Складність походу
Похід через перевал Ренхо-ла-Пасс вважається помірно складним або складним. Це, звичайно, не прогулянка парком чи щось подібне, але водночас це те, що багато людей можуть здійснити, якщо мають правильний настрій та трохи досвіду. Найбільшим викликом, з яким ви зіткнетеся, буде висота, оскільки перевал розташований високо на вражаючих 5,360 метрах. Це означає, що ви можете очікувати трохи повільнішого руху та трохи задишки під час походу.
Щодня ви проводите від 5 до 7 годин у поході , залежно від того, як швидко рухається група та який у вас маршрут. Деякі дні досить короткі та спокійні, але інші, особливо день, коли ви фактично переходите перевал Ренхо-Ла, можуть бути досить довгими та важкими для ніг. Маршрути поєднують у собі все: ви піднімаєтеся вгору, ви на скелях, ви на великій висоті, де погода може змінитися миттєво, тому ви повинні бути готові до всього.
Хоча фізична підготовка і справді допомагає, будьмо відвертими, вам не потрібно бути професійним спортсменом чи експертом з альпінізму, щоб досягти цього подвигу. Насправді, ми бачимо, як туристи-початківці щороку проходять весь маршрут. Все зводиться до того, щоб просто йти повільно, дати тілу звикнути до меншої висоти та випити набагато більше води, ніж ви вважаєте за потрібне.
Підготовка також має велике значення. Навіть невеликий похід або кардіовправи перед походом, взяття з собою правильного спорядження та забезпечення достатньої кількості днів акліматизації у вашому маршруті можуть мати величезне значення. Якщо у вас є хороший план і ви добре розплануєте свій маршрут, похід на перевал Ренджо-ла-Пасс — це не просто щось, що можна зробити; це можна зробити дуже корисним способом, який вам сподобається.
Підготовка до походу на перевал Ренджо-ла-Пасс
Гарна підготовка відіграє дуже важливу роль, коли йдеться про трек через перевал Ренджо. В ідеалі було б найкраще почати фізичну підготовку приблизно за 8-12 тижнів до початку подорожі, щоб бути готовим до майбутніх викликів.
По-перше, дуже важливо зосередитися на підвищенні кардіовитривалості. Такі вправи, як біг, їзда на велосипеді, плавання або навіть використання сходівки, чудово підійдуть. Також не забувайте, що вам також слід зайнятися тренуванням м’язів ніг і кора, щоб зміцнити тіло перед майбутніми підйомами та спусками.
Крім того, було б корисно спробувати походи з додатковим вантажем. Походи вихідного дня в горах набагато корисніші, ніж прості вправи в тренажерному залі.
Що стосується харчування, все, що вам потрібно, це харчуватися здоровою їжею та пити достатньо води під час походу. Також намагайтеся уникати вживання алкоголю та куріння, оскільки ці звички можуть вплинути на процес акліматизації на великих висотах.
Що стосується спорядження, переконайтеся, що у вас є одяг для носіння шарами, хороший спальний мішок, правильне трекінгове взуття, палиці та аптечка першої допомоги, про які також не можна забувати, особливо якщо ви збираєтеся приймати Діамокс від гірської хвороби.
Зрештою, не варто недооцінювати і психологічну підготовку , оскільки вона відіграватиме важливу роль під час походу на перевал Ренджо-Ла-Пасс, коли ваш розум має бути в правильному стані.
Культурний досвід під час трекінгу на перевалі Ренджо
Похід Ренджо Ла Пасс – це не просто перетин гірських перевалів та насолода красою масивних Гімалаїв. Хоча це справді захоплює дух. Це також справжня подорож у серце народу шерпів у Кхумбу. Переходячи з одного села в інше, ви дійсно починаєте бачити, як люди живуть тут, у хмарах. Вони живуть серед цих гір поколіннями, і те, як вони роблять речі, як вони розмовляють, так тісно пов'язане з горами та буддизмом.
