Lefel anhawster Trek Gwersyll Sylfaen Manaslu
Ystyrir bod Trecio Gwersyll Sylfaen Manaslu yn daith anodd oherwydd sawl rheswm, ond yn bwysicaf oll yr uchder, hyd y daith a'r ddringfa i'r gwersyll sylfaen.
Am y rhan fwyaf o'r dyddiau, mae'r daith gerdded yn para am 5 i 7 awr , ond mae yna hefyd rai dyddiau, a all gymryd mwy nag 8 awr, yn ogystal â'r ddringfa i'r gwersyll sylfaen a oedd angen mwy o ymdrech na dyddiau eraill. Mae'r llwybr yn cynnwys cyfuniad o deithiau cerdded dyffryn afonydd, llwybrau coedwig, a bylchau uchder uchel , ac mae'n cynnwys dringfeydd a disgyniadau dro ar ôl tro heb gynnydd graddol mewn uchder.
Y prif ffactor i'w ystyried yw'r uchder. Bydd eich taith yn mynd i fyny o 700m o Soti Khola i fwy na 4,500 ar ben y gwersyll sylfaen . Bydd problemau uchder yn dechrau ar uchder o tua 3,500m, felly mae angen i chi ofalu am eich cyflymder yn ôl cyngor y tywysydd.
Mae'r tywydd oer, yn enwedig ger Samagaun, a'r gwersyll sylfaen, yn peri her ychwanegol y mae angen i chi baratoi eich hun ar ei chyfer trwy ddillad priodol.
Nid yw profiad o drecio yn gwbl angenrheidiol, ond byddai lefel dda o ffitrwydd o gymorth, oherwydd bod dyddiau olynol o drecio gyda sach gefn wedi'i phacio yn ystod y daith gerdded. I'r rhai sydd eisoes wedi arfer â threcio neu sydd wedi bod yn yr Himalayas o'r blaen, nid yw cerdded yn ystod pob dydd yn broblem, ond dylai'r rhai sy'n newydd i drecio ganolbwyntio ar eu system gardiofasgwlaidd cyn dechrau ar y daith.
Amser Gorau ar gyfer Trecio Gwersyll Sylfaen Manaslu
Hydref (Medi i Dachwedd)
Yr hydref yw'r tymor mwyaf ffafriol yn y flwyddyn gyfan. Dyma'r amser ar ôl y monsŵn, pan fydd yr awyr fel arfer yn glir am y rhan fwyaf o'r dydd a'r tywydd a'r llwybrau'n sefydlog ar gyfer cerdded cyfforddus ar lwybr fel rhwng Soti Khola a Philim. Hefyd, bydd gwelededd y mynydd ar ei orau, a dyma pam mae'r hydref yn boblogaidd.
Gwanwyn (Mawrth i Mai)
Mae'r gwanwyn yn dymor poblogaidd arall ar gyfer y daith gerdded hon sy'n cynnig tywydd mwyn a rhododendron yn blodeuo yn llwybrau'r goedwig. Efallai na fydd y golygfeydd bob amser yn glir gan y bydd cymylau yn y prynhawn, ond mae'r bore fel arfer yn glir.
Gaeaf (Rhagfyr i Chwefror)
Mae'r gaeaf yn dechrau o fis Rhagfyr tan fis Chwefror ac mae'r tywydd yn ystod y tymor hwn yn oer iawn drwy gydol y llwybr ac weithiau gall eira ddigwydd mewn uchderau uchel, yn enwedig o amgylch Samdo, Dharamsala a Bwlch Larkya La. Nid dyma'r tymor cywir i fynd am daith gerdded, ond os oes gennych ddiddordeb, bydd angen mwy o baratoi arnoch na'r tymor arferol.
Monsŵn (Mehefin i Awst)
Ni argymhellir tymor y Monsŵn gan y bydd glaw anrhagweladwy cyson yn arwain at dirlithriadau posibl ar yr uchder is, bydd y goedwig yn llawn gelod a bydd cymylau'n gorchuddio golygfeydd y mynydd am y rhan fwyaf o'r amser sy'n gwneud y daith gerdded yn rhwystredig ac yn llai pleserus.
Gan y gall yr hinsawdd yn y mynyddoedd uchel newid yn sydyn ni waeth beth yw'r tymor, dylech chi bob amser gael rhywfaint o hyblygrwydd yn eich taith gerdded yng Ngwersyll Sylfaen Manaslu a gwrando ar y canllaw.
