Anhawster Trek
Mae trecio gwersyll sylfaen Everest ar y ffordd ychydig yn anoddach na thacio EBC arferol. Mae angen i chi gerdded ychydig ddyddiau ychwanegol ac nid yw mor anodd â hynny. Nid yw'n ddringfa ymlaen llaw sy'n gofyn am raffau, cramponau na sgiliau technegol. Ond mae bod yn ffit yn gorfforol yn angenrheidiol.
Mae tri phrif ffynhonnell yr anhawster. Yn gyntaf, uchder eich taith, sy'n achosi blinder cronnus dros bythefnos. Yn ail, ei hyd o 12 diwrnod, lle byddwch yn treulio 6–8 awr y dydd yn cerdded. Yn olaf, y tir garw a hyd yn oed serth weithiau, gan gynnwys llwybrau creigiog a phontydd crog uchel.
Pan fyddwch chi'n mynd dros 4,000 m o uchder, efallai y byddwch chi'n teimlo rhywfaint o effaith fel cur pen, cyfog, a diffyg anadl oherwydd salwch uchder. Mae hyn yn hollol naturiol i bob treciwr, ond ni ddylech chi byth anwybyddu'r symptomau cynnar hyn.
Mae braidd yn anodd, ond mae yna hefyd gynefino ychwanegol yn y Daith Gerdded Ffordd hon i Wersyll Sylfaen Everest, fel bod eich corff yn gallu gynefino'n gyflymach, a threulio'r daith gyfan yn gyfforddus ac yn hawdd.
Paratoi ar gyfer y Daith Gerdded EBC ar y Ffordd
Mae paratoi yn hanfodol cyn ymuno â'r EBC Trek ar y Ffordd. Nid oes angen cael hyfforddiant corfforol dwys, ond mae cael sylfaen gref yn bwysig cyn gwneud y Ebc Trek ar y ffordd hon.
Dechreuwch baratoi wyth i ddeuddeg wythnos cyn y daith. Y prif ffocws ddylai fod ar ymarfer corff cardiofasgwlaidd a all wneud i'ch corff arfer â'r oriau cerdded hir, mae enghreifftiau'n cynnwys heicio, dringo grisiau, beicio a loncian. Yn ddelfrydol, gwnewch y gweithgareddau hyn dair i bum gwaith yr wythnos. Bydd heicio ar benwythnosau gyda sach gefn trwm hefyd yn baratoad da.
Argymhellir ymarferion cryfhau ar gyfer y coesau a'r craidd yn fawr. Mae sgwatiau, lunges, a step-ups yn ymarferion cryfhau coesau hawdd eu gwneud ond yn effeithlon iawn.
Yn ogystal, mae'n bwysig paratoi eich offer ymlaen llaw. Yn gyntaf, bydd angen esgidiau trecio cadarn sydd eisoes wedi'u gwisgo arnoch gan y gallai pothelli a achosir gan esgidiau anghyfforddus wneud eich taith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest ar y ffordd yn drychineb. Mae haenau thermol, sach gysgu i lawr (wedi'i raddio ar -10 Gradd Celsius neu is), a siacedi glaw da yn hanfodol.
Hefyd, dylid ystyried yr agwedd feddyliol. Paratowch eich hun ar gyfer diwrnodau anodd, tywydd gwael, a chynnydd araf ar uchder. Fel arfer, mae gan deithwyr sy'n mynd gyda disgwyliadau realistig brofiad llawer gwell na'r rhai sy'n mynd hebddyn nhw.
Fisa a Thrwyddedau
Mae'n angenrheidiol cael y dogfennau cywir wrth law cyn dechrau'r daith gerdded i Wersyll Sylfaen Everest ar y ffordd. Diolch byth, mae'r broses hon yn syml iawn.
Visa Twristiaeth Nepal
Gall bron pob teithiwr wneud cais am fisa twristiaid Nepal wrth gyrraedd Maes Awyr Rhyngwladol Tribhuvan yn Kathmandu. Dim ond pasbort dilys, un llun maint pasbort, a ffi'r fisa ar ffurf arian parod (USD yw'r dewis gorau) sydd ei angen arnoch. Bydd y fisa 30 diwrnod yn costio USD 50 tra bydd y fisa 15 diwrnod yn costio USD 30.
