יאַלאַ שפּיץ קליימינג

שוועריקייט און פיטנעס לעוועל

יאַלאַ פּיק קלעטערן ווערט באַטראַכט ווי אַ מיטלמעסיק ביז אַרויסרופנדיק אַוואַנטורע אָבער באַשטימט מעגלעך פֿאַר עמעצן מיט גוטער פֿיטנעס און אַ שטאַרקער מענטאַליטעט. איר דאַרפֿט נישט זיין אַ פּראָפֿעסיאָנעלער קלעטערער אָדער אַטלעט. ווי לאַנג ווי איר זענט באַקוועם צו גיין פֿאַר 5 צו 7 שעה אויף אַ רעלאַטיוו שווערן וועג מיט אַ קליינעם רוקזאַק, זענט איר גרייט צו גיין. רובֿ פון די טעג זענען באַרג-ארויף שפּאַצירן און די שוועריקייט קומט פון העכערער הייך אלא ווי טעכנישער קלעטערן.

די גרעסטע פראבלעם פון יאַלאַ פּיק איז נישט קלעטערן, נאָר די העכערע הייך. וואָס מער מען קלעטערט, אַלץ דינער ווערט די לופט, און אפילו אַ פּשוטער שפּאַציר ווערט שווער. דאָרט איז אַקקלימאַטיזאַציע נוצלעך. עס העלפט דיין קערפּער זיך צוגעוווינען צו דער הויכער הייך. דער קלעטערן צום שפּיץ הייבט זיך אָן פרי אין דער מאָרגן, וואָס נעמט אַרײַן גיין אויף שניי און לייכטע אַראָפּגאַנגען. יאַלאַ פּיק איז נישט קיין טעכניש שווערער קלעטערן, אָבער איז זייער קאַלט, ווינטיק און זייער הויך. פֿאַרן יאַלאַ פּיק קלעטערן איז געדולד וויכטיקער ווי שטאַרק.

ווען עס קומט צו פיזישע געזונטהייט, איז האלטן זאכן פשוט די בעסטע פאליסי. א פאר וואכן פון גיין שפאצירן אדער טרעפ ארויפגיין אדער אפילו נאר גיין איז נוצליך. אביסל קארדיא ארבעט ווי דזשאגינג אדער סייקלינג איז בעסט פארן בויען אויסהאלטונג . ווען די קלעטעריי הייבט זיך אן, ווערט עס געטאן שריט ביי שריט, עס איז נישט נויטיג צו יאגן זיך. אנטוויקלען גייסטישע שטארקייט איז אויך אזוי וויכטיג ווי פיזישע שטארקייט, ווייל עס איז קאלט אינדרויסן און עס פעלט זויערשטאף. מיט געדולד און ריכטיגע אנווייזונגען, איז עס מעגלעך צו ענדיגן יאלא פּיק קלעטעריי אן טעכנישע קלעטעריי געשיכטע.

צוגרייטונג פֿאַר די יאַלאַ שפּיץ קלעטערינג

געהעריגע צוגרייטונג פארן קלעטערן אויף יאלא פּיק איז קריטיש נישט נאר פון דער זייט פון זיכער מאכן מאקסימום זיכערהייט , נאר אויך כדי איר זאלט ​​קענען באמת הנאה האבן פון דעם קלעטערן און נישט ליידן דערפון. אין דעם הינזיכט, זאלט ​​איר באטראכטן זיך צוגרייטן צו אייער רייזע פון ​​פאראויס, לפחות צוויי אדער דריי חדשים פאר אייער פלי. דאס וועט זיכער מאכן אז אייער קערפער איז גענוג צוגעגרייט פאר דער פיזישער לאסט.

ווען עס קומט צו טרענירן, זאָלט איר אַרייננעמען עטלעכע קאַרדיאָווואַסקולערע געניטונגען, ווי לויפן, סייקלען, שווימען, אדער גיין ארויף אין באַרג. עס איז רעקאָמענדירט צו פּרובירן צו טרענירן פֿיר ביז פֿינף מאָל אַ וואָך, און לאַנגזאַם פֿאַרגרעסערן די לאַסט ווי די צייט פֿאַר אָפּפֿאָר קומט אָן.

