יאַלאַ שפּיץ קליימינג

שוועריקייט און פיטנעס לעוועל

יאַלאַ פּיק קלעטערן ווערט באַטראַכט אַ מיטל ביז שווער אוואַנטורע אָבער זיכער מעגלעך פֿאַר עמעצן מיט גוטע פיזישע געזונט און א שטארקע גייסטישקייט. איר דאַרפט נישט זיין קיין פּראָפעסיאָנעלער קלעטערער אָדער אַטלעט. ווי לאַנג ווי איר פילט זיך באַקוועם צו גיין פֿאַר קסנומקס צו קסנומקס שעה אויף אַ רעלאַטיוו שווערן וועג מיט אַ קליינעם רוקזאַק, זענט איר גרייט צו גיין. רובֿ טעג זענען ארויף-בערג שפּאַצירן און די שוועריקייט קומט פון העכערער הייך אלא ווי טעכנישער קלעטערן.

די גרעסטע פראבלעם פון יאַלאַ פּיק איז נישט קלעטערן נאָר די העכערע הייך. וואָס מער מען קלעטערט, אַלץ מער דינער ווערט די לופט, און אפילו א פשוטער שפאציר ווערט שווער. דאס איז וואו אקלימאטיזאציע איז נוצלעך. עס העלפט אייער קערפער זיך צוגעוואוינען צו הויכע הייך. דער ארויפגיין צום שפיץ הייבט זיך אן פרי אין דער פרי, וואס נעמט אריין שניי גיין און לייכטע שלעפונגען. יאַלאַ שפּיץ איז נישט קיין טעכניש שווערער ארויפגיין אבער איז זייער קאלט, ווינטיג און זייער הויך. פארן יאַלאַ שפּיץ ארויפגיין איז געדולד וויכטיגער ווי שטארק.

ווען עס קומט צו פיזישע געזונטהייט, איז די בעסטע פאליסי צו האלטן זאכן פשוט. א פאר וואכן גיין שפאצירן אדער טרעפ ארויפגיין אדער אפילו נאר גיין איז נוצליך. אביסל קארדיא ארבעט ווי דזשאגן אדער וועלאסיפעדן איז בעסט פאר בנין ענדעראַנסווען די קלעטערן הייבט זיך אן, ווערט עס געטאן שריט ביי שריט, מען דארף זיך נישט יאגן. אַנטוויקלען גייַסטיקע שטאַרקייט איז אויך אזוי וויכטיג ווי פיזישע שטארקייט, ווייל עס איז קאלט אינדרויסן און עס פעלט זויערשטאף. מיט געדולד און ריכטיגע אנווייזונגען איז עס מעגלעך צו ענדיגן יאלא פּיק קליימינג אן טעכנישע קליימינג געשיכטע.

צוגרייטונג פֿאַר די יאַלאַ שפּיץ קלעטערינג

געהעריגע צוגרייטונג פאר יאַלאַ פּיק קלעטערן איז קריטיש נישט נאָר פֿון דער פּערספּעקטיוו פֿון זיכער מאַכן מאַקסימום זיכערהייט אבער אויך כדי איר זאלט ​​קענען באמת הנאה האבן פון דעם ארויפגיין און נישט ליידן דערפון. אין דעם הינזיכט, זאלט ​​איר באטראכטן זיך צוגרייטן צו אייער רייזע פון ​​פאראויס, לפחות צוויי אדער דריי חדשים פאר אייער פלי. דאס וועט זיכער מאכן אז אייער דער קערפער איז גענוג צוגעגרייט פֿאַר דער פֿיזישער לאַסט.

ווען עס קומט צו טרענירונג, זאָלט איר אַרייננעמען עטלעכע קאַרדיאָווואַסקולאַרע געניטונגען, ווי לויפן, סייקלינג, שווימען, אָדער גיין אַרויף אַ באַרג. עס איז רעקאמענדירט צו פרובירן צו טרענירן פיר ביז פינף מאל א וואך, שטייטליך פארגרעסערנדיג די לאסט ווען די צייט פארן אפפארן נענטערט זיך.

