馬納斯魯峰楚姆山谷健行

今天您將開始在馬納斯魯地區的徒步之旅。健行路線沿著布迪甘達基河延伸，途經河流、茂密的森林和一些農田。今天的行程將會很長，而且非常辛苦。

在徒步旅行途中，您將參觀一些村莊，如霍爾拉貝西和塔托帕尼，那裡有一些溫泉，您可以停下來短暫地泡個澡。

再走一段路，你就會到達海拔 1,340 公尺的賈加特，這裡是馬納斯魯保護區的入口。

活動： 健行（6至7小時）

最高海拔： 1340公尺/4,396英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

小徑繼續向布迪甘達基河方向延伸。隨著海拔升高，植被從亞熱帶森林過渡到闊葉林，空氣也變得非常寒冷。

健行路線會帶您穿越薩勒里 (Salleri) 和西爾迪巴斯 (Sirdibas) 村，之後您將到達菲利姆 (Philim)，這裡主要居住著古隆族 (Gurung) 人。這是您旅途中遇到的最後一個村落，直到您到達岔路口。一條路通往楚姆山谷 (Tsum Valley)，另一條路則繼續帶您前往馬納斯魯環路 (Manaslu Circuit) 的更深處。

這條健行路線沿著主路線延伸，繼續前往海拔2,240公尺的洛克帕村。洛克帕村是一個小村莊，擁有基本的茶館設施，但足以讓人舒適地休息。

活動： 健行（6至7小時）

最高海拔： 2240公尺/7,349英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

初次踏入楚姆谷，那種體驗難以言喻。當你從洛克帕出發，沿著一條岔路離開主路時，一切都截然不同了。

通往楚姆林的路是一條沿著希亞爾河而上的河畔小徑，穿過茂密的森林和古老的石頭村莊。你會開始看到路邊的瑪尼牆，這些石頭建築上刻有佛教經文。按照習俗，要靠左側行走，這樣瑪尼牆就會一直在你的右側。

你可以看出，宗姆谷的建築風格與其他地區截然不同。這裡的房子是藏式建築——平頂、厚牆，並裝飾著宗教圖案。經幡掛滿了屋頂。

楚姆林位於海拔2,386公尺處，是宗谷內第一個真正意義上的村莊。當地村民熱情友好，建議您在傍晚時分花點時間遊覽村莊及其寺廟。

活動： 健行（5至6小時）

最高海拔： 2386公尺/7,828英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

今天我們將帶您深入楚姆山谷腹地，一路美景相伴。健行路線將緩緩向上，途經沙伊爾河谷和戈村，最終抵達喬康帕拉。沿途您會看到轉經筒、佛塔、經幡和瑪尼石。這些都是楚姆山谷居民數百年來虔誠信仰的象徵，他們雖與世隔絕，卻始終守護著自己的佛教信仰。

從今天開始，山景會更加清晰可見。您將看到兩座主要山脈：加內什喜馬拉雅山脈和斯林吉喜馬拉雅山脈。隨著您繼續在山谷中向上攀登，景色會越來越美。

喬康帕羅海拔3,010米，這裡有兩個小村莊－喬康村和帕羅村，彼此距離很近。從這裡出發，喬康帕羅就成為探索楚姆河谷上游的重要基地。

活動： 健行（5至6小時）

最高海拔： 3010公尺/9,875英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

今天行程較短，大約需要徒步四到五個小時。我們繼續深入山谷，穿過開闊的高山地帶，四面八方的景色盡收眼底。昨天看到的山峰似乎遙不可及，而今天卻近在咫尺，觸手可及。

小徑通往拉欽寺，那裡是女僧侶們冥想和寧靜生活的場所。許多遊客前來參觀，得以深入了解宗穀佛教僧侶的生活。

徒步一段路程後，您將抵達楚勒和尼羅河畔。這裡的空氣變得稀薄，綠樹也逐漸被岩石地形取代。您將在尼羅河畔住宿，這裡環境舒適，是您過夜的理想之所。

為明天做好準備，因為你將到達整個楚姆山谷的精神巔峰。

活動： 健行（4至5小時）

最高海拔： 3361公尺/11,027英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

正是這一天，讓馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅成為獨一無二的文化體驗。雖然從尼羅河到穆貢巴的健行路程相對較短，但其重要性卻不容小覷。每走一步，你都離楚姆山谷的靈魂更近一步。

這條小徑蜿蜒而上，穿過開闊的高山地帶。遠處是巍峨的加內什峰、斯林吉峰和博達峰。這片位於宗姆山谷的區域極為偏僻，除了小徑、岩石、天空和微風中經幡的沙沙聲之外，別無他物。

