Renjo La Geçidi Yürüyüşü

Trek Zorluğu

Renjo La Geçidi yürüyüşü, bir yürüyüş rotası olarak kabul edilir. Orta zorlukta veya zor seviyede bir yürüyüş. Bu kesinlikle kolay bir iş değil, ama aynı zamanda doğru zihniyete ve biraz deneyime sahip oldukları sürece birçok insanın tamamlayabileceği bir şey. Karşılaşacağınız en büyük zorluk, geçidin etkileyici bir şekilde 5,360 metre yükseklikte bulunmasıdır. Bu, yürüyüş boyunca biraz daha yavaş yürüyeceğiniz ve nefes nefese kalacağınız anlamına gelir.

Günlük olarak şunlardan bahsediyorsunuz: Gerçek yürüyüş süresi 5 ila 7 saatBu, grubun ne kadar hızlı hareket ettiğine ve parkurun nasıl olduğuna bağlıdır. Bazı günler oldukça kısa ve rahatlatıcıdır, ancak diğer günler, özellikle Renjo La Geçidi yürüyüşünü gerçekleştirdiğiniz gün, oldukça uzun ve bacaklar için oldukça zorlayıcı olabilir. Parkurlar her şeyin bir karışımıdır: tırmanıyorsunuz, kayalıklar üzerindesiniz, havanın bir anda değişebileceği yüksek rakımlardasınız, bu yüzden her şeye hazır olmalısınız.

Fiziksel olarak formda olmanın yardımcı olduğu doğru olsa da, dürüst olmak gerekirse, bu başarıyı gerçekleştirmek için profesyonel bir atlet veya dağcılık uzmanı olmanıza gerek yok. Hatta her yıl ilk kez yürüyüş yapanların tüm parkuru tamamladığını görüyoruz. Önemli olan yavaşlamak, vücudun daha düşük rakıma alışmasına izin vermek ve düşündüğünüzden çok daha fazla su içmektir.

Hazırlıklı olmak da çok önemli. Yürüyüşten önce biraz doğa yürüyüşü veya kardiyovasküler egzersiz yapmak, doğru ekipmanı getirmek ve seyahat planınızda yeterli uyum sağlama günü bulundurmak büyük fark yaratabilir. İyi bir planınız varsa ve seyahat programınızı iyi ayarlarsanız, Renjo La Geçidi Yürüyüşü sadece yapılabilecek bir şey değil; aynı zamanda keyif alacağınız, son derece ödüllendirici bir şekilde yapılabilecek bir yürüyüş olur.

Renjo La Geçidi Yürüyüşüne Hazırlık

Renjo La Geçidi yürüyüşü söz konusu olduğunda iyi bir hazırlık çok önemli bir rol oynar. İdeal olarak, önünüzdeki zorluğa hazır olduğunuzdan emin olmak için yolculuğunuz başlamadan yaklaşık 8-12 hafta önce fiziksel olarak hazırlanmaya başlamanız en iyisi olacaktır.

Öncelikle, artırmaya odaklanmak çok önemlidir. Kardiyo dayanıklılığı. Koşu, bisiklet sürme, yüzme veya hatta merdiven tırmanma aleti kullanmak gibi egzersizler burada mükemmel sonuç verecektir. Ayrıca, yaklaşan tırmanışlar ve inişler için vücudu güçlendirmek amacıyla bacak ve karın kası egzersizleri yapmayı da unutmayın.

Ayrıca, ekstra yük taşıyarak yürüyüş yapmayı denemeniz de faydalı olacaktır. Hafta sonu dağlarda yapılan yürüyüşler, spor salonundaki basit egzersizlerden çok daha faydalıdır.

Beslenme söz konusu olduğunda, ihtiyacınız olan tek şey şudur: Sağlıklı beslenin ve bol su içerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin. Yürüyüşünüz sırasında alkol ve sigara tüketiminden uzak durmaya çalışın, çünkü bu alışkanlıklar yüksek rakımlarda uyum sağlama sürecini etkileyebilir.

