אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק

שוועריקייט לעוועל

אין טערמינען פון שוועריקייט, קען מען באַטראַכטן די אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק ווי אַ מיטלמעסיגע וואַנדערונג פֿאַר אַלע יענע וואָס זענען אויפֿגעברויזט וועגן אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער וויו טרעק. די מיטלמעסיקע קלאַסיפֿיקאַציע איז באַזירט אויף דעם פֿאַקט אַז קיין טעכנישע קענטעניש אדער קלעטערן/באַרג קלעטערן דערפאַרונג איז פארלאנגט.

רובֿ מענטשן וואָס האָבן אַ גוטן ניוואָ פון פיזישער פֿיטנעס וועלן עס גרינג געפֿינען צו דורכפֿירן דעם וואַנדערן, אָבער עס איז מער ווי נאָר אַן גרינגע שפּאַציר אין אַ פּאַרק. וואַנדערער וועלן זיך געפֿינען אויף זייערע פֿיס פֿאַר עטלעכע שעה יעדן טאָג און וועלן מוזן אריבערגיין פארשידענע טיפן טעריין, אריינגערעכנט שטיילע ארויפגייען און שווערערע, גראָבערע שטיינער בעת זייער אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק רייזע פּלאַן. די positive זייט איז אַז עס איז קיינמאָל קיין דרוק צו זיין אין אַ ייַלן.

ווען איר טראַכט וועגן אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק, געדענקט אַז עס איז נישט נאָר אַ דיסטאַנץ וואָס איר דעקט, איר פּרוּווט אויך צו דערגרייכן אַ הייך העכער ווי 4500 מעטער איבערן ים שטאַפּל. אַמאָל איר הייבט אָן צו טרעקן אַרויף צו דעם הייך, וועט איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען עטלעכע טעג צו... העלף דיין קערפער זיך צופּאַסן צום פארקלענערטן לופט דרוק. דעריבער, די אקלימאטיזאציע טעג זענען אינטעגרירט געווארן אין דעם רייזע-פלאן, וואס ערלויבט טרעקערס צו נעמען זייער צייט, בלייבן כיידרירט, און אנקומען צום באזע פון ​​אמא דאבלאם אן קיין פראבלעמען.

אין צוגאב צו פארענדיקן אייער אמא דאבלאם באזע לאגער טרעק איטינעראר, וועט איר באקומען א גרויס געפיל פון שטאלץ און דערגרייכונג פון באזיגן אזא שווערע אויפגאבע.

צוגרייטונג פֿאַר די אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק רייזע פּלאַן

דער אונטערשייד צווישן איינעם וואס איבערלעבט קוים און א טרעקער וואס קען מצליח זיין ווענדט זיך אין גוטע צוגרייטונגען. איר זאָלט אָנהייבן אייערע פיזישע געניטונגען צוויי ביז דריי חדשים איידער איר זענט פּלאַנירט צו גיין טרעקן. פאָקוס אויף קאַרדיאָווואַסקולאַרע ווערקאַוץ ווי לויפן, גיין, פֿאָרן מיט וועלאָסיפּעדן, און טרעפּ־קלייַבן. פֿאַרשטאַרקן דיינע פֿוס־מוסקלען איז קריטיש ווייל דאָס דערמעגלעכט דיר אויסצוהאַלטן די לאַנגע טעג פֿון טרעקן פֿאַר דיר.

צוגרייטונג פון דיין מיינונג איךס'איז אויך אזוי וויכטיג. איר מוזט וויסן זיכער אז עס וועלן זיין שווערע טעג בעת דעם טרעק, און אזוי גייסטיש זיך צוגרייטן פאר יענע טעג.

וואָס שייך אייערע עקוויפּמענט, מאַכט זיכער אַז איר פּאַק נאָר נויטיקע זאַכן. פּאַקט לייכט, ווײַל אַלץ וואָס איר דאַרפֿט וועט זײַן די גרונטלעכע נויטווענדיקייטן ווי קליידער צו האַלטן אײַך וואַרעם, אַ גוטן שלאָף־זאַק, טרעקינג־שטעקן און פעסטע שיך. אָבער נאָך וויכטיקער, מאַכט זיכער אַז איר האָט זיי אויסגעטראָגן פֿון פֿריִער! באַקומען ווייטיקדיקע בליסטערס פֿון נײַע שיך איז די מערסט פֿאַרשפּרייטע פּראָבלעם פֿאַר טרעקערס אויפֿן וועג צום אַמאַ דאַבלאַם באַזע־לאַגער.

