Треккинг к базовому лагерю Эвереста по дороге

Сложность похода

Поход к базовому лагерю Эвереста по дороге немного сложнее, чем обычный поход к нему. Вам просто нужно пройти на несколько дней больше, и это не так уж и сложно. Это не продвинутое восхождение, требующее веревок, кошек или технических навыков. Но хорошая физическая форма необходима.

Сложность заключается в трех основных факторах. Во-первых, высота маршрута, которая приводит к накоплению усталости в течение двух недель. Во-вторых, его продолжительность — 12 дней, в течение которых вы будете проводить за ходьбой по 6–8 часов в день. И наконец, пересеченная, а иногда и крутая местность, включая каменистые тропы и высокие подвесные мосты.

При подъеме на высоту более 4,000 м вы можете почувствовать такие симптомы, как головная боль, тошнота и одышка, вызванные горной болезнью. Это совершенно естественно для всех, кто отправляется в поход, но никогда не следует игнорировать эти ранние симптомы.

Это немного сложно, но в этом маршруте по дороге к базовому лагерю Эвереста предусмотрена дополнительная акклиматизация, благодаря чему ваш организм быстрее адаптируется, и вы сможете пройти весь путь комфортно и без проблем.

Подготовка к походу к базовому лагерю Эвереста по дороге.

Подготовка имеет решающее значение перед началом похода к базовому лагерю Эвереста по дороге. Интенсивная физическая подготовка не обязательна, но наличие прочной базы важно перед тем, как отправиться в этот поход.

Начните подготовку за восемь-двенадцать недель до поездки. Основное внимание следует уделить кардиотренировкам, которые помогут вашему организму привыкнуть к длительным пешим прогулкам. Примерами таких упражнений являются походы, подъемы по лестнице, езда на велосипеде и бег трусцой. В идеале, занимайтесь этими видами активности три-пять раз в неделю. Походы по выходным с тяжелым рюкзаком также послужат хорошей подготовкой.

Настоятельно рекомендуются упражнения для укрепления ног и мышц кора. Приседания, выпады и подъемы на ступеньку — это простые, но очень эффективные упражнения для укрепления ног.

Кроме того, важно заранее подготовить снаряжение. Во-первых, вам понадобятся прочные и уже разношенные треккинговые ботинки, так как мозоли, вызванные неудобной обувью, могут превратить ваш поход к базовому лагерю Эвереста по дороге в катастрофу. Термобелье, пуховый спальный мешок (рассчитанный на температуру -10 градусов Цельсия или ниже) и хорошие непромокаемые куртки — обязательные вещи.

Также следует учитывать психологический аспект. Подготовьтесь к трудным дням, плохой погоде и медленному продвижению на высоте. Туристы, которые отправляются в поход с реалистичными ожиданиями, обычно получают гораздо лучшие впечатления, чем те, кто этого не ожидает.

Визы и разрешения

Перед началом похода к базовому лагерю Эвереста по дороге необходимо иметь на руках все необходимые документы. К счастью, этот процесс очень прост.

Туристическая виза в Непал

Практически все путешественники могут оформить туристическую визу в Непал по прибытии в международный аэропорт Трибхуван в Катманду. Для этого вам потребуется действующий паспорт, одна фотография паспортного размера и визовый сбор наличными (предпочтительно доллары США). Виза на 30 дней стоит 50 долларов США, а на 15 дней — 30 долларов США.

Карта TIMS (система управления информацией для треккеров)

Все туристы, посещающие Непал, должны иметь карту TIMS. Индивидуальные туристы должны заплатить 2000 непальских рупий, а те, кто путешествует с зарегистрированной компанией, — всего 1000 непальских рупий. Карта TIMS важна для отслеживания информации о туристах и ​​их местонахождении в случае возникновения каких-либо проблем.

Разрешение на посещение национального парка Сагарматха

Поскольку вы будете совершать треккинг в национальном парке Сагарматха, где расположен базовый лагерь Эвереста, вам потребуется это разрешение. Каждый участник должен заплатить 3000 непальских рупий (что примерно эквивалентно 25 долларам США).

Разрешение сельского муниципалитета Пасанг Лхаму

Это разрешение позволяет вам совершить пеший поход по территории сельского муниципалитета Пасанг Ламу, охватывающий большую часть верхнего региона Кхумбу и тропу к базовому лагерю. Оно обойдется вам в 2,000 непальских рупий, что составляет около 15 долларов США, с человека. По пути есть несколько контрольных пунктов, поэтому обязательно возьмите его с собой. Вам нужно будет предъявить его в этих местах, поэтому не выходите из дома без него.

