שוועריקייט לעוועל פון מאַנאַסלו באַזע לאַגער טרעק
די מאַנאַסלו באַזע לאַגער טרעקינג ווערט באַטראַכט ווי אַ שווערע וואַנדערונג צוליב עטלעכע סיבות, אָבער וויכטיקער די הייך, געדויער פון וואַנדערונג און אויפגאַנג צום באַזע לאַגער.
פאר רוב טעג, דויערט די וואַנדערונג 5 ביז 7 שעה , אבער עס זענען אויך דא טעג, וואָס קענען נעמען מער ווי 8 שעה, ווי אויך די קלעטערן צום באַזע לאַגער וואָס האט געפאדערט מער מי ווי אנדערע טעג. דער וועג באשטייט פון א קאָמבינאַציע פון טאל טאל וואַנדערונגען, וואַלד וועגן, און הויך הייך פּאַסן , און נעמט אריין איבערגעחזרטע אויפשטייגן און אַראָפּגיין אָן א גראַדועלן הייך געווינס.
דער הויפּט פאַקטאָר צו באַטראַכטן איז די הייך. אייער רייזע וועט גיין אַרויף פון 700 מעטער פון סאָטי כאָלאַ צו מער ווי 4,500 אין דער שפּיץ פון באַזע לאַגער . הייך פּראָבלעמען וועלן אָנהייבן ביי דער הייך פון אַרום 3,500 מעטער, אַזוי איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון אייער גאַנג ווי אַדווייזד דורך די גייד.
דאס קאלטע וועטער, ספעציעל לעבן סאמאגאון, און דעם באזע לאגער, שטעלט פאר אן עקסטערע שוועריקייט צו צוגרייטן זיך דורך געהעריגע קליידונג.
טרעקינג דערפאַרונג איז נישט אַבסאָלוט נייטיק, אָבער אַ גוט מדרגה פון פֿיטנעס וואָלט געהאָלפֿן, ווייַל עס זענען קאָנסעקוטיווע טעג פון טרעקינג מיט אַ פּאַקט באַקפּאַק בעשאַס די טרעק. פֿאַר יענע וואָס זענען שוין געוווינט צו טרעקינג אָדער זענען געווען אין די הימאַלייַאַס פריער, גיין בעשאַס יעדן טאָג איז נישט אַ פּראָבלעם, אָבער יענע נייַ צו טרעקינג זאָל קאָנצענטרירן אויף זייער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איידער זיי אָנהייבן די יאַזדע.
בעסטע צייט פֿאַר מאַנאַסלו באַזע לאַגער טרעק
האַרבסט (סעפטעמבער-נאוועמבער)
האַרבסט איז די גינסטיגעסטע סעזאָן אין גאַנצן יאָר. דאָס איז די צייט נאָך מאָנסון, ווען די הימלען זענען געוויינטלעך קלאָר פֿאַר רובֿ פון דעם טאָג און די וועטער און וועגן זענען סטאַביל פֿאַר באַקוועם גיין אין רוטעס ווי צווישן סאָטיי כאָלאַ און פילים. אויך, די זעאונג פון די באַרג וועט זיין אין זיין בעסטער, און דאָס איז וואָס האַרבסט איז פאָלקס.
פרילינג (מאַרץ-מאי)
פרילינג איז נאך א פאפולערע סעזאן פאר דעם טרעק, וואס פארזארגט מילדע וועטער און ראדאדענדראן וואס בליען אויף די וואַלד-רוטעס. די אויסזיכטן זענען אפשר נישט שטענדיק קלאר ווייל עס וועלן זיין וואלקנס אין נאכמיטאג, אבער דער מארגן איז געווענליך קלאר.
ווינטער (דעצעמבער-פעברואר)
ווינטער הייבט זיך אן פון דעצעמבער ביז פעברואר און די וועטער בעת די סעזאן איז זייער קאלט בעת די גאנצע רוטע און מאנchmal קען שניי פאלן אין גרויסע הייכן, ספעציעל ארום סאמדא, דהאראמסאלא און לארקיא לא פאס. דאס איז נישט די ריכטיגע סעזאן צו גיין אויף טרעק, אבער אויב איר זענט אינטערעסירט, וועט איר דארפן מער צוגרייטונג ווי די געווענליכע סעזאן.