צום סוף, איז וויכטיג אז איר זאלט ​​זיך דורכרעדן מיט אייער דאקטאר איידער איר נעמט זיך אן אויף דעם רייזע. ברענגט מיט. מעדיצין פֿאַר אַקקלימאַטיזאַציע קראַנקייט אַזאַ ווי דיאַמאָקסעס איז וויכטיג צו פֿאַרשטיין אַז אַלע הויך-הייך טרעקס דאַרפֿן פֿאַרזיכערונג פֿאַר נויטפֿאַלן און עוואַקואַציע צוועקן, אַנדערש ווערט עס פֿאַרפֿליכטעט.

קולטורעלע דערפאַרונג און לאָקאַל לעבן

דער אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק גייט גלייך אין די הארץ פון איינעם פון די מערסט קולטורעל רייכע ערטער אין די הימאַלייַאַס. דאָס זענען נישט נאָר סטאָפּאָוווערס וואָס פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ צו שלאָפן איבער נאַכט. דאָס זענען לעבעדיקע קולטורן, מיט טיפע וואָרצלען און רוחניות.

די קולטור דאָ ווערט דעפינירט דורך דער שערפּאַ באַפעלקערונג אין דעם ראַיאָן. זייער גאַסטפריינדשאַפט, אויסהאַלטונג און פרומקייט מאַכן אַלץ אַרום אויסזען לעבעדיק, פֿון די מאַני שטיינער וואָס זענען געשטעלט אויפן וועג ביזן ליכט וואָס שטראַלט פֿון די טראַדיציאָנעלע בודיסטישע קלויסטערס. צווישן זיי איז פּאַנגבאָטשע מאָנאַסטערי, וואָס איז טאַקע די עלטסטע אין דער גאַנצער קומבו געגנט. עס איז טאַקע אַ גלענצנדיקע דערפאַרונג אינעווייניק.

פיל פון די טיי הייזער אויפן טרעקינג רוטע זענען טאקע היימען פון די משפחות וואס וואוינען דארט. עסן מיט א שעראפא משפּחה אויף איין גרויסן טעלער דאל בהאט, האבן א שמועס איבער א גלעזל פוטער טיי, און באאבאכטן די אקטיוויטעטן פון די ארום אונז קען זיין צווישן די מערסטע אומפארגעסליכע איבערלעבענישן וואס מיר האבן בשעת מיר טוען דעם אמא דאבלאם באזע לאגער טרעק.

בעת דעם וואַנדערן וועט איר געפֿינען יאַקס, תפילה־פֿאָנען און טשאָרטענס געמאַכט פֿון שטיינער כּמעט אומעטום. דאָס דינט שטענדיק ווי אַ דערמאָנונג אַז איר וואַנדערט נישט נאָר דורך שיינע ערטער, נאָר אויך דורך הייליקע ערטער. אויב איר טוט זאַכן מיט אַ ביסל נייגעריקייט און ענווה, וועט איר לערנען אַ סך זאַכן אַחוץ די שיינקייט פֿון די הימאַלייַעס.

אַקאַמאַדיישאַן און מאָלצייַטן אויף די אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק

רוב אָוונטן בעת ​​דעם אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק, וועט איר בלייבן אין טיי הייזער, וואָס זענען טראַדיציאָנעלע באַרג לאַדזשעס וואָס צושטעלן אַ פּלאַץ צו רוען נאָך אַ לאַנגן טאָג פון גיין. די צימערן זענען ריין און באַקוועם, אבער געטיילטע קלאָזעט פאַסילאַטיז זענען געוויינטלעך און נייטיק. דאָס איז נישט קיין לוקסוסדיקע דערפאַרונג, אבער עס אָפפערט וואָס איר דאַרפט: אַ באַקוועם בעט, אַ דאַך איבערן קאָפּ, און אַ געלעגנהייט זיך אויסצורוען איידער איר הייבט אָן דעם קומענדיקן טאָג'ס וואַנדערונג.