שטאַרקייט טרענירונג זאָל אויך נישט איגנאָרירט ווערן, ווײַל עס קען פּאָזיטיוו ווירקן אויף אײַער פאָרשטעלונג בעת יאַלאַ פּיק קלײַבן. אין דעם פאַל, זאָלט איר באַצאָלן אויפֿמערקזאַמקייט צו די מוסקלען פֿון די פֿיס, ווי אויך די קערן מוסקלען, וואָס וועלן אַקטיוו זײַן אַקטיוו בעת אַרויפֿגאַנג און אַראָפּגאַנג. איינע פֿון די בעסטע רעקאָמענדאַציעס פֿאַר אַספּיראַנט קלײַבער איז צו גיין אַרויף דעם באַרג מיט אַ רוקזאַק מיט אַ ביסל וואָג.

אויב איר קענט זיך אויסקומען, נעמט איין אדער צוויי פראקטיק טרעקס אויף א הויכער הייך איידער איר הייבט אן אויף אייער טרעקינג אוואנטורע. דאס וועט נישט נאר געבן אייער קערפער אן אידעע פון ​​וואס ווארט אייך, נאר אויך די געלעגנהייט צו זען אויב אייערע שיך וועלן ברענגען בליסטערס!

וואָס שייך עקוויפּמענט, דאַרפֿסטו זיך קויפֿן גוטע קוואַליטעט וואַנדער־שיך, שיכטן־קליידער, און אַ וואַרעמען שלאָף־זאַק וואָס וועט דיר העלפֿן אויסהאַלטן די גאָר נידעריקע טעמפּעראַטור פֿון ווייניקער ווי -10°C. דער יאַלאַ פּיק קלעטערן־איטינעראַר וועט אַרייננעמען גאַנץ קאַלטע אָוונטן אין באַזע־לאַגער, וואָס פֿאָדערט צו אינוועסטירן אין געהעריקער עקוויפּמענט אַנשטאָט צו קאָמפּראָמיסירן אויף בודזשעט־פּראָבלעמען.

צום לעצט, אבער נישט ווייניגער וויכטיג, מוזט איר באַזוכן אייער דאָקטער איידער אייער אָפּפאָר. ניט נאָר וועט ער זיכער מאַכן אַז איר זענט געזונט פֿאַר דער רייזע וואָס קומט פֿאָר, נאָר ער וועט אויך רעקאָמענדירן די ריכטיקע מעדיקאַמענטן פֿאַר הייך קראַנקייט, ווי למשל דיאַמאָקס.

קולטורעלע פעסטיוואַלס אויף דעם וועג

די קולטור אין דער לאַנגטאַנג געגנט איז זייער שפּאַסיק, מערסטנס צוליב אירע טאַמאַנג און טיבעטישער בודיסטישער השפּעות . איר זאָלט זיכער פּלאַנירן דעם טרעק צו צוזאַמענפֿאַלן מיט איינער פֿון די פֿאַרביקע פֿײַערונגען.

ערשטנס, להאָסאַר איז די פעסטיוואַל פון דעם נייעם יאָר צווישן טאַמאַנגס און שערפּאַס, און עס וועט אייך איבערראשן! טראַדיציאָנעלע טענץ און מוזיקאַלישע אויפֿפֿירונגען קען מען זען אומעטום אין לאַנגטאַנג. די פעסטיוואַל פֿינדט אָרט ערגעץ אין יאַנואַר-פעברואַר.

צווייטנס, בודהא דזשייאנטי צייכנט די געבורט פון בודהא . די יום טוב גיט א זייער רוחניות'דיגע בארירונג צו די קלויסטערס וואס איר וועט פארבייגיין בעת ​​אייער רייזע. קיאנדזשין גאמפא האלט עטליכע ספעציעלע תפילה סערוויסעס און ברענט פוטער לאמפן בעת ​​דעם צייט, געווענליך אין מאי.