מאָנסון (יוני ביז אויגוסט)
די מאָנסון סעזאָן איז נישט רעקאָמענדירט ווײַל עס וועט זײַן קעסיידערדיקע אומפֿאָרזעעבארע רעגן, וואָס וועט פֿירן צו מעגלעכע לאַנדסליידז אויף דער נידעריקער הייך, דער וואַלד וועט זײַן פֿול מיט ביוגער און וואָלקנס וועלן באַדעקן די באַרג לאַנדשאַפֿט פֿאַר רובֿ פֿון דער צײַט, וואָס מאַכט די רייזע טאַקע פֿרוסטרירנד און ווייניקער ענדזשויאַבאַל.
ווייל דער קלימאַט אין די הויכע בערג קען זיך פּלוצעם ענדערן, נישט קיין חילוק וואָס די סעזאָן איז, זאָלט איר שטענדיק האָבן עטלעכע בייגיקייט אין אייער מאַנאַסלו באַזע לאַגער טרעק רייזע פּלאַן און הערן דעם גייד.
פיטנעס און צוגרייטונג פֿאַר מאַנאַסלו באַזע לאַגער וויו טרעק
פֿאַר באַקוועמע מאַנאַסלו באַזע לאַגער טרעקינג, דאַרפֿט איר זיך צוגרייטן עטלעכע חדשים פֿריִער. רובֿ טרעקער דאַרפֿן אָנהייבן די צוגרייטונג לפּחות 8 ביז 12 וואָכן פֿאַר דער טרעק, קאָנצענטרירט אויף קאַרדיאָ פֿיטנעס, פֿוס שטאַרקייט און סטאַביליזירן אייערע פֿיס אַרבעט.
קאַרדיאָ טרענירונג זאָל זיין די יסוד פון דיין צוגרייטונג פּראָצעס. געניטונג ווי גיין, דזשאַגינג, סייקלינג, קלעטערן און שווימען אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען די נויטיק אויסהאַלטונג פֿאַר 5 צו 7 שעה פון טעגלעך גיין, ספּעציעל ווען דיין וואַנדערונג דערגרייכט מער ווי 4,500 מעטער אין אַ שווערער סביבה.
פיס, קערן און רוקן טרענירונגען לאָזן אייך אויסהאַלטן די שטיילע ארויפגייען און אראפגיין און פאַרמינערן דעם דרוק וואָס ווערט געפֿירט דורך טראָגן אַ זעקל איבער אומגלייכע ייבערפלאַכן. פֿאַרשידענע קערפּערגעוויכט טרענירונגען, סקוואַטס, לאַנדזשיז, אָדער טרעפּ לויפן קענען העלפֿן צילן דעם מוסקל.
פּראַקטיצירן וואַנדערן אויף אַ באַרג אָדער אויף אַן אומגלייכן באָדן מיט אַ רוקזאַק וועט באַקענען אייער קערפּער מיטן גיין-סטיל וואָס איז נויטיק פֿאַר דעם וואַנדערן. איר קענט נעמען וואַנדערונגען איבערן אָפּרוטעג איידער איר גייט אויף דער וואַנדערונג.
אויסהאלטונג איז וויכטיגער ווי שנעלקייט בשעת'ן גיין לאנגע דיסטאנצן. טרענירן דורך גיין איין טאג נאכן אנדערן וועט העלפן זיך צוגרייטן פאר יעדן טאג'ס אויסווירקונג פון דעם רייזע-פלאן.
צוגרייטונג פֿאַר גרויסע הייכן איז שווער צו סימולירן גלייך, אָבער פֿיזישע פֿיטנעס, הידראַטאַציע, און זיך האַלטן אין די אָנהייב פֿון דער וואַנדערונג, אַלע ביישטייערן צו דעם ציל. דער אַקקלימאַטיזאַציע טאָג וואָס איז איינגעבויט אין דעם רייזע-פּלאַן אין סאַמאַ גאַאָן איז געמיינט צו העלפֿן אין דעם הינזיכט.