שטאַרקייט טרענירונג זאָל אויך נישט איגנאָרירט ווערן, ווײַל עס קען פּאָזיטיוו ווירקן אויף אײַער פאָרשטעלונג בעת יאַלאַ פּיק קלײַבן. אין דעם פאַל, זאָלט איר באַצאָלן אויפֿמערקזאַמקייט צו די מוסקלען פֿון די פֿיס, ווי אויך די קערן מוסקלען, וואָס וועלן אַקטיוו זײַן אַקטיוו בעת אַרויפֿגאַנג און אַראָפּגאַנג. איינע פֿון די בעסטע רעקאָמענדאַציעס פֿאַר אַספּיראַנט קלײַבער איז צו גיין אַרויף דעם באַרג מיט אַ רוקזאַק מיט אַ ביסל וואָג.

אויב איר קענט זיך אויסקומען, נעמט איין אדער צוויי פראקטיק טרעקס אויף א הויכער הייך איידער איר הייבט אן אויף אייער טרעקינג אוואנטורע. דאס וועט נישט נאר געבן אייער קערפער אן אידעע פון ​​וואס ווארט אייך, נאר אויך די געלעגנהייט צו זען אויב אייערע שיך וועלן ברענגען בליסטערס!

וואָס שייך די עקוויפּמענט, דאַרפֿסטו זיך קויפֿן גוטע קוואַליטעט כייקינג שיך, שיכטן קליידער, און אַ וואַרעם שלאָף זאַק וואָס וואָלט אײַך געהאָלפֿן אויסהאַלטן די גאָר נידעריקע טעמפּעראַטור פֿון ווייניגער ווי -10°C. דער יאַלאַ פּיק קלעטערן-פּלאַן וועט אַרייננעמען גאַנץ קאַלטע אָוונטן אין באַזע לאַגער, וואָס רופט צו אינוועסטירן אין געהעריקע עקוויפּמענט אַנשטאָט קאָמפּראָמיסן אויף בודזשעט פּראָבלעמען.

צום לעצט, אבער נישט ווייניגער וויכטיג, מוזט איר באַזוכן אייער דאָקטער איידער אייער אָפּפאָר. ניט נאָר וועט ער זיכער מאַכן אַז איר זענט געזונט פֿאַר דער רייזע וואָס קומט פֿאָר, נאָר ער וועט אויך רעקאָמענדירן די ריכטיקע מעדיקאַמענטן פֿאַר הייך קראַנקייט, ווי למשל דיאַמאָקס.

קולטורעלע פעסטיוואַלס אויף דעם וועג

די קולטור אין דער לאַנגטאַנג געגנט איז זייער שפּאַסיק, מערסטנס צוליב איר טאַמאַנג און טיבעטישער בודיסטישער השפּעהאיר זאָלט זיכער פּלאַנירן דעם טרעק צו צונויפפאַלן מיט איינער פֿון די פֿאַרביקע פֿײַערונגען.

ערשטער, להאָסאַר איז די יום-טובֿ פֿון דער נייַ יאָר צווישן טאַמאַנגס און שערפּאַס, און עס וועט אייך בלאָזן דעם קאָפּ! טראַדיציאָנעלע טענץ און מוזיקאַלישע אויפֿפֿירונגען קען מען זען אומעטום אין לאַנגטאַנג. די פֿײַערונג פֿינדט אָרט ערגעץ אין יאַנואַר-פֿעברואַר.

צווייטנס, בודאַ דזשייאַנטי מאַרקס די געבורט פון בודאַדי יום טוב גיט א זייער רוחניות'דיגע בארירונג צו די קלויסטערס וואס איר וועט פארבייגיין בעת ​​אייער רייזע. קיאנדזשין גאמפא האלט עטליכע ספעציעלע תפילה סערוויסעס און ברענט פוטער לאמפן בעת ​​דעם צייט, געווענליך אין מאי.