Ekipman konusuna gelince, şunlara sahip olduğunuzdan emin olun. Kat kat giysiler, İyi bir uyku tulumu, uygun yürüyüş ayakkabıları, batonlar ve özellikle yükseklik hastalığı için Diamox alacaksanız mutlaka yanınızda bulundurmanız gereken ilk yardım çantası.

Son olarak, sen zihinsel hazırlıkların önemini hafife almamalıyız. İkisi de, Renjo La Geçidi Manzara Yürüyüşü sırasında zihninizin doğru durumda olması gerektiğinde önemli bir rol oynayacakları için faydalı olacaktır.

Renjo La Geçidi Yürüyüşünde Kültürel Deneyim

Renjo La Geçidi Yürüyüşü sadece dağ geçitlerini aşmak ve muazzam Himalayaların ihtişamının tadını çıkarmakla ilgili değil. Elbette, bu kesinlikle nefes kesici. Aynı zamanda gerçek bir yolculuktur. Şerpa halkının kalbi Khumbu'da. Bir köyden diğerine giderken, insanların burada bulutların arasında nasıl yaşadıklarını gerçekten görmeye başlıyorsunuz. Nesillerdir bu dağların arasında yaşıyorlar ve yaptıkları şeyler, konuşma biçimleri o kadar özgün ki...Dağlarla ve Budizmle bağlantılı.

Patika boyunca yürürken Namche Bazaar, Dole, Machhermo ve Gokyo çevresindeki küçük yerleşim yerlerinden geçeceksiniz. Bu köylerde taş binalar, yükseklerde dalgalanan dua bayrakları ve bölgenin manevi yönlerini vurgulayan küçük manastırlar bulunmaktadır. Yürüyüş yaparken dua çarkı çeviren insanları veya bir manastırdan diğerine geçen keşişleri göreceksiniz. Bunlar ilk başta önemsiz gibi görünse de, bölgenin tarihi hakkında çok daha iyi bir fikir edinmenizi sağlarlar.

Bu yürüyüşün bir diğer çok özel yönü de yerel çay evlerinde konaklama fırsatı bulmanızdır. Çay evlerinin çoğu Şerpa aileleri tarafından işletiliyor ve çok cana yakın insanlar. Akşamları ateşin etrafında oturup onlarla basit bir sohbet etmek harika bir şey. Yol boyunca, yüklerini taşıyan yakları, küçük tarlalarında çalışan insanları ve dağ yollarında okula uzun yürüyüşler yapan çocukları görüyorsunuz. İşte bu gibi deneyimler size yüksek rakımda yaşamın nasıl olduğunu gerçekten gösteriyor ve birçok yürüyüşçü için bu, dağlar kadar etkileyici.

Dil ve İletişim

Nepal'de konuşulan resmi dil Nepalce'dir, ancak Renjo La Geçidi yürüyüşü sırasında dil engelleri hakkında söylenebilecek pek bir şey yoktur. Everest Bölgesi'ndeki neredeyse tüm ana yürüyüş rotalarında İngilizce yaygın olarak konuşulmaktadır.

Hem çayevi yönetimi hem de rehberler İngilizce kullanarak rahatça iletişim kurmak. Çoğu yürüyüşçü, İngilizce olarak yol bulmakta, yemek siparişi vermekte ve parkurların durumu hakkında bilgi almakta herhangi bir sorun yaşamıyor.

Ama öte yandan, birkaç Nepalce ifade bilmek de ortamı gerçekten ısıtan bir şey. Örneğin, şu gibi basit ifadeler: “Namaste” (merhaba), “Dhanyabad” (teşekkür ederim) ve “Ramro” (iyi/güzel) Yerel topluluklarla harikalar yaratabilir. Nepal hakkında bir diğer ilginç bilgi ise, Şerpa topluluğunun kendine özgü bir lehçesi olması ve ziyaretçilerin kültürlerini öğrenmek için çaba göstermelerini gerçekten takdir etmeleridir.

