珠峰大本營健行之旅難度高
珠峰大本營健行之旅（含直升機回程）是一條難度較高的高海拔健行路線，雖然不需要任何專業攀登經驗，但這條路線會考驗你的肺活量、腿部力量和耐心。這是一項海拔挑戰，而非距離挑戰。
大多數日子裡，徒步跋涉 5 到 7 小時，背著輕便的背包；到了第 9 天登頂時，徒步時間甚至可能延長到 8 到 9 小時。行程包括從洛布切徒步到戈拉克舍普，再到珠穆朗瑪峰大本營，最後返回戈拉克舍普。
這條路並非始終保持在同一水平線上。你會先沿著石階爬上南池，然後下到騰波切下方的河邊，再重新爬上去。過了丁波切之後，路變得崎嶇不平，你還得穿過昆布冰川附近的鬆散冰磧。
你將連續四個晚上在海拔4,000公尺以上的地方度過。戈拉克舍普的空氣含氧量只有海平面的50%。頭痛、食慾不振和失眠在徒步旅行者中很常見。有時人們還會出現高山症。
這就是為什麼在南池和丁波切的休息日如此重要的原因。你需要先爬坡，然後下坡睡覺，這是適應高海拔的過程。避免在南池和丁波切的休息日會大大增加你的成功幾率。我們的嚮導會每天監測你的血氧水平和任何症狀。
搭乘直升機返程可以減輕下山時膝蓋的壓力。但是，這並不會讓健行變得更容易，因此，為期11天的珠峰大本營健行之旅仍需要良好的體能。
出發前8-12週開始準備。爬山、上下樓梯，鍛鍊腿部力量。背上背包，穿上登山靴。充分的準備會讓健行的每一天都更加愉快。
海拔和適應
海拔高度將決定你的行程進度。在珠峰大本營直升機往返健行行程中，你的海拔會迅速升高，因此你的身體需要時間來適應。
海拔上升速度非常快，隨著海拔升高，氣壓下降，這意味著你每次呼吸吸入的氧氣量都會減少。你的身體會透過加快呼吸頻率和增加紅血球生成來適應這種情況，但這需要幾天時間，任何體能訓練都無濟於事。
這就是為什麼珠峰大本營徒步11天（含直升機往返）行程中，會在南池和丁波切安排兩天適應性訓練日的原因。跳過這兩天是危險的。
在第 4 天，您將從南池徒步前往珠峰觀景點，返回海拔 3,440 公尺處過夜。在第 7 天，您將從丁波切徒步登上山脊，然後按照高海拔營地、低海拔睡眠策略下山。
在為期11天的珠峰大本營健行行程中，您需要放慢腳步，每天飲用三到四公升水，並注意飲食，即使不餓也要吃飽。否則，您很可能會出現輕微高山症的症狀，例如頭痛、噁心、頭暈、食慾不振和失眠。休息、補充水分和放慢腳步是緩解輕度高山症的有效方法。
如果有人出現嚴重的高山症，需要立即採取措施。如果您出現劇烈頭痛且藥物無法緩解、意識混亂、失去平衡、休息時呼吸困難或濕咳等症狀，應立即下撤。如果您的病情持續惡化，切勿繼續上升。
您的嚮導將安排您的下山或直升機撤離。為此，您必須購買涵蓋海拔6,000公尺以下撤離的旅遊保險。
珠峰大本營健行（11天，含直升機返回）準備工作
毫無疑問，周密的計畫是打造精彩旅遊體驗的關鍵。對於珠峰大本營直升機往返健行而言，周密的計畫更是至關重要。因為您將面臨許多體能挑戰，必須在出發前保持良好的身心狀態，才能確保以最佳狀態離開尼泊爾。出發前4-6週進行一些基本鍛鍊將大有裨益。
除了伸展運動，你還可以專注於有氧運動，例如跑步、步行和騎自行車。由於珠峰大本營健行需要爬很多樓梯，所以爬樓梯對你來說非常有益。此外，你也可以嘗試背著背包健行，以便在心理和生理上為這種旅行做好準備。
打包是另一個重要因素。多層穿搭必不可少，一件好的外套、手套和登山鞋（相信我，別買新的）會幫上大忙。珠峰大本營地區的天氣變化無常，因此請務必帶齊所有必需品，以應對寒冷、強風和陽光等各種天氣狀況。身處高海拔地區，你需要做好放慢腳步、適應基本生活條件的準備。
珠穆朗瑪峰大本營健行的最佳時間