צום לעצט, אבער נישט ווייניגער וויכטיג, דארפן טרעקערס אויסארבעטן זייערע פארלאנגטע דאקומענטן און פערמיטן פארן טרעק דאטום. אן זיי קענט איר אפילו נישט אריינגיין אין די מאנאסלו קאנסערוואציע געגנט.
פּערמיץ פֿאַר Manaslu Base Camp טרעק
דער מאַנאַסלו באַזע לאַגער גייט דורך דער באַגרענעצטער זאָנע, טרעקינג אין מאַנאַסלו דאַרפן מער ווי נאָר איין דערלויבעניש און טרעקערס זענען נישט ערלויבט צו נעמען דעם מאַרשרוט ינדיווידועל אָן די שטיצע פון אַ לייסאַנסט גייד.
מאַנאַסלו באַגרענעצטע געגנט דערלויבעניש (RAP): דאָס איז די הויפּט דערלויבעניש וואָס איז נויטיק צו אַרייַן דעם באַגרענעצטן טייל פון מאַנאַסלו. די דערלויבעניש איז פאַראַן אין קאַטמאַנדו און מוז ווערן אַפּליקירט דורך די רעגיסטרירטע טרעקינג אַגענטורן אין נאָמען פון די טרעקער.
מאַנאַסלו קאָנסערוואַציע געגנט דערלויבעניש (MCAP): די דערלויבעניש איז פארלאנגט צו אַרייַן אין די מאַנאַסלו קאָנסערוואַציע געגנט.
פֿאַר דעם מאַנאַסלו באַזע לאַגער טרעק, וועט עפּיק טרעק נעפּאַל זאָרגן פֿאַר אַלע נייטיקע פּערמיטן אין אייער נאָמען נאָך בוקינג און באַשטעטיקן אייערע רייזע דאַטעס און אינפֿאָרמאַציע. איר דאַרפֿט נאָר פאָרלייגן אייער פּאַספּאָרט אינפֿאָרמאַציע און פּאַספּאָרט-גרייס פאָטאָס פֿאַר פּערמיט פּראַסעסינג צוועקן איידער איר קומט אָן אין קאַטמאַנדו.
אַקאַמאַדיישאַן און מאָלצייַטן אויף מאַנאַסלו באַזע לאַגער טרעק
איבערן מאנאסלו באזע קעמפ וויו טרעק, כמעט אלע אקאמאדאציעס אויף דעם טרעק רוטע באשטייען פון אדער טיי-הויז אדער לאקאלע גאסט-האוז וואס געהערן צו לאקאלע משפחות וואס וואוינען אין פארשידענע דערפער אויף דעם רוטע. די צימערן וואס וועלן זיין פאראן וועלן זיין געטיילט, מיט נאר א פשוט'ע בעט, קישן, און דעקע צוגעשטעלט, און עס איז רעקאמענדירט צו האבן א שלאף-זאק צוליב די זייער נידעריגע טעמפעראטורן אין ערטער ווי סאמאגאון , וואו די טעמפעראטור גייט אונטערן פרירפונקט.
די צוגעשטעלטע טוילעטן וועלן נישט זיין אנגעהענגט צו די צימערן נאר א געמיינזאמע און ווערן פּשוטער מיט דער הייך. אין די נידעריגערע דערפער זענען דא מערב-סטיל טוילעטן און נאך נאמרונג זענען נאר פאראן קני-טולעטן. הייסע שויערס קען מען אויך באקומען אין עטלעכע פון די נידעריגערע און מיטעלע דערפער פאר אביסל עקסטערע געלט.
מאלצייטן ווערן געגעסן אין דעם טיי-הויז וואו איר בלייבט. רוב מאלצייט וועט איר עסן דאַל בהאַט , א מאלצייט רייך אין נוטריאַנץ און ענערגיע וואָס באַשטייט פון רייז, לינזן זופּ און גרינס קערי . עס קומט אויך מיט אַנלימאַטאַד ריפילז , אַזוי איר קענט עסן ווי פיל ווי איר קענט. אַנדערע אָפּציעס אַרייַננעמען מאלצייטן ווי לאָקשן, טיבעטיש ברויט, זופּ און רייז קאַמביינד מיט קערי. פֿאַר פרישטיק, זענען דאָ קאַשע, אייער, פּאַנקייקס און טאָסט צווישן אַנדערע אָפּציעס.
