Επίπεδο δυσκολίας πεζοπορίας στο Manaslu Base Camp
Η πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης Manaslu θεωρείται δύσκολη για διάφορους λόγους, αλλά κυρίως για το υψόμετρο, τη διάρκεια της πεζοπορίας και την ανάβαση στο στρατόπεδο βάσης.
Τις περισσότερες ημέρες, η πεζοπορία διαρκεί 5 έως 7 ώρες , αλλά υπάρχουν και κάποιες ημέρες που μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από 8 ώρες, καθώς και η ανάβαση στο στρατόπεδο βάσης που απαιτούσε περισσότερη προσπάθεια από άλλες ημέρες. Το μονοπάτι αποτελείται από έναν συνδυασμό πεζοποριών σε κοιλάδες ποταμών, δασικών μονοπατιών και περασμάτων μεγάλου υψομέτρου και περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες αναβάσεις και καταβάσεις χωρίς σταδιακή αύξηση υψομέτρου.
Ο κύριος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το υψόμετρο. Το ταξίδι σας θα ανέβει από 700 μέτρα από το Soti Khola σε πάνω από 4,500 μέτρα στην κορυφή του βασικού στρατοπέδου . Τα προβλήματα υψομέτρου θα ξεκινήσουν από το υψόμετρο των περίπου 3,500 μέτρων, επομένως πρέπει να προσέξετε τον ρυθμό σας, όπως σας συμβουλεύει ο οδηγός.
Ο κρύος καιρός, ειδικά κοντά στο Samagaun και το στρατόπεδο βάσης, αποτελεί μια επιπλέον πρόκληση για την οποία πρέπει να προετοιμαστείτε φορώντας την κατάλληλη ενδυμασία.
Η εμπειρία στην πεζοπορία δεν είναι απολύτως απαραίτητη, αλλά ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης θα βοηθούσε, επειδή υπάρχουν συνεχόμενες ημέρες πεζοπορίας με ένα σακίδιο γεμάτο κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας. Για όσους είναι ήδη συνηθισμένοι στην πεζοπορία ή έχουν βρεθεί στα Ιμαλάια στο παρελθόν, το περπάτημα κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας δεν αποτελεί πρόβλημα, αλλά όσοι είναι νέοι στην πεζοπορία θα πρέπει να επικεντρωθούν στο καρδιαγγειακό τους σύστημα πριν ξεκινήσουν το ταξίδι.
Καλύτερη ώρα για πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης Manaslu
Φθινόπωρο (Σεπτέμβριος έως Νοέμβριος)
Το φθινόπωρο είναι η πιο ευνοϊκή εποχή ολόκληρου του έτους. Είναι η εποχή μετά τους μουσώνες, όταν ο ουρανός είναι συνήθως καθαρός για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και ο καιρός και τα μονοπάτια είναι σταθερά για άνετο περπάτημα σε διαδρομές όπως μεταξύ Soti Khola και Philim. Επίσης, η ορατότητα του βουνού θα είναι στο μέγιστο, και αυτός είναι ο λόγος που το φθινόπωρο είναι δημοφιλές.
Άνοιξη (Μάρτιος έως Μάιος)
Η άνοιξη είναι μια άλλη δημοφιλής εποχή για αυτή την πεζοπορία, η οποία προσφέρει ήπιο καιρό και ανθισμένα ροδόδεντρα στις δασικές διαδρομές. Η θέα μπορεί να μην είναι πάντα καθαρή, καθώς θα υπάρχει συννεφιά το απόγευμα, αλλά το πρωί είναι συνήθως καθαρός.
Χειμώνας (Δεκέμβριος έως Φεβρουάριος)
Ο χειμώνας ξεκινά από τον Δεκέμβριο μέχρι τον Φεβρουάριο και ο καιρός κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής είναι πολύ κρύος καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής και μερικές φορές χιονοπτώσεις μπορεί να συμβούν σε μεγάλα υψόμετρα, ειδικά γύρω από το Samdo, το Dharamsala και το Larkya La Pass. Δεν είναι η κατάλληλη εποχή για πεζοπορία, αλλά αν ενδιαφέρεστε, θα χρειαστείτε περισσότερη προετοιμασία από την κανονική εποχή.
