Shey Phoksundo Gölü yürüyüşü ne kadar zor?
Shey Phoksundo Gölü yürüyüşü, zorluk derecesi açısından zor ile oldukça zorlayıcı arasında değerlendirilmektedir. Teknik açıdan zor olmasa da, belirli bir fiziksel ve zihinsel dayanıklılık gerektirir.
Rakım konusuna gelirsek, bu yürüyüşün en yüksek noktası 3,640 metredir. Bu nedenle, rakım hastalığı riski yüksektir. Ancak, Shey Phoksundo Gölü Yürüyüşü güzergahı içinde bunu önlemek için bir uyum sağlama günü bulunmaktadır.
Bu parkurda yürüyüş yapanlar ortalama olarak günde 5 ila 7 saat yürümek zorunda kalıyorlar. Yürüyüş, nehir geçmeyi, dar patikalardan yürümeyi, zorlu araziyi ve kayalık yolları içeriyor. İlk kez yürüyüş yapanlar bile bu parkuru sorunsuz bir şekilde tamamlayabiliyor, ancak yine de hafife alınmamalı.
Tüm bunları göz önünde bulundurursak, eğer daha önce dağcılık deneyiminiz varsa veya en azından tepelerde yürüyüş konusunda biraz tecrübeniz varsa, Shey Phoksundo Gölü yürüyüşünü oldukça kolay bulacaksınız.
Shey Phoksundo Gölü Yürüyüşüne Hazırlık
Shey Phoksundo Gölü yürüyüşü sırasında doğru hazırlıklar çok önemli bir rol oynar. Resmi yürüyüş tarihinizden en az altı ila sekiz hafta önce antrenmanlarınıza başlamalısınız.
Kardiyo egzersiz rutininiz çok önemli. Bisiklet sürme, yüzme ve yürüyüş gibi kardiyo egzersizleri dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Haftada üç kez, 1 saat egzersiz yapın ve her seferinde yoğunluğu artırarak kendinizi daha fazla zorlayın. Birkaç hafta içinde, 6-7 saat kesintisiz yürüyüşü sorunsuz bir şekilde yapabilirsiniz.
Ayrıca, özellikle bacak, karın ve diz kaslarını güçlendirmeye odaklanın. Squat, lunge ve step up hareketleri, kayalık arazide kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Üst vücut kaslarını güçlendirmek de önemlidir, çünkü trekking sırasında sırt çantası taşırken bu kaslara ihtiyaç duyulur.
Yola çıkmadan önce ekipmanınızı hazırladığınızdan emin olun. Kullanılmış trekking botlarınızı, sağlam trekking batonunuzu, yağmurluğunuzu ve kat kat giyebileceğiniz kıyafetleri yanınıza alın. Su toplaması için kullanılan ilaçları da yanınıza alın. Su arıtma tabletlerinizin olduğundan emin olun.
Zihinsel hazırlık da aynı derecede önemlidir. Güzergahı tanıyın. Shey Phoksundo Gölü Yürüyüşü Güzergahına aşina olun. Bu şekilde kendinizi hazırlıklı ve özgüvenli hissedeceksiniz.
Vize ve İzin
Nepal, tüm ülkelerden gelen insanları sıcak bir şekilde karşılıyor. Nepal'e giriş yaptıktan sonra, Tribhuvan Uluslararası Havalimanı'na varışta alınabilen veya gelmeden önce çevrimiçi olarak başvurulabilen bir vize iznine ihtiyacınız olacak.
Shey Phoksundo Gölü yürüyüşü için özel bir izne ihtiyacınız olacak. Bu bölge Shey Phoksundo Milli Parkı'na ait olduğundan, gerekli izin olmadan giriş yapılamaz.
Gerekli izinler şunlardır:
Bu izin belgesini Epic Trek Nepal olarak biz kolayca düzenleyeceğiz , siz sadece belgenin bir kopyasını fiziksel olarak ve akıllı telefonunuzda dijital olarak saklamanız yeterli.
Dil ve İletişim
Nepal'in resmi dili Nepalce'dir, ancak Şeyh Phoksundo Gölü yolunda Nepalce ve Tibetçe'nin bir karışımına rastlayacaksınız. Dolpo'da yaşayan insanlar Tibet kültürünü benimsemiş olup, birçoğu ilk dili olarak Tibetçe konuşmaktadır.
Buradaki insanlar İngilizceyi pek kullanmıyor. Bu nedenle, yol boyunca herhangi bir rehberin yardımı olmadan iletişim son derece zorlaşabiliyor. Aslında bu, yürüyüş turları için yerel rehberler tutmanın çok önemli bir diğer nedenidir; çünkü rehberler diğer faydalarının yanı sıra sorunsuz bir dil geçişi sağlarlar.
Ayrıca Nepalce ve Tibetçe öğrenmeyi de deneyebilirsiniz. Namaste veya Tashi Delek gibi basit selamlaşmalar yerel halkla anında bağ kurmanızı sağlar. Kusurlu olsa bile dillerini konuşma çabanızı da takdir ederler.
Tur şirketiniz size Nepalce ve İngilizceyi akıcı bir şekilde konuşan deneyimli bir rehber sağlayacaktır. Acil durumlarda rehberinizle iyi iletişim kurmanız çok önemlidir; her zaman ona yakın durun ve gerektiğinde sorular sorun.
Mobil Ağ, İnternet ve Şarj
Dolpo'nun ücra ve izole bir bölge olması nedeniyle, yol boyunca güvenilir bağlantı bulma olasılığı son derece düşüktür. Yürüyüş günlerinin çoğunu ıssız bir bölgede geçireceksiniz ve mobil şebekeler yalnızca yürüyüşünüzün başlangıcında, Jhupal civarında mevcuttur. Ondan sonra güvenilir bir şebeke beklemeyin.