נאך א גרויסער פעסטיוואל קומט אין שפעט סעפטעמבער מיט אינדראַ דזשאַטראַ. כאָטש רובֿ פון די שפּאַס קומט פֿאָר אין קאַטמאַנדו, רירט די יום-טובֿדיקע שטימונג זיכער אויך די באַרג-קלימער.

אין האַרבסט, קענט איר זיך אָנשליסן אין יאַלאַ שפּיץ קלעטערן און הנאה האָבן דערפון צוזאַמען מיט די לאָקאַלע שניט פעסטיוואַלס. איר קענט אַקסאַדענטאַל טרעפן אויף עטלעכע ריטואַליסטישע טעטיקייט אָדער ווערן איינגעלאַדן דורך לאָקאַלע צו עסן עטלעכע פון ​​זייער עסן אין אַ טיי הויז. איבעראשנד, די אומגעפּלאַנטע דערפאַרונגען קומען מאל ארויס צו זיין די מערסט אַנפערגעטאַבאַל יקספּיריאַנסיז פון דיין גאַנצן רייזע!

קלעטערן פּערמיץ און פארלאנגטע דאָקומענטן

עס איז שטענדיק גוט צו אויסארבעטן אלעס פון פריער וועגן די נויטיגע דאקומענטן פארן יאַלאַ פּיק קלעטערן רייזע-פּלאַן. דאָס וועט אייך שפּאָרן אַ סך קאָפּווייטיק נאָך דעם ווי איר קומט אָן אין קאַטמאַנדו, ווען אַלץ וואָס איר ווילט איז אָנהייבן צו טאָן זאַכן.

ערשטנס, פרעמדע וואָס קומען קיין נעפּאַל דאַרפן האָבן זייער טוריסט וויזע אראנדזשירט. איר קענט עס באקומען אזוי שנעל ווי איר קומט אן אין לופטפעלד אין קאטמאנדו, אבער די וואס פלאנירן פאראויס קענען דאס טון נאך פאר איר פארלאזט אייער היימלאנד. נאר וויסן אז די קאסטן וועלן אפהענגען פון די צאל טעג וואס איר פלאנירט צו בלייבן, געווענליך 15, 30, אדער 90 טעג.

די ספעציפישע דערלויבעניש פאר קלעטערן זאָל ארויסגעגעבן ווערן דורך די נעפּאַל מאַונטינירינג אַססאָסיאַטיאָן (נמאַ)אבער, איר וועט זען אז די קאסטן פון דעם דערלויבעניש וועט ווערירן לויט די סעזאן, פרילינג און הארבסט סעזאנען זענען עטוואס טייערער קאמפערד צו ווינטער און זומער. אייער טרעקינג אגענטור וועט זיך אפגעבן מיט די לאנגווייליגע ארבעט.

איידער איר הייבט אן אייער אוואנטורע אויף יאַלאַ פּיק קלעטערן, זענען דא עטלעכע פערמיטן וואָס איר וועט דאַרפן אָרדענען. ערשטנס, די פערמיט פֿאַר יאַלאַ פּיק איז אַ מוז. די פערמיט וועט ווערן געגעבן דורך די נעפּאַל באַרג-קלימער אַסאָציאַציע. מיט דער פערמיט קענט איר קריכן די יאַלאַ פּיק.

צווייטנס, ווייל לאַנגטאַנג נאַציאָנאַלער פּאַרק געפינט זיך אינעווייניק פון לאַנגטאַנג נאַציאָנאַלער פּאַרק, דאַרפט איר באַקומען די דערלויבעניש פֿאַר לאַנגטאַנג נאַציאָנאַלער פּאַרק. דאָס וועט העלפֿן די קאָנסערוואַציע השתדלות פון דער געגנט.

דריטנס, אויב איר גייט גיין אליין, וועט איר אפשר דארפן קויפן א TIMS קארטל. די קארטל גאראנטירט זיכערהייט בעת דעם גאנצן טרעקינג פראצעס.