Bu yürüyüşte yerel bir rehber tutmanız şiddetle tavsiye edilir ve bu sayede iletişim daha da kolaylaşır. Çay evlerinde pazarlık yapmaktan, parkurlarla ilgili güncellemelere ve hava durumu hakkında bilgi alışverişine kadar her şey rehberiniz tarafından halledilir.

Bu yolculuğa çıkmadan önce Nepal için bir konuşma kılavuzu edinmeniz veya en azından bir dil uygulaması indirmeniz tavsiye edilir.

Mobil Ağ, İnternet ve Şarj Tesisleri

Renjo La Geçidi yürüyüşü sırasında bağlantıda kalmak imkansız değil, ancak öncelikle bazı makul beklentiler belirlemeniz gerekebilir.

• Mobil Ağ – Nepal'de faaliyet gösteren iki telekomünikasyon şirketi bulunmaktadır: Ncell ve Nepal TelekomNcell genellikle turistlerin yoğun olduğu bölgelerde iyi kapsama alanı sağlarken, ıssız bölgelerde sinyal tamamen bozuluyor. Bu nedenle dikkatli olmakta fayda var. cep telefonlarına güvenmemek Bu tür yerlerden geçerken navigasyon için. Namche Bazaar, Gokyo ve diğer büyük köylerde iyi şebeke sinyalleri var; ancak geçit bölgesine doğru sinyaller zayıflıyor.
• İnternet Bağlantısı – İnternet hizmeti çoğunlukla çay evlerinde ve konukevlerinde WiFi bağlantısı şeklinde mevcuttur. Namche Bazaar en istikrarlı ağa sahip yer olsa da, yukarı doğru çıkıldıkça bağlantı zayıflar.yavaş ve tahmin edilemez Sürekli kesintilerle karşılaşıyoruz. Daha yüksek bölgelerde internete sadece uydu bağlantısıyla erişilebiliyor ve bu da pahalı. Bu nedenle çoğu turist Katmandu'da ön ödemeli veri paketleri içeren bir SIM kart satın almayı tercih ediyor.
• Elektrik Ücretleri – Hemen hemen tüm çay evleri müşterilerine elektrik ücreti sunmaktadır, ancak bunu sizin ödemeniz gerekecektir. bazı küçük ücretler Prizin kullanımı için. Daha yüksek rakımlardaki konaklama yerlerinde güneş enerjisi ve mikro hidroelektrik sistemleri çalışmaktadır. Elektrik şarj imkanının olmaması nedeniyle yanınızda iyi kapasiteli bir pil getirdiğinizden emin olun. Aşırı soğuk hava koşulları pilin deşarj hızını önemli ölçüde artırır.

Renjo La Geçidi Yürüyüşü İçin Gerekli İzinler

Renjo La Geçidi yürüyüşünüze başlamadan önce, her şeyin yasal olduğundan ve güvenli bir şekilde yürüyüş yaptığınızdan emin olmak için halletmeniz gereken birkaç önemli şey var. Çünkü bu belgeler yol boyunca çeşitli noktalarda kontrol edilecek, bu nedenle yolculuğunuz başlamadan önce bunları hazır bulundurmanız iyi bir fikir.

Her şeyden önce, var Sagarmatha Milli Parkı Giriş İzniÖzetle, yürüyüş parkuru bu milli parktan geçiyor. Bu nedenle, yabancı bir yürüyüşçünün bu izne sahip olması şart. Bu izni Epic Trek Nepal'den alabilirsiniz. Ama inanın bana, yürüyüş yolculuğu başlamadan önce Lukla'da bile izin almak çok zor değil. İznin amacı, çevrenin korunmasını sağlamak ve herkesin bu ortamda yürüyüş yapma şansına sahip olmasını sağlamaktır.

İkinci olarak edinmeniz gereken şey ise şudur: Khumbu Pasang Lhamu Kırsal Belediye İzniBu izin, Khumbu bölgesindeki, tam olarak milli park sınırları içinde olmayan köylerden geçmeyi planlıyorsanız gerekli olacaktır. Bu iki izni alarak, yürüyüşünüz yasalara uygun olacak ve en önemlisi, yolculuğunuz sırasında geçeceğiniz yerel topluluklara yardımcı olacaksınız. Hizmet tarafından sağlanıyorsa... Destansı Nepal YürüyüşüBiz, evrak işlerini halledeceğiz ve güvenliğinizi sağlamak için size lisanslı rehberler temin edeceğiz.