Прогулюючись стежкою, ви пройдете через такі райони, як Намче-Базар, Доле, Мачермо та маленькі поселення навколо Гокьо. У цих селах є кам'яні будівлі, високо майорять молитовні прапори та маленькі монастирі, що підкреслюють духовні аспекти регіону. Під час прогулянки ви побачите людей, які обертають молитовні колеса, або ченців, які переходять з одного монастиря до іншого. Спочатку ці речі можуть здатися незначними, але вони дають вам набагато краще уявлення про історію регіону.
Ще одним особливим аспектом усього походу є можливість зупинитися в місцевих чайних будиночках. Більшість чайних будиночків належать родинам шерпів, і вони просто дуже доброзичливі люди. Просто чудово сидіти там і просто спілкуватися з ними вечорами біля багаття. Дорогою ви можете побачити яків, які несуть свої вантажі, людей, які працюють на своїх невеликих полях, і дітей, які здійснюють свій довгий шлях до школи цими гірськими стежками. Саме такі враження дають вам справжнє уявлення про те, яке життя на великій висоті, і для багатьох трекерів це так само вражаюче, як і гори.
Мова та спілкування
Офіційною мовою, якою розмовляють у Непалі, є непальська, але про мовні бар'єри під час походу через перевал Ренджо-ла-Пасс можна сказати багато. Англійська мова широко поширена майже на всіх основних маршрутах у регіоні Евересту.
Як адміністрація чайного будинку, так і гіди можуть комфортно спілкуватися англійською мовою. Більшість туристів не мають жодних проблем з орієнтуванням, замовленням їжі та розпитами про стан стежок англійською мовою.
Але знову ж таки, знання кількох непальських фраз також може по-справжньому зігріти обстановку. Прості фрази, такі як «Намасте» (привіт), «Дханьябад» (дякую) та «Рамро» (приємний/гарний), можуть творити дива з місцевими громадами. Ще один цікавий факт про Непал полягає в тому, що шерпська громада має свій власний діалект, і вони дуже цінують, коли відвідувачі докладають зусиль, щоб вивчити їхню культуру.
Коли ви наймаєте місцевого гіда, що дуже рекомендується на цьому поході, спілкування ще більше спрощується. Від переговорів у чайних будиночках до оновлення маршрутів та обговорення погоди – про все подбає ваш гід.
Рекомендується придбати розмовник для Непалу або навіть просто завантажити мовний додаток, перш ніж вирушати в цю подорож.
Мобільна мережа, Інтернет та зарядні станції
Підтримка зв'язку під час походу на перевалі Ренджо-ла-Пасс не є неможливою, але спочатку вам, можливо, доведеться встановити деякі розумні очікування.
- Мобільна мережа – У Непалі діють дві телекомунікаційні компанії: Ncell та Nepal TelecomХоча Ncell зазвичай забезпечує гарне покриття в районах, популярних серед туристів, сигнал повністю погіршується в ізольованих регіонах. Було б розумно не покладатися на мобільні телефони для навігації під час прогулянок такими місцями. Намче-Базар, Гокьо та інші великі села мають пристойний сигнал мережі; однак він зникає ближче до перевалу.
- Підключення до Інтернету – Інтернет-сервіс доступний здебільшого в чайних будинках та гостьових будинках у вигляді Wi-Fi з’єднання. Хоча Намче-Базар є місцем з найстабільнішою мережею, вище він стаєповільний та непередбачуваний з постійними перебоями. У високогірних районах інтернет доступний лише через супутникове з'єднання, що дорого. Тому більшість туристів у Катманду обирають SIM-картку з передплаченими пакетами даних.
- Плата за електроенергію – Майже всі чайні пропонують плату за електроенергію для своїх клієнтів, але вам доведеться за це платити. деякі невеликі витрати для використання розетки. У будиночках на високих висотах працюють сонячні та мікрогідроелектричні системи. Обов’язково візьміть із собою акумулятор достатньої ємності через відсутність зарядних станцій. Швидкість розряду акумулятора значно збільшується в умовах екстремальних холодів.
