Livello di difficoltà del trekking al campo base del Manaslu
Il trekking al campo base del Manaslu è considerato un'escursione difficile per diversi motivi, ma soprattutto per l'altitudine, la durata del percorso e la salita al campo base.
Nella maggior parte dei giorni, il trekking dura dalle 5 alle 7 ore , ma ci sono anche giornate che possono durare più di 8 ore, così come la salita al campo base che richiede uno sforzo maggiore. Il percorso è un mix di tratti in valle fluviale, sentieri forestali e passi d'alta quota , e prevede ripetute salite e discese senza un dislivello graduale.
Il fattore principale da considerare è l'altitudine. Il percorso vi porterà dai 700 metri di Soti Khola a oltre 4,500 metri in cima al campo base . I problemi legati all'altitudine inizieranno a manifestarsi intorno ai 3,500 metri, quindi dovrete prestare attenzione al vostro ritmo, seguendo i consigli della guida.
Il clima freddo, soprattutto nei pressi di Samagaun e del campo base, rappresenta un'ulteriore sfida per la quale è necessario prepararsi con un abbigliamento adeguato.
Non è assolutamente necessaria esperienza di trekking, ma un buon livello di allenamento è consigliabile, poiché il percorso prevede diverse giornate consecutive di camminata con uno zaino in spalla. Per chi è già abituato al trekking o ha già visitato l'Himalaya, camminare ogni giorno non rappresenta un problema, ma chi è alle prime armi dovrebbe concentrarsi sulla preparazione cardiovascolare prima di iniziare il viaggio.
Periodo migliore per il trekking al campo base del Manaslu
Autunno (da settembre a novembre)
L'autunno è la stagione più favorevole di tutto l'anno. È il periodo successivo alla stagione dei monsoni, quando il cielo è generalmente sereno per la maggior parte della giornata e le condizioni meteorologiche e i sentieri sono stabili, il che rende piacevoli le escursioni, ad esempio tra Soti Khola e Philim. Inoltre, la visibilità in montagna è ottimale, ed è per questo che l'autunno è così apprezzato.
Primavera (da marzo a maggio)
La primavera è un'altra stagione popolare per questo trekking, che offre un clima mite e la fioritura dei rododendri lungo i sentieri nel bosco. Il panorama potrebbe non essere sempre nitido a causa delle nuvole pomeridiane, ma le mattine sono generalmente serene.
Inverno (da dicembre a febbraio)
L'inverno va da dicembre a febbraio e il clima in questa stagione è molto freddo lungo tutto il percorso; a volte si possono verificare nevicate ad alta quota, soprattutto nei dintorni di Samdo, Dharamsala e del passo Larkya La. Non è la stagione ideale per il trekking, ma se siete interessati, avrete bisogno di una preparazione maggiore rispetto alla stagione normale.
Monsone (da giugno ad agosto)
La stagione dei monsoni è sconsigliata, poiché le piogge costanti e imprevedibili possono causare frane alle quote più basse, le foreste sono infestate da sanguisughe e le nuvole coprono il paesaggio montano per la maggior parte del tempo, rendendo il trekking davvero frustrante e meno piacevole.
Poiché il clima in alta montagna può cambiare improvvisamente indipendentemente dalla stagione, è sempre consigliabile prevedere una certa flessibilità nell'itinerario del trekking al campo base del Manaslu e ascoltare i consigli della guida.
Preparazione fisica e atletica per il trekking al campo base del Manaslu
Per affrontare comodamente il trekking al campo base del Manaslu, è necessario prepararsi con diversi mesi di anticipo. La maggior parte degli escursionisti inizia la preparazione almeno 8-12 settimane prima della partenza, concentrandosi sulla resistenza cardiovascolare, sul rafforzamento delle gambe e sulla stabilità dei piedi.
L'allenamento cardio dovrebbe essere alla base della tua preparazione. Esercizi come camminare, correre, andare in bicicletta, arrampicarsi e nuotare ti permettono di sviluppare la resistenza necessaria per affrontare dalle 5 alle 7 ore di cammino al giorno, soprattutto se il tuo trekking supera i 4,500 metri in un ambiente impervio.
Gli allenamenti per gambe, addominali e schiena ti permettono di affrontare salite e discese ripide e riducono lo stress causato dal trasporto dello zaino su superfici irregolari. Diversi esercizi a corpo libero, squat, affondi o corsa sulle scale possono aiutare a rafforzare questa muscolatura.
Esercitarsi a camminare in collina o su terreni irregolari con uno zaino in spalla abituerà il corpo allo stile di camminata richiesto per questo trekking. È possibile fare delle escursioni nel fine settimana prima di affrontare il trekking vero e proprio.
La resistenza è più importante della velocità quando si cammina per lunghe distanze. Allenarsi camminando giorno dopo giorno aiuterà a prepararsi all'impatto di ogni tappa dell'itinerario.
La preparazione all'alta quota è difficile da simulare direttamente, ma la forma fisica, l'idratazione e la gestione del ritmo nelle fasi iniziali del trekking contribuiscono a questo obiettivo. La giornata di acclimatamento prevista nell'itinerario a Sama Gaon ha lo scopo di favorire tale acclimatamento.