Seyahat sigortası

Renjo La Geçidi yürüyüşü için seyahat sigortası yaptırmak zorunludur. Bu kadar yüksek rakımlarda seyahat etmek çok risklidir, bu nedenle herhangi bir komplikasyondan korunmak için doğru sigortaya sahip olmak çok önemlidir. Seyahat sigortasının kapsamı şu şekilde olmalıdır: 5,500 metrenin üzerindeki yürüyüş rotalarını kapsar. Çoğu seyahat sigortası yüksek rakımlı yürüyüşleri kapsamaz, bu nedenle küçük yazıları dikkatlice incelemek ve yürüyüşünüzü kapsayan bir sigorta seçmek çok önemlidir.

Politikanız ayrıca şunları da içermelidir: Seyahat iptali, tıbbi masraflar, bagaj kaybı veya gecikmesi ve seyahat aksaması. Lukla havaalanında hava koşullarından kaynaklanan gecikmeler çok sık yaşanmaktadır ve iptal politikası sayesinde herhangi bir kayıp konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

Sigorta paketini satın alırken göz önünde bulundurmanız gereken en önemli husus helikopterle tahliyedir. Helikopterle tahliye Gokyo seviyesinin üzerindeki yürüyüş sırasında yükseklik hastalığına yakalanmanız veya yaralanmanız durumunda helikopterle tahliye gerekecektir. Nepal'de helikopterle tahliyenin maliyeti 3,000 ila 8,000 ABD doları arasında değişmektedir.

Yürüyüşünüz boyunca sigorta belgelerinizi hem basılı hem de dijital olarak yanınızda bulundurun. Yürüyüşe başlamadan önce acil durum iletişim numaranızı rehberinize bildirin. İyi bir sigorta, Renjo La Geçidi yürüyüşü sırasında size gönül rahatlığı sağlar.

Bu Seyahatte Yapılmaması Gerekenler

Renjo La Geçidi yürüyüşünde kesinlikle yapmamanız gereken şeylerden bazıları şunlardır.

• Çöp yapmayın. Himalayalar'daki turistlerin dikkatsiz davranışları nedeniyle çevre kirliliği endişe verici seviyelere ulaştı. Yanınızda her zaman yeniden kullanılabilir bir çanta bulundurun ve dağlara getirdiğiniz her şeyi geri götürdüğünüzden emin olun.
• Ortama alışmayı unutmayın. Bu, neredeyse tüm dağcıların dağcılık yaparken yaptığı en büyük hatadır. Sağlıklı kalmak istiyorsanız, vücudunuza uyum sağlaması için yeterli zaman tanıyın.
• Yerel gelenekleri göz ardı etmeyin. Manastırları, stupaları, mani duvarlarını ve diğer kutsal yerleri ziyaret ederken, her zaman saat yönünde yürümeniz gerektiğini unutmayın. Bu tür yerlere girmeden önce ayakkabılarınızı çıkarın. Ayrıca, yerel halkın fotoğraflarını çekmeden önce her zaman izin isteyin.
• Hava durumunu hafife almayın. Dağlardaki hava durumu, önceden haber vermeden beklenmedik bir şekilde değişebilir. Sabah hava ne kadar güzel ve açık görünürse görünsün, her zaman yanınızda yağmurluk, sıcak giysiler ve güneş kremi bulundurun.
• Filtrelenmemiş su içmeyin. Musluk suyu ve hatta derelerden gelen su bile bakteri ve parazitlerle kirlenmiştir. Her zaman arıtma tabletleri veya filtreli su şişesi kullanarak arıtılmış su tercih edin.
• Bedensel duyumları göz ardı etmeyin. Baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve iştahsızlık, yüksek irtifa hastalığının belirtileri olabilir. Bu belirtileri asla göz ardı etmeyin, hemen aşağı inin.