Μουσώνας (Ιούνιος έως Αύγουστος)
Η εποχή των μουσώνων δεν συνιστάται, καθώς θα υπάρχουν συνεχείς απρόβλεπτες βροχές που θα οδηγήσουν σε πιθανές κατολισθήσεις σε χαμηλότερο υψόμετρο, το δάσος θα είναι γεμάτο βδέλλες και τα σύννεφα θα καλύπτουν το ορεινό τοπίο για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, γεγονός που καθιστά την πεζοπορία πραγματικά απογοητευτική και λιγότερο ευχάριστη.
Επειδή το κλίμα στα ψηλά βουνά μπορεί να αλλάξει ξαφνικά ανεξάρτητα από την εποχή, θα πρέπει πάντα να έχετε κάποια ευελιξία στο πρόγραμμα πεζοπορίας σας στο Manaslu Base Camp και να ακούτε τον οδηγό.
Γυμναστική και προετοιμασία για την πεζοπορία με θέα στο στρατόπεδο βάσης Manaslu
Για μια άνετη πεζοπορία στο Manaslu Base Camp, πρέπει να προετοιμαστείτε αρκετούς μήνες νωρίτερα. Οι περισσότεροι πεζοπόροι πρέπει να ξεκινήσουν την προετοιμασία τουλάχιστον 8 έως 12 εβδομάδες πριν από την πεζοπορία, εστιάζοντας στην καρδιαγγειακή άσκηση, την ενδυνάμωση των ποδιών και τη σταθεροποίηση της λειτουργίας των ποδιών σας.
Η καρδιαγγειακή προπόνηση θα πρέπει να αποτελεί το θεμέλιο της διαδικασίας προετοιμασίας σας. Άσκηση όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, η ποδηλασία, η αναρρίχηση και η κολύμβηση σάς επιτρέπουν να αναπτύξετε την αντοχή που είναι απαραίτητη για 5 έως 7 ώρες ημερήσιου περπατήματος, ειδικά όταν η πεζοπορία σας ξεπερνά τα 4,500 μέτρα σε ανώμαλο περιβάλλον.
Οι προπονήσεις ποδιών, κορμού και πλάτης σάς επιτρέπουν να αντέξετε τις απότομες ανηφόρες και κατηφόρες και να μειώσετε το άγχος που προκαλείται από τη μεταφορά της τσάντας σε ανώμαλες επιφάνειες. Διάφορες προπονήσεις με το βάρος του σώματος, καθίσματα, προβολές ή τρέξιμο σε σκάλες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτού του μυός.
Η εξάσκηση στην πεζοπορία σε λόφο ή σε ανώμαλο έδαφος με σακίδιο πλάτης θα εξοικειώσει το σώμα σας με το στυλ περπατήματος που απαιτείται για αυτήν την πεζοπορία. Μπορείτε να κάνετε πεζοπορίες το Σαββατοκύριακο πριν ξεκινήσετε την πεζοπορία.
Η αντοχή είναι πιο σημαντική από την ταχύτητα κατά το περπάτημα μεγάλων αποστάσεων. Η προπόνηση περπατώντας τη μία μέρα μετά την άλλη θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τις επιπτώσεις της κάθε ημέρας από το δρομολόγιο.
Η προετοιμασία για μεγάλο υψόμετρο είναι δύσκολο να προσομοιωθεί άμεσα, αλλά η φυσική κατάσταση, η ενυδάτωση και ο σωστός ρυθμός στα αρχικά στάδια της πεζοπορίας συμβάλλουν σε αυτόν τον σκοπό. Η ημέρα εγκλιματισμού που ενσωματώνεται στο πρόγραμμα στο Sama Gaon έχει σκοπό να βοηθήσει σε αυτό.