נאך א גרויסער פעסטיוואל קומט אין שפעט סעפטעמבער מיט אינדרא דזשאטרא. כאטש רוב פון די שפּאַס פאסירט אין קאַטמאַנדו, רירט די יום-טובדיקע שטימונג זיכער אויך די באַרג-קלימער.

אין האַרבסט קענט איר זיך אָנשליסן אין יאַלאַ פּיק קלעטערן און הנאה האָבן דערפון צוזאַמען מיט די לאָקאַלע שניט פעסטיוואַלס. איר קענט אַקסאַדענטאַל טרעפן אויף עטלעכע ריטואַליסטישע טעטיקייט אָדער ווערן איינגעלאַדן דורך לאָקאַלע צו עסן עטלעכע פון ​​זייער עסן אין אַ טיי הויז. איבערראשנד, די אומגעפּלאַנטע דערפאַרונגען ווערן מאל די מערסט אומפאַרגעסלעכע דערפאַרונגען פון אייער גאַנצער רייזע!

קלעטערן פּערמיץ און פארלאנגטע דאָקומענטן

עס איז שטענדיק גוט צו אויסארבעטן אלעס פון פריער וועגן די נויטיגע דאקומענטן פארן יאַלאַ פּיק קלעטערן רייזע-פּלאַן. דאָס וועט אייך שפּאָרן אַ סך קאָפּווייטיק נאָך דעם ווי איר קומט אָן אין קאַטמאַנדו, ווען אַלץ וואָס איר ווילט איז אָנהייבן צו טאָן זאַכן.

ערשטנס, אויסלענדער וואָס קומען קיין נעפּאַל דאַרפן האָבן זייער טוריסט וויזע אָרגאַניזירט. איר קענט עס באַקומען אַזוי שנעל ווי איר קומט אָן אין לופטפעלד אין קאַטמאַנדו, אָבער יענע וואָס פּלאַנירן פאָרויס קענען דאָס טאָן אפילו איידער זיי פאַרלאָזן זייער היים לאַנד. נאָר וויסן אַז די קאָסטן וועט אָפענגען אויף די נומער פון טעג וואָס איר פּלאַנירן צו בלייבן, געוויינטלעך 15, 30, אָדער 90 טעג.

די ספעציפישע דערלויבעניש פאר קלעטערן זאָל ארויסגעגעבן ווערן דורך די נעפּאַל באַרג-קלימערייַ אַסאָציאַציע (NMA) . אָבער, איר וועט זען אַז די קאָסטן פון דעם דערלויבעניש וועט ווערייִרן לויט די סעזאָן, פרילינג און האַרבסט סעזאָנען זענען עפּעס טייַער קאַמפּערד צו ווינטער און זומער. אייער טרעקינג אַגענטור וועט זיך נעמען צו דער לאַנגווייליגער אַרבעט.

איידער איר הייבט אן אייער אוואנטורע אויף יאַלאַ פּיק קלעטערן, זענען דא עטלעכע פערמיטן וואָס איר וועט דאַרפן אָרדענען. ערשטנס, די פערמיט פֿאַר יאַלאַ פּיק איז אַ מוז. די פערמיט וועט ווערן געגעבן דורך די נעפּאַל באַרג-קלימער אַסאָציאַציע. מיט דער פערמיט קענט איר קריכן די יאַלאַ פּיק.

צווייטנס, ווייל לאַנגטאַנג נאַציאָנאַלער פּאַרק געפינט זיך אינעווייניק פון לאַנגטאַנג נאַציאָנאַלער פּאַרק, דאַרפט איר באַקומען די דערלויבעניש פֿאַר לאַנגטאַנג נאַציאָנאַלער פּאַרק. דאָס וועט העלפֿן די קאָנסערוואַציע השתדלות פון דער געגנט.

דריטנס, אויב איר גייט גיין אליין, וועט איר אפשר דארפן קויפן א TIMS קארטל. די קארטל גאראנטירט זיכערהייט בעת דעם גאנצן טרעקינג פראצעס.