При бронировании через зарегистрированную компанию по организации треккинга, такую ​​как наша "Эпический поход в Непал«Разрешения оформляются автоматически, поэтому туристам не нужно беспокоиться и они могут просто наслаждаться походом к базовому лагерю Эвереста по дороге».

Язык и коммуникация

В Непале официальный язык — английский, но во время трекинга к базовому лагерю Эвереста по дороге у вас не возникнет проблем. В Катманду большинство людей свободно говорят по-английски, и в регионе Кумбу, как и в Катманду, большинство людей говорят по-английски, особенно владельцы магазинов, чайных домиков и лодж.

В нижнем течении реки Солу, между Тамдандой и Намче, английский язык используется не так часто. Общаться с местными жителями может быть сложнее, и именно здесь помощь гида действительно помогает лучше понимать друг друга.

Если вы путешествуете в одиночку без гида, возьмите с собой разговорник непальского языка или скачайте приложение-переводчик, прежде чем выезжать из Катманду. Хотя Google Translate может быть полезен для простых разговоров, в некоторых районах интернет вообще недоступен. Поэтому не стоит полностью на него полагаться.

Языковой барьер, как правило, не является большой проблемой на этом маршруте. Все участники похода вдоль тропы знают, как общаться с иностранными туристами, и сделают все возможное, чтобы помочь вам.

Мобильная сеть, Интернет и зарядные устройства

Поддерживать связь во время похода по маршруту EBC Trek by Road возможно, но не стоит завышать ожидания. Вам предстоит пройти через Гималаи, поэтому перед началом похода следует установить реалистичные ожидания.

Мобильная связь: В основном предоставляются две сети: Nepal Telecom и Ncell. Вы можете приобрести мобильную связь в Катманду, она будет работать в таких районах, как Намче-Базар, Тенгбоче, Дингбоче и Горак-Шеп, но сигнал может быть непредсказуемым.

Доступ в Интернет: Интернет доступен в большинстве чайных домов, но скорость довольно низкая и нестабильная. Его можно использовать только для отправки текстовых сообщений, что может замедлить работу, или для обновления информации, и он недостаточно быстр для просмотра фильмов или видеозвонков.

Чтобы справиться с этим, некоторые люди берут с собой портативные устройства Wi-Fi или покупают SIM-карты с доступом в интернет. Они могут быть достаточно надежными, если поддержание связи важно для получения семейных новостей или даже для работы.

Зарядные устройства: Что касается зарядки ваших устройств, многие предлагают услуги зарядки, но вам придется заплатить от 1 до 3 долларов за устройство, что также зависит от вашего роста. Чем выше ваш рост, тем дороже все услуги.

Не делайте этого во время этого похода.

При путешествии к базовому лагерю Эвереста на автомобиле необходимо помнить о некоторых моментах и ​​действовать очень точно. Вот несколько ключевых моментов, которые следует тщательно обдумать:

• Не пропускайте день акклиматизации: если вы не планируете возвращаться в середине пути, ни в коем случае не пропускайте день акклиматизации. Некоторые считают, что акклиматизация — это пустая трата времени, но она крайне важна для предотвращения горной болезни. Она позволяет вашему организму адаптироваться к условиям низкого содержания кислорода и помогает вам лучше передвигаться по горной местности.
• Не мусорите на тропе: в регионе Кхумбу возникла огромная проблема с мусором из-за того, что туристы, совершающие пешие походы, разбрасывают его повсюду. Поэтому, пожалуйста, собирайте весь мусор, который вы приносите с собой, в пакет и выбрасывайте его в разрешенных местах.
• Не прикасайтесь к религиозным памятникам и не беспокойте их: держитесь подальше от любых религиозных сооружений. Для общины шерпов такие вещи, как камни Мани, молитвенные флаги, ступы и монастыри, очень священны. Всегда обходите ступы и стены Мани по часовой стрелке и помните, что нельзя садиться или прикасаться к чему-либо неуважительным образом.
• Не пейте нефильтрованную воду: водопроводная вода или вода из ручьев вдоль маршрута могут содержать нежелательные бактерии, которые могут вызвать диарею или другие проблемы. Поэтому всегда пейте очищенную, кипяченую или фильтрованную воду. На всякий случай возьмите с собой таблетки для очистки воды.
• Не стоит недооценивать погоду: в горах погода может меняться в мгновение ока, поэтому запаситесь непромокаемой одеждой, многослойной одеждой и солнцезащитным кремом. Даже если в начале пути небо будет идеально ясным, будьте готовы.