Τέλος, αλλά εξίσου σημαντικό, οι πεζοπόροι πρέπει να τακτοποιήσουν τα απαραίτητα έγγραφα και άδειες πριν από την ημερομηνία της πεζοπορίας. Χωρίς αυτά, δεν μπορείτε καν να εισέλθετε στην Περιοχή Διατήρησης Manaslu.
Άδειες για το Base Camp Trek του Manaslu
Το στρατόπεδο βάσης Manaslu διέρχεται από την απαγορευμένη ζώνη. Η πεζοπορία στο Manaslu απαιτεί περισσότερες από μία άδειες και οι πεζοπόροι δεν επιτρέπεται να ακολουθήσουν αυτήν τη διαδρομή μεμονωμένα χωρίς την υποστήριξη αδειούχου οδηγού.
Άδεια Περιορισμένης Περιοχής Manaslu (RAP): Αυτή είναι η κύρια άδεια που απαιτείται για την είσοδο στο περιορισμένο τμήμα του Manaslu. Η άδεια διατίθεται στο Κατμαντού και πρέπει να υποβληθεί από τα εγγεγραμμένα γραφεία πεζοπορίας εκ μέρους του πεζοπόρου.
Άδεια Περιοχής Διατήρησης Manaslu (MCAP): Αυτή η άδεια απαιτείται για την είσοδο στην Περιοχή Διατήρησης Manaslu.
Για αυτήν την πεζοπορία στο Manaslu Base Camp, η Epic Trek Nepal θα φροντίσει για όλες τις απαραίτητες άδειες εκ μέρους σας μετά την κράτηση και την επιβεβαίωση των ημερομηνιών και των πληροφοριών του ταξιδιού σας. Απλώς χρειάζεται να υποβάλετε τα στοιχεία του διαβατηρίου σας και φωτογραφίες μεγέθους διαβατηρίου για την επεξεργασία της άδειας πριν φτάσετε στο Κατμαντού.
Διαμονή και γεύματα στην πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης Manaslu
Καθ' όλη τη διάρκεια της πεζοπορίας με θέα στο Manaslu Base Camp, σχεδόν όλα τα καταλύματα σε αυτήν τη διαδρομή αποτελούνται είτε από τσαγερί είτε από τοπικό ξενώνα που ανήκει σε τοπικές οικογένειες που ζουν σε διάφορα χωριά κατά μήκος αυτής της διαδρομής. Τα δωμάτια που θα είναι διαθέσιμα θα είναι κοινόχρηστα, με μόνο ένα βασικό κρεβάτι, μαξιλάρι και κουβέρτα να παρέχονται, και συνιστάται να έχετε υπνόσακο λόγω των πολύ χαμηλών θερμοκρασιών σε μέρη όπως το Samagaun , όπου η θερμοκρασία πέφτει κάτω από το σημείο μηδέν.
Τα μπάνια που παρέχονται δεν θα είναι συνδεδεμένα με τα δωμάτια, αλλά κοινόχρηστα και θα απλοποιούνται με το υψόμετρο. Στα χαμηλότερα χωριά, υπάρχουν τουαλέτες δυτικού τύπου και μετά το Namrung , διατίθενται μόνο τουαλέτες σε μικρότερα επίπεδα. Ζεστά ντους μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε ορισμένα από τα χωριά του χαμηλότερου και μεσαίου τμήματος με μια μικρή επιπλέον χρέωση.
Τα γεύματα τρώγονται στο τσαγερί όπου μένετε. Τις περισσότερες φορές, θα φάτε Dal Bhat , ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια που αποτελείται από ρύζι, σούπα φακής και κάρυ λαχανικών . Συνοδεύεται επίσης από απεριόριστες αναπληρώσεις , ώστε να μπορείτε να φάτε όσο περισσότερο μπορείτε. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν γεύματα όπως νουντλς, θιβετιανό ψωμί, σούπα και ρύζι σε συνδυασμό με κάρυ. Για πρωινό, υπάρχουν χυλός, αυγά, τηγανίτες και τοστ, μεταξύ άλλων επιλογών.