Ffitrwydd a Pharatoi ar gyfer Trec Golygfa Gwersyll Sylfaen Manaslu
Ar gyfer trecio cyfforddus yng Ngwersyll Sylfaen Manaslu, mae angen i chi baratoi eich hun sawl mis ymlaen llaw. Mae angen i'r rhan fwyaf o deithwyr ddechrau'r paratoadau o leiaf 8 i 12 wythnos cyn y daith gerdded, gan ganolbwyntio ar ffitrwydd cardio, cryfder coesau a sefydlogi gwaith eich traed.
Dylai hyfforddiant cardio fod yn sail i'ch proses baratoi. Mae ymarfer corff fel cerdded, loncian, beicio, dringo a nofio yn caniatáu ichi ddatblygu'r dygnwch sy'n angenrheidiol ar gyfer 5 i 7 awr o gerdded bob dydd, yn enwedig pan fydd eich taith gerdded yn cyrraedd mwy na 4,500 m mewn amgylchedd garw.
Mae ymarferion coesau, craidd a chefn yn caniatáu ichi ddioddef y dringfeydd serth a'r disgyniadau a lleihau'r straen a achosir gan gario bag dros arwynebau anwastad. Gall amryw o ymarferion pwysau corff, sgwatiau, lunges, neu redeg grisiau helpu i dargedu'r cyhyr hwn.
Bydd ymarfer heicio ar y bryn neu dir anwastad gyda sach gefn yn ymgyfarwyddo'ch corff â'r arddull cerdded sy'n ofynnol ar gyfer y daith gerdded hon. Gallwch fynd ar deithiau cerdded penwythnos cyn mynd i'r daith gerdded.
Mae dygnwch yn bwysicach na chyflymder wrth gerdded pellteroedd hir. Bydd hyfforddi trwy gerdded un diwrnod ar ôl y llall yn helpu i baratoi ar gyfer effaith bob dydd y daith.
Mae paratoi ar gyfer uchder uchel yn anodd ei efelychu'n uniongyrchol, ond mae ffitrwydd corfforol, hydradu, a chadw'ch cyflymder eich hun yng nghyfnodau cychwynnol y daith gerdded i gyd yn cyfrannu at hyn. Bwriad y diwrnod cynefino sydd wedi'i gynnwys yn y daith yn Sama Gaon yw cynorthwyo yn hyn o beth.
Yn olaf ond nid lleiaf, mae angen i deithwyr drefnu eu dogfennau a'u trwyddedau gofynnol cyn dyddiad y daith gerdded. Hebddyn nhw, ni allwch chi hyd yn oed fynd i mewn i Ardal Gadwraeth Manaslu.
Trwyddedau ar gyfer Manaslu Base Camp Trek
Mae Gwersyll Sylfaen Manaslu yn mynd trwy'r parth cyfyngedig, mae angen mwy nag un drwydded ar gyfer trecio ym Manaslu ac ni chaniateir i deithwyr ymgymryd â'r llwybr hwn yn unigol heb gefnogaeth tywysydd trwyddedig.
Trwydded Ardal Gyfyngedig Manaslu (RAP): Dyma'r prif drwydded sydd ei hangen i fynd i mewn i'r rhan gyfyngedig o Manaslu. Mae'r drwydded ar gael yn Kathmandu a rhaid i'r asiantaethau trecio cofrestredig wneud cais amdani ar ran y treciwr.
Trwydded Ardal Gadwraeth Manaslu (MCAP): Mae angen y drwydded hon i fynd i mewn i Ardal Gadwraeth Manaslu.
Ar gyfer y Daith Gerdded Gwersyll Sylfaen Manaslu hon, bydd Epic Trek Nepal yn gofalu am yr holl drwyddedau angenrheidiol ar eich rhan ar ôl archebu a chadarnhau eich dyddiadau a'ch gwybodaeth teithio. Dim ond cyflwyno gwybodaeth eich pasbort a lluniau maint pasbort sydd angen i chi eu gwneud at ddibenion prosesu trwyddedau cyn cyrraedd Kathmandu.
Llety a phrydau bwyd ar daith gerdded yng Ngwersyll Sylfaen Manaslu
Drwy gydol Trek Golygfa Gwersyll Sylfaen Manaslu, mae bron pob llety ar y llwybr trec hwn yn cynnwys naill ai tŷ te neu westeion lleol sy'n eiddo i deuluoedd lleol sy'n byw mewn gwahanol bentrefi ar y llwybr hwn. Bydd yr ystafelloedd a fydd ar gael yn cael eu rhannu, gyda dim ond gwely sylfaenol, gobennydd a blanced yn cael eu darparu, ac argymhellir cael sach gysgu oherwydd y tymereddau isel iawn mewn mannau fel Samagaun , lle mae'r tymheredd yn mynd o dan y pwynt rhewi.