קאָסטן פון יעדער דערלויבעניש:

1. יאַלאַ פּיק קלעטערינג דערלויבעניש: עס וועט קאָסטן אַרום 350 דאָלאַר פּער מענטש פֿאַר אַליין-קלעטערער.
2. Langtang National Park Permit: עס קאסט ארום 30 דאלאר א מענטש.
3. TIMS קאָרט: עס קאָסט אַרום 20 דאָלאַר פּער מענטש.

אלע די פערמיטן זענען גאנץ גרינג צו ארגאניזירן אויב איר גייט מיט א פארטרויענסווערדיגע און פארלעסליכע טרעקינג אגענטור ווי עפּישע טרעק נעפּאַל.

פּראָפעסיאָנעלער גייד און טרעגער שטיצע

קלעטערן יאַלאַ שפּיץ מיט אַ פּראָפעסיאָנעלער מאַנשאַפֿט ווערט פיל מער פּשוט און גרינגער. דער גייד וואָס וועט אייך באַגלייטן איז מיסטאָמע עקספּיריאַנסט אין באַרג-קלייַבן און זייער באַקאַנט מיטן לאַנגטאַנג געגנט. זיי וועלן העלפֿן אייך פירן בעת ​​אייער קלייַבן, זיכער מאַכן אייער זיכערקייט, אַרוישעלפן אויפן מאַרשרוט און זיכער מאַכן אַז אַלע זענען גוט אַקלימאַטיזירט. פילע גיידס האָבן שוין געקראָכן יאַלאַ שפּיץ פריער עטלעכע מאָל, אַזוי טרעקערס דאַרפן זיך נישט זאָרגן ווייל זיי ווייסן וואָס צו טאָן ווען זיי האָבן פּראָבלעמען אין העכערע הייכן.

טרעקער טרעגערס זענען אויך א וויכטיגע אייגנשאפט פון טרעקינג. זיי וועלן העלפֿן אײַך טראָגן זאַכן ווי קעמפּינג-געצייג און קיך-געצייג, וואָס גאַראַנטירט אַז איר קענט באַקוועם גיין אָן קיין לאַסט. די טרעגער זענען גוט יקספּיריאַנסט אין גיין דורך שווערע רוטעס איבער שניי-באדעקטע געביטן בשעת זיי טראָגן שווערע לאַסטן.

מאָביל נעץ, אינטערנעט און טשאַרדזשינג פאַסילאַטיז

בלייבן פארבונדן בעת ​​יאַלאַ פּיק קליימינג איז גאַנץ מעגלעך אַראָפּ אין די טאָל סעקציעס, אָבער ביטע דערוואַרטן שנעל אינטערנעט ווי אין שטאָטישע געביטן.

אין סיאַברובעסי און אין נידעריקערע הייך פונקטן, ביידע NTC און Ncell האָבן פאַרלעסלעכע מאָביל קאַנעקשאַנז. מאַכן רופן און ניצן גרונטלעכע דאַטן פּאַקאַדזשאַז איז גאָר אין אָרדענונג דאָ. אָבער, אַמאָל איר קריכן אַרויף צו לאַנגטאַנג דאָרף און קיאַנדזשין גאָמפּאַ, סיגנאַלז טענד צו ווערן טאַקע פּאַמעלעך.

WiFi איז פֿאַראַן אין רובֿ טיי־הייזער אין סיאַברובעסי, לאַמאַ האָטעל, לאַנגטאַנג דאָרף, און קיאַנדזשין גאָמפּאַ. עס איז רעלאַטיוו לאַנגזאַם אָבער גענוג פֿאַר וואַטסאַפּ קאָמוניקאַציע אָדער שיקן אימעילס. אַ מינימאַלע אָפּצאָל פּער שעה ווערט געוויינטלעך גערעכנט ווען מען ניצט WiFi אין אַ טיי־הויז.

וועגן אפצאלן, מוז מען באמערקן אז רוב טיי הייזער אויפן וועג פון יאלא פּיק קליימינג איטינערארי שטעלן צו אזעלכע מעגלעכקייטן אבער מיט א קליינעם אפצאל. איך וואלט שטארק רעקאמענדירט צו נעמען א טראגבארע פאוער באנק.