קאָסטן פון יעדער דערלויבעניש:

1. יאַלאַ פּיק קלעטערינג דערלויבעניש: עס וועט קאָסטן אַרום 350 דאָלאַר פּער מענטש פֿאַר אַליין-קלעטערער.
2. Langtang National Park Permit: עס קאסט ארום 30 דאלאר א מענטש.
3. TIMS קאָרט: עס קאָסט אַרום 20 דאָלאַר פּער מענטש.

אלע די פערמיטן זענען גאנץ גרינג צו אָרגאַניזירן אויב איר גייט מיט אַ טראַסטיד און פאַרלאָזלעך טרעקינג אַגענטור ווי עפּיק טרעק נעפּאַל.

פּראָפעסיאָנעלער גייד און טרעגער שטיצע

קלעטערן אויף יאַלאַ שפּיץ מיט אַ פּראָפעסיאָנעלער מאַנשאַפֿט ווערט פיל פּשוטער און גרינגער. דער גייד וואָס וועט אייך באַגלייטן איז מיסטאָמע דערפאַרן אין באַרג-קלייַבן און זייער באַקאַנט מיטן לאַנגטאַנג געגנט. זיי וועלן העלפֿן אייך פירן בעת ​​אייער קלייַבן, זיכער מאַכן אייער זיכערקייט, אַרוישעלפן אויפן מאַרשרוט און זיכער מאַכן אַז אַלע זענען גוט אַקלימאַטיזירט. פילע גיידס האָבן שוין געקלייַבן אויף יאַלאַ שפּיץ עטלעכע מאָל, אַזוי טרעקערס דאַרפן זיך נישט זאָרגן ווייל זיי ווייסן וואָס צו טאָן ווען זיי טרעפֿן זיך מיט פּראָבלעמען אין העכערע הייכן.

טרעקער טרעגערס זענען אויך א וויכטיגע אייגנשאפט פון טרעקינג. זיי וועלן אייך העלפן טראגן זאכן ווי קעמפּינג עקוויפּמענט און קאכן כלים, און זיכער מאכן אז איר קענט באקוועם גיין אן קיין לאסט. די טרעגערס זענען גוט ערפארן אין טרעקן דורך שווערע רוטעס איבער שניי-באדעקטע געביטן בשעת זיי טראגן שווערע לאסטן.

מאָביל נעץ, אינטערנעט און טשאַרדזשינג פאַסילאַטיז

בלייבן פארבונדן בעת ​​יאַלאַ פּיק קליימינג איז גאַנץ מעגלעך אַראָפּ אין די טאָל סעקציעס, אָבער ביטע דערוואַרטן שנעל אינטערנעט ווי אין שטאָטישע געביטן.

אין סיאַברובעסי און אין נידעריקערע הייכן, האָבן ביידע NTC און Ncell פאַרלעסלעכע מאָביל קאַנעקשאַנז. מאַכן רופן און נוצן גרונטלעכע דאַטן פּאַקאַדזשאַז איז גאָר גוט דאָ. אָבער, אַמאָל איר קריכן אַרויף צו לאַנגטאַנג דאָרף און קיאַנדזשין גאָמפּאַ, סיגנאַלן טענד צו ווערן טאַקע פּאַמעלעך.

WiFi איז פֿאַראַן אין רובֿ טיי־הייזער אין סיאַברובעסי, לאַמאַ האָטעל, לאַנגטאַנג דאָרף, און קיאַנדזשין גאָמפּאַ. עס איז רעלאַטיוו לאַנגזאַם אָבער גענוג פֿאַר וואַטסאַפּ קאָמוניקאַציע אָדער שיקן אימעילס. אַ מינימאַלע אָפּצאָל פּער שעה ווערט געוויינטלעך גערעכנט ווען מען ניצט WiFi אין אַ טיי־הויז.

וועגן אפצאלן, מוז מען באמערקן אז רוב טיי הייזער אויפן וועג פון יאלא פּיק קליימינג איטינערארי שטעלן צו אזעלכע מעגלעכקייטן אבער מיט א קליינעם אפצאל. איך וואלט שטארק רעקאמענדירט צו נעמען א טראגבארע פאוער באנק.

