Jak trudny jest Mardi Himal Yoga Trek
Trekking Mardi Himal Yoga jest uważany za średnio trudny, głównie ze względu na wysokość, na której trzeba się poruszać. Trasa Mardi Himal Yoga Trek to wędrówka pod górę bez technicznej wspinaczki, ale ze znacznym przewyższeniem.
Średnio będziesz musiał iść 5 do 6 godzin , może trochę dłużej w dniu wejścia do bazy. Tempo wędrówki jest wolne, co pozwala na połączenie aktywności fizycznej z praktyką jogi.
Będzie mnóstwo podejść i zejść, szczególnie między obozem leśnym a obozem wysokim. Ścieżka będzie wyraźnie oznakowana, ale dość stroma, z kamiennymi schodami i korzeniami na leśnej ścieżce. Najwyższa wysokość, na której będziecie spać, to obóz wysoki na wysokości 3,580 metrów, a najwyższa wysokość, jaką możecie osiągnąć, to obóz bazowy Mardi Himal na wysokości 4,500 metrów.
W szczycie sezonu szlaki pozostają w dobrym stanie na całej długości, choć po deszczu mogą stać się błotniste lub śliskie, zwłaszcza w niżej położonych obszarach leśnych. W takich sytuacjach odpowiednie obuwie jest bardzo przydatne.
Kondycja fizyczna jest ważna, ale nie musisz być sportowcem. Regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak spacery lub piesze wędrówki przed wyprawą, pomogą Twoim kolanom i płucom przetrwać dni spędzone na trekkingu.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie, ponieważ wiele osób pomyślnie ukończyło wyprawę Mardi Himal Trek z jogą bez żadnych problemów, o ile zachowano odpowiednie środki ostrożności.
Sprawność fizyczna i przygotowanie
Dobre przygotowania zaczynają się na kilka tygodni przed przyjazdem do Katmandu, a nie w noc przed wyjazdem. Istnieje kilka podstawowych aktywności, które bardzo pomagają podczas trekkingu.
Priorytetem jest cardio. Regularne spacery, biegi lub sesje rowerowe trzy lub cztery razy w tygodniu rozwijają wytrzymałość, która będzie potrzebna podczas kilku dni marszu z rzędu podczas Mardi Himal Yoga Trek. Trening pod górę jest jeszcze ważniejszy niż chodzenie po płaskim terenie. Jeśli to możliwe, korzystaj ze schodów, wzniesień lub bieżni pochyłej – odczujesz ich korzyści, przechodząc z obozu leśnego do obozu górskiego.
Pomocne byłoby wykonanie kilku długich spacerów, najlepiej 10-15 km pod rząd przed wyprawą. Rozwija to specyficzną wytrzymałość, której nie da się osiągnąć krótkimi treningami. Przydatny będzie również trening siłowy, skupiający się na mięśniach nóg i brzucha. Przysiady, wypady i wchodzenie na step rozwijają wytrzymałość mięśni amortyzujących wstrząsy podczas schodzenia.
Pamiętaj, aby rozchodzić buty trekkingowe na długo przed wyruszeniem w trasę. Rozpoczęcie trekkingu w nowych butach byłoby nie lada wyzwaniem, ponieważ nieuchronnie prowadzi to do powstawania pęcherzy.
Nawodnienie ma kluczowe znaczenie nie tylko na wysokości, ale także podczas trekkingu. Dlatego wyrób sobie nawyk regularnego picia wody, ponieważ odwodnienie nasila objawy związane z wysokością. Stopniowa aklimatyzacja jest częścią planu, ale z pewnością pójdzie sprawniej, jeśli będziesz już w dobrej kondycji.
Przygotowanie umysłu jest równie ważne, jak ciała. Mardi Himal Yoga Trek wymaga dużo więcej cierpliwości niż siły fizycznej, którą pomogą Ci rozwinąć zajęcia jogi.
Najlepszy czas na trekking jogi w Mardi Himal
Wiosna (od marca do maja)
Wiosną lasy rododendronów zakwitną wzdłuż nisko położonych szlaków, mieniąc się pięknymi czerwonymi i różowymi barwami. Wspinaczka będzie na ogół sprzyjająca, jeśli pogoda dopisze: dni będą ciepłe, a noce chłodne.
Góry będą widoczne głównie rano, ale po południu mogą pojawić się chmury. To idealny czas na połączenie trekkingu i jogi, z kwiatami, śpiewem ptaków i ładną pogodą.
Jesień (od września do listopada)
Jesień jest tradycyjnie uznawana za najlepszy czas na trekking Mardi Himal Yoga Trek. W tym okresie pogoda jest stosunkowo stabilna, a widoczność gór w paśmie Annapurny jest dobra.