Nepal'de sadece iki mobil şebeke sağlayıcısı var: Ncell ve NTC (Nepal Telecom). Telefonunuzu kullanmanız ve en azından ara sıra bağlantıda kalmanız gerekiyorsa, telefonunuza NTC SIM kartı takın çünkü bu şirket diğer şirkete göre daha iyi kapsama alanı sağlıyor.
Göle doğru yürüyüş yaparken internet bağlantısı bulmak oldukça zor olacaktır. Daha büyük yerleşim yerlerindeki (Ringmo gibi) bazı konaklama yerleri küçük bir ücret karşılığında WiFi erişimi sunabilir. Ancak rota boyunca internet neredeyse hiç olmadığı için, yola çıkmadan önce gerekli tüm çevrimdışı haritaları ve diğer belgeleri indirdiğinizden emin olun.
Şarj noktaları oldukça nadir ve güvenilmezdir. Çayevi sahipleri genellikle şarj noktaları sağlasa da, sık sık elektrik kesintileri yaşanmaktadır. Yanınızda güvenilir bir taşınabilir şarj cihazı ve hatta varsa güneş enerjili şarj aleti bulundurduğunuzdan emin olun.
Bu yürüyüşte yapmayın
Shey Phoksundo Gölü yürüyüşünde çevreyi, ortamı ve kültürü dikkate almak önemlidir. Bu yürüyüşte yapmamanız gereken birkaç şey var:
Çöp atmayın. Dolpo, doğal güzellikleriyle öne çıkan ve kirlilikten etkilenmemiş bir bölgedir.
Yanınızda getirdiğiniz her şeyi geri götürün. Dağlarda asla plastik poşet, ambalaj veya başka herhangi bir çöp atmayın.
Tüm dini mekanlara saygı gösterin. Yürüyüş sırasında Bon manastırlarını, mani duvarlarını ve dua bayraklarını ziyaret edeceksiniz ve bu tür dini nesnelere dokunmamalısınız. Dini anıtların etrafında saat yönünde yürümeyi unutmayın.
Tek başınıza yürüyüşe çıkmayın. Dolpo, girişin yasak olduğu bir bölgedir ve yürüyüş sırasında belirli kurallara uymak, hatta rehber tutmak gereklidir. Bu kadar ıssız bir bölgede tek başına yürüyüş yapmak çok tehlikeli olabilir.
Yükseklik hastalığının belirtilerini göz ardı etmeyin. Baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, yorgunluk gibi belirtiler vücudunuzun zorlandığını gösterir. Şiddetli yükseklik hastalığı durumunda devam etmeye çalışmayın. Hemen aşağı inin ve rehberinize yaşadıklarınızı bildirin.
Köyleri ziyaret ederken açık kıyafetler giymekten kaçının. Buradaki kültür çok muhafazakâr olduğu için kendinizi sergilemeyin. Özellikle manastırların ve kutsal yerlerin yakınında omuzlarınızı ve dizlerinizi mutlaka örtün.
Bu küçük jestler yerel halka duyulan büyük saygıyı gösterir ve yürüyüş deneyiminizi çok daha unutulmaz kılar.
Seyahat sigortası
Shey Phoksundo Gölü Manzaralı Trekking turuna çıkarken seyahat sigortası bir seçenek değil, olmazsa olmaz bir şeydir. Nepal'in en ücra köşelerinden birinde yer alan bu turda, herhangi bir aksilik durumunda tek seçenek helikopterle acil tahliyedir. Ve sigorta desteği olmadan bu tahliyenin maliyeti çok yüksektir.
Sigorta, en az 4,000 metreye kadar yüksek irtifa yürüyüşlerini kapsamalı ve acil durumlarda helikopterle kurtarma ve acil tıbbi tahliye hizmetlerini içermelidir.
Ülkenizden ayrılmadan önce sigorta yaptırmak ve poliçenizin uzak bölgelerde yapılacak yürüyüşleri de kapsadığından emin olmak önemlidir. Birçok seyahat sigorta planında bu teminat bulunmamaktadır, bu nedenle satın almadan önce kontrol edin.
Yürüyüşe başlamadan önce tur acentenizi ve rehberinizi bilgilendirin ve sigorta detaylarınızı bildirin.
Shey Phoksundo Gölü Yürüyüşünde Sağlık ve Güvenlik
Öncelikle belirtilmesi gereken şey, yolculuğunuz boyunca sağlığınıza her zaman öncelik vermeniz gerektiğidir. Yüksek rakım, izolasyon ve yoğun efor, sağlığınıza dikkat etmenizi zorlaştırabilir.
En önemlisi, akut dağ hastalığını (AMS) göz önünde bulundurmalısınız. Yavaşça tırmanmalı, bol su içmeli ve bu rahatsızlığın belirtilerini asla hafife almamalısınız. Birçok dağcı, herhangi bir riski önlemek için Diamox ilacı kullanır.
Bu yürüyüş gezisi boyunca yalnızca arıtılmış veya kaynatılmış su tüketilmelidir. Giardia gibi kirli su kaynaklı hastalık riski çok yüksektir ve bu durum deneyiminizi tamamen mahvedebilir. Bu nedenle, yanınızda mutlaka su arıtma tabletleri veya filtreli su şişeleri bulundurun.
Kişisel bir ilk yardım çantası da gereklidir. İçinde kabarcık önleyici pedler, ağrı kesiciler, rehidrasyon tuzları, antibiyotikler, ishal önleyici haplar ve yaraları tedavi etmek için temel ilaçlar bulunmalıdır. Rehberinizin de kendi malzemeleri olacaktır, ancak kendi malzemelerinizi de yanınızda bulundurmanız her zaman faydalıdır.
paylaş