Необхідні дозволи для трекінгу на перевалі Ренджо
Перш ніж ви розпочнете свою подорож перевалом Ренджо-ла-Пасс, вам потрібно вирішити кілька справді важливих питань, щоб переконатися, що все законно та безпечно. Це тому, що ці документи перевірятимуться на різних етапах маршруту, тому їх варто підготувати до початку подорожі.
Перш за все, є дозвіл на в'їзд до Національного парку Сагарматха . Ну, по суті, трекінговий маршрут проходить через цей національний парк. Тому будь-який іноземний трекінговий турист повинен мати цей дозвіл. Ви можете отримати його в Epic Trek Nepal. Але, повірте, отримати дозвіл у Луклі ще до початку трекінгу не так складно. Причина отримання дозволу полягає в тому, щоб переконатися в захисті довкілля, а також щоб усі люди мали можливість пройтися цим ландшафтом.
Другий, який вам потрібно буде отримати, – це дозвіл на перебування в сільській місцевості Кхумбу Пасанг Лхаму . Він знадобиться, якщо ви плануєте похід через села в регіоні Кхумбу, які не знаходяться безпосередньо в межах національного парку. Отримавши ці два дозволи, ваш похід буде здійснюватися в рамках закону, і, що найважливіше, ви допоможете місцевим громадам, через які ви проходитимете під час своєї подорожі. Якщо послугу надає Epic Trek Nepal , ми займемося оформленням документів і надамо вам ліцензованих гідів для забезпечення безпеки.
Страхування подорожей
Придбання туристичної страховки є обов'язковим для походу на перевал Ренджо. Подорожі на таких висотах дуже ризиковані, тому вкрай важливо мати правильне покриття, щоб уникнути будь-яких ускладнень. Туристична страховка повинна покривати походи вище 5,500 метрів. Більшість туристичних страховок не покривають високогірні походи, тому важливо перевірити умови та вибрати ту, яка покриває ваш похід.
Ваш поліс також повинен включати скасування подорожі, медичні витрати, втрату або затримку багажу та збої в подорожі. Затримки через погодні умови в аеропорту Лукли трапляються дуже часто, тому вам не доведеться турбуватися про будь-які збитки з полісом скасування.
Найважливішим аспектом, який слід враховувати під час придбання страхового пакету, є евакуація гелікоптером. Евакуація гелікоптером буде потрібна, якщо у вас розвинеться гірська хвороба або ви отримаєте травму під час походу вище рівня Гокіо. Вартість евакуації гелікоптером у Непалі коливається від 3,000 до 8,000 доларів США.
Завжди майте при собі страхові документи у друкованому та цифровому вигляді під час походу. Надайте свій номер телефону для екстрених випадків своєму гіду перед початком походу. Гарне страхування забезпечить вам спокій під час походу на перевал Ренджо-Ла.
Чого не робити в цій поїздці
Ось деякі речі, яких взагалі не слід робити під час походу на перевал Ренджо-ла-Пасс.
- Не смітіть. Забруднення навколишнього середовища досягло тривожного рівня через недбалу поведінку туристів у Гімалаях. Завжди носіть із собою багаторазову сумку та обов’язково забирайте назад усе, що ви взяли з собою в гори.
- Не забудьте про акліматизацію. Це помилка номер один, яку допускають майже всі туристи під час походів. Якщо ви хочете залишатися здоровими, дайте своєму тілу достатньо часу для акліматизації.
- Не ігноруйте місцеві традиції. Під час відвідування монастирів, ступ, стін мані та інших священних місць завжди пам’ятайте, що слід ходити за годинниковою стрілкою. Перш ніж увійти в будь-яке таке місце, зніміть взуття. Також завжди запитуйте дозволу, перш ніж фотографувати місцевих жителів.