Υπάρχει η επιλογή να αγοράσετε νερό από τα τσαγερί στο δρόμο, καθώς και βραστό νερό. Ωστόσο, είναι πολύ πιο ωφέλιμο να έχετε μαζί σας ταμπλέτες καθαρισμού νερού ή φίλτρα ως εφεδρικό μέσο, καθώς το εμφιαλωμένο νερό γίνεται πιο ακριβό με την αύξηση της θερμοκρασίας.
Ασφάλεια και ασθένεια υψομέτρου στην πεζοπορία στο Manaslu Base Camp
Το υψόμετρο θα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον σχεδιασμό της πεζοπορίας Manaslu Base Camp View, καθώς η πεζοπορία ξεκινά από μόλις 700 μέτρα και καταλήγει πάνω από 4,800 μέτρα στο Manaslu Base Camp. Η ναυτία του υψομέτρου μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε και δεν εξαρτάται από τη σωματική κατάσταση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη και ασυνήθιστη κόπωση.
Είναι ζωτικής σημασίας να παραμένετε σωστά ενυδατωμένοι, ώστε το σώμα να προσαρμοστεί στην αραίωση της ατμόσφαιρας και είναι πάντα καλό να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι.
Μετά από όλα αυτά, εάν εμφανίσετε συμπτώματα AMS και δεν βελτιωθείτε με την ανάπαυση, η κατάβαση σε χαμηλότερο υψόμετρο είναι η μόνη επιλογή και θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές του οδηγού αντί να προχωρήσετε. Στη χειρότερη περίπτωση, μόνο η εκκένωση με ελικόπτερο μπορεί να σας σώσει τη ζωή , κάτι που είναι δυνατό μόνο εάν έχετε αγοράσει ταξιδιωτική ασφάλιση για πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο.
Ταξιδιωτική ασφάλιση για πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης Manaslu
Είναι υποχρεωτικό να έχετε ταξιδιωτική ασφάλιση κατά την προετοιμασία για πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο. Αυτή η πεζοπορία περιλαμβάνει τη διέλευση άνω των 4,500 μέτρων, καθώς και τη διέλευση από την απομακρυσμένη και περιορισμένη ζώνη, γι' αυτό και η ταξιδιωτική ασφάλιση είναι απαραίτητη για την πεζοπορία στο Manaslu Base Camp.
Η κάλυψη πεζοπορίας σε μεγάλο υψόμετρο είναι η πιο κρίσιμη πτυχή που πρέπει να προσέξετε. Τα περισσότερα πακέτα ταξιδιωτικής ασφάλισης έχουν χαμηλότερο όριο υψομέτρου από αυτό που καλύπτει αυτή η πεζοπορία, οπότε βεβαιωθείτε ότι η ασφάλειά σας καλύπτει πεζοπορία έως και 5,000 μέτρα ή περισσότερο.
Επείγοντα περιστατικά μπορεί να προκύψουν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, επομένως το πρόγραμμά σας θα πρέπει να καλύπτει όλα τα πιθανά έξοδα που σχετίζονται με ιατρικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στο Κατμαντού.
Επιπλέον, η ασφάλιση πρέπει να σας παρέχει κάλυψη όπως ιατρική βοήθεια, ελικόπτερο έκτακτης ανάγκης, ακύρωση ταξιδιού διάσωσης, καθυστέρηση και κλοπή ή απώλεια . Μερικές φορές οι καιρικές αλλαγές και οι καθυστερήσεις πτήσεων μπορούν να επηρεάσουν τα ταξιδιωτικά σας σχέδια στο Νεπάλ και η ασφάλιση είναι πολύτιμη.
Κοινοποίηση