עס איז דא אן מעגלעכקייט צו קויפן וואסער פון די טיי-הייזער אויפן וועג, ווי אויך געקאכט וואסער. אבער, עס איז פיל נוצבאר צו טראגן וואסער-רייניקונג טאבלעטן אדער פילטערס אלס א רעזערוו, ווייל פלאש-וואסער ווערט טייערער מיט דער הייך.
זיכערהייט און הייך קראנקהייט אויף מאַנסלו באַזע לאַגער טרעק
הייך וועט זיין איינע פון די וויכטיגסטע זאכן צו באַטראַכטן ווען מען פּלאַנירט פֿאַר מאַנאַסלו באַזע לאַגער וויו טרעק, ווײַל דער טרעק הייבט זיך אָן פֿון בלויז 700 מעטער און ענדיקט זיך העכער 4,800 מעטער אין מאַנאַסלו באַזע לאַגער. הייך קראַנקייט קען אַפעקטירן יעדן און איז נישט אָפענגיק פֿון פֿיזישער פֿיטנעס, וואָס רעזולטירט אין סימפּטאָמען ווי קאָפּווייטיק, וואַלגעניש, שווינדל און ומגעוויינטלעכע מידקייט.
עס איז קריטיש וויכטיג צו בלייבן געהעריג כיידרירט כדי דער קערפער זאל זיך צופּאַסן צו דער דינערער אַטמאָספער, און עס איז שטענדיק גוט צו טרינקען מער וואַסער ווי געוויינטלעך, אפילו אויב איר פילט נישט דאָרשטיק.
נאך דעם אלעם, אויב איר באקומט AMS סימפטאמען און פארבעסערט זיך נישט מיט רו, איז אראפגיין צו א נידעריגערע הייך די איינציגסטע אפציע און איר זאלט נאכפאלגן די עצה פונעם גייד אנשטאט גיין ווייטער. אין ערגסטן פאל, קען נאר די העליקאפטער עוואקואציע ראטעווען אייער לעבן , וואס איז נאר מעגליך אויב איר האט געקויפט א הויך-הייך טרעקינג רייזע פארזיכערונג.
רייזע פאַרזיכערונג פֿאַר מאַנאַסלו באַזע לאַגער טרעק
עס איז פארפליכטעט צו באַקומען די רייזע פאַרזיכערונג ווען מען גרייט זיך צו פֿאַר אַ הויך-הייך טרעק. די טרעק נעמט אַרײַן גיין העכער 4,500 מעטער, ווי אויך דורכפֿאָרן די אָפּגעזונדערטע און באַגרענעצטע זאָנע, דעריבער איז רייזע פאַרזיכערונג אַ מוז פֿאַר מאַנאַסלו באַזע לאַגער טרעק.
קאַווערידזש פון הויך-הייך טרעקינג איז דער וויכטיגסטער אַספּעקט צו קוקן אויף. רובֿ רייזע פאַרזיכערונג פּאַקאַדזשאַז האָבן אַ נידעריקער הייך לימיט ווי וואָס די טרעק גייט אַרויף צו, אַזוי מאַכן זיכער אַז דיין פאַרזיכערונג דעקט טרעקינג ביז 5,000 אָדער מער.
נויטפאַלן קענען פּאַסירן יעדער צייט אויף דער רייזע, דעריבער זאָל אייער פּלאַן דעקן אַלע מעגלעכע הוצאות פֿאַרבונדן מיט מעדיצינישע באַהאַנדלונגען, אַרייַנגערעכנט די אין קאַטמאַנדו.
דערצו מוז די פארזיכערונג אייך צושטעלן קאַווערידזש ווי מעדיצינישע הילף, נויטפאַל העליקאָפּטער, ראַטעווען רייזע קאַנסאַליישאַן, פאַרהאַלטן, און גע'גנב'עט אָדער פאַרלוירן . מאל קענען וועטער ענדערונגען און פלי פאַרהאַלטן ווירקן אייערע רייזע פּלענער אין נעפּאַל, און פארזיכערונג איז ווערטפול.
ייַנטיילן