צום סוף, געדענקט צו ברענגען אלע אייערע טשאַרדזשערס, אַדאַפּטערס און עקסטרע באַטעריעס ווען איר פארט פון קאַטמאַנדו. איר וועט נישט געפֿינען די זאכן נאָך דעם ווי איר פארט פון קאַטמאַנדו.

Travel insurance

רייזע-פארזיכערונג איז נישט עפּעס אָפּציאָנעל ווען עס קומט צו יאַלאַ פּיק קליימינג ווייל עס איז אַבסאָלוט נייטיק. דעם שפּיץ איז נישט וויכטיק וואָס אייערע פּלענער זענען, און זיך פֿאַרשטעקן אין אַ נויטפאַל סיטואַציע אָן קיין פינאַנציעלע שטיצע וועט מאַכן די זאַכן פֿון שלעכט צו ערגער.

ווען איר זוכט פארזיכערונג, זייט באוואוסטזיניק אז עטלעכע פלענער דעקן נאר כייקינג און טרעקינג אקטיוויטעטן אונטער 5,520 מעטער. רוב רייזע פארזיכערונג פאליסיס שליסן טאקע אויס הייכן העכער 4,000 מעטער, וואס מיינט אז איר דארפט דורכלייענען די תנאים און באדינגונגען גרינטלעך איידער איר קויפט עפעס.

העליקאָפּטער עוואַקואַציע סערוויסעס זענען קריטיש ווײַל איין רעטונג אָפּעראַציע קען לייכט איבערשטייגן עטלעכע טויזנט דאָלאַר. אויב איר ליידט פון הייך קראַנקייט, ווערט פאַרוואונדעט, אָדער שטויסט זיך אָן מיט אומגינציקע וועטער באדינגונגען וואָס פאַרהיטן אייער מאַנשאַפֿט פון אַראָפּגיין אַליין, וועט איר האָבן ריזיקע הוצאות.

עס איז אויך וויכטיג אז איר זאָלט באַטראַכטן פאַרזיכערונג קאַווערידזש פֿאַר רייזע קאַנסאַליישאַנז, מעדיצינישע הוצאות, אָנווער אָדער שעדיקן פון ויסריכט, און רעפּאַטריאַציע. די קען זיין באַטייטיק אַנדערש פון איין פירמע צו אַ צווייטער, און פאַרגלייַכן עטלעכע וועט נישט שאַטן.

עצה: מאַכט אייער פאַרזיכערונג איידער איר גייט אַוועק פון שטוב. אין כּמעט אַלע פאַלן, פּרוּוון דאָס צו טאָן אַמאָל איר זענט שוין אין נעפּאַל וועט נאָר ברענגען אַ שרעקלעכע דערפאַרונג בעת די קליימז. אַמאָל געטאָן, גיט איבער די פרטים פון אייער פּאָליטיק צו אייער אַדווענטשער פּראַוויידער, און צו אייערע נויטפאַל קאָנטאַקטן אין שטוב אויך.

טריפּ פארלענגערונג און זייט-וועגן

איינע פון ​​די בעסטע פֿעיִקייטן פֿון דער יאַלאַ פּיק קליימינג איטינעראַר איז די גרינגקייט מיט וואָס עס פֿאַרבינדט זיך צו פֿאַרשידענע אַנדערע שיינע אַטראַקציעס אין לאַנגטאַנג געגנט.

אפשר די מערסט פּאָפּולערע זייט-אַטראַקציע פֿון קיאַנדזשין גאָמפּאַ וואָלט זיין צו קריכן דעם שפּיץ פֿון צערגאָו רי (4,984 מעטער), וואָס נעמט אַ גאַנצן טאָג גיין צו דערגרייכן אָבער גיט עטלעכע אַמייזינג קוקן אויף לאַנגטאַנג לירונג באַרג און גלעטשערס. קריכן דעם שפּיץ איז אפילו אויסגעקליבן געוואָרן ווי אַ פּראָבע געניטונג דורך רובֿ פֿון די קריכער וואָס גייען דערנאָך צו באַזע לאַגער פֿון יאַלאַ שפּיץ.