穆貢巴寺位於海拔3,700公尺處。作為宗谷最大、最重要的寺院，它是與世隔絕的一群僧侶的宗教中心。

抵達穆貢巴寺，彷彿進入了另一個世界。這裡由古老的寺廟、擺放酥油燈的大殿和繪滿佛教壁畫的牆壁組成。僧侶們對遊客非常友善。

在穆貢巴度過下午時光，您可以探索整個寺廟，如果允許的話，還可以參加祈禱儀式，或者只是靜靜地欣賞周圍令人驚嘆的美景。日落後的穆貢巴美得令人窒息。

活動： 健行（3至4小時）

最高海拔： 3700公尺/12,139英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

你將早起欣賞那令人難忘的日出。早餐後，你可以去探索昨天沒去過的地方。

探索結束後，健行路線返回喬康帕羅，但這次是下坡路，會帶來截然不同的感受。你會從不同的視角欣賞山谷，並注意到上山時可能錯過的景色。

傍晚時分，您將抵達喬康帕羅。在茶館裡，稍作休息，回想一下您在宗姆山谷學到的一切。

明天，健行路線將返回馬納斯魯地區。

活動： 健行（5至6小時）

最高海拔： 3700公尺/12,139英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

今天你將離開楚姆山谷，這有點​​令人傷感，但你旅程的第二部分才剛開始。

健行路線原路返回楚姆林山腳和宗谷。下山的路並不難走，但路程較長，需要一整天的時間。你會感到雙腿沉重，所以記得休息並補充水分。

最後，傍晚時分您將抵達洛克帕，您的楚姆山谷徒步之旅到此結束，第二次馬納斯魯徒步之旅也將在此開始。

活動： 健行（6至7小時）

最高海拔： 2386公尺/7,828英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

在楚姆山谷徒步數日後重新回到馬納斯魯環線，感覺截然不同。步道下降到布迪甘達基河，然後沿著河流繼續向北延伸，途經許多壯觀的峽谷和河流渡口。

這條小徑穿過菲利姆，然後繼續深入山谷，前往登。這是整條健行路線中最美的一段──布迪甘達基河切割出狹窄的峽谷，小徑則沿著河岸時而攀升，時而下降。

與其他村莊相比，鄧村規模相對較大，茶館設施和食物也更好。

活動： 健行（6至7小時）

最高海拔： 1860公尺/6,102英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

今天，馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅將迎來顯著的變化。從登格 (Deng) 徒步前往南隆 (Namrung) 的途中，你會發現植物種類發生了變化，氣溫下降了，村莊的氛圍也截然不同。這裡是努布里 (Nubri) 地區，深受西藏文化的影響，擁有獨特的語言、文化和建築風格。

途中會經過兩個村莊，分別是拉納村和比希村，這兩個村莊都坐落在河谷上方，地理位置絕佳。

前往南隆的路程白天較為平緩。它位於海拔2,630公尺的山谷盆地中，可以欣賞到壯麗的山峰景色。村裡有幾家茶館，供徒步旅行者享用熱餐和休息。

活動： 健行（6至7小時）

最高海拔： 2630公尺/8,629英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

在馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅的這一天，你能真切地感受到這座山的存在。從南隆到洛，你將第一次看到岡仁波齊峰，第一次見到它的感覺非常震撼。

從洛（Lho）到薩瑪村（Sama Gaon）的這段路程，才是真正進入高海拔地區的開始。薩瑪村海拔3,520米，是馬納斯魯環線內有人常住的最高點之一。

健行路線首先穿過夏拉村，然後沿著開闊的高山地帶向上攀登，沿途景色愈發壯麗。沿著馬納斯魯峰南坡行走，整天都能看到它的身影。接近薩瑪村時，可以看到馬納斯魯冰川，這條壯觀的冰川從山峰高處傾瀉而下。

這裡有一些茶館，提供舒適的住宿和充足的食物。建議您在這裡住一晚，下午可以四處逛逛村子，還要多喝水，因為明天不能走路了。

活動： 健行（6至7小時）

最高海拔： 3517公尺/11,539英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

不要低估今天的重要性。雖然適應性休息日看似是休息日，但這些日子卻是整個馬納斯魯楚姆山谷健行中最關鍵的幾天。當你的身體逐漸適應高海拔地區稀薄的氧氣時，休息片刻將有助於你應對未來艱苦的行程。