צום סוף, געדענקט צו ברענגען אלע אייערע טשאַרדזשערס, אַדאַפּטערס און עקסטרע באַטעריעס ווען איר פארט פון קאַטמאַנדו. איר וועט נישט געפֿינען די זאכן נאָך דעם ווי איר פארט פון קאַטמאַנדו.

Travel insurance

רייזע-פארזיכערונג איז נישט עפּעס אָפּציאָנעל ווען עס קומט צו יאַלאַ פּיק קליימינג ווייל עס איז אַבסאָלוט נייטיק. דעם שפּיץ איז נישט וויכטיק וואָס אייערע פּלענער זענען, און זיך פֿאַרשטעקן אין אַ נויטפאַל סיטואַציע אָן קיין פינאַנציעלע שטיצע וועט מאַכן די זאַכן פֿון שלעכט צו ערגער.

ווען איר זוכט פארזיכערונג, זייט באוואוסטזיניק אז עטלעכע פלענער דעקן נאר כייקינג און טרעקינג אקטיוויטעטן אונטער 5,520 מעטער. רוב רייזע פארזיכערונג פאליסיס שליסן טאקע אויס הייכן העכער 4,000 מעטער, וואס מיינט אז איר מוזט לייענען די טערמינען און באדינגונגען גרינטלעך איידער איר קויפט עפּעס.

העליקאָפּטער עוואַקואַציע סערוויסעס זענען קריטיש ווייל איין רעטונגס אפעראציע קען גרינג איבערשטייגן עטליכע טויזנט דאלאר. אויב איר ליידט פון הייך קראנקהייט, ווערט פארוואונדעט, אדער שטויסט זיך אן מיט אומגעווענליכע וועטער באדינגונגען וואס פארמיידן אייער מאַנשאַפֿט פון אראפגיין אליין, וועט איר האבן גרויסע הוצאות.

עס איז אויך וויכטיג אז איר זאָלט באַטראַכטן פאַרזיכערונג קאַווערידזש פֿאַר רייזע קאַנסאַליישאַן, מעדיצינישע הוצאות, אָנווער אָדער שעדיקן פון ויסריכט, און רעפּאַטריאַציע. די קענען זיין באדייטנד אנדערש פון איין פירמע צו א צווייטער, און צו פארגלייכן עטלעכע וועט נישט שאטן.

טיפּ: מאַכט אייער פאַרזיכערונג איידער איר גייט אַוועק פון שטוב. אין כּמעט אַלע פאַלן, וועט פּרובירן דאָס צו טאָן אַמאָל איר זענט שוין אין נעפּאַל נאָר ברענגען אַ שרעקלעכע דערפאַרונג בעת די קליימז. אַמאָל געטאָן, גיט איבער די פרטים פון אייער פּאָליטיק צו אייער אַדווענטשער פּראַוויידער, און אויך צו אייערע נויטפאַל קאָנטאַקטן אין שטוב.

טריפּ פארלענגערונג און זייט-וועגן

איינע פון ​​די בעסטע פֿעיִקייטן פֿון דער יאַלאַ פּיק קליימינג איטינעראַר איז די גרינגקייט מיט וואָס עס פֿאַרבינדט זיך צו פֿאַרשידענע אַנדערע שיינע אַטראַקציעס אין לאַנגטאַנג געגנט.

אפשר די מערסט פּאָפּולערע זייט-אַטראַקציע פֿון קיאַנדזשין גאָמפּאַ וואָלט געקלײַבן אויף דער שפּיץ פֿון צערגאָרי רי (4,984 מעטער), וואָס נעמט אַ גאַנצן טאָג גיין צו דערגרייכן אָבער גיט עטלעכע אַמייזינג קוקן אויף לאַנגטאַנג לירונג באַרג און גלעטשערס. קלעטערן דעם שפּיץ איז אפילו אויסגעקליבן געוואָרן ווי אַ פּראָבע געניטונג דורך רובֿ פון די קלעטערערס וואָס גייען דאַן ווייטער צו באַזע לאַגער פון יאַלאַ שפּיץ.