Renjo La Geçidi Yürüyüşünde Sağlık ve Güvenlik

Hem sağlığınız hem de güvenliğiniz hafife alınmamalı Bu tür bir ortamda, rakımdan tutun da ıssız patikalara ve tahmin edilemeyen iklim koşullarına kadar çeşitli faktörler nedeniyle zorluklar yaşanabilir.

Buradaki en tehlikeli tehdit şudur: yükseklik hastalığı. Akut Dağ Hastalığı (AMS), fiziksel yeteneklerinizle hiçbir ilgisi yoktur, herkesi etkileyebilir. Aşağıdaki belirtilere dikkat edin: Baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve yorgunluk. Durumunuz kötüleşirse, hemen aşağı inmeniz gerekiyor. Bu şaka değil: Yüksek irtifa hastalığı hafife alındığında ölümcül olabilir.

Unutmayın: Her zaman "yüksekte tırman, alçakta uyu." Seyahat programına çeşitli nedenlerle dinlenme günleri dahil edilmiştir ve elbette bunlara dikkat etmeyi unutmayın. Günde 3-4 litre su için.

Yanınıza su toplaması tedavisi için krem, birkaç ağrı kesici ve yüksek irtifa dağ hastalığını (AMS) atlatmanıza yardımcı olacak ilaçlar içeren temel bir ilk yardım çantası alın. AMS'yi hafifletmek için Diamox (Asetazolamid) alabilirsiniz, ancak almanız gereken kesin dozu doktorunuzla görüşmeyi unutmayın.

Ek olarak, Donma ve hipotermiye özellikle dikkat edin. 4,000 metreyi geçtikten sonra özellikle gece saatlerinde çok dikkatli olun, çünkü bu saatlerde ayak ve el parmaklarınızın donma riski en yüksektir.

Yiyecek ve su ile ilgili önlemleri unutmayın.Çayhanelerde her zaman sadece sıcak yemek yiyin. İçtiğiniz suyu mutlaka arıtın. İshal, yürümek oldukça zorlaştığı için maceranızı neredeyse tamamen mahvedecektir. 5,000 metre. Renjo La Geçidi Manzara Yürüyüşü'nü lisanslı bir rehber eşliğinde yapmak sizi çok daha güvende hissettirecektir.

Gezi Uzantısı ve Yan Patikalar

Renjo La Geçidi yürüyüşü zaten 13 günlük bir seyahat süresine sıkıştırılmış durumda, ancak biraz daha zamanınız varsa, Everest bölgesinde denemeniz gereken birkaç harika alternatif var.

Everest Ana Kampı – Birçok kişi ünlü Everest Ana Kampı (EBC) yürüyüşünü Renjo La yürüyüşüyle ​​birleştiriyor. Bu, çeşitli geçitleri ve vadileri kapsayan daha zorlu bir yolculuk haline geliyor. Normal yürüyüşe göre yaklaşık 7-10 gün daha uzun sürüyor, ancak sonuç buna değer.

Üç Geçit Yürüyüşü – Gerçekten zorlu yürüyüşler yapmayı sevenler için, Renjo La yürüyüşünü Cho La Geçidi yürüyüşü ve Kongma La Geçidi yürüyüşüyle ​​birleştirerek uzun bir yürüyüş rotası oluşturabilirsiniz.

Gokyo Ri Zirvesi – Bu normalde zaten programınızın bir parçasıdır, ancak gün doğumu sırasında bunu gerçekleştirmek güzel olurdu. Gün doğumu sırasında Everest zirvesinden yansıyan renkler? Bu unutulmaz bir şey!

Ngozumpa Buzulu Yürüyüşü – Yanınızda bir rehber varsa, Gokyo yakınlarındaki Ngozumpa buzulunun çevresini gezebilirsiniz. Bu devasa buzulun neye benzediği hakkında kabaca bir fikir edinebilirsiniz.

Thame Köyü ziyareti – Bu isteğe bağlı bir rotadır. Burası, tüm turistik rotalardan uzakta, sakin ve huzurlu bir Şerpa köyüdür.