Ni fydd yr ystafelloedd ymolchi a ddarperir ynghlwm wrth yr ystafelloedd ond yn rhai cymunedol ac yn symleiddio gydag uchder. Yn y pentrefi isaf, mae toiledau arddull gorllewinol ac ar ôl Namrung , dim ond toiledau sgwat sydd ar gael. Gellir cael cawodydd poeth hefyd yn rhai o bentrefi'r rhannau isaf a chanol am ychydig o arian ychwanegol.
Bwyteir prydau bwyd yn y tŷ te lle rydych chi'n aros. Y rhan fwyaf o'r amser, byddwch chi'n bwyta Dal Bhat , pryd sy'n llawn maetholion ac egni sy'n cynnwys reis, cawl corbys a chyri llysiau . Mae hefyd yn dod gydag ail-lenwi diderfyn , felly gallwch chi fwyta cymaint ag y gallwch. Mae opsiynau eraill yn cynnwys prydau fel nwdls, bara Tibetaidd, cawl, a reis wedi'i gyfuno â chyri. Ar gyfer brecwast, mae uwd, wyau, crempogau, a thost ymhlith opsiynau eraill.
Mae opsiwn o brynu dŵr o'r tai te ar y ffordd yn ogystal â dŵr berwedig. Fodd bynnag, mae'n llawer buddiol cario tabledi neu hidlwyr puro dŵr fel copi wrth gefn gan fod dŵr potel yn mynd yn ddrytach wrth i'r dŵr fynd yn uwch.
Diogelwch a salwch uchder ar daith gerdded yng Ngwersyll Sylfaen Manaslu
Uchder fydd un o'r pethau pwysicaf i'w hystyried wrth gynllunio ar gyfer Trek Golygfa Gwersyll Sylfaen Manaslu, gan fod y daith gerdded yn cychwyn o ddim ond 700 metr ac yn gorffen uwchlaw 4,800 m yng Ngwersyll Sylfaen Manaslu. Gall salwch uchder effeithio ar unrhyw un ac nid yw'n dibynnu ar ffitrwydd corfforol sy'n arwain at symptomau fel cur pen, cyfog, pendro a blinder anarferol.
Mae'n hanfodol aros yn hydradol iawn fel y bydd y corff yn addasu i'r awyrgylch teneuo ac mae bob amser yn dda yfed mwy o ddŵr nag arfer, hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n sychedig.
Ar ôl hyn i gyd, os cewch symptomau AMS ac nad ydych chi'n gwella gyda gorffwys, disgyn i uchder is yw'r unig opsiwn a dylech ddilyn cyngor y tywysydd yn hytrach na gwthio ymlaen. Yn y sefyllfa waethaf, dim ond gwacáu hofrennydd all achub eich bywyd , sydd ond yn bosibl os ydych chi wedi prynu yswiriant teithio trecio i uchder uchel.
Yswiriant Teithio ar gyfer Trecio Gwersyll Sylfaen Manaslu
Mae'n orfodol cael yswiriant teithio wrth baratoi ar gyfer trecio i uchder uchel. Mae'r trecio hwn yn cynnwys croesi uwchlaw 4,500 metr yn ogystal â theithio trwy'r parth anghysbell a chyfyngedig, a dyna pam mae yswiriant teithio yn hanfodol ar gyfer Trecio Gwersyll Sylfaen Manaslu.
Yswiriant ar gyfer trecio ar uchder uchel yw'r agwedd bwysicaf i edrych amdani. Mae gan y rhan fwyaf o becynnau yswiriant teithio derfyn uchder is na'r hyn y mae'r daith gerdded hon yn mynd iddo, felly gwnewch yn siŵr bod eich yswiriant yn cynnwys trecio hyd at 5,000 neu fwy.
Gall argyfyngau ddigwydd unrhyw bryd yn ystod y daith, felly, dylai eich cynllun gwmpasu'r holl gostau posibl sy'n gysylltiedig â thriniaethau meddygol, gan gynnwys y rhai yn Kathmandu.
Yn ogystal, rhaid i'r yswiriant ddarparu yswiriant i chi fel cymorth meddygol, hofrennydd brys, canslo taith achub, oedi, a dwyn neu golli hediadau . Weithiau gall newidiadau tywydd ac oedi hediadau effeithio ar eich cynlluniau teithio yn Nepal, ac mae yswiriant yn werthfawr.
Share