- Не ставтеся до погоди легковажно. Погода в горах може несподівано змінитися без жодного попередження. Завжди беріть із собою дощовик, теплий одяг та сонцезахисний крем, незалежно від того, наскільки гарним і ясним може бути день вранці.
- Не пийте нефільтровану воду. Водопровідна вода і навіть вода зі струмків забруднена бактеріями та паразитами. Завжди вибирайте очищену воду за допомогою таблеток для очищення або фільтрованої пляшки з водою.
- Не ігноруйте тілесні відчуття. Головний біль, нудота, запаморочення та відсутність апетиту можуть бути симптомами гірської хвороби. Ніколи не ігноруйте такі симптоми, а негайно спускайтеся.
Охорона здоров'я та безпека на треку Ренджо-Ла-Пасс
У такому середовищі не слід легковажно ставитися до свого здоров'я та безпеки через різні фактори, починаючи від самої висоти над рівнем моря, віддалених стежок і закінчуючи непередбачуваними кліматичними умовами.
Найнебезпечнішою загрозою тут є гірська хвороба. Гостра гірська хвороба, або ГГХ, не має нічого спільного з вашими фізичними здібностями, вона може вразити будь-кого. Звертайте увагу на такі симптоми, як головний біль, нудота, запаморочення та втома. Якщо ваш стан погіршиться, вам потрібно негайно спуститися. Це не жарт: гірська хвороба може бути смертельною, якщо її недооцінити.
Пам’ятайте: завжди «піднімайся високо, спи низько». У маршруті є дні відпочинку з певних причин, і, звичайно ж, обов’язково пийте 3–4 літри води щодня.
Візьміть з собою базову аптечку першої допомоги з засобами від мозолів, кількома знеболювальними та ліками, які допоможуть вам подолати гострий місячні (ГМЧ). Ви можете приймати Діамокс (ацетазоламід) для полегшення ГМЧ, але обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, щоб обговорити точне дозування, яке вам слід приймати.
Крім того, звертайте пильну увагу на обмороження та переохолодження після подолання 4,000 метрів і будьте особливо обережні в нічні години, оскільки саме в цей час ви найбільше ризикуєте обморозити пальці ніг і рук.
Не забувайте про запобіжні заходи щодо їжі та води . Завжди їжте лише гарячу їжу в чайних будиночках та очищуйте будь-яку воду, яку п'єте. Діарея практично зіпсує вашу пригоду, оскільки стає досить важко ходити, коли ви знаходитесь на висоті 5,000 метрів. Піший туризм з ліцензованим гідом зробить вашу подорож на перевал Ренджо Ла набагато безпечнішою.
Подовження маршруту та бічні стежки
Трек Ренджо Ла Пасс і так займає 13 днів, але якщо у вас є трохи більше вільного часу, в районі Евересту є кілька фантастичних альтернатив, які варто спробувати.
Базовий табір Евересту – багато людей поєднують відомий трек EBC з треком Renjo La. Це стає більш виснажливою подорожжю, що охоплює різні перевали та долини. Вона займе приблизно на 7-10 днів більше, ніж звичайний трек, але результат того вартий.
Трек «Три перевали» – Для всіх затятих трекерів пропонується поєднання треку «Ренджо Ла» з треком «Чо Ла Пасс» та треком «Конгма Ла Пасс» в один довгий трекінговий маршрут.
Вершина гори Гокьо Рі – зазвичай це вже частина вашого розкладу, але було б чудово піднятися на неї під час сходу сонця. Кольори, що відбиваються від вершини Евересту на світанку? Це щось незабутнє!
Прогулянка льодовиком Нгозумпа – Якщо у вас є гід, ви можете оглянути місцевість навколо льодовика Нгозумпа поблизу Гокіо. Ви отримаєте дуже приблизне уявлення про те, як виглядає цей величезний льодовик.
Відвідування села Теме – це необов'язковий маршрут. Це віддалене та спокійне село шерпів, розташоване подалі від усіх туристичних маршрутів.
ділитися презентацією,