Ponadto będzie to najbardziej pracowity okres w roku, więc herbaciarnie będą zatłoczone, a Ty będziesz musiał zarezerwować pokój z wyprzedzeniem, aby zapewnić sobie dobry harmonogram ćwiczeń jogi.
Zima (od grudnia do lutego)
Zima przynosi niskie temperatury, szczególnie w obozie High Camp i Base Camp, gdzie w nocy temperatura może spaść znacznie poniżej zera. Na górnym szlaku często występują opady śniegu, co czasami utrudnia chodzenie.
Monsun (od czerwca do sierpnia)
W porze monsunowej regularnie pada deszcz, a szlak jest zazwyczaj błotnisty z powodu wody deszczowej spływającej z terenów leśnych. Zachmurzenie uniemożliwia obserwację gór, ponieważ widoczność w tym okresie szybko się zmienia.
Wymagane zezwolenie na trekking Mardi Himal z jogą
Ubieganie się o wizę i pozwolenie na udział w wyprawie Mardi Himal Yoga Trek może być bardzo prostym zadaniem, dlatego zaleca się, aby złożyć wniosek przed podróżą.
Jeśli jesteś turystą zagranicznym, możesz uzyskać wizę bezpośrednio na międzynarodowym lotnisku Tribhuvan w Katmandu. Istnieje jeszcze inna metoda uzyskania wizy – złożenie wniosku na stronie internetowej urzędu imigracyjnego Nepalu. Istnieją trzy rodzaje wizy o ważności: 15, 30 i 90 dni. Najlepszym rodzajem wizy na trekking będzie wiza 15-dniowa, ponieważ spędzisz na trekkingu tylko 12 dni.
Jeśli chodzi o zezwolenia na trekking Mardi Himal Yoga Trek, będziesz potrzebować dwóch rodzajów zezwoleń. Pierwszy to zezwolenie na wstęp do Annapurna Conservation Area Permit ( ACAP ), które kosztuje około 30 dolarów. Drugi to karta TIMS , czyli Trekkers' Information Management System, która kosztuje około 20 dolarów.
Wszystkie te zezwolenia zostały dla Ciebie załatwione przez nas, „ Epic Trek Nepal ”. Teraz wystarczy, że skupisz się na trekkingu. Bardzo ważne jest, aby mieć je przy sobie przez cały czas trwania wyprawy. Pracownicy punktów kontrolnych mogą poprosić o ich okazanie.
Nocleg
Na początku pakietu Mardi Himal Yoga Trek, zarówno w Kathmandu, jak i Pokharze, zostaniesz zakwaterowany w przytulnych hotelach z prywatnymi pokojami, łazienkami, prysznicami z ciepłą wodą i połączeniem Wi-Fi.
W trakcie właściwej części trekkingu zakwaterowanie zmienia się na herbaciarnie i małe domki, a pokoje stają się bardziej podstawowe, z dwoma pojedynczymi łóżkami, łazienką (wspólną lub podstawową) i wystarczającą ilością miejsca na bagaż.
Podczas Mardi Himal Yoga Trek możliwe jest wynajęcie prywatnego pokoju, ponieważ trasa jest mniej zatłoczona niż inne szlaki prowadzące na Annapurnę. Niemniej jednak, w zależności od pory roku, zwłaszcza jesienią, znalezienie prywatnego pokoju może nie być zawsze możliwe.
Większość herbaciarni oferuje prysznice z ciepłą wodą, choć czasami pobierane są dodatkowe opłaty i panuje niższa temperatura w High Camp ze względu na wysokość. Dostępna jest energia elektryczna, ale wykorzystywana jest energia słoneczna, a ładowanie telefonu lub aparatu elektrycznego będzie trwało dłużej niż zwykle w domu.
Dostęp do Wi-Fi jest zawodny. Wi-Fi jest dostępne tylko w niektórych herbaciarniach za dodatkową opłatą, ale wraz ze wzrostem wysokości, jakość połączenia staje się gorsza.
Jedzenie i woda pitna
Jedzenie na trasie Mardi Himal Yoga Trek ma podobny schemat: śniadanie, obiad i kolacja, serwowane w herbaciarniach po drodze. Wybór jest prosty, ale pożywny; menu składa się z potraw łatwych do przygotowania na wysokości.
Posiłki podczas trekkingu to dal bhat, makaron, zupy, naleśniki, owsianka i momos. Dal bhat nadal pozostaje lokalną specjalnością, ponieważ schroniska oferują bezpłatne dolewanie dal bhat wędrowcom w dni wędrówek.