די עסן אויף דעם וועג איז פשוט, האַרציק, און דיזיינד צו האַלטן מענטשן אין באַוועגונג. דער הויפּט זאַך פון יעדער הימאַלייַאַן וואַנדערונג איז קלאָר. דאל בהאט (לינזן זופּ און רייז), וואָס איז טאַקע דער בעסטער ענערגיע-בוסטער. חוץ דעם, אָפפערט דאָס טיי-הויז אויך צוטריט צו לאָקשן, זופּן, מאָמאָס, און אפילו פּאַנקייקס אָדער אייער פֿאַר פֿרישטיק. עס איז זיכער קיין לוקסוס קיך, אבער עס איז אומגלויבלעך טרייסט און סאַטיספייינג נאך פינף אדער זעקס שעה פון גיין אויף די אמא דאבלאם באזע קעמפ טרעק.

שפּראַך & קאָמוניקאַציע

כאָטש די שפּראַך איז נעפּאַליש, רעדן די מענטשן וואָס וואוינען דאָ מערסטנס שעर्फפּאַ אין שטוב. צומ גליק, פֿאַרשטייט מען ענגליש אומעטום אויף דער מאַרשרוט. טיי-הייזער אין נאַמטשע באַזאַר און טענגבאָטשע זענען... גאַנץ גוט אין ענגליש, און אזוי זענען לאקאלע מענטשן.

אבער ס'איז שטענדיק גוט צו וויסן א פאר פראַזעס. זאגנדיג "נאַמאַסטע"ווען מען טרעפט זיך מיט אַ שערפּאַ מענטש, אדער"דהאַניאַבאַד"ווען איר באַדאַנקט זיי, וועט עס אייך געווינען אַ פרייַנדלעך שמייכל און ווייַזן אייער אָפּשאַצונג צו דער קולטור."

א גייד העלפט צו פארמאכן אלע סארטן קאמוניקאציע-לעכער ווען מען נעמט אן אמא דאבלאם באזע לאגער טרעק. אן ערפארענער שעראפא גייד איז נישט נאר באקאנט מיט די וועגן נאר אויך ווייסט ווי אזוי צו איבערזעצן א שמועסאון באַקענען קליענטן מיט דער לאקאלער קולטור. דעריבער ווערט טרעקינג פיל מער ווי נאָר זיך באַוועגן פון איין טייהויז צום אַנדערן.

די שערפּאַ גיידס האָבן אַ סך היסטאָרישע וויסן פון דער געגנט וואָס מאַכט דיין רייזע גאָר רייך אין טערמינען פון די אינפארמאציע וואס זיי טיילן מיט זייערע קליענטן. די גיידס קענען מאכן אז איר זאלט ​​ווערן א טייל פון א שמועס מיטן דארף-עלטערן און א מאנאך אין א קלויסטער.

טראָץ אַלע שפּראַך באַריערן, איז קאָמוניקאַציע אויף דעם וועג נאַטירלעך און אויטאָמאַטיש. אַ דזשעסטשער ווי אַ שמייכל, אַ קאָפּ־נייג, און טרינקען פּוטער־טיי זענען גענוג צו צעברעכן די שפּראַך־באַריערע צווישן פרעמדע.

וויזע און דערלויבעניש פארלאנגט פאר אמא דאבלאם באזע לאגער טרעק

נעפּאַל איז גאַנץ אַ גאַסטפֿרײַנדלעך לאַנד, און פֿאַר די מערהייט פֿון וואַנדערער וועט באַקומען וויזעס נישט זײַן קאָמפּליצירט. איר קענט פשוט קויפֿן אַ טוריסט וויזע בײַם אָנקומען אין קאַטמאַנדו לופֿטפֿעלד, און די קאָסטן ווענדט זיך אין דער צײַט פֿון בלייַבן – 15, 30, אָדער 90 טעג. עצה: נעמט עטלעכע פּאַספּאָרט בילדער און יו. עס. דאָלאַרן אין געלט, ווײַל דאָס העלפֿט שטאַרק פֿאַרפּשוטערן דעם פּראָצעס.