Infine, ma non meno importante, gli escursionisti devono procurarsi tutti i documenti e i permessi necessari prima della data dell'escursione. Senza di essi, non sarà possibile nemmeno entrare nell'Area di Conservazione del Manaslu.
Permessi per il trekking al campo base di Manaslu
Il campo base del Manaslu si trova all'interno di una zona a traffico limitato; il trekking sul Manaslu richiede più di un permesso e gli escursionisti non sono autorizzati a intraprendere questo percorso individualmente senza il supporto di una guida autorizzata.
Permesso per l'Area Riservata del Manaslu (RAP): Questo è il permesso principale necessario per accedere alla parte riservata del Manaslu. Il permesso è disponibile a Kathmandu e deve essere richiesto dalle agenzie di trekking registrate per conto dell'escursionista.
Permesso per l'Area di Conservazione del Manaslu (MCAP): Questo permesso è necessario per entrare nell'Area di Conservazione del Manaslu.
Per questo trekking al campo base del Manaslu, Epic Trek Nepal si occuperà di ottenere tutti i permessi necessari per vostro conto dopo la prenotazione e la conferma delle date e dei dettagli del viaggio. Dovrete solo fornire i dati del vostro passaporto e delle foto formato tessera per l'elaborazione dei permessi prima del vostro arrivo a Kathmandu.
Alloggio e pasti durante il trekking al campo base del Manaslu
Durante il trekking verso il campo base del Manaslu, quasi tutte le sistemazioni lungo il percorso consistono in case da tè o pensioni gestite da famiglie locali che vivono nei vari villaggi lungo il tragitto. Le camere disponibili saranno condivise e dotate solo di letto, cuscino e coperta; si consiglia di portare un sacco a pelo a causa delle temperature molto basse in luoghi come Samagaun , dove la temperatura scende sotto lo zero.
I bagni non saranno annessi alle camere, ma in comune, e diventano più semplici con l'altitudine. Nei villaggi più bassi sono presenti servizi igienici in stile occidentale , mentre dopo Namrung si trovano solo latrine alla turca. In alcuni villaggi della parte bassa e media dell'isola è possibile usufruire di docce calde pagando un piccolo supplemento.
I pasti vengono consumati nella casa da tè dove alloggiate. Il più delle volte, mangerete Dal Bhat , un pasto ricco di nutrienti ed energia composto da riso, zuppa di lenticchie e curry di verdure . È previsto anche un rifornimento illimitato , quindi potrete mangiare quanto volete. Altre opzioni includono piatti come noodles, pane tibetano, zuppa e riso al curry. Per colazione, sono disponibili porridge, uova, pancake e toast, tra le altre opzioni.
Lungo il percorso è possibile acquistare acqua nelle case da tè, anche bollita. Tuttavia, è molto più consigliabile portare con sé pastiglie o filtri per la purificazione dell'acqua, poiché l'acqua in bottiglia diventa più costosa con l'aumentare dell'altitudine.
Sicurezza e mal di montagna durante il trekking al campo base del Manaslu
L'altitudine è uno degli aspetti più importanti da considerare quando si pianifica il trekking al campo base del Manaslu, poiché il percorso inizia a soli 700 metri e termina a oltre 4,800 metri al campo base del Manaslu. Il mal di montagna può colpire chiunque e non dipende dalla forma fisica, manifestandosi con sintomi come mal di testa, nausea, vertigini e stanchezza insolita.
È fondamentale rimanere ben idratati affinché il corpo si adatti all'atmosfera rarefatta ed è sempre bene bere più acqua del solito, anche se non si ha sete.
Dopo tutto questo, se dovessi manifestare sintomi di mal di montagna e il riposo non ti aiutasse, scendere a quote più basse è l'unica opzione e dovresti seguire i consigli della guida piuttosto che proseguire. Nel peggiore dei casi, solo l' evacuazione in elicottero può salvarti la vita , il che è possibile solo se hai stipulato un'assicurazione di viaggio per trekking in alta quota.
Assicurazione di viaggio per il trekking al campo base del Manaslu
Stipulare un'assicurazione di viaggio è obbligatorio quando ci si prepara per un trekking in alta quota. Questo trekking prevede il superamento di altitudini superiori ai 4,500 metri e l'attraversamento di zone remote e ad accesso limitato, motivo per cui l'assicurazione di viaggio è indispensabile per il trekking al campo base del Manaslu.
La copertura per il trekking in alta quota è l'aspetto più importante da verificare. La maggior parte delle polizze di assicurazione viaggio prevede un limite di altitudine inferiore rispetto a quello di questo trekking, quindi assicurati che la tua assicurazione copra escursioni fino a 5,000 metri o più.
Durante il viaggio possono verificarsi emergenze in qualsiasi momento, pertanto il vostro piano assicurativo dovrebbe coprire tutte le possibili spese relative a cure mediche, comprese quelle a Kathmandu.
Inoltre, l'assicurazione deve fornire una copertura per assistenza medica, elicottero di emergenza, annullamento del viaggio di soccorso, ritardo e furto o smarrimento . A volte i cambiamenti climatici e i ritardi dei voli possono influire sui vostri piani di viaggio in Nepal, e un'assicurazione è fondamentale.
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