נאך א גוטע זייט-שפּיץ צו קריכן איז קיאַנדזשין רי אויף א הייך פון 4,773 מעטער. די שפּיץ איז אביסל ווייניגער אַרויסרופנדיק אבער אָפפערט אַמייזינג קוקן אויף דעם גאנצן טאָל אַרום איר. צו קוקן דעם זונ-אויפֿגאַנג פֿון איר שפּיץ איז אַן אומפֿאַרגעסלעכע דערפֿאַרונג.

דער טרעקינג וועג פון קיאַנדזשין גאָמפּאַ פירט אויך צו אן אנדער באַרימטער טוריסט דעסטינאַציע, גאָסאַיקונדאַ אָזערע (4,380 מעטער) , אַ וויכטיקער פּילגרימאַזש אָרט פֿאַר ביידע בודיסטן און הינדוס.

עס נעמט בערך דריי ביז פינף נאָך טעג צו אַרייננעמען גאָסאַיקונדאַ אָזערע אין אייער יאַלאַ פּיק קליימינג רייזע פּלאַן. נאָר דיסקוטירט אייער פּלאַן מיט אייער רייזע אַגענטור פריער.

געזונט און זיכערקייט אויף יאַלאַ פּיק קליימינג

זיכער זיין בעת ​​דעם אוואנטורע פון ​​קלעטערן יאַלאַ פּיק פארלאנגט נאָר צוגרייטונג, וואכזאמקייט, און וויכטיקסטנס, צוהערן צו די באדערפענישן פון דיין קערפּער.

ערשטנס און וויכטיגסטנס, די פראבלעם וואס באזארגט יעדן איז AMS. די ערשטע סימנים קענען זיין אדער א קאפווייטיק אדער איבל, שווינדל און מידקייט זאל מען אויך נישט איגנארירן. אין יעדן פאל, זאל מען אויפהערן קלעטערן, ווייל אראפגיין אזוי נידעריג ווי 300-500 מעטער העלפט באדייטנד פארלייכטערן די פראבלעם.

אויסערדעם, געדענקט צו בלייבן כיידרירט. פארלירן נעץ אין הויכע הייכן פאסירט פיל שנעלער ווי איר וואלט געמיינט, וואס פארשטארקט די סימפטאמען פון AMS. דעריבער, מוזט איר טרינקען פון דריי ביז פיר ליטער וואסער פער טאג און אלקאהאל קאנסומאציע זאל שטרענג פארמיטן ווערן.

איר זאָלט מיטברענגען אַ פּערזענלעכע ערשטע הילף קיט מיט רפואות פֿאַר בליסטערס, ווייטיק רעליעף מעדאַקיישאַן, כיידריישאַן זאַלץ, און עטלעכע דיאַמאָקס צו האַנדלען מיט הויך כייץ. אייער גייד וועט אויך זיין יקוויפּט מיט עטלעכע נויטפאַל קיטס, אָבער ברענגען אייער אייגענעם סעט מאַכט נאָר זינען.

פראָסטבייט און היפּאָטהערמיע וועלן אָנהייבן ווערן ערנסטע זאָרגן ווען איר נענטערט זיך צום שפּיץ. מאַכט זיכער אַז איר טראָגט לייַערס, דעקט אייערע הענט און פֿיס, און האַלט נישט אויס אין געפערלעך קאַלטע באַדינגונגען אָן געהעריקע גאַרניטור.

אבער וויכטיגער פון אלעם, לאזט זיך שטענדיג הערן ווען איר דערפארט סימפטאמען פון זיך נישט גוט פילן. אויף יאלא פּיק קליימינג אוואנטורע, קען רעדן וועגן אייער צושטאנד אין א פריען שטאפל ממש מיינען דעם חילוק צווישן לעבן און טויט.