Łatwo znaleźć i zamówić jedzenie wegetariańskie. Nie ma problemu ze specjalnymi dietami, jeśli poinformujesz o nich swojego przewodnika przed wycieczką.
Wodę pitną można kupić w większości schronisk w butelkach, jednak ceny rosną wraz z wysokością. Zaleca się picie wody oczyszczonej, a nawet filtrowanej, napełniając butelkę ponownie zamiast kupować nowe butelki, aby uniknąć zużycia zbyt wielu plastikowych butelek.
Tabletki lub filtry do oczyszczania wody zapewniłyby dodatkowe bezpieczeństwo w przypadku braku wody w obozie wysokogórskim. Picie odpowiedniej ilości wody staje się niezbędne ze względu na zwiększoną wrażliwość odwodnionego organizmu na chorobę wysokościową.
Nie rób tego podczas tej podróży
Każda udana wyprawa ma swój własny zestaw zasad, których należy przestrzegać. Choć przestrzeganie tych niepisanych zasad może być postrzegane jako szacunek dla odwiedzanego miejsca, ich przestrzeganie pomoże Ci zachować bezpieczeństwo, dbać o środowisko i czerpać więcej radości z Mardi Himal Yoga Trek.
Nie spiesz się. Ta trasa została starannie przygotowana, abyś miał wystarczająco dużo czasu na zaaklimatyzowanie się do warunków wysokościowych. Jeśli będziesz się spieszyć i przemęczać w dni wspinaczkowe, narazisz się na poważne ryzyko choroby wysokościowej.
Nie śmieć. Obszar Chroniony Annapurny jest obszarem chronionym i należy przestrzegać obowiązujących tu zasad. Śmiecenie jest tu surowo zabronione. To naprawdę przykre, ponieważ plastikowe butelki wyrządzają ogromne szkody w górskim środowisku.
Nie ignoruj żadnej choroby wysokościowej. Chociaż bóle głowy są normalne na początku trekkingu, nie należy ich ignorować, ponieważ choroba wysokościowa może wystąpić w bardzo krótkim czasie. Dlatego nie wahaj się podzielić swoimi odczuciami z przewodnikiem w bazie Mardi Himal.
Nigdy nie pij nieoczyszczonej wody. Może to być bardzo ryzykowne, jeśli chodzi o wodę pitną. Problem polega na tym, że chociaż woda wygląda na czystą i świeżą, jej wypicie bez odpowiedniego oczyszczenia może skutkować silną biegunką.
Warunki pogodowe mogą zmienić się nieprzewidywalnie w ciągu kilku sekund, gdy znajdziesz się na dużej wysokości. Upewnij się, że masz kurtkę przeciwdeszczową i odzież ochronną, nawet jeśli rano pogoda była najpiękniejsza.
Nie okazuj braku szacunku lokalnej kulturze. Właściwym zachowaniem jest odpowiedni ubiór, szczególnie na wsi. Nie bój się pytać o pozwolenie na robienie zdjęć. Pamiętaj też, aby zdjąć buty, wchodząc do klasztoru lub domu, jeśli ktoś Cię o to poprosi.
Ubezpieczenia podróżne
Ważne jest, aby mieć odpowiednie ubezpieczenie podróżne podczas wycieczki Mardi Himal Yoga Trek
Po pierwsze, Twoja polisa ubezpieczeniowa powinna obejmować wysokość 5,000 metrów. Problem w tym, że istnieje wiele bardzo popularnych polis, które nie obejmują ochrony trekkerów podczas wędrówki na tej wysokości. Zdecydowanie nie powinieneś myśleć, że Twoja obejmuje. Twoja polisa powinna zawierać informacje o trekkingu, inaczej będziesz miał później kłopoty.
Ewakuacja helikopterem jest najważniejszą kwestią w przypadku każdego ubezpieczenia związanego z trekkingiem w Mardi Himal. W razie wypadku, niezależnie od tego, czy jest to choroba, uraz, czy choroba wysokościowa, z pewnością konieczna będzie natychmiastowa pomoc. Koszt takich usług w Nepalu może sięgać tysięcy dolarów, chyba że jest to objęte ubezpieczeniem.
Ubezpieczenie kosztów leczenia również okaże się równie ważne. Konieczne jest wykupienie ubezpieczenia pokrywającego koszty hospitalizacji, leków i ewakuacji w przypadku poważnych problemów zdrowotnych.
Przed rozpoczęciem wycieczki Mardi Himal Yoga Trek konieczne jest okazanie przewodnikowi dokumentów potwierdzających polisę ubezpieczeniową.
Udziały