איידער איר הייבט אן אויפן אמא דאבאם באזע לאגער טרעק, זענען דא א פאר פערמיטן וואס איר וועט דארפן באקומען.

1. סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלער פארק דערלויבעניש (SNP): זינט דער טרעקינג וועג גייט דורך סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלער פּאַרק, אַ יונעסקאָ וועלט ירושה פּלאַץ, איז די SNP דערלויבעניש נויטיק. די סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלער פּאַרק פּערמיט קאָסט 30 דאָלאַר פֿאַר יעדן מענטש.
2. Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Permit (KPL): די דערלויבעניש איז נויטיק צו גיין דורך די דארפישע מוניציפאליטעט געביטן, וואָס אַרייַננעמען די שערפּאַ דערפער אויף דער מאַרשרוט. די כומבו פּאַסאַנג להאַמו דארפישע מוניציפאליטעט דערלויבעניש וועט קאָסטן איר 20 דאָלאַר פֿאַר יעדן מענטש.

דער בעסטער טייל איז אז רוב טרעקינג אגענטורן, אריינגערעכנט אונדזערע עפּישע טרעק נעפּאַל, קען זיך אפגעבן מיט אלע ערלויבניש אראנדזשירונגען פאר אייך, אזוי אז איר דארפט זיך נישט זארגן וועגן די פאפירן און קענט זיך קאנצענטרירן אויף הנאה האבן פון אייער רייזע.

דערפארענער גייד און טרעגער

איינע פון ​​די מערסט וואונדערבארע אַספּעקטן פון אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק איטינעראַרי איז ווי לאָקאַלע גיידס באַגלייטן די טרעקס איבער די גאנצע טרעק. די גיידס האָבן געלעבט זייער גאַנץ לעבן אין די בערג און זענען געגאַנגען די פּינקטלעכע וועגן מער מאָל ווי זיי קענען געדענקען. די גיידס זענען פיל מער ווי נאַוויגאַטאָרן, זיי העלפֿן טרעקערס אַנטוויקלען אַ קולטור-באַזירטע פֿאַרבינדונג מיט דער געגנט וואָס אַנדערש וואָלט נישט געווען מעגלעך.

נאך א אספעקט פון אמא דאבלאם באזע לאגער טרעק איז די טרעגער, וועמענס הילף פארבעסערט באדייטנד די הנאה פון די טרעק דערפארונג. טרעגער זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראָגן אלע טיילנעמער'ס עקוויפּמענט, דערמעגלעכנדיג די טרעק טיילנעמער צו הנאה האבן פון זייערע סצענעס דורך הייבן זייערע קעפּ און קוקן ארום, אנשטאט קוקן אראפ אויף זייערע פיס און טראגן א זייער שווערן רוקזאק. טרעגער דינען אויך אלס טייל פון דער "טרעק פאמיליע" און געבן שטענדיג שטיצע ווען נויטיג.

א פירער און טרעגער מאַנשאַפֿט, וואָס זענען נוצלעך פֿאַר אַלע וואַנדערער, ​​פֿאַרלאָזט זיך אויף אַ פֿאַרלעסלעכן סערוויס. זיי וועלן באַפֿרײַען טוריסטן פֿון יעדן זאָרג וואָס קען קומען מיט זייערע רייזעס, כּדי דער אָרט זאָל קענען זיך קאָנצענטרירן אויף זײַן עכטן צוועק: די בערג, די קולטור און דאָס וואונדער פֿון זײַן אין לאַנד נעפּאַל!