行程安排對你的徒步之旅影響巨大，體能同樣重要。雖然珠峰大本營11日直升機往返健行路線全年開放，但天氣狀況會決定你最終能看到多少景色，以及直升機是否能夠飛行。
春季（三月至五月）
春季是珠峰大本營直升機往返健行之旅的最佳時節。四月杜鵑花盛開，為森林增添了絢麗的色彩。下午天空多雲，因此最佳觀光時間是上午。白天，南池巴札的溫度可達攝氏10-15度，而夜間，戈拉克舍普的氣溫則會降至攝氏零下10度。
秋季（九月至十一月）
這個季節晴空萬裡，天氣穩定，是觀賞珠峰的最佳時節。季風季節清除了大氣中的塵埃，使珠穆朗瑪峰、洛子峰和阿瑪達布拉姆峰顯得格外清晰可見。這個季節也是進行珠峰大本營健行之旅（含直升機回程）最安全的季節。十月的住宿和機票預訂非常火爆，建議儘早預訂。
冬季（十二月至二月）
冬季寒冷、寧靜迷人。天空晴朗，山脈和周邊景色盡收眼底，但洛布切附近的夜間氣溫會降至攝氏零下15度甚至更低。道路可能被積雪覆蓋，一些高海拔茶館也會關閉。有時強風會影響直升機飛行，因此建議在加德滿都多安排幾天行程。
季風（六月至八月）
季風季節，暴雨和雲層遮蔽了山峰的景色。山路泥濘不堪，山腳下還會出現水蛭。盧克拉的航班以及直升機回程航班也經常延誤或取消。我們不建議在此期間前往。
我們的建議：3 月下旬至 5 月以及 9 月下旬至 11 月是您進行為期 11 天的珠峰大本營健行（含直升機返回）的理想時間。
簽證和許可證
首先，您需要辦理尼泊爾旅遊簽證才能參加珠峰大本營健行之旅（含直升機往返）。辦理簽證並不複雜，您可以在加德滿都國際機場入口處直接辦理，也可以在您所在的地方在線申請簽證。
其次，前往珠穆朗瑪峰地區健行需要兩種許可證。第一種是薩加瑪塔國家公園入境許可證，外國人需支付3000尼泊爾盧比（約25美元）；另一種是昆布帕桑拉姆鄉村自治區許可證。
在整個11天珠峰大本營健行行程中，都必須辦理這些許可證，因為進入限制區域需要這些許可證。如果沒有這些許可證，您將無法進入這些區域，從而毀掉您的旅程。
透過Epic Trek Nepal預訂，您無需處理任何文書工作或導遊事宜，因為我們將負責一切。
珠峰大本營健行11天（含直升機返回）期間的安全與緊急支援
在為期11天的珠峰大本營健行之旅（含直升機往返）中，安全始終是第一位的。雖然這條路線很受歡迎，但健行路線位於高海拔的偏遠地區。因此，周密的計劃和清晰的溝通至關重要，可以避免小問題演變成大麻煩。
高山症是這次健行的主要風險。保持合適的節奏、安排休息日以及每天與嚮導溝通有助於降低高山症的風險。如果您感到不適，請告知您的嚮導。無論如何，切勿強忍高山症繼續行程。
山區氣候變遷迅速。降雪、大霧和強風可能導致道路無法通行或航班延誤。如果天氣惡劣，嚮導會縮短行程，甚至在山間小屋過夜。健行時，請注意鬆動的岩石、結冰的路面以及橫穿馬路的犛牛。務必隨時靠山體一側行走。
每天都會有一位持證嚮導帶領您的團隊。他會控制行程節奏，專注於您的健康狀況，並決定休息地點和下山路線。嚮導關於安全方面的決定為最終決定。
導遊隨時攜帶衛星手機，與我們在加德滿都的辦公室保持聯繫。在丁波切上空，訊號會非常弱。大多數旅館都提供收費的Wi-Fi，但有時可能會出現故障。請將通訊中斷日期告知您的親人。
如果健行者突發重病，嚮導會安排下山，必要時會安排直升機救援。救援直升機的出動也取決於天氣狀況。您第10天的飛行將是一次有組織的飛行，而非緊急救援。
凡參加珠峰大本營健行行程（含直升機回程），均須購買保險。請選擇涵蓋海拔6,000公尺以下健行行程，並包含直升機救援、醫療保健和延誤保障的保險計劃。請列印保險單，並在飛行前告知我們您的保險號碼。
分享到