Расширение похода

Одно из главных преимуществ трека к базовому лагерю Эвереста по дороге — это возможность посетить другие удивительные места в регионе Кхумбу. При наличии дополнительного времени вы можете добавить к своему основному треку к базовому лагерю Эвереста еще несколько мест.

Один из главных вариантов — маршрут к озерам Гокьо и горе Гокьо Ри. Озера Гокьо расположены на высоте около 4,700 метров и славятся своей прекрасной бирюзовой водой. Кроме того, восхождение на гору Гокьо Ри, вершина которой находится на высоте 5,357 метров, позволит вам полюбоваться с высоты птичьего полета четырьмя высочайшими горами мира: Эверестом, Лхоцзе, Макалу и Чо-Ойю. Просто учтите, что это займет еще 4-5 дней.

Еще один отличный вариант — трек «Три перевала». Он довольно сложный и подойдет только тем, кто хочет настоящих приключений. По нему вы пересечете перевалы Ренджо Ла (5,360 м), Чо Ла (5,420 м) и Конгма Ла (5,535 м). Это своего рода кольцевой маршрут, охватывающий весь регион Кхумбу.

Перевал Чола — Гокьо предлагает более короткий, но невероятно живописный обратный путь. Вместо того чтобы возвращаться тем же путем, вы можете пересечь перевал Чола и спуститься в долину Гокьо. Это добавит 2-3 дня к вашей поездке, но позволит вам увидеть совершенно новый регион по пути обратно.

Прежде чем отправиться в поход по другому маршруту для дополнительных приключений, обсудите этот вариант со своим гидом или туристическим агентством. Таким образом, оформление разрешений, бронирование жилья и другие детали для треккинга к базовому лагерю Эвереста по автомобильной дороге будут легко решены.

Страхование

Страховка для путешествий обязательна при трекинге к базовому лагерю Эвереста по дороге. Каждый турист, отправляющийся в поход на высоту более 5,000 метров, должен иметь страховку, поскольку это сопряжено с реальным риском. Медицинская эвакуация из района Кхумбу без надлежащей страховки обходится невероятно дорого. Поверьте, вы не захотите узнать это на собственном горьком опыте.

Поэтому убедитесь, что ваш страховой полис четко покрывает высокогорные походы. Многие стандартные полисы фактически исключают такие виды приключений, поэтому обязательно проверьте детали. Не стоит полагать, что вы застрахованы только потому, что в полисе указано, что он покрывает «экстремальные виды спорта».

Вот список того, что должна покрывать ваша туристическая страховка.

• Экстренная эвакуация вертолетом стоит от 5,000 до 10,000 долларов и более.
• Медицинское лечение и госпитализация
• отмена поездок или сокращение поездок
• Потерянные или украденные вещи

Здоровье и безопасность

Ваше здоровье имеет первостепенное значение во время похода к базовому лагерю Эвереста по суше. Лишь несколько факторов могут определить, доберетесь ли вы до вершины или вас эвакуируют преждевременно.

Самая большая проблема, с которой сталкиваются туристы, заключается в следующем: Высотная болезньГорная болезнь (ОГБ) начинается после преодоления отметки в 3,000 метров. Симптомы включают головную боль, тошноту, головокружение, усталость и плохой сон. Чтобы предотвратить это, поднимайтесь медленно, пейте достаточно воды и не пропускайте дни акклиматизации. Если вы почувствуете себя хуже, немедленно спускайтесь, ОГБ может быстро стать опасной, если её игнорировать.

Кроме того, поддержание водного баланса означает, что нужно пить очень много воды, стремитесь к 3-4 литрам в день. Поддержание водного баланса предотвращает горную болезнь и усталость. Избегайте алкоголя и кофеина, особенно после Намче-Базара.

В чайных домах ешьте только свежеприготовленную еду. Знаменитый дал бхат: основное непальское блюдо из риса и чечевицы, которое насытит вас, сделает здоровым и безопасным. К тому же, добавки можно брать без ограничений! Но избегайте сырых овощей, неочищенных фруктов и холодных продуктов.

Во время длительных походов обычно возникают мозоли, солнечные ожоги, проблемы с желудком и дыханием. Поэтому возьмите с собой базовую аптечку первой помощи с пластырями от мозолей, антисептическим кремом, регидратационными солями, лекарствами от диареи и солнцезащитным кремом с высоким SPF.

Следуйте советам своего гида, выбирайте свой собственный темп и оставьте своё эго в покое. Горы будут на месте, независимо от того, насколько быстро или медленно вы будете двигаться.