מאָביל נעץ, אינטערנעט און טשאַרדזשינג פאַסילאַטיז

די אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק וועט האָבן מאָביל קאַווערידזש פֿאַר עטלעכע דיסטאַנס, אָבער איך בין דערשראָקן אַז נאָך עטלעכע הייך וועט עס ווערן פּאַמעלעך און אומפאָרזעעבאר. די פירנדיקע פּראַוויידערז אין דער געגנט זענען NCell און נעפּאַל טעלעקאָםאַלזאָ מײַן רעקאָמענדאַציע וואָלט געווען צו קויפן אַ סים קאַרטל בײַם אָנקומען אין קאַטמאַנדו, ווײַל עס איז פֿיל ביליקער, פֿיל גרינגער!

עס זאָל זיין וויי-פיי בנימצא אין טיי-הייזער, אָבער עס וועט מסתּמא קאָסטן אַרום 200-500 רופּיז פּער שעה, וואָס איז סיי ווי נישט אַזוי פיל. אָבער, איר זאָלט נישט דערוואַרטן צו סטרימען עפּעס ווי נעטפליקס, עס איז בעסער צו נוצן עס פֿאַר מעסעדזשינג אויף וואַטסאַפּ און אַרויפֿלאָדן בילדער צו סאציאלע מידיאַ.

וואָס שייך אָנצושטאַרקן אייערע עלעקטראָנישע פּראָדוקטן, קענט איר זיי אָנצושטאַרקן אין טיי-הייזער, אָבער זיי וועלן אייך אָפּרעכענען אַ אָפּצאָל דערפֿאַר. אין דעם פאַל וואָלט עס געווען בעסער אויב איר וואָלט געבראַכט אַ פּאַוער באַנק וואָס האָט אַ גרויסע באַטאַרייע קאַפּאַציטעט. דאָס איז אַ וויכטיקע זאַך פֿאַר העכערע הייכן, וואו מאַנטשמאָל איז די עלעקטריע זייער נישט-סטאַביל. דאָס לעצטע וואָס איר וואָלט געוואָלט איז צו גיין אויס פון מאַכט בשעת איר נעמט בילדער.

זונ - טשאַרדזשערס זענען גאַנץ געוויינטלעך אין געביטן וואו עס איז נישטאָ קיין צוטריט צו עלעקטריע. מאַכט זיכער אַז איר פּלאַנירט אייערע אָפּלאָד מאָמענטן בעת ​​רו-סטאַפּס כּדי נישט צו בלייבן אָן עלעקטריע ווען איר דאַרפט עס דאָס מערסטנס.

נישט צו טאָן אויף דעם אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער קוק טרעק

ערשטנס, געדענק קיינמאָל נישט אַראָפּנעמען קיין תפילה־פֿאָנען, מאַני־שטיינער און אַנדערע רעליגיעזע זאַכן, זיי ווערן געהאלטן הייליק דורך די שערפּאַ מענטשן. צווייטנס, איז עס זייער וויכטיג צו גיין זייגערווייז אַרום די סטופּאַ און די מאַני וואַנט. דאָס איז רעספּעקטפול לויט דער בודיסטישער טראַדיציע.

נישט אָפּוואַרפן! די געגנט פון קומבו האט זיך געמוטשעט צו באשיצן איר שיינקייט פאר יארצענדלינגער. ברענגט מיט א טראָגבארע פלעשל און רייניקונג טאַבלעטן, וואָס מיינט אַז איר וועט נישט קויפן פּלאַסטיק וואַסער פלעשער איבער אייער רייזע.

פֿאַרגעסט נישט וועגן הייך־קראַנקייט. דאָס איז נישט קיין וויץ. פּרוּווט קיינמאָל נישט "דורכצוגיין" אויב איר פילט זיך גאָר שלעכט. אויב איר האָט אַן אומגלויבלעך ווייטיקדיקן קאָפּווייטיק, פילט זיך דיסאָריענטירט, אָדער שווינדלדיק, גייט אַראָפּ גלייך. אייער זיכערקייט זאָל זיין פּריאָריטעטירט בעת דעם אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער וויו טרעק.

פרובירט נישט צו קליידן פראוואקאטיוו ארום די דערפער און טעמפלען. קליידט זיך באַשיידן און נעמט אויס אייערע שיך ווען איר גייט אריין אין רעליגיעזע הייליקע ערטער. אזעלכע קליינע קולטורעלע באַטראַכטונגען קענען טאַקע מאַכן אַ ריזיקן חילוק.