Cerdyn TIMS (System Rheoli Gwybodaeth Trekkers)
Rhaid i bob treciwr sy'n ymweld â Nepal gael cerdyn TIMS. Rhaid i deithwyr unigol dalu NPR 2000 tra mai dim ond NPR 1000 y bydd y rhai sy'n trecio o gwmni cofrestredig yn ei dalu. Mae'r cerdyn TIMS yn bwysig ar gyfer monitro gwybodaeth trecwyr a'u lleoliad rhag ofn y bydd unrhyw beth yn mynd o'i le.
Trwydded Parc Cenedlaethol Sagarmatha
Gan y byddwch chi'n trecio ym Mharc Cenedlaethol Sagarmatha lle mae Gwersyll Sylfaen Everest wedi'i leoli, yna bydd angen y drwydded hon arnoch chi. Mae angen i bob person dalu NPR 3000 (sy'n cyfateb yn fras i USD 25).
Trwydded Dinesig Wledig Pasang Lhamu
Mae'r drwydded hon yn caniatáu ichi gerdded trwy ardal Bwrdeistref Wledig Pasang Lhamu, gan gwmpasu llawer o ranbarth uchaf Khumbu a'r llwybr i'r Gwersyll Sylfaen. Bydd yn costio NPR 2,000 i chi, tua $15, y pen. Mae yna ychydig o bwyntiau gwirio ar hyd y ffordd, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn ei chario gyda chi. Bydd angen i chi ei dangos yn y mannau hyn, felly peidiwch â gadael cartref hebddi.
Wrth archebu trwy gwmni trecio cofrestredig fel ein “ Epic Trek Nepal ”, mae'r trwyddedau'n cael eu trefnu'n awtomatig i chi, felly does dim rhaid i deithwyr boeni a dim ond mwynhau'r daith gerdded i Wersyll Sylfaen Everest ar y Ffordd.
Iaith a Chyfathrebu
Nepal yw iaith swyddogol Nepal, ond ni fyddwch yn cael trafferth yn ystod Trecio Gwersyll Sylfaen Everest ar y ffordd. Yn Kathmandu, mae'r rhan fwyaf o bobl yn siarad Saesneg yn rhugl ac yn rhanbarth Kumbu, fel Kathmandu, mae'r rhan fwyaf o bobl yn siarad Saesneg, yn enwedig siopwyr, staff tai te a pherchnogion gwestai.
Yng nghanol Solu, rhwng Thamdanda a Namche, nid yw Saesneg yn cael ei defnyddio cymaint. Gall fod yn anoddach cyfathrebu â phobl leol, dyna lle mae llogi tywysydd yn eich helpu i gyfathrebu a deall pethau'n well.
Os ydych chi'n teithio ar eich pen eich hun heb dywysydd, cariwch lyfr ymadroddion Nepaleg neu lawrlwythwch ap cyfieithu cyn gadael Kathmandu. Er y gall cyfieithu Google fod yn ddefnyddiol ar gyfer sgyrsiau syml, mae rhai ardaloedd lle nad yw'r rhyngrwyd ar gael o gwbl. Felly peidiwch â dibynnu arno'n llwyr.
Nid yw rhwystrau iaith fel arfer yn broblem fawr ar y daith gerdded hon beth bynnag. Mae pawb yn y gymuned trecio ar hyd y llwybr yn gwybod sut i ymdrin ag ymwelwyr rhyngwladol a byddant yn gwneud ymdrech i'ch cynorthwyo.
Rhwydwaith Symudol, Rhyngrwyd a Chyfleusterau Gwefru
Mae aros mewn cysylltiad ar Daith Ebc ar y Ffordd yn bosibl, ond peidiwch â chael disgwyliadau uchel. Byddwch yn mynd trwy'r Himalayas, a dylech osod disgwyliadau realistig cyn mynd allan.
Rhwydwaith Symudol: Mae dau brif rwydwaith ar gael: Nepal Telecom ac Ncell. Gallwch brynu hwn o Kathmandu a fydd yn gweithio mewn ardaloedd fel Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche a Gorak Shep hefyd, ond gall y signal fod yn anrhagweladwy.
Mynediad i'r Rhyngrwyd: Mae'r rhyngrwyd ar gael yn y rhan fwyaf o dai te, ond mae'r cyflymder yn eithaf araf ac annibynadwy. Dim ond ar gyfer anfon testun y gellir ei ddefnyddio, a all arafu neu ddiweddaru rhywun, ac nid yw'n ddigon cyflym ar gyfer gwylio ffilmiau neu wneud galwadau fideo.
