toplamaları, güneş yanığı, mide rahatsızlıkları ve solunum sorunlarıyla karşılaşırsınız. Bu nedenle, yanınıza su toplaması için pedler, antiseptik krem, elektrolit takviyesi, ishal ilaçları ve yüksek faktörlü güneş kremi içeren temel bir ilk yardım çantası alın.

Rehberinizin tavsiyelerine uyun, kendi hızınızı belirleyin ve egonuzu bir kenara bırakın. Hızlı ya da yavaş ulaşmanız fark etmeksizin dağlar orada olacak.