Travel Insurance

רייזע־פאַרזיכערונג איז נישט קיין אָפּציע נאָר אַ אָבליגאַטאָרישער זאַך פֿאַר דעם אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק־פּלאַן. איר וועט דערגרייכן הויכע הייכן. איבער 4,500 מעטער, און צוליב הייך קראנקהייט און אומפארזעענע קלימאטישע באדינגונגען, קען עס שנעל ווערן א פראבלעם. רייזע פארזיכערונג וועט אייך ערלויבן זיך צו פילן זיכער.

מאַכן זיכער אַז די קאַווערידזש כולל הויך-הייך כייקינג טריפּס ביז 5,000 מעטעררובֿ רייזע־פאַרזיכערונג פּאָליטיקס האָבן לימיטאַציעס וועגן הויך־הייך־שפּאַצירן, און איר וועט דאַרפֿן צו געפֿינען אַ גוטן רייזע־פאַרזיכערונג פּלאַן וואָס גיט גענוג קאַווערידזש פֿאַר אייערע אַקטיוויטעטן.

העליקאָפּטער עוואַקואַציע איז אויך קריטיש אין פאַל פון אַן אַקסידענט. דעפּענדינג אויף דיין דעסטינאַציע, קען אַ העליקאָפּטער עוואַקואַציע קאָסטן פון $3,000 ביז $6,000. עס קען זיין שווער פֿאַר איר צו באַצאָלן די קאָסטן אָן גענוג רייזע פאַרזיכערונג.

רייזע קענסאַליישאַן, באַגאַזש אָנווער, מעדיצינישע הוצאות, און שפּיטאָל סטייז זענען עטלעכע פון ​​די אנדערע וויכטיגע פאקטארן. היט אפ קאפיעס פון די דאקומענטן אויף אייער טעלעפאן און טראגט א געדרוקטע קאפיע אין אייער רוקזאק. דערצו, זאלט ​​איר צושטעלן אייער גייד מיט אייערע נויטפאל קאנטאקטן.

טריפּ פארלענגערונג און זייט-וועגן

איינע פון ​​די בעסטע זאכן וועגן דעם אַמאַ דאַבלאַם באַזע לאַגער טרעק איז אַז עס איז גרינג צו קאָמבינירן מיט אַנדערע טרעקינג רוטעס אין דער געגנט. אויב איר האָט עטלעכע נאָך צייט פאַראַן, רעקאָמענדיר איך איר טאָן דאָס, עס איז אַן אויסגעצייכנטע געדאַנק.

פירסטלי, די עווערעסט באַסע לאַגער טרעק קען זייער לייכט צוגעגעבן ווערן צו אייער רייזע-פלאן און וואלט נאר געפאדערט א צוגאב פון עטליכע טעג צו אייער פלאן. שפאצירן לעבן איינעם פון די העכסטע בערג אויף דער פלאנעט נאך א באזוך אין אמא דאבלאם וועט זיין אן אומפארגעסליכע דערפארונג.

נאך א טרעקינג רוטע צו באטראכטן וואלט געווען די גאָקיאָ לאַקעס טרעקדי בלוי-קאלירטע אזערעס געפינען זיך אויף א הייך פון בערך קסנומקס מעטער און פאָרשלאָגן אָטעם-נעמענדיקע קוקן אויף דער אָפּשפּיגלונג פון נאָך אַ הימאַלייַאַן ריז – טשאָ אָיו.

איר קענט אפילו באַטראַכטן צו גיין אַרויף קאַלאַ פּאַטהאַר וואָס אָפפערט עטלעכע פון ​​די שענסטע קוקן אין גאַנץ נעפּאַל, שטייענדיק ביי קסנומקס מעטער הויךדער אויסקוק אויף עווערעסט ווען מען קוקט אויף דעם זונ-אויפגאנג פון קאַלאַ פּאַטהאַר, ספּעציעל בשעת מען אָטעמט איין די פרישע באַרג-לופט. דאָס איז די סאָרט דערפאַרונג וואָס איר וועט דערציילן אויף אייביק.