適應高海拔的黃金法則就是「爬高睡低」。徒步攀登到比你現在所在位置海拔更高的地方。薩瑪村附近的蓬金寺（Pungyen Gompa）海拔約3,800米，是理想的選擇，在那裡可以欣賞到馬納斯魯峰及其冰川的壯麗景色。

活動：適應環境

最高海拔： 3800公尺/12,467英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

經過昨天的休息恢復，現在您可以享受前往桑多山的徒步之旅了。與之前的健行路線相比，這是一條較短的一日健行路線，這樣做是為了降低隨著海拔升高而出現高山症的風險。

這片區域靠近西藏邊境，從山脊上飄揚的經幡和酷似藏族文化的高海拔荒漠地帶便可明顯看出這一點。晴朗的日子裡，從這裡眺望西藏的景色令人嘆為觀止。

桑多是一個美麗的小村莊，海拔3,875米，是整條環線上最高的村莊之一。桑多人口稀少，住宿條件簡陋，周圍環境優美，坐落在開闊美麗的峽谷之中。

活動： 健行（4至5小時）

最高海拔： 3875公尺/12,713英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

今天行程很短，但非常重要。從桑多到達蘭薩拉的這段攀登將增加海拔高度，為明天拉爾基亞山口的大本營做好準備。今天的所有活動都將以準備和節省體力為目標。

您將於清晨抵達達蘭薩拉，享用熱騰騰的飯菜，好好休息，為明天的登山做好準備。白天和晚上都要定時飲水。請帶好保暖衣物、頭燈、點心和水，因為我們明天一早就要出發。

活動： 健行（4至5小時）

最高海拔： 4460公尺/14,633英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

這是前往馬納斯魯楚姆山谷整個徒步之旅的最終高潮。我們將翻越海拔5,106公尺的拉爾基亞山口，這對健行者來說絕對是一次難忘的經驗。

務必在清晨出發，大約凌晨 4 點到 5 點。早起至關重要，原因有二：一是山口下午會變得非常濕滑；二是下午常常會有雲霧遮擋視線。趁著清晨天氣晴朗，登頂非常重要。

從達蘭薩拉到山口，全程都是上坡路，穿過冰河和雪原。雖然路線標示清晰，但仍極具挑戰性。通往山口的路段非常陡峭，地面濕滑，務必小心行走。

攀登拉爾基亞山口 (Larkya La Pass) 是一次令人振奮的體驗。從這裡可以飽覽方圓五公里內的雪峰美景，其中包括馬納斯魯峰 (Manaslu)、希姆隆峰 (Himlung Himal)、切奧峰 (Cheo Himal)、安納普爾納II峰 (Annapurna II) 等眾多名峰。微風中飄揚著經幡。大多數健行者都會靜靜地停留幾分鐘，盡情欣賞這壯麗的景色。

之後，您將沿著一條漫長的下坡路前往比姆唐山谷，總下降高度近1,400公尺。請放慢腳步，注意腳下，因為有些路段比較崎嶇。比姆唐海拔3,720米，坐落在綠草茵茵的山谷之中。

活動： 健行（8至9小時）

最高海拔： 5160公尺/16,929英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

今天是馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅的最後一天。雖然您疲憊不堪，背包也感覺異常沉重，但這條路將帶您體驗喜馬拉雅山脈最後的壯麗旅程。

從比姆唐下山的路陡峭而風景如畫。一路快速下坡，穿過春季盛開的杜鵑花林，沿著吊橋，途經漢普克和戈村。隨著海拔降低，植被逐漸茂盛，不禁讓人想起過去17天裡自己走了多遠。

這條健行路線途經蒂爾杰和通傑，最終到達達拉帕尼，這是一個位於馬爾斯揚迪河谷的繁華公路村。從達拉帕尼踏上柏油路的那一刻，徒步之旅就結束了。在山中跋涉17天后，踏上公路的那一刻，確實是一種奇妙的感覺。

活動： 健行（7至8小時）

最高海拔： 3720公尺/12,205英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：茶館

馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅的最後一天，你會回到起點，但此時的你已煥然一新。從達拉帕尼到加德滿都的車程需要8到10小時，途經馬爾斯揚迪河谷和普里特維公路，再次穿越你第一天走過的熟悉低地。

抵達加德滿都後，我們的導遊會帶您去飯店，經過一天的長途跋涉，您可以洗個澡好好休息一下。

您的馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅已經結束。只有極少數人完成了這段旅程，而您就是其中之一！

活動：駕車（8至10小時）

最高海拔： 1400公尺/4,593英尺。

餐點：早餐、午餐、晚餐