Ниво тежине планинарског трекинга у базном кампу Манаслу
Трекинг до базног кампа Манаслу се сматра тешким из више разлога, али најважнији су надморска висина, трајање трекинга и успон до базног кампа.
Већином дана, планинарење траје од 5 до 7 сати , али постоје и дани који могу трајати дуже од 8 сати, као и успон до базног кампа који је захтевао више напора него другим данима. Стаза се састоји од комбинације планинарења речним долинама, шумских стаза и превоја на великим надморским висинама , и укључује поновљене успоне и спустове без постепеног повећања надморске висине.
Главни фактор који треба узети у обзир је надморска висина. Ваше путовање ће се пењати од 700 метара Соти Холе до више од 4,500 метара на врху базног кампа . Проблеми са надморском висином почеће на надморској висини од око 3,500 метара, тако да морате да водите рачуна о свом темпу према саветима водича.
Хладно време, посебно у близини Самагауна и базног кампа, представља додатни изазов за који се морате припремити одговарајућом одећом.
Искуство у планинарењу није апсолутно неопходно, али би добра кондиција помогла, јер су током трекинга узастопни дани планинарења са спакованим ранцем. За оне који су већ навикли на планинарење или су раније били на Хималајима, ходање током сваког дана није проблем, али они који су нови у планинарењу требало би да се концентришу на свој кардиоваскуларни систем пре него што крену на пут.
Најбоље време за планинарење у базном кампу Манаслу
Јесен (од септембра до новембра)
Јесен је најповољније годишње доба у целој години. То је време после монсуна, када је небо обично ведро већи део дана, а време и стазе су стабилни за удобно ходање рутом као што је она између Соти Холе и Филима. Такође, видљивост планине ће бити најбоља, и зато је јесен популарна.
пролеће (од марта до маја)
Пролеће је још једно популарно годишње доба за ову шетњу, које нуди благо време и цветање рододендрона на шумским стазама. Погледи можда неће увек бити јасни јер ће поподне бити облака, али јутра су обично ведра.
Зима (од децембра до фебруара)
Зима почиње од децембра до фебруара и време током ове сезоне је веома хладно током целе руте, а понекад се могу јавити снежне падавине на великим надморским висинама, посебно око Самда, Дарамсале и превоја Ларкја Ла. Није право годишње доба за планинарење, али ако сте заинтересовани, биће вам потребна већа припрема него током уобичајене сезоне.
Монсун (јун до август)
Сезона монсуна се не препоручује јер ће бити сталних непредвидивих киша које ће довести до могућих клизишта на нижим надморским висинама, шуме ће бити пуне пијавица, а облаци ће прекривати планински пејзаж већи део времена, што чини планинарење заиста фрустрирајуће и мање пријатно.
Пошто се клима у високим планинама може изненада променити без обзира на годишње доба, увек би требало да имате извесну флексибилност у свом плану за трекинг до базног кампа Манаслу и да слушате водича.
Физичка спрема и кондиција за планинарење са погледом на базни камп Манаслу
За удобан трекинг до базног кампа Манаслу, потребно је да се припремите неколико месеци унапред. Већина планинара треба да почне са припремама најмање 8 до 12 недеља пре трекинга, фокусирајући се на кардио кондицију, снагу ногу и стабилизацију рада стопала.
Кардио тренинг треба да буде основа вашег процеса припреме. Вежбе попут ходања, трчања, вожње бицикла, пењања и пливања омогућавају вам да развијете издржљивост потребну за 5 до 7 сати свакодневног ходања, посебно када ваша тура достигне више од 4,500 м у тешком окружењу.
Вежбе за ноге, језгро и леђа вам омогућавају да издржите стрме успоне и спустове и смањите стрес изазван ношењем торбе по неравним површинама. Разни тренинзи са сопственом тежином, чучњеви, искораци или трчање уз степенице могу вам помоћи да циљате овај мишић.
Вежбање планинарења по брду или неравном терену са ранцем ће упознати ваше тело са стилом ходања потребним за овај трекинг. Можете ићи на викенд пешачење пре него што кренете на трекинг.
Издржљивост је важнија од брзине приликом ходања на дуге стазе. Тренинг ходањем дан за даном помоћи ће вам да се припремите за свакодневни утицај пута.
Припрему за велику надморску висину је тешко директно симулирати, али физичка спремност, хидратација и темпо у почетним фазама трекинга доприносе овом циљу. Дан аклиматизације уграђен у план путовања у Сама Гаону треба да помогне у том погледу.