נאך א גוטע זייט-שפּיץ צו קריכן איז קיאַנדזשין רי אויף אַ הייך פון 4,773 מעטער. די שפּיץ איז אַ ביסל ווייניקער אַרויסרופנדיק אָבער אָפפערט אַמייזינג קוקן אויף די גאנצע טאָל אַרום אים. צו זען די זונ - אויפֿגאַנג פֿון זיין שפּיץ איז אַן אומפֿאַרגעסלעכע דערפֿאַרונג.

דער טרעקינג וועג פון קיאַנדזשין גאָמפּאַ פירט אויך צו נאָך אַ באַרימטער טוריסט דעסטינאַציע, גאָסאַיקונדאַ אָזערע (4,380 מעטער), א וויכטיקער אָרט פֿאַר פּילגרימאַזש ביידע בודהיסטן און הינדוס.

עס נעמט בערך דריי ביז פינף נאָך טעג צו אַרייַננעמען גאָסאַיקונדאַ לייק אין אייער יאַלאַ פּיק קליימינג רייזע פּלאַן. נאָר דיסקוטירן אייער פּלאַן מיט אייער רייזע אַגענטור פריער.

געזונט און זיכערקייט אויף יאַלאַ פּיק קליימינג

זיכער זיין בעת ​​דעם אוואנטורע פון ​​קלעטערן יאַלאַ פּיק פארלאנגט נאָר צוגרייטונג, וואכזאמקייט, און וויכטיגסטנס, צוהערן צו די באדערפענישן פון אייער קערפער.

ערשטנס און וויכטיגסטנס, די פראבלעם וואס באטרעפט יעדן איז אַמס. די ערשטע סימנים קענען זיין אדער א קאָפּווייטיק אָדער איבל, שווינדל און מידקייט זאָל מען אויך נישט איגנאָרירן. אין יעדן פאַל זאָל מען אויפהערן צו קלעטערן, ווייל אַראָפּגיין אַזוי נידעריק ווי 300-500 מעטער העלפֿט באַדייטנד פֿאַרלייכטערן דאָס פּראָבלעם.

אויסערדעם, געדענקט צו בלייבן כיידרירט. פארלירן נעץ אין הויכע הייכן פאסירט פיל שנעלער ווי איר וואלט געמיינט, וואס פארשטארקט די סימפטאמען פון AMS. דעריבער, מוזט איר טרינקען פון דריי ביז פיר ליטער וואַסער פּער טאָג און אַלקאָהאָל קאָנסומאַציע זאָל שטרענג אַוווידאַד ווערן.

איר זאָלט מיטברענגען אַ פערזענלעכע ערשטע הילף קיט וואָס ענטהאַלט רפואות פֿאַר בליסטערס, מעדיקאַציע קעגן ווייטיק, הידראַטאַציע זאַלץ, און עטלעכע דיאַמאָקס צו האַנדלען מיט הויכע הייכן. אייער גייד וועט אויך זיין אויסגעשטאַט מיט עטלעכע נויטפאַל קיטס, אָבער ברענגען אייער אייגענעם סעט מאַכט נאָר זינען.

פראָסטביטע און כייפּאַטערמיאַ וועט אָנהייבן ווערן ערנסטע זאָרגן ווען איר נענטערט זיך צום שפּיץ. מאַכט זיכער אַז איר טראָגט לייַערס, דעקט אייערע הענט און פֿיס, און מאַכט נישט "האַרט עס אויס" אין געפערלעך קאַלטע באַדינגונגען אָן געהעריקע גאַרניטור.

אבער וויכטיגער פון אלעם, לאזט זיך שטענדיג הערן ווען איר דערפארט סימפטאמען פון זיך נישט גוט פילן. אויף יאלא פּיק קליימינג אוואנטורע, קען רעדן וועגן אייער צושטאנד אין א פריען שטאפל ממש מיינען דעם חילוק צווישן לעבן און טויט.