I ddelio â hyn, mae rhai pobl yn dod â dyfeisiau WiFi cludadwy neu'n prynu cardiau SIM data. Gall y rhain fod braidd yn ddibynadwy os yw aros mewn cysylltiad yn bwysig ar gyfer diweddariadau teuluol neu hyd yn oed gwaith.
Cyfleusterau gwefru: O ran gwefru'ch dyfais, mae llawer yn cynnig cyfleusterau gwefru, ond bydd yn rhaid i chi dalu 1 i 3 doler y ddyfais sydd hefyd yn dibynnu ar ba mor uchder ydych chi. Mae mwy o uchder yn golygu drutach ar bopeth.
Peidiwch â gwneud ar y daith gerdded hon
Pan fyddwch chi'n mynd ar daith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest ar y ffordd, mae yna bethau y mae angen i chi eu cofio a symud ymlaen yn fanwl iawn. Felly dyma rai pwyntiau allweddol y mae angen i chi eu hystyried ddwywaith:
- Peidiwch â hepgor diwrnod cynefino: Os nad ydych chi am ddychwelyd yn ôl yng nghanol y daith, peidiwch byth â hepgor y diwrnod cynefino. Mae rhai pobl yn teimlo bod cynefino fel gwastraffu amser, ond mae'n hanfodol osgoi salwch uchder. Mae'n caniatáu i'ch corff addasu i ardal ocsigen isel a'ch helpu i gerdded yn well.
- Peidiwch â thaflu sbwriel ar y llwybr: Mae rhanbarth Khumbu wedi bod yn wynebu problem sbwriel enfawr oherwydd yr holl gerdded yn taflu sbwriel o gwmpas. Felly, paciwch yr holl sbwriel rydych chi'n ei ddwyn mewn bag a'i daflu lle mae'n cael ei ganiatáu.
- Peidiwch â chyffwrdd â henebion crefyddol nac amharu arnynt: Cadwch eich dwylo oddi ar unrhyw henebion crefyddol. I'r gymuned sherpa, mae pethau fel cerrig Mani, baneri gweddi, stupa a mynachlogydd yn gysegredig iawn. Cerddwch bob amser i gyfeiriad clocwedd o amgylch stupas a waliau mani a chofiwch beidio ag eistedd na chyffwrdd ag unrhyw beth mewn ffordd amharchus.
- Peidiwch ag yfed dŵr heb ei hidlo: Gall dŵr tap neu ddŵr nant ar hyd y daith gario bacteria diangen a all achosi dolur rhydd neu broblem arall. Felly yfwch eich dŵr wedi'i buro, ei ferwi neu ei hidlo bob amser. Rhag ofn dewch â thabledi puro dŵr.
- Peidiwch â thanamcangyfrif y tywydd: Gall tywydd mynyddoedd newid hwyliau mewn amrantiad, felly gwisgwch ddillad glaw, haenau, ac eli haul. Hyd yn oed os yw'r awyr yn glir grisial pan fyddwch chi'n dechrau, byddwch yn barod.
Estyniad Trek
Un o'r pethau gorau am Daith Gerdded Gwersyll Sylfaen Everest ar y ffordd yw sut mae'n cysylltu â mannau anhygoel eraill yn rhanbarth Khumbu. Gyda rhywfaint o amser ychwanegol, gallwch ychwanegu cyrchfan ychwanegol at eich prif Daith Gerdded Ebc ar y ffordd.
Un dewis pwysig yw'r llwybr i Lynnoedd Gokyo a Gokyo Ri. Mae Llynnoedd Gokyo tua 4,700m o uchder, gan gynnig dyfroedd turquoise hardd. Hefyd, mae dringo Gokyo Ri, sy'n cyrraedd uchafbwynt o 5,357m, yn rhoi golygfa aderyn i chi o bedwar o fynyddoedd uchaf y byd: Everest, Lhotse, Makalu, a Cho Oyu. Byddwch yn ymwybodol y bydd yn cymryd 4-5 diwrnod arall.
Dewis gwych arall yw'r Daith Gerdded Tair Bwlch. Mae'n un braidd yn anodd ac yn addas i'r rhai sydd eisiau antur go iawn yn unig. Bydd yn gadael i chi groesi Renjo La 5,360 m), Cho La (5,420 m) a Kongma La (5,535 m). Mae fel dolen sy'n cwmpasu rhanbarth Khumbu cyfan.