На крају, али не и најмање важно, планинари морају да среде потребна документа и дозволе пре датума планинарења. Без њих, не можете ни ући у заштићено подручје Манаслу.
Дозволе за трек базног кампа Манаслу
Базни камп Манаслу пролази кроз ограничену зону, за планинарење у Манаслуу је потребно више од једне дозволе и планинарима није дозвољено да пређу ову руту појединачно без пратње лиценцираног водича.
Дозвола за ограничено подручје Манаслуа (RAP): Ово је главна дозвола потребна за улазак у ограничени део Манаслуа. Дозвола је доступна у Катмандуу и морају је поднети регистроване агенције за планинарење у име планинара.
Дозвола за заштићено подручје Манаслу (MCAP): Ова дозвола је потребна за улазак у заштићено подручје Манаслу.
За овај трекинг до базног кампа Манаслу, Epic Trek Nepal ће се побринути за све потребне дозволе у ваше име након резервације и потврде датума и информација о вашем путовању. Потребно је само да доставите податке о пасошу и фотографије величине пасоша ради обраде дозволе пре доласка у Катманду.
Смештај и оброци на трекингу до базног кампа Манаслу
Током трекинга са погледом на базни камп Манаслу, скоро сав смештај на овој рути састоји се од чајџиница или локалних пансиона у власништву локалних породица које живе у разним селима на овој рути. Соби које ће бити доступне биће заједничке, са само основним креветом, јастуком и ћебетом, а препоручује се поседовање вреће за спавање због веома ниских температура на местима као што је Самагаун , где температура пада испод тачке смрзавања.
Купатила неће бити причвршћена за собе, већ ће бити заједничка и постају једноставнија са надморском висином. У нижим селима постоје тоалети западног стила , а после Намрунга доступни су само чучавци. У неким селима у нижим и средњим деловима села могу се добити и топли тушеви уз мало додатног новца.
Оброци се једу у чајџиници у којој одседате. Већину времена ћете јести Дал Бхат , оброк богат хранљивим материјама и енергијом који се састоји од пиринча, чорбе од сочива и поврћног карија . Такође долази са неограниченим допуњавањем , тако да можете јести колико год можете. Друге опције укључују јела као што су резанци, тибетански хлеб, чорба и пиринач комбиновани са каријем. За доручак, између осталих опција, ту су каша, јаја, палачинке и тост.
Постоји могућност куповине воде из чајџиница успут, као и прокуване воде. Међутим, много је корисније понети таблете за пречишћавање воде или филтере као резервну копију, јер флаширана вода постаје скупља са надморском висином.
Безбедност и висинска болест на трекингу до базног кампа Манаслу
Надморска висина ће бити једна од најважнијих ствари коју треба узети у обзир приликом планирања планинарења до базног кампа Манаслу, јер планинарење почиње на само 700 метара, а завршава се на изнад 4,800 метара у базном кампу Манаслу. Висинска болест може погодити свакога и не зависи од физичке спремности, што резултира симптомима као што су главобоља, мучнина, вртоглавица и необичан умор.
Кључно је да останете правилно хидрирани како би се тело прилагодило разређеној атмосфери и увек је добро пити више воде него обично, чак и ако не осећате жеђ.
Након свега овога, ако добијете симптоме АМС-а и не побољшате се одмором, спуштање на нижу надморску висину је једина опција и требало би да следите савет водича, а не да настављате даље. У најгорем случају, само евакуација хеликоптером може да вам спасе живот , што је могуће само ако сте купили путно осигурање за планинарење на великим висинама.
Путничко осигурање за планинарење у базном кампу Манаслу
Обавезно је набавити путно осигурање приликом припреме за планинарење на великим надморским висинама. Ово планинарење укључује прелазак преко 4,500 метара, као и путовање кроз удаљену и ограничену зону, због чега је путно осигурање неопходно за планинарење до базног кампа Манаслу.
Покриће за планинарење на великим надморским висинама је најважнији аспект на који треба обратити пажњу. Већина пакета путног осигурања има нижу надморску висину од оне до које иде овај планинарски поход, зато се уверите да ваше осигурање покрива планинарење до 5,000 метара или више.
Хитни случајеви могу се десити било када током путовања, стога ваш план треба да покрије све могуће трошкове повезане са медицинским третманима, укључујући и оне у Катмандуу.
Поред тога, осигурање мора да вам обезбеди покриће као што је медицинска помоћ, хитна помоћ хеликоптером, отказивање спасилачког путовања, кашњење и крађа или губитак . Понекад временске промене и кашњења летова могу утицати на ваше планове путовања у Непалу, а осигурање је драгоцено.
Share