Mae Bwlch Chola i Gokyo yn cynnig opsiwn dychwelyd byrrach ond hynod o olygfaol. Yn hytrach na mynd yn ôl yr un ffordd, gallwch groesi Bwlch Chola a mynd i lawr i ddyffryn Gokyo. Mae hyn yn ychwanegu 2-3 diwrnod at eich taith ond yn eich dangos i ardal hollol newydd ar y ffordd yn ôl.
Cyn cerdded ar lwybr gwahanol am antur ychwanegol, siaradwch â'ch tywysydd neu asiantaeth trecio am yr opsiwn hwn. Fel 'na, bydd trefnu trwydded, llety a manylion eraill yn hawdd ar gyfer Taith Gerdded Gwersyll Sylfaen Everest ar y Ffordd.
Yswiriant teithio
Nid yw yswiriant teithio yn ddewisol ar gyfer Trecio Gwersyll Sylfaen Everest ar y ffordd. Rhaid i bob treciwr ei gael wrth drecio uwchlaw 5,000 metr oherwydd bod risg wirioneddol yn gysylltiedig. Mae gwacáu meddygol o ranbarth Khumbu yn wallgof o ddrud heb yswiriant priodol. Credwch fi, dydych chi ddim eisiau dysgu hynny'r ffordd galed.
Felly, gwnewch yn siŵr bod eich cynllun yn cynnwys trecio ar uchderau uchel yn benodol. Mae llawer o bolisïau safonol mewn gwirionedd yn eithrio'r mathau hyn o anturiaethau, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r manylion. Peidiwch â thybio eich bod wedi'ch diogelu dim ond oherwydd ei fod yn honni ei fod yn cynnwys "chwaraeon antur".
Dyma'r rhestr o'r hyn y mae angen i'ch yswiriant teithio ei gynnwys.
- Gwacáu hofrennydd brys, mae'r rhain yn dechrau ar $5,000–$10,000 neu fwy
- Triniaeth feddygol ac ysbyty
- Canslo teithiau neu dorri teithiau byr
- Pethau coll neu wedi'u dwyn
Iechyd a Diogelwch
Mae eich iechyd yn hynod bwysig ar daith gerdded EBC ar y ffordd. Dim ond ychydig o bethau all benderfynu a fyddwch chi'n llwyddo i gyrraedd y copa neu'n cael eich symud yn gynnar.
Y broblem fwyaf y mae trecwyr yn ei hwynebu yw Salwch Uchder , neu AMS, sy'n dechrau ymddangos ar ôl croesi 3,000 metr. Mae symptomau fel cur pen, cyfog, pendro, blinder, a chwsg gwael yn dechrau ymddangos ac i atal hyn, ewch i fyny'n araf, yfwch yn ddigon hydradol, a pheidiwch â hepgor y dyddiau addasu hynny. Os ydych chi'n teimlo'n waeth, ewch i lawr ar unwaith, gall AMS droi'n beryglus yn gyflym os ydych chi'n ei anwybyddu.
Hefyd, mae aros yn hydradol yn golygu bod yn rhaid i chi yfed tunnell o ddŵr, anelu at 3 i 4 litr bob dydd. Mae aros yn hydradol yn atal salwch uchder a blinder. Osgowch alcohol a chaffein, yn enwedig ar ôl Namche Bazaar.
Bwytewch brydau wedi'u coginio'n ffres yn unig mewn tai te. Y Dal bhat enwog: mae dysgl Nepalaidd o reis a lentil yn eich cadw'n llawn, yn iach ac yn ddiogel. Rydych chi hyd yn oed yn cael ail-lenwi diderfyn! Ond cadwch draw oddi wrth lysiau amrwd, ffrwythau heb eu plicio a phethau oer.
Ar deithiau hir, rydych chi fel arfer yn delio â phothelli, llosg haul, problemau stumog, a phroblemau anadlu. Felly, paciwch becyn cymorth cyntaf sylfaenol gyda padiau pothelli, hufen antiseptig, halwynau hydradu, meddyginiaethau ar gyfer dolur rhydd, ac eli haul SPF trwm.
Dilynwch gyngor eich tywysydd, gosodwch eich cyflymder eich hun, a gadewch i'ch ego fod yno. Bydd y mynyddoedd yno ni waeth a gyrhaeddwch yn gyflym neu'n